Rotator manşet tamiri gibi büyük bir omuz ameliyatı geçirdikten sonra, iyileşirken omzunuzu hareket ettiremeyebilirsiniz. Bu, giyinmek, meydan okumak gibi basit günlük aktiviteleri yapabilir. Neyse ki, giyebileceğiniz bazı giysiler ve giyinmeyi kolaylaştırmak için atabileceğiniz adımlar var.
adımlar
Yöntem 1/4: Giysi Seçimi
Adım 1. Önden açılan giysileri tercih edin
Gömlekler, ceketler, elbiseler ve diğer giysiler, önden tamamen açıldıklarında sadece 1 kol kullanarak çok daha kolay giyilir. Giyinmeyi olabildiğince hızlı ve kolay hale getirmek için düğmeli, fermuarlı veya cırt cırtlı giysileri tercih edin.
Adım 2. Pull-on elastik bel pantolonları giyin
Gevşek eşofmanları veya esnek tozlukları giyip çıkarmak, bedene oturan kot pantolonları veya elbise pantolonlarını giyip çıkarmaktan genellikle çok daha kolaydır. İyileşme sürecinde, pansuman sürecini kolaylaştırmak için esnek malzemelerden yapılmış pantolonları tercih edin.
Bu tür bir pantolon giymek, alt vücudunuzdaki düğme veya fermuarları sıkmak zorunda kalmanıza da engel olabilir
Adım 3. Bol giysiler giyin
Kollarınızdan birini kullanamıyorsanız, bol giysiler giymek de çok daha kolaydır. Birkaç beden büyük olan giysiler seçin, böylece kayması daha kolay olur.
Örneğin, genellikle orta boy bir tişört giyiyorsanız, ameliyattan hemen sonra bunun yerine ekstra büyük tişörtler giyin
Adım 4. Yerleşik bir sutyen olan kombinezonlar giyin
Omzunuz iyileşirken sütyenleri her gün takıp çıkarmak zordur. Mümkünse normal sutyeninizi atlayın ve gömleğinizin altına yerleşik sutyenli bir kaşkorse giyin. Alternatif olarak, gömleğinizin altına düz kesimli bir atlet giyebilirsiniz.
Kombinezonların ve vücuda oturan atletlerin sağlayabileceğinden daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, önden kapamalı balenli sütyenleri tercih edin veya normal arkadan kapamalı balenli sütyenler giyin ve sizinle birlikte yaşayan bir sevdiğinizden sizin için takmasını isteyin
Adım 5. Slip-on ayakkabılar giyin
Ayakkabılarınızı tek elle bağlamak imkansız değilse de çok zor. Kendinizi baş ağrısından kurtarmak için, iyileşme sürecindeyken yalnızca ayağınıza kolayca kayan ayakkabılar giyin. Bu tür ayakkabılardan bazı örnekler şunları içerir:
- Parmak arası terlik
- Velcro spor ayakkabı
- takunya
Yöntem 2/4: Önden Açılan Gömlekler Giymek
Adım 1. Gömleğinizi kucağınıza koyun ve etkilenen kolunuzu koluna koyun
Oturun ve giysinizin düğmelerinin tamamen açık olduğundan emin olun. İç kısmı yukarı bakacak şekilde kucağınıza yatırın. Etkilenen kolunuza geçecek olan kol, bacaklarınızın arasından sarksın. Manşonu, ameliyat edilmeyen kolla bu kol üzerinde çalıştırmaya başlayın.
Etkilenen kolunuzun sarkmasına izin verin; hiç kullanmayın
Adım 2. Diğer kolunuza doğru manşonu yerleştirmek için etkilenmemiş kolunuzu kullanın
Doğru manşonu diğer kola çekmek için ameliyat edilmeyen kolu kullanmayı bitirirken ayağa kalkın. Manşonu kolunuza kadar ve omzunuza kadar dikkatlice çalışın.
Adım 3. Etkilenmemiş kolunuzla giysiyi sırtınızın üzerinden geçirin
Etkilenmemiş kolunuzla gömleğin geri kalanını tutun. Gömleği yavaşça arkanıza, sırtınıza atın, böylece kalan kol, devam etmesi gereken kolun yakınında biter.
Adım 4. Etkilenmemiş kolunuzu diğer kola koyun
Ameliyat edilmemiş kolla kol deliğine doğru uzanın. Elinizi sonundaki delikten itene kadar kolunuzu manşondan yukarı doğru çalıştırın.
Adım 5. Gömleği ayarlayın ve düğmeyi kapatın
Giysiyi vücudunuza tam olarak oturmayan herhangi bir yerden çekmek için ameliyat edilmemiş kolu kullanın. Ardından, aynı kolun elini kullanarak giysinizin iki tarafını da önünüzde bir araya getirin. Her düğmeye birer birer basın.
Gömleğinizin düğmelerini kapatmakta zorlanıyorsanız, serçe ve yüzük parmaklarınızla düğmelerin olmadığı tarafı yakalamayı deneyin. Başparmağınızı, işaret parmağınızı ve orta parmağınızı kullanarak gömleğin diğer tarafından tutun ve düğmeleri deliklerden geçirin
Adım 6. Giysiyi çıkarmak için bu sırayı tersine çevirin
Gömleğinizi giymeyi bitirdiğinizde, etkilenmemiş kolunuzun parmaklarıyla düğmelerini açın. Etkilenmemiş kolunuzun bulunduğu kolu, etkilenmemiş kolunuzla çıkarın ve gömleği ameliyat edilen kola doğru sırtınızdan atın. Ardından, etkilenmemiş kolunuzu kullanarak kılıfı diğer koldan dikkatlice aşağı doğru çekin.
