Bakım vermek son derece tatmin edici bir deneyimdir, ancak bakıcı için strese, tükenmeye, yorgunluğa ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Süreci olabildiğince basit hale getirmek hem bakıcı hem de bakım alıcısı için faydalıdır. Kendinize aşırı yüklenmeden alıcının ihtiyaçlarını yönetmenin birkaç yolu vardır. Bunu yaparken, geçici bakıma bakmalısınız. Bu hizmet, çalışmanız veya mola vermeniz gerektiğinde geçici bakım ve denetim sağlar. Bir bakıcı olarak kendi fiziksel ve zihinsel sağlığınıza özen göstermeniz son derece önemlidir. Kendinize dikkat ederek, alıcıya daha da iyi bakabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Bakım Alana Yardım Etmek
Adım 1. Bağımsızlığı teşvik edin
Bakım alıcısının belirli günlük görevleri kendi başına tamamlamasına izin verin. Neleri ele alabileceklerini dikkatlice düşünün. Bu, yaşamları üzerinde daha fazla kontrole sahip olduklarını hissetmelerine yardımcı olacak ve kendi stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Bazı görevlerde yavaş olsalar da, yardımınıza ihtiyaç duymadıkları sürece müdahale etmekten kaçınmalısınız.
- Örneğin, kendileri giyinebiliyorlarsa, onlara bakmalarına izin vermelisiniz. Her şeyin yolunda olup olmadığını görmek için onları kontrol edebilirsiniz.
- Durumu dikkatlice değerlendirin. Duşa düşebileceklerinden endişeleniyorsanız, her ihtimale karşı onlar yıkanırken banyonun dışında oturabilirsiniz.
- Tutunma çubuğu gibi bazı dayanıklı tıbbi ekipman almaya bakın. Bu, sevdiklerinizin çorap giymek için dengeleme gibi şeyler yapmasına yardımcı olabilir.
Adım 2. Teknolojiyi kendi yararınıza kullanın
Bazı araçlar ve gadget'lar, alıcının görevleri kendi başına halletmesine yardımcı olabilir. Alıcının durumunu göz önünde bulundurun ve sizin için bakımı basitleştirirken onlara fayda sağlayabilecek araçlar bulun.
- Görme sorunları olanlar için konuşan saatler, ışıklı büyüteçler ve bilgisayar ses tanıma yazılımı günlük hayatlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.
- Alıcının hafıza sorunları varsa, ilaç alma zamanı geldiğinde alarm veren elektronik hap kutuları bulabilirsiniz.
- İşitme sorunu varsa, titreşimli saatler, televizyon kulaklıkları veya çalmak yerine yanıp sönen telefonlar ve alarmlar vardır.
- Hareketlilik sorunları olanlar için elektrikli bir scooter veya tekerlekli sandalyeye yatırım yapmayı düşünebilirsiniz. Ayakta duran sandalyeler, oturma pozisyonundan ayağa kalkmalarına da yardımcı olabilir. Bazı şirketler, siz etrafta yokken düşerse alıcının basabileceği alarmlar satar.
Adım 3. Tam banyolar yerine sünger banyoları verin
Bakım alan kişinin banyo yapmak için yardıma ihtiyacı varsa, onlara günlük sünger banyoları vererek ikinizin üzerindeki yükü azaltabilirsiniz. Banyoda tam banyolar veya duşlar haftada bir veya iki kez yapılmalıdır.
- Sünger banyosu yapmak için alıcının bir veya iki havlu üzerine uzandığından emin olun. İki kaseyi ılık suyla doldurun. Birini alıcıyı sabunla yıkamak için, diğerini sabunu durulamak için kullanacaksınız. Vücudunun her yerini yıkamak için süngeri nazikçe kullanın ve havluyla kurulayın.
- Tıbbi malzeme mağazaları, yatakta sünger banyosunu kolaylaştırmaya yardımcı olacak özel lavabolar satabilir.
Adım 4. Müzik çalın
Müzik, bakım alıcıları ile çeşitli terapötik amaçlar için kullanılabilir. Heyecanlanıyorlarsa veya sinirleniyorlarsa, müzik onları yatıştırmaya yardımcı olabilir. Yatağa kapatılırlarsa, müzik onların kendilerini yalnız hissetmelerini engelleyebilir. Odasına bir konuşmacı yerleştirin ve tekrarlandığında karıştırılabilecek bir çalma listesi oluşturun.
Adım 5. Bir yemek dağıtım hizmeti kiralayın
Bakım alıcısıyla birlikte yaşamıyorsanız ancak yemeklerinden sorumluysanız, hazırlanan yemekleri alıcıya göndermek için Meals on Wheels gibi bir teslimat hizmeti kiralayabilirsiniz. Bunu yaparak her öğünde hazır bulunmanıza gerek kalmayacak ve sık sık sıcak, besleyici yemekler yemelerini sağlayabilirsiniz.
Bazı hayır kurumları ve sosyal hizmetler bunu ücretsiz veya indirimli fiyat hizmeti olarak sunar. Bölgenizde nelerin mevcut olduğunu görün
Yöntem 2/4: Hayatınızı Basitleştirme
Adım 1. Bir program tutun
Günlük programınızı yazdığınız bir takvim veya not defteri tutun. Bu program, bakım alıcısının ne zaman ilaca, yemeğe, banyoya, doktor ziyaretlerine, egzersize veya diğer bakıma ihtiyacı olduğunu içermelidir. Bu programı yazarak, hem siz hem de bakım alıcısı için işleri kolaylaştıran tutarlı bir rutini sürdürebilirsiniz.
- Bakım alan kişiyi her gece aynı saatte yatmaya teşvik etmek isteyebilirsiniz. Bunu yapmak için, geceleri onlara ılık süt vermek veya yatıştırıcı müziği açmak gibi yatma zamanının geldiğini bildiren bir ritüel oluşturun.
- Doktor ziyaretlerini sizin için uygun olan bir zaman için planlayın. Randevuları erken alın ki sizin için kolay olan bir zaman seçebilesiniz.
Adım 2. Sevdiğiniz kişiyi yanınızda taşımayı düşünün
Bakım alıcısı, sizden ayrı yaşayan yakın bir aile üyesiyse, bakımı daha kolay sağlayabilmeniz için sizinle birlikte yaşamasını önermek isteyebilirsiniz.
- Sohbete başlamalısın. “Anne, sanırım yaşam durumunuzu tartışmamızın zamanı geldi. Benim yanıma taşınman senin için daha kolay olur diye düşünüyorum."
- Bazı yaşlı yetişkinler, bağımsızlıklarını kaybedeceklerini hissedebilecekleri için birinin yanına taşınmak konusunda tereddüt edebilirler. Onlara, "Evde hala bağımsız olacaksınız, ancak acil bir durum olursa, size yardım etmek için orada olacağım" diyebilirsiniz.
Adım 3. İşvereninizle konuşun
İş programınızı bakım görevlerinizle dengelemeye yardımcı olmak için, durumunuzu bildirmek için patronunuzla konuşmalısınız. Size daha esnek bir program sunmaya istekli olabilirler veya acil bir durum nedeniyle işten geç geldiğinizde veya işten erken çıktığınızda daha bağışlayıcı olabilirler.
- "Bildiğiniz gibi, yakın zamanda yetişkin oğluma bakıcı oldum. Bu büyük bir sorumluluk. Burada bakıcılar için herhangi bir kaynak olup olmadığını merak ediyordum. iş yükümlülükleri ve evdeki görevlerim."
- "Haftada birkaç gün evde çalışmamın bir yolu var mı?" diye sorabilirsiniz. veya "Kocamı fizik tedaviye götürmek için Perşembe günleri erken ayrılabilir miyim?"
- Bazı eyaletlerde, bakıcıysanız iş ayrımcılığından korunabilirsiniz.
Adım 4. Yasal belgelerini sıraya koyun
Bir bakıcı olarak, alıcı için önemli tıbbi kararlar vermeniz gerekebilir. Bunu yapmak için, sizinle alıcı arasında yasal bir ilişki kurmanız gerekebilir. Alıcıya yardımcı olabilecek bir avukatla iletişime geçin ve uygun yasal belgeleri hazırlayın.
- Bakım alıcısı hala kendi kararlarını verme yeteneğine sahipse, gelişmiş bir sağlık hizmetleri yönergesi oluşturmak isteyebilir. Bu, yetersiz kalmaları durumunda doktorlarına ne tür bir sağlık hizmeti istediklerini bildirecektir.
- Aile üyeniz artık kendi kararlarını veremiyorsa, onlar üzerinde sağlık bakımı için vekaletname oluşturmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, sağlık masraflarına yardımcı olmak için paralarını kullanabilmeniz için mali durumları üzerinde vekaletname oluşturmak isteyebilirsiniz.
- Bakım alıcısına, ölümünden sonra mallarının dilediği gibi bölünebilmesi için bir vasiyet oluşturmasını hatırlatmalısınız.
Yöntem 3/4: Geçici Bakım Tespiti
Adım 1. Aileden yardım isteyin
Sevdiğiniz birine bakıyorsanız, yükü tek başınıza omuzlamak zorunda kalmamalısınız. Diğer aile üyelerine, bakım görevlerinde size yardımcı olup olmayacaklarını sorun. Belki bir aile üyesi gün içinde yanlarında oturabilir ve bir diğeri onları randevularına götürebilir.
- Ailenize şöyle bir e-posta gönderebilirsiniz: "Annem bize gittikçe daha fazla bağımlı hale geldikçe, ona en iyi nasıl bakılacağı konusunda açık yüreklilikle konuşabilir miyiz diye merak ediyordum. Onun birincil bakıcısı ben olsam da, Her şeyi kendi başıma yapmak benim için çok zor. Hepimizin ona bakmasına yardımcı olacak bir program ayarlayabilir miyiz diye merak ediyordum."
- Daha büyük çocuklar bakım görevlerinde yardımcı olabilir. Alıcının ne tür bir bakıma ihtiyacı olduğunu düşünün ve çocuklarınızın onlara yardım edip edemeyeceğine karar verin. Onlara öğle yemeği yedirebilir veya bir sandalyeden kalkmalarına yardımcı olabilirler.
Adım 2. Bakım alan kişiyi yetişkin gündüz bakımına götürün
Bir yetişkine bakıyorsanız, çalışırken onu bir yetişkin gündüz bakımına götürebilirsiniz. Alıcıyı zamanında beslemeye ve ilaç vermeye yardımcı olabilirler. Ayrıca onlar için sosyal etkileşim ve aktiviteler sağlayacaktır.
Adım 3. Evde bakıcılar işe alın
Bazı sağlık kuruluşları ve bakımevi sağlayıcıları, ziyaret eden hemşireler ve doktorlar sunar. Bu bakıcıları evinizi ziyaret etmeleri ve bakım alan kişinin giyinmesine, yemek yemesine, banyo yapmasına ve egzersiz yapmasına yardımcı olmaları için kiralayabilirsiniz.
Evinize gelmesi için hemşire tutamıyorsanız, alıcıya bakarken diğer ev işlerinizi yönetmenize yardımcı olabilecek bir temizlik hizmetini karşılayabilirsiniz
Adım 4. Yerel destekli yaşam tesisi veya kalifiye bakım tesisi ile iletişime geçin
Bu tür tesislerin çoğu, aileler için geçici bakım hizmeti sunmaktadır. Ne sunduklarını öğrenmek için arayın ve bir tur için tesisi ziyaret edip edemeyeceğinizi sorun. Ancak, bu tür bakımın tesisin türüne bağlı olarak pahalı olabileceğini unutmayın.
Adım 5. Bakım alıcısı için bir arkadaş bulun
Alıcı için ekstra bakım bulamasanız veya karşılayamasanız bile, her gün biraz onunla oturup sosyalleşecek birini bulabilirsiniz. Bakım alıcısının bu şirketten hoşlanıp hoşlanmayacağını düşünün. Arkadaşlarından birinin ziyaret etmesini isteyebilir veya kendi ailenizden ve arkadaşlarınızdan birinin gelip gelmeyeceğini sorabilirsiniz.
Adım 6. Mali yardım arayın
Geçici bakım pahalı olabilir. Bazı kar amacı gütmeyen kuruluşlar bu hizmetleri düşük maliyetle sunarken, bölgenizde bir tane bulmakta zorluk çekebilirsiniz. Bu bakımı karşılamanıza yardımcı olacak farklı mali yardım biçimleri bulmaya çalışın. Alıcının durumuna ve yaşına bağlı olarak, aşağıdakilerden yardım almaya hak kazanabilirler:
- Sosyal Güvenlik.
- Medicaid muafiyetleri.
- Gazinin faydaları.
- Devlet kurumları.
- Kar amacı gütmeyen hibeler.
Yöntem 4/4: Duygusal Destek Bulma
Adım 1. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılayın
Kendine dikkat etmek önemlidir. Bakım vermek büyük bir sorumluluk olsa da, yeterince uyuduğunuzdan ve dinlediğinizden emin olun. Sosyal hayatınızı sürdürün ve sevdiğiniz aktivitelere katılmaya devam ettiğinizden emin olun. Bu stres, depresyon ve yorgunluğu azaltacaktır.
- Bir bakıcı olarak dışarı çıkıp sosyalleştiğiniz için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz, ancak kendinizi izole etmemeniz önemlidir. Kısa molalar vermek hem sizin hem de bakım alan kişinin yararına olacaktır.
- Egzersiz, sağlığınızı iyileştirirken stresi yönetmenize yardımcı olabilir. Kısa yürüyüşler bile zihninizi bakıcı olarak görevlerinizden arındırmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Bir destek grubuna katılın
Bakıcılar için onlarca destek grubu var. Bunlar sizi bölgenizdeki diğer bakıcılara bağlayabilir. Sadece duygusal destek sağlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bakım görevlerinizde size yardımcı olabilirler. İpuçları, hayal kırıklıkları veya başarıları takas edebilirsiniz.
- Bakım Verme için Ulusal İttifak tarafından barındırılan savunuculuk ve destek grupları olan Ulusal Bakım Veren Koalisyonlar Ağı'nın yerel bir bölümüne katılmayı düşünebilirsiniz.
- Bölgenizde bir grup bulamıyorsanız, The Family Caregiver Alliance'ın çevrimiçi destek grupları vardır.
Adım 3. Bir evcil hayvan sahiplenmeyi düşünün
Bir köpeği evlat edinen bakıcıların stresi azalttığı ve sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Bakım alıcısının durumuna bağlı olarak, bir terapi evcil hayvanı alıcıya da rahatlık ve rahatlama sağlayabilir. Bir evcil hayvana sahip olmanın faydalarını dikkatlice araştırın ve bir hayvana bakma pozisyonunuzu düşünün. Hem size hem de alıcıya destek sağlamak için eğitimli bir rehber hayvanı sahiplenmek isteyebilirsiniz.
Adım 4. Rahatlayın
Günde en az on beş veya yirmi dakikayı kendinize ayırın. Rahatlayabilmeniz için kendinizi şımartacak bir şeyler yapın. Çok fazla stresle uğraşıyor olabilirsiniz ve kendinize zaman bulmak zor olsa da, öz bakım rutininizin bu bölümünü düşünün. Bu süre zarfında şunları yapabilirsiniz:
- Bir dergiye yazın.
- Meditasyon yap.
- Köpük banyosu yapın.
- Uzatmak.
- Okumak.
İpuçları
- Kişiye artık bakamayacak durumdaysanız, onu bir yardımlı yaşam tesisine veya bir huzurevi tesisine taşımayı düşünebilirsiniz.
- Herkesin durumu farklıdır. Kendi bakıcılık durumunuzu düşünün ve işinizi kolaylaştıracak yollar düşünün.
- Diğer bakıcılar, kendi durumunuza göre size kişiselleştirilmiş tavsiyeler verebilir. Yardım için benzer bir durumda başkalarını arayın.
Uyarılar
- Yeterince güçlü değilseniz birini kaldırmaya çalışmayın. Sonunda kendinize zarar verebilirsiniz.
- Kendinizi yorgun, bitkin, stresli veya depresif hissediyorsanız, dışarıdan yardım almanız gerekebilir. Yardım için bir doktora veya terapiste bakın.
- Bakım vermekten kaynaklanan stres ve yorgunluk sağlığınızı etkileyebilir. Diğer kişiye bakarken kendi sağlığınıza ve stresinize dikkat ettiğinizden emin olun.