Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkmanın 3 Yolu
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkmanın 3 Yolu

Video: Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkmanın 3 Yolu

Video: Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkmanın 3 Yolu
Video: MEMEDE FİBROKİSTİK DEĞİŞİKLİK -- DR. CAN GÜRBÜZ 2024, Mart
Anonim

Kistik Fibrozis (CF) olan bir yakınınızın bakımı stresli olabilir, ancak bununla başa çıkmak için atabileceğiniz birçok adım vardır. Kendinizi bu durum hakkında eğitmek ve en iyi bakımı nasıl sunacağınızı öğrenmek, bakıcı stresinin önde gelen nedeni olan kendinden şüphe duymayı ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Doğru yemek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak, genel sağlığınıza fayda sağlarken stresi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek almak ve diğer bakıcılarla hikayeler paylaşmak, zorlukların üstesinden gelmede yalnız olmadığınızı hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

adımlar

Yöntem 1/3: Destek Alma

Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 1
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 1

Adım 1. Sevdiğiniz kişinin KF bakım ekibini tanıyın

KF tedavisi, birinci basamak doktorundan diyetisyene kadar bir dizi tıp uzmanını içerir. Bu profesyonellerin her biri size bir dizi destek seçeneği sağlayabilir:

  • Mümkün olan en iyi bakıcı olmanıza yardımcı olabilirler. Kendinden şüphe duyma ve bilgi eksikliği, bakıcı stresinin önde gelen nedenleridir. Bakım sunmanın güvenini ve etkili yollarını geliştirmek, hem sizi hem de sevdiklerinizi en iyi zihin çerçevesinde tutmanıza yardımcı olacaktır.
  • Sevdiğiniz kişinin sağlık ekibinin sizinle gerektiği gibi özgürce iletişim kurabilmesi için bir bilgilendirme belgesi imzalayıp imzalayamayacağına bakın.
  • Birincil doktordan veya yardımcı teknisyenden nebulizatör ve hava temizleme gibi tedavileri nasıl uygulayacağınızı size göstermesini isteyin.
  • KF diyetisyenine hangi ilaçların bir yemek veya atıştırmalıkla birlikte alınması gerektiğini sorun. Sevdiğiniz kişinin beslenme ve kalori ihtiyaçlarını en iyi nasıl yöneteceğiniz konusunda, özellikle de sevdiğiniz kişi seçici bir çocuksa, onlardan ipuçları isteyin.
  • CF uzmanları ayrıca sizi ruh sağlığı uzmanlarına ve yerel CF destek gruplarına yönlendirebilir. Birincil doktora, sevdiklerinizin sigortasını alan CF'ye özgü bir psikolog önerebileceklerini sorun.
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 2
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 2

Adım 2. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin

Stresli veya bunalmış hissetmek, bazı bakım yardımının en iyi seçenek olabileceğini gösterebilir. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım istemek, yoğun programınızı dengelemenize ve kendinize biraz zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır.

  • Tüm sorumluluğun tek bir kişiye düşmemesi için yardım isteyebileceğiniz aile ve arkadaşlarınızın bir listesini yapın.
  • Özellikle iş veya başka bir sorumluluk nedeniyle bir program çakışması yaşıyorsanız, reçeteleri almak veya sevdiklerinizi bir bakım merkezine götürmek gibi görevleri yerine getirip getiremeyeceklerini sorun.
  • Örneğin, onlara şunu sorun: "Joe'yu futbol antrenmanından alıp bir saat kadar izleme şansınız var mı? Saha evinizden beş dakika uzaklıkta ve yapabileceğim bir iş toplantım var. Kaçırmayın. Muazzam bir yardım olurdu ve onun antrenmanını kaçırmasından nefret ederim!"
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 3
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 3

Adım 3. Bakıcılar veya yardımcılar için bir talimat listesini el altında bulundurun

Net bir talimat seti, insanların bakım konusunda size yardımcı olmasını kolaylaştıracaktır. Bakıcılarınızın veya yardımcılarınızın en iyi bakımı sunma yetkisine sahip olduğunu bilmek, size huzur vererek stresi daha da azaltacaktır. Bir liste yapın ve buzdolabı gibi kolayca bulabilecekleri bir yere koyun. Listenin şunları içerdiğinden emin olun:

  • Tüm ilaçlar için uygun dozajlar ve talimatlar
  • Varsa, ilaçlarla birlikte sunulan atıştırmalıklar ve yemekler.
  • Nebulizatörlerin ve hava yolu açıklığının uygulanması için günün saatleri.
  • Bakıcınıza veya yardımcınıza belirli tedavileri nasıl sunacağınızı öğrettiğinizden emin olun.
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 4
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 4

Adım 4. Mali destek alın

Tıbbi faturalar ve kafa karıştırıcı mali jargon, herhangi bir tıbbi durumun en ezici yönleri arasındadır. Sağlık hizmetleri için ödeme yapmaktan veya sevdiklerinizin mali durumunu denetlemekten sorumluysanız, bilgi ve yardım bulmanın birçok yolu vardır.

