Bunyon, ayak başparmağının taban ekleminde oluşan kemikli bir yumrudur. Sıkı veya yüksek topuklu ayakkabılar, bir yaralanma veya bir kişinin kalıtsal kemik yapısı, başparmağın ayaktaki diğer parmaklara doğru itilmesiyle sonuçlandığında bunyonlar oluşur. Sonunda ayak başparmağı eklemi genişler ve ağrılı hale gelir ve egzersiz ve yürümede zorluklara yol açabilir. Bu makale, bunyonlardan kurtulmak için yaşam tarzı değişiklikleri, ev ilaçları ve tıbbi müdahaleleri tartışmaktadır.
adımlar
Yöntem 1/3: Doğal Çözümler Kullanmak
Adım 1. Ayak egzersizlerini deneyin
Egzersizler, bunyonun ilerlemesini yavaşlatmaya ve hatta durdurmaya yardımcı olabilir ve sonunda ameliyat olma ihtiyacını ortadan kaldırır. Her gün, özellikle ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra aşağıdaki egzersizleri deneyin:
- Baş parmağınızı uzatın. Ayak başparmağınızı diğer ayak parmaklarınızla doğru hizaya getirmek için parmaklarınızı kullanın.
- Ayak parmaklarınızın geri kalanını uzatın. Onları 10 saniye boyunca dümdüz ileri doğrultun, ardından 10 saniye boyunca aşağı doğru kıvırın. Birkaç kez tekrarlayın.
- Ayak parmaklarınızı esnetin. Ayak parmaklarınızı geriye doğru bükülene kadar zemine veya duvara bastırın. Onları 10 saniye basılı tutun, ardından bırakın. Birkaç kez tekrarlayın.
- Ayak parmaklarınızla kavrayın. Bir giysiyi veya havluyu ayak parmaklarınızla tutup düşürmeyi ve sonra tekrar kaldırmayı deneyin.
Adım 2. Ayaklarınız için uygun genişlikte alçak topuklu ayakkabılar giyin
Ayaklarınızın boyutunu ölçmek için ayakkabı mağazasında bir danışmana danışın. Ayakkabılarınızın tam olarak oturmasını sağlamak için hangi genişliğin sizin için doğru olduğunu söyleyebilirler. Ardından, bunyonlara neden olan baskıyı önlemek için daha düşük stiller seçin.
Bunyonlara, ayağınızdaki ilk uzun kemiğin içe doğru kaydığı genetik bir anormallik neden olur. Bununla birlikte, bu, dar ayakkabılar veya topuklu ayakkabılar giymek gibi şeyler tarafından ağırlaştırılabilir ve hızlandırılabilir
Adım 3. Ayak parmaklarını yeniden hizalamak için bir bunyon pedi veya ayakkabı ekleri kullanın
Bunyonunuzu erken evrelerde yakalarsanız, herhangi bir eczaneden veya eczaneden satın alınan bir bunyon pedi ağrıyı hafifletmeye ve ayak parmağınızı doğru yöne yönlendirmeye yardımcı olabilir. Ayakkabı ekleri, ayakkabı giyerken ayak parmaklarınızı yeniden hizalamanıza da yardımcı olabilir.
- Ya prefabrike uçlar ya da bir ayak uzmanının uyduğu özel bir ortez kullanabilirsiniz.
- Ayrıca, ayakkabınıza yeterli kemer desteği sağlamak için ek parçalar kullanmayı düşünün. Kemeriniz çökerse, zamanla bunyonunuz iyileşir.
Adım 4. Ayağınızı ve ayak parmaklarınızı normal hizalama pozisyonuna bantlayın
Ayak parmaklarınız bir veya iki hafta bantlandıktan sonra normal pozisyona uyum sağlayabilir. Bu süreçte yardıma ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun.
Adım 5. Ağrıyı giderin
Ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı egzersiz yapmak iyi ve iyidir, ancak bunyonların neden olduğu yoğun ağrı da ele alınmalıdır. Aşağıdaki yöntemleri kullanarak ağrıyan ayakları rahatlatın:
- Ayaklarınızı ılık suda bekletin. Ilık suyla bir kap hazırlayın ve ayaklarınızı yirmi dakika bekletin. Sıcaklık eklemlerinizi yatıştırır ve ağrıyı geçici olarak hafifletir.
- Bir buz paketi deneyin. Özellikle kötü alevlenmeler için buz paketleri iyi bir seçimdir. Plastik bir poşeti buzla doldurun ve ince bir havluya sarın. Buz paketini günde birkaç kez yirmi dakikalık artışlarla uygulayın.
- Ağrıyı hafifletmek için ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın.
Adım 6. Geceleri bunyon atelleri giyin
Daha fazla rahatlık için ayak parmaklarınızı uygun hizaya geri itmek için bunyon atelleri deneyin. Bunları yerel ayakkabı veya ortez mağazanızdan satın alabilirsiniz.
Adım 7. Bir bunyon ayırmayı deneyin
Hafif ila orta dereceli bunyonlar için, "Bunion-Aid" gibi esnek bir bunyon atelinin Halluks valgusunu etkin bir şekilde düzelttiği ve bunyon ağrısını hafiflettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Yöntem 2/3: Şiddetli Bunyonların Tedavisi
Adım 1. Bir doktora danışın
Gittikçe kötüleşen aşırı ağrı hissediyorsanız veya ayaklarınız artık ayakkabınıza sığmıyorsa hemen bir doktora danışın. Bunyonların ilerlemesini yavaşlatmak veya durdurmak mümkündür, ancak onları kendi başınıza tedavi edemezsiniz.