Yöntem 3/4: Baş Üstü Gömleklerde Giyinme
Adım 1. Kalçalarınızı bükün ve giysiyi elinizde toplayın
Öne eğilin ve çalıştırılan kolun pasif olarak aşağı sarkmasına izin verin. Ardından, giysinizi etkilenmemiş kolunuzun eli ile alın ve alt kenarından boyun deliğine kadar toplayın.
Adım 2. Doğru kılıfı etkilenen kola kaydırmak için etkilenmemiş kolunuzu kullanın
Ameliyat olduğunuz kolu hiç kullanmadan, diğer kolunuzu kullanarak ameliyat edilen kola doğru manşonu çekin. Kolunuza ve omzunuzun üzerinden sonuna kadar çekin.
Adım 3. Gömleği başınızın üzerinden geçirin ve ayağa kalkın
Ayakta dururken gömleğinizi başınızın üzerine kaydırmak genellikle daha kolaydır. Ayağa kalkarken giysiyi boyun deliğinden aşağı çekmek için ameliyat olmayan kolu kullanın.
Adım 4. Etkilenmemiş kolunuzu kalan koldan geçirin
Etkilenmemiş kolunuzu giysinin içinde kalan kola doğru kaldırın. Kolunuzu kol boyunca sonuna kadar itin.
Adım 5. Etkilenmemiş kolunuzla giysinizi aşağı çekin
Bu noktada, gömleğiniz muhtemelen düzgün bir şekilde üzerindedir, ancak karnınızın etrafında toplanmıştır. Gömleğin alt kenarını tutmak için yalnızca ameliyat edilmeyen kolu kullanın ve artık topaklanmaması için hafifçe aşağı çekin.
Adım 6. Gömleği çıkarmak için bu işlemi tersine çevirin
Giysiyi çıkarmak için, giysinin alt kenarını tutmak için etkilenmemiş kolunuzu kullanın ve giysiyi göğsünüze doğru toplayın. Ardından, aynı kolu gömleğin içinden kendinize doğru çekerek koldan çıkarın. Etkilenmemiş kolunuzla giysiyi başınızın üzerine çekerken kalçalarınızdan eğilin. Son olarak, giysiyi etkilenmemiş kolunuzla etkilenmiş kolunuzdan aşağıya doğru hareket ettirin.
Yöntem 4/4: İmmobilizerinizi Takma
Adım 1. Giyin
Giysilerinizi giyip immobilizerinizi takmak, tersi sırayla yapmaktan çok daha kolaydır. En azından immobilizerinizi giymeden önce gömleğinizi giyin, çünkü immobilizer gömleğinizin üzerinden geçecek, ancak muhtemelen pantolonunuz gibi diğer giysilerinizin üzerinden geçmeyecektir.
İmmobilizerinizi taktıktan sonra ağır ceketler giyin ve etkilenen kolunuzu girmesi gereken kola sokmaya çalışmayın. Bunun yerine, yanınızda asılı kalmasına izin verin
Adım 2. İmmobilizerinizi bir masanın üzerine yerleştirin
İmmobilizerinizi veya askıyı yaklaşık olarak uyluklarınız kadar yüksek bir masaya yerleştirin. Yastığın immobilizer'a takılı olduğundan ve klipslerin ve/veya kayışların çözülmüş olduğundan emin olun.
Adım 3. Etkilenen kolunuzu immobilizerin içine indirmek için bacaklarınızı bükün
Ameliyat olmayan kolu 90 derecelik bir açıyla konumlandırmak için kullanın. Kolunuz vücudunuzun karşısında, göğsünüzün hemen altında doğal bir konumda olmalıdır. Kalçalarınızı ve dizlerinizi bükerek ameliyat olduğunuz kolu askıya indirin.
Adım 4. Bilek ve önkol kayışlarını bağlayın
İmmobilizeri güvenli bir şekilde tutmak için bileğinize ve ön kolunuza bağlanan tokalar veya kayışlar olmalıdır. Etkilenmemiş kolunuzun eli ile bu kayışları veya klipsleri bağlayın.
Adım 5. Omuz askısını takmak için etkilenmemiş kolunuzu kullanın
Ameliyat edilmemiş kolunuzla vücudunuzun ön tarafına uzanın ve omuz askısını kavrayın. Aynı kolla, kayışı etkilenen omzunuzun arkasından ve boynunuzun etrafından çekin. Bu kayışı immobilizer'a sabitleyin.
Adım 6. Ayağa kalkarken etkilenmemiş kolunuzla etkilenmiş kolunuzu destekleyin
Masadan kalkar kalkmaz, etkilenmemiş kolunuzun elini immobilizerin altından geçirin. Yolun geri kalanında ayakta dururken etkilenen kolu yerinde tutmak için bu kolu kullanın.
Adım 7. Etkilenmemiş kolunuzla bel kayışını sabitleyin
Ayağa kalktığınızda, arkanızda ameliyat olmayan kolunuza ulaşın ve bel kayışını tutun. Vücudunuzun önüne getirin ve immobilizer'a sabitleyin.
İpuçları
- İhtiyacınız olursa birinden yardım isteyin.
- Daima önce ameliyat olduğunuz omzunuzun kolunu giyin.
- İmmobilizerinizi takmadan önce daima giysilerinizi giyin.
- Giyinmeyi daha da kolaylaştırmak için internete girin ve yakın zamanda omuz ameliyatı geçirmiş kişilere yönelik olarak pazarlanan birkaç giysi satın alın.