  • Sevdiğiniz kişinin doktorlarına danışın ve kapsamı veya ücretleri anlamak için yardım isteyin. Bir ücret olması gerektiğini düşünmüyorsanız, basit bir kodlama hatasını elemek için ofisi arayın. Doktora sor, "Bu ifadede anlamadığım bir suçlama görüyorum. Bana bu işlemi açıklayabilir ve neden ifadede olduğunu söyler misin?"
  • Sevdiğiniz kişi rutin olmayan bir prosedürden geçmeden önce sigortacısını arayın ve sigortalı olduğundan emin olun. Gördükleri tüm yeni tıp uzmanlarının ağ içi sağlayıcılar olduğunu her zaman yalnızca sağlık hizmeti sağlayıcısından ziyade sigortacıyla doğrulayın. Sigortacıya, "Çocuğum CF bakımı için yeni bir teknisyen görecek. Aramak ve yeni sağlayıcının sigorta ağımıza dahil olduğundan emin olmak istedim" diye sorun. Kapsamınızı doğrulayan kişinin adını ve görüşmenizin ayrıntılarını yazın ve notlarınızı kayıtlarınızda saklayın.
  • Reçetelerin cepten ödenmesine yardımcı olan ortak ödemeli kart programları gibi mali yardım sunan kuruluşları arayın. Tıbbi bakım için ödeme yapmak için CF Living'in finansal kaynaklar bölümünü arayın: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Ortak ödemeli kart programı için uygunluğunuzu buradan kontrol edebilirsiniz:
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 5
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 5

Adım 5. Bir destek grubu bulun

Bakım verme nedeniyle stresle baş ederken, yalnız olmadığınızı daima unutmayın. Sevdiğiniz kişinin KF bakım ekibine, diğer bakıcılar için yerel bir destek grubu önerebileceklerini sorun. Bunlar, hikayelerinizi paylaşmak, hayal kırıklıklarını gidermek ve sizinkine benzer durumlarda başkalarını dinlemek için fırsatlar sunar.

  • Cystic Fibrosis Research, Inc. tarafından derlenen topluluk kaynaklarına göz atın:
  • Ayrıca, bulunduğunuz yere yakın “Kistik Fibrozis bakıcı destek grupları” için çevrimiçi arama yapabilirsiniz.
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 6
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 6

6. Adım. Çevrimiçi forumları ve grupları arayın

Bir destek grubuna şahsen gitmek için zamanınız yoksa veya tereddüt ediyorsanız, çevrimiçi bir topluluğa dönebilirsiniz. Web tabanlı yardımın, KF'li sevdiklerine bakanlar için stresle başa çıkmanın etkili bir yolu olduğu gösterilmiştir.

  • Örneğin, CF Living'in web sitesinde kaynakları aramayı deneyin:
  • CysticLife çevrimiçi topluluğuna da göz atabilirsiniz.

Adım 7. Bir terapistle konuşun

Destek grupları sizin için bir seçenek değilse, yardım almak için bir terapistle de görüşebilirsiniz. Günlük yaşamınızı yönetmek için başa çıkma becerileri geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bir terapistle haftalık, aylık veya gerektiğinde daha sık görüşebilirsiniz.

Yöntem 2/3: Mümkün olan En İyi Bakımı Sunmak

Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 7
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 7

Adım 1. Kistik fibroz hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin

Henüz yapmadıysanız, hastalık hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplayın. CF bakım ekibiyle konuşun ve kaynak isteyin. Güvenilir bilgi için CF kuruluşlarının web sitelerine bakın.

  • Kistik Fibrozis Vakfı'nın web sitesinde bilgi bulmayı deneyin:
  • Sevdiğiniz kişinin beslenmesini sağlamak çok önemli olduğundan, yemek tarifleri ve diyet ipuçlarına bakmayı deneyin:
  • Kendinizi hastalık hakkında eğitmek sizi güçlendirecek ve mümkün olan en iyi bakımı sunabilmenizi sağlayacaktır.
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 8
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 8

Adım 2. Günlük tedavi rutinleri geliştirin

Tedavi rejimlerini ailenizin günlük rutinine dahil edin, ancak tedavinin odak noktası olmasına izin vermeyin. Tedavileri, ailenizin günlük programını dikte etmelerine izin vermek yerine, diş veya saç fırçalamak gibi günlük rutinin bir adımı olarak düşünün.