Adım 2. Reçeteli ağrı kesici ilaçları alın
Bazı durumlarda, doktor size yaşam tarzı değişiklikleri konusunda tavsiyede bulunacak ve ağrı için bir ilaç yazacaktır. Bunyonun kötüleşmesini önlemek için mutlaka doktor tavsiyesine uyun.
Adım 3. Ameliyatı düşünün
Bunyon ağrınız şiddetliyse ve semptomlar diğer tedavilerle düzelmiyorsa doktorunuzla ameliyat hakkında konuşun. Cerrah, baş parmağınızın kemiğini tıraş edecek ve baş parmağınızı diğer ayak parmaklarıyla yeniden hizalayacaktır. Bunyon cerrahisi yaygındır ve bunyonların tek tedavisi olarak kabul edilir.
- Bunyonektomi ameliyatı için birkaç seçenek vardır. Hangi seçeneğin sizin için en iyi olduğunu bulmak için doktorunuzla araştırma yapın.
- Ameliyat genellikle bunyonlara yardımcı olur, ancak tamamen ağrıdan kurtulacağınızı veya ayak parmağınızın tamamen düz görüneceğini garanti etmez.
- Gelecekteki ağrı ve iltihabı önlemek için ameliyatı uygun yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersizlerle takip edin.
- Ameliyatın yara enfeksiyonu, bunyonun tekrarlaması veya başparmağınızda duyu azalması gibi potansiyel tuzakları vardır, bu nedenle genellikle son çare olarak düşünülür.#*Ya prefabrik ekleri ya da bir ayak uzmanının uyacağı özel bir ortez kullanabilirsiniz. Doktorunuz bu olası komplikasyonları sizinle tartışabilir, böylece bilinçli bir karar verebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Aşama 1. Çıplak ayakla git.
Ailenizden birinden bunyon alma eğilimini miras almış olsanız da, bunyonlarınız ömür boyu çok sıkı ayakkabılar giymenin bir sonucudur, çıplak ayakla yürümek için mümkün olduğunca fazla zaman harcamak bunyonları önleyebilir ve hatta iyileştirebilir. Çıplak ayakla yürümek, ayaklarınızdaki kasları güçlendirir ve ayakkabınızın şekline uymak zorunda kalmadan kemiklerin doğal konumlarında yeniden hizalanmasına yardımcı olur.
- Bununla birlikte, bunyonlarınız ilerlemiş ve çok ağrılıysa, çıplak ayakla yürümek onları daha kötü hissettirebilir. Bu durumda, kalın halı kaplı zeminlerde yalnızca çıplak ayakla yürüyün. Aksi takdirde, evde dolaşırken ve günlük aktivitelerinizi yaparken dolgulu çorap giyin.
- Evde kalın, rahat terlikler giymek, ayaklarınızı ayakkabı baskısına maruz bırakmadan bunyon ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacak başka bir seçenektir.
Adım 2. Ayakkabılarınızın bunyonlarınızı kötüleştirip kötüleştirmediğine bakın
Ayaklarınız için rahat ve iyi olduklarını düşünebilirsiniz, ancak tenis ayakkabıları ve diğer spor ayakkabıları bile bunyonlarınızı daha da kötüleştirebilir. İyi dolgulu ve kemerli destekleyici ayakkabılar giyin. Ne tür bir ayakkabı alacağınız konusunda şüpheniz varsa, tavsiye için doktorunuza danışın.
- Ayakkabılarınızın sizin için doğru boyutta olduğundan emin olun. Çok küçük ayakkabılar giymek bunyonları daha da kötüleştirebilir. Ayakkabı denerken ayak başparmağınız asla ayakkabınızın ucuna değmemelidir.
- En rahat şekilde oturmasını sağlamak için, ayakkabılarınızı günün sonunda, ayaklarınızın en şiş olduğu zamanda deneyin. Ayrıca, ayakkabı bedeniniz zamanla değişebileceğinden, her ayakkabı satın aldığınızda ayaklarınızı ölçmek için bir brannock cihazı kullanın.
- Yüksek topuklu veya sivri burunlu ayakkabılar giymeyin. Güzeller, ancak topuklu ayakkabılar ve şık sivri burunlu ayakkabılar bunyonlar için korkunç. Ek ağrıya neden olurlar ve bunyonun iyileşmesini engellerler. Mümkün olduğunda daha az kısıtlayıcı sandaletler giyin.
Adım 3. Bunyonlara yol açan aktivitelerden kaçının
Bale dansı ve büzücü ayakkabılar gerektiren diğer aktiviteler bunyonlara neden olabilir. Eğer aktiviteyi ayaklarınız için daha sağlıklı olan ayakkabılarla yapmak mümkün değilse, aktiviteden tamamen kaçının.
İpuçları
- "Bunion-Aid" gibi Esnek Bunyon Atelleri, ayak hareketliliğini korurken ayak başparmağını yeniden hizalar. Bunyon atelleri, bunyon ameliyatı sonrası ayak başparmağının cerrahi olarak sabitlenmesini sağlamak ve ham dokuyu korumak için de kullanılır.
- Geceleri ayak parmaklarına ve ayaklara takılan gece atelleri, çocukların kemik büyümesini düzelterek kötü bunyonların gelişmesini engelleyebilir. Yetişkinlerin ayakları zaten tam olarak şekillendiğinden, yetişkinlerde bunyonların tedavisinde gece atelleri etkili değildir.
- Ağrıyı hafifletmek ve süreci yavaşlatmak için eczaneden parmak aralayıcı almayı düşünün.
