Omuz ameliyatları, vücut birkaç ay içinde iyileşirken tipik olarak ağrıya, şişmeye ve hareketliliğin önemli ölçüde azalmasına neden olan önemli tıbbi prosedürlerdir. Omuz ameliyatının türü ne olursa olsun - rotator manşet ameliyatı, labrum onarımları veya artroskopik prosedürler - geceleri rahat olmak ve iyileşme aşamasında iyi bir uyku çekmek çok zordur. Ancak omuz ameliyatından sonra daha rahat uyumanızı sağlayacak bazı yönergeler ve ipuçları vardır.
adımlar
Bölüm 1/2: Yatmadan Önce Omuz Ağrısını Yönetmek
Adım 1. Yatmadan önce buz paketleri uygulayın
Yatmadan önce omuz ağrınızı veya ağrınızı yönetmek, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı kolaylaştırır, bu da vücudunuzun iyileşme sürecinin en yüksek verimlilikte çalışması için önemlidir. Yatmadan yaklaşık 30 dakika önce ağrıyan omzunuza buz torbası uygulamak iltihabı azaltabilir, ağrıyı dindirebilir ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalmakta önemli faktörler olan geçici bir rahatlama sağlayabilir.
- Soğuk ısırmasını veya tahrişi önlemek için ağrıyan omzunuzu ince bir bez veya havluya sarmadan soğuk bir şey uygulamayın.
- Ezilmiş buzu veya buz küplerini yaklaşık 15 dakika veya bölge hissizleşene ve ağrıyı o kadar fazla hissetmeyene kadar omzunuzda tutun.
- Buzunuz yoksa, dondurucunuzdan bir torba dondurulmuş sebze veya meyve kullanın.
- Soğuk terapinin faydaları 15 ila 60 dakika arasında sürebilir ve bu genellikle uykuya dalmanıza izin vermek için yeterlidir.
Adım 2. İlacınızı önerildiği şekilde alın
Ameliyat sonrası omuz ağrınızı yatmadan önce yönetmenin bir diğer önemli yönü, reçetesiz veya reçeteli ilaçlarınızı cerrahınızın veya aile doktorunuzun önerdiği şekilde almaktır. Ağrı kesici veya iltihap önleyici olup olmadığına bakılmaksızın, önerilen dozu yatmadan yaklaşık 30 dakika önce alın, çünkü bu, faydaları hissetmeniz ve yatakta rahat etmeniz için yeterli bir süre olmalıdır.
- Mide tahrişini önlemek için ilacınızı yatmadan önce biraz yemekle birlikte alınız. Biraz meyve, kızarmış ekmek, mısır gevreği veya yoğurt iyi seçeneklerdir.
- Vücudunuzdaki toksik reaksiyon riskinin artması nedeniyle asla bira, şarap veya likör gibi alkollü içeceklerle ilaç almayın. Bunun yerine su veya meyve suyu kullanın, ancak greyfurt suyu kullanmayın. Greyfurt suyu birçok farklı ilaçla etkileşime girer ve sisteminizdeki ölümcül olabilecek ilaç seviyesini önemli ölçüde artırabilir.
- Omuz cerrahisi geçiren hastaların çoğu, en az birkaç gün ve bazen 2 hafta kadar uzun süre güçlü reçeteli narkotiklere ihtiyaç duyar.
Adım 3. Gün boyunca bir askı giyin
Omuz ameliyatınızdan sonra, cerrahınız veya aile doktorunuz size birkaç hafta boyunca gün boyunca takmanız için bir kol askısı önerecek ve muhtemelen verecektir. Kol askıları omzu destekler ve ameliyat sonrası omuz ağrısını şiddetlendiren yerçekiminin çekme etkileriyle mücadele eder. Uyanık saatlerde kol askısını takmak, günün sonunda omzunuzdaki şişlik ve ağrı miktarını azaltacak ve gece uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır.
- Kol askısının kayışını, ağrıyan omzunuz için en rahat pozisyonda boynunuza takın.
- Kolunuz iyi desteklendiği sürece, gerekirse kol askısı kısa süreler için çıkarılabilir. Askıyı çıkarırken sırt üstü yattığınızdan emin olun.
- Cerrahınız tüm zaman boyunca askınızı bırakmakta ısrar ederse, birkaç gün duş almadan gitmeniz gerekebilir. Veya duştayken giyebileceğiniz fazladan bir askı bulundurun, kuru olanı kuruduktan sonra giyin.
Adım 4. Gün içinde aşırıya kaçmayın
Omzunuz iyileşirken gündüzleri daha kolay almak, gece yatmadan önce aşırı ağrıyı önlemede de yardımcı olur. Askı takmak omzunuzu çok fazla hareket ettirmenizi zorlaştırır, ancak koşu, merdiven tırmanıcı üzerinde çalışma ve arkadaşlarınızla zorlu konutlar gibi omzunuzu zorlayabilecek aktivitelerden kaçının. Geçirdiğiniz ameliyatın türüne bağlı olarak, birkaç ay değilse de en az birkaç ay omzunuzu gerçekten korumaya odaklanmak.
- Gündüz ve akşam erken saatlerde yürümek, genel sağlığınız ve kan dolaşımınız için iyidir, ancak yavaş ve kolay alın.
- Askı ile dengenizin etkileneceğini unutmayın, bu nedenle omzunuzu daha da alevlendirebilecek ve uyumayı zorlaştırabilecek düşmelere ve kazalara karşı dikkatli olun.
Bölüm 2/2: Yataktayken Omuz Ağrısını Azaltma
Adım 1. Yataktayken bir askı giyin
Askıyı gündüz takmaya ek olarak, en az birkaç hafta gece de takmayı düşünün. Yataktayken kolunuzu askıda tutmak, uyurken omzunuzun sabit kalmasına yardımcı olabilir. Omzunuzu sıkıca tutan ve destekleyen bir kol askısıyla, uyurken kolunuzun hareket etmesi ve ağrı yaratması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
- Yatakta bir kol askısı takarken bile, ağrıyan omzunuzda uyumayın çünkü kompresyon ağrı ve iltihabı tetikleyebilir ve bu da sizi uyandırabilir.
- Yatakta kol askısının altına ince bir tişört giyin, böylece boynunuz ve vücudunuzun üst kısmı tahriş olmaz.
Adım 2. Yatar pozisyonda uyuyun
Omuz ameliyatı olan çoğu insan için en iyi pozisyon, omuz eklemine ve çevresindeki yumuşak dokulara daha az baskı uyguladığı için yatar pozisyondadır. Yatakta yatar pozisyona geçmek için belinizi ve sırtınızın ortasını birkaç yastıkla destekleyin. Alternatif olarak, eğer varsa, uzanmış bir sandalyede (Lay-Z-Boy tarzı) uyumayı deneyin - bu, kendinizi yatakta yastıklarla desteklemekten daha rahat olabilir.
- Sırt üstü yatmaktan kaçının çünkü bu pozisyon genellikle ameliyat sonrası omuzları en çok rahatsız eden pozisyondur.
- Omuz ağrınız/sertliğiniz zamanla azaldıkça, gece boyunca rahat hissediyorsanız, kendinizi yavaş yavaş daha düz (daha yatay) bir konuma getirebilirsiniz.
- Zaman çerçevesi açısından, geçirdiğiniz ameliyatın türüne bağlı olarak büyük olasılıkla 6 hafta veya daha uzun süre yarı yatar pozisyonda uyumanız gerekecektir.
Adım 3. Yaralı kolunuzu yukarı kaldırın
Yatakta ve yatar pozisyondayken, yaralı kolunuzu dirseğinizin ve elinizin altına orta büyüklükte bir yastık koyarak destekleyin - bunu askılı veya askısız yapabilirsiniz. Bunu yapmak, omzunuzu, iyileşme için önemli olan eklem ve çevresindeki kaslara iyi kan akışını teşvik eden bir konuma getirir. Dirseğinizin bükülü olduğundan ve yastığın koltuk altınızın altına oturduğundan emin olun.
- Yastıklara alternatifler arasında minderler ve sarılmış battaniyeler veya havlular bulunur. Kolunuzun alt kısmını rahatça kaldırdığı ve çok kaygan olmadığı sürece işe yarayacaktır.
- Yataktayken alt kolu kaldırmak ve omuzda bir miktar dış rotasyona neden olmak özellikle rotator manşet ve labrum ameliyatları için rahatlatıcıdır.
Adım 4. Bir yastık kalesi veya bariyeri inşa edin
Omuz ameliyatından sonra yatağınızda yatarken, yatar pozisyonda bile olsa, kazara yaralı omzunuzun üzerine yuvarlanmamak ve daha fazla zarar vermemek önemlidir. Bu nedenle, uyurken yuvarlanmasını önlemek için yaralı tarafınızın yanına ve/veya arkasına birkaç yastık koyun. Daha yumuşak yastıklar, bir bariyer olarak genellikle daha sert yastıklardan daha iyi çalışır çünkü kolunuz yuvarlanmak yerine onlara batar.
- Vücudunuzun her iki tarafını da daha yumuşak yastıklarla hizalamak, her iki yöne de yuvarlanmanızı ve ameliyat sonrası omzunuzu sarsmanızı önlemek için iyi bir fikirdir.
- Destek ve bariyer olarak çok kaygan oldukları için saten veya ipek kaplı yastıklar kullanmayın.
- Alternatif olarak, yatağınızı bir duvara yaslayın ve devrilmeyi önlemek için ağrıyan omzunuz hafifçe duvara yaslanarak uyuyun.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Yaralanmanızın ve prosedürünüzün tam doğasına bağlı olarak uyurken özel tavsiyeler için cerrahınıza danışın.
- Omuz yaralanmanızın ciddiyetine ve cerrahi işlemin türüne bağlı olarak, iyi bir gece uykusu çekmeniz birkaç hafta sürebilir. Bu nedenle, doktorunuza uyku ilacı hakkında danışın.
- Yatmadan önce ılık bir banyo yapmak rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak kol askınızı ıslatmamaya dikkat edin. Banyo yaparken birkaç dakika çıkarmayı düşünün.