  • CF ile sevdiğiniz kişiden günlük bir rutin geliştirme konusunda bilgi vermesini isteyin. Onlara, “Hava yolu temizliği yapmak için en iyi yer neresidir? Televizyon izleyebilmek için oturma odasında yapmak ister misin?”
  • Bakım programınızı planlarken beslenmeyi ve düzenli atıştırmalıkları ve yemekleri dahil ettiğinizden emin olun.
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 9
Bir Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 9

Adım 3. Tıbbi faturaların ve evrak işlerinin başında kalın

Özellikle CF'li bir çocuğun ebeveyniyseniz, faturaları ve formları aldığınızda bunlarla ilgilenin. Bunlarla başa çıkmak için haftada bir zaman ayırdığınızdan emin olun. Açmak için boş zamanı beklemeyin. Proaktif ve organize olmak onları ezici olmaktan alıkoyacağından, bunların birikmesine izin vermeyin.

Bir tıbbi faturayı anlamak için yardıma ihtiyacınız varsa CF bakım ekibine danışın. Kapsam hakkında herhangi bir sorunuz varsa, sigorta sağlayıcınızı arayın

Yöntem 3/3: Kendi Sağlığınızı Koruma

Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 10
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 10

Adım 1. Sağlıklı bir diyet yapın

Kendi gücünüzü koruyun ve dengeli bir diyet sürdürerek en iyi bakımı sunabildiğinizden emin olun. Öğün atlamamak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve yaşınıza ve cinsiyetinize göre önerilen yeterli kaloriyi aldığınızdan emin olun.

  • Günlük değerler değişir, ancak aktif bir kadın yetişkin kadının günde 2200-2400 kaloriye ihtiyacı vardır ve aktif bir yetişkin erkeğin 2800-3000 kaloriye ihtiyacı vardır.
  • Stresi artırabileceğinden çok fazla kafein ve alkolden kaçınmaya çalışın.
  • Sağlıklı yemekleri toplu olarak hazırlamak ve bunları saklamak veya dondurmak zamandan ve emekten tasarruf etmenize yardımcı olabilir.
  • Hatta market alışverişlerinizi online olarak sipariş edebilir, teslim alabilir veya zamandan tasarruf etmek için teslim ettirebilirsiniz. Bu, sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 11
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 11

Adım 2. Bolca uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapın

Her gün aynı saatlerde yatmaya ve uyanmaya çalışın. Mümkün olduğunca fazla uyumak, stresi azaltmanın yanı sıra genel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

  • Yetişkinler her gece yedi ila dokuz saat uyumalıdır.
  • Yatmadan bir veya iki saat önce ışıkları kapatın.
  • Yatmadan önce mobil cihazınıza bakmak yerine kitap okumayı deneyin.
  • Uyumadan hemen önce ağır yemeklerden kaçının.
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 12
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 12

Adım 3. Her gün ve mümkünse açık havada egzersiz yapın

Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak, uzun vadede stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, stresliyken egzersiz yapmak, o andaki stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Jogging veya bisiklete binme gibi açık hava egzersizlerinin stresi azaltan daha fazla faydaları olduğunu unutmayın

Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 13
Kistik Fibrozis Bakıcısı Olarak Stresle Başa Çıkın Adım 13

Adım 4. Kendinize zaman ayırın

Zevk aldığınız bir şeyi yapmak için her hafta zaman ayırın. Bir hobi veya ilginin peşinden gidin, banyo yapın veya müzik dinleyin. Kendinize biraz zaman ayırmak, bakıcının tükenmesinden kaçınmak için çok önemlidir.

  • Yardım almanız gerekebilir, ancak zevk aldığınız veya rahatlatıcı bulduğunuz bir şeyi yapmak için biraz zaman ayırdığınız için asla suçlu olmayın. Sadece sevdiklerinize yardım etmenize yardımcı olacaktır.
  • Destek sisteminizle de vakit geçirdiğinizden emin olun ve bakıcılık dışında şeyler hakkında konuşun. Filmleri, müziği, güncel olayları veya ilginizi çeken başka şeyleri tartışın.

Önerilen: