Obez bir aile üyesine bakma durumundaysanız, sağlıklarından endişe duyabilirsiniz. Akrabanızın hareket kabiliyeti kısıtlıysa veya kilolarıyla ilgili diğer sağlık sorunları varsa, günlük aktiviteler ve tıbbi tedavi konusunda pratik yardım sağlayabilirsiniz. Akrabanız kilo vermekle ilgileniyorsa, destekleyici ve cesaretlendirici olun - bir avukata ve amigoya sahip olmak, bu zor süreçten geçen biri için her şeyi değiştirebilir. Sevdiklerinize onlar için orada olduğunuzu bildirin ve onları koşulsuz sevin.
adımlar
Yöntem 1/4: Obeziteye Bağlı Sağlık Sorunları Olan Bir Yakınınıza Yardım Etmek
Adım 1. Gerekirse yakınınızın tıbbi randevulara gitmesine yardımcı olun
Kilo ile ilgili rahatsızlıkları olan kişiler için düzenli kontroller ve tıbbi bakım almak önemlidir. Akrabanıza tıbbi randevuları ayarlamak veya almak için yardıma ihtiyaçları olup olmadığını sorun. Ayrıca, randevulara avukat olarak veya şirket ve duygusal destek sağlamak için birinin gelmesini isteyebilirler.
Sevdiğiniz kişinin hareket kısıtlılığı varsa veya ulaşıma kolay erişimi yoksa, onu randevulara götürmeyi teklif edin (mümkünse) veya başka ulaşım düzenlemeleri yapmasına yardımcı olun
Adım 2. İyi olduklarından emin olmak için akrabanızla görüşün
Akrabanızın sağlık veya hareket sorunları varsa ve bir bakıcıyla yaşamıyorsa, nasıl olduklarını öğrenmek için zaman zaman uğrayın veya onları arayın. Onlara nasıl hissettiklerini ve yardım etmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun.
Örneğin, “Eczaneye uğramama ve tansiyon ilacınızı tekrar doldurmama ihtiyacınız var mı?” Diye sorabilirsiniz. veya “Nasıl hissediyorsun? Dizlerindeki ağrı daha mı iyi?"
Adım 3. Gerekirse günlük yaşam aktivitelerinde onlara yardımcı olun
Obezite, özellikle aşırı obez olan veya tip 2 diyabet gibi obezite ile ilgili sağlık sorunları olan kişilerde hareket kısıtlılığına neden olabilir. Sevdiğiniz kişinin sağlık sorunlarının ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, aşağıdakiler gibi günlük aktivitelerde yardıma ihtiyacı olabilir:
- Yiyecek ve diğer ihtiyaçları almak.
- Evin ve bahçenin etrafındaki işleri yapmak.
- Banyo yapmak veya giyinmek gibi temel kişisel bakım.
Adım 4. Stresli tıbbi prosedürler sırasında destek sağlayın
Obezite için çoğu tıbbi tedavi, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi invaziv olmayan yaklaşımlara odaklanır. Bununla birlikte, aşırı derecede obez olan veya önemli sağlık komplikasyonları olan kişiler, kilo verme ameliyatı veya eklem değiştirme ameliyatı gibi daha aşırı müdahalelere ve tedavilere ihtiyaç duyabilir. Bu tür zorlu işlemlerin öncesinde, sırasında ve sonrasında duygusal ve pratik destek sunarak yakınınıza yardımcı olun.
- Örneğin, bir yakınınızın kalçasını değiştirmesi gerekiyorsa, ameliyattan sonra bir süre yanlarında kalmayı ve ev işlerine yardım etmeyi teklif edebilirsiniz.
- Ayrıca yakınınızın iyileşmesi sırasında ona nasıl bakacağınızı ve olası komplikasyonlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmek için ameliyat öncesi ve sonrası tıbbi randevulara da katılabilirsiniz.
Adım 5. Gerekirse onların savunucusu olun
Ne yazık ki, sağlık hizmeti sağlayıcıları, obez insanlara yönelik yaygın önyargılardan ve olumsuz tutumlardan her zaman bağışık değildir. Bu, obezite ile mücadele eden kişilerin bazen obez olmayan kişilere göre daha düşük kalitede sağlık hizmeti aldıkları anlamına gelir. Bir sağlık savunucusu olarak, yakınınıza şu yollarla yardımcı olabilirsiniz:
- Onlarla tıbbi randevulara gitmek ve not almak.
- Randevuları veya hastanede kalışları sırasında endişelerini iddialı bir şekilde ifade etmek veya sağlıklarıyla ilgili sorular sormak. Örneğin, "Lütfen bu ilacın ne için olduğunu ve riskleri ve yan etkilerinin neler olabileceğini açıklayabilir misiniz?"
- Akrabanızın semptomlarını, sağlık geçmişini ve geçmişte veya mevcut ilaçları veya aldıkları tedavileri tanımak.
Yöntem 2/4: Akrabanızı Kilolarını Yönetmeye Teşvik Etmek
Adım 1. Yakınınıza değişiklik yapması için baskı yapmaktan kaçının
Yakınınız zaten obez olduğunu biliyor. Onlara obez olduklarını söylemek ve kilo vermelerini sağlamak onları motive etmeye yardımcı olmaz - bu şeylerin kendileri ve durumları hakkında daha kötü hissetmelerine neden olması daha olasıdır. Onlar için orada olduğunuzu ve onları desteklemek istediğinizi bilmelerini sağlayın, ancak tavsiye vermekten veya büyük yaşam tarzı değişiklikleri yapmaları için onlara baskı yapmaktan vazgeçin.
- Örneğin, "Seni gerçekten önemsiyorum ve son zamanlarda bazı stres ve sağlık sorunlarıyla uğraştığını biliyorum" gibi bir şey söyleyebilirsin. Yardıma ihtiyacın olursa her zaman yanında olduğumu bil yeter."
- “Çok fazla abur cubur yemeyi bırakmalısın!” gibi ayıplamaktan ve suçlamaktan veya basit tavsiyelerde bulunmaktan kaçının.
Adım 2. Sağlıklı davranışları modelleyin
Akrabanız büyük değişiklikler yapmaya veya yardım istemeye hazır olmasa bile, iyi bir örnek oluşturarak yardımcı olabilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler yiyin ve sevdiklerinizi yanında abur cubur ve şekerli tatlıları yiyerek cezbetmekten veya cesaretini kırmaktan kaçının. Her gün sadece bir blok etrafında bir yürüyüş olsa bile düzenli fiziksel aktivite yapın ve akrabanızı size katılmaya davet edin.
Örneğin, “Hey, köpeği gezdirmem gerekiyor ve dışarısı gerçekten çok güzel” diyebilirsiniz. Benimle gitmek ister misin?"
Adım 3. Onlara yardım etmek için neler yapabileceğinizi sorun
Akrabanız kilo vermek veya yaşam tarzı değişikliği yapmak konusunda size ulaşırsa, ne tür bir destek aradıklarını öğrenin. Sadece birinin hava almasını isteyebilirler veya bir egzersiz arkadaşı isteyebilirler. Önerilere geçmeden önce, "Yardım etmek için yapabileceğim bir şey var mı?" gibi birkaç açık uçlu soru sorun. veya "İşleri sizin için kolaylaştırmanın bazı yolları nelerdir?"
Akrabanızın dolaylı ipuçları verdiğini düşünüyorsanız, yardımla ilgilenip ilgilenmediklerini öğrenmek için sorular sorun. Örneğin, “Gerçekten forma girmem gerekiyor” derlerse, “Benimle çalışmak ister misin?” gibi bir şey söyleyebilirsiniz
Adım 4. Bir doktor veya diyetisyenden tavsiye almaya teşvik edin
Kilo vermeye yönelik bazı yaklaşımlar diğerlerinden daha sağlıklı ve daha etkilidir. Akrabanız daha sağlıklı olmaya veya kilo vermeye başlamak istediğini söylüyorsa, onu tıbbi yardım almaya teşvik edin. Bir doktor veya kayıtlı bir diyetisyen, genel sağlıklarını değerlendirebilir ve kendileri için işe yarayan sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmalarına yardımcı olabilir.
Adım 5. Onların sorumluluk arkadaşı olun
Özellikle kendi başınıza yapmaya çalışıyorsanız, büyük yaşam tarzı değişiklikleri yapmak zordur. Yolculuğu onlarla paylaşan biri varsa, akrabanız değişiklik yapmak ve sağlıklı kalmak için daha kolay bir zaman alacaktır. Geride durup onlara ders vermek veya bir "koç" olmaya çalışmak yerine (örneğin, "Hey, neden bunu yiyorsun? Diyette olman gerekiyor!"), birlikte hedefler belirleyin ve takım arkadaşları olarak birbirinizi teşvik edin.
Örneğin, “İkimizin de gece geç saatlerde atıştırma alışkanlığımız olduğunu biliyorum. Her akşam yemekten sonra bir araya gelip, yatmadan hemen önce abur cubur yememelerini birbirimize hatırlatsak nasıl olur?”
Adım 6. Kilo vermek yerine sağlığa odaklanın
Kilo vermek, obezite ile mücadele eden biri için önemli bir hedef olsa da, birincil odak, sevdiklerinizin genel sağlığını iyileştiren yaşam tarzı değişiklikleri yapmak olmalıdır. Zayıf olmak sağlıklı olmak kadar önemli değildir. Hedefler hakkında yalnızca kilo verme açısından konuşmak yerine, olumlu değişiklikler yapmalarına yardımcı olmaya odaklanın.
Örneğin, akrabanızın belirli bir zamanda belirli bir miktar kilo verme hedefi belirlemesine yardımcı olmak yerine, belirli bir fitness hedefi belirlemeye teşvik edin (örneğin, “Günde en az 30 dakika, günde 5 gün yürümeyi planlayalım. hafta.")
Adım 7. Sonuç yerine yolculuğu kutlayın
Kilo vermek ve sağlıklı kalmak (ve kalmak) çoğu insan için yaşam boyu süren süreçlerdir. Akrabanızın ne kadar kilo verdiğine odaklanmak yerine, gösterdikleri zor işi övün ve hayatında gördüğünüz diğer olumlu değişiklikleri kutlayın.
Örneğin, “Vay canına Susan Teyze, o kadar kilo verdikten sonra harika görünüyorsun!” demek yerine. şöyle bir şey söyleyin: “Böyle diyet ve egzersiz programınıza bağlı kaldığınız için sizinle gurur duyuyorum. Kolay olmadığını biliyorum."
Adım 8. Gerilemelerin tamam olduğunu bilmelerini sağlayın
Akrabanız, istikrarlı bir ilerleme kaydediyorsa, yalnızca kilolarını tekrar verdiğini veya yaşam tarzı değişikliklerini sürdürmek için mücadele ettiğini bulmak için hayal kırıklığına uğramış veya cesareti kırılmış hissedebilir. Onlara bunun kilo verme sürecinin tamamen normal ve kaçınılmaz bir parçası olduğunu hatırlatın. Ayrıca şu şekilde de yardımcı olabilirsiniz:
- Gerilemeye neyin neden olduğunu belirlemek için onlarla birlikte çalışmak ve bir tekrardan kaçınmalarına yardımcı olmak. Örneğin, birlikte belirli bir restorana gittiğinizde fazla yeme eğiliminde olabilirler. Eğer öyleyse, bir süre geri dönmekten kaçının.
- Perspektif içinde tutmalarına yardımcı olmak. Onlara şimdiye kadar başardıkları her şeyi hatırlatın ve yol boyunca bireysel iniş çıkışlara odaklanmak yerine genel olarak kaydettikleri ilerlemeye dikkat edin.
Yöntem 3/4: Duygusal Olarak Destekleyici Olmak
Adım 1. Akrabanıza onları koşulsuz sevdiğinizi söyleyin
Obezite ile uğraşan bir sevdiğinizi gördüğünüzde endişeli veya sinirli hissetmeniz normaldir. Bununla birlikte, ağırlıklarının bir kişi olarak kim olduklarının sadece küçük bir parçası olduğunu unutmayın. Onları desteklediğinizi ve önemsediğinizi söyleyin ve olumluya odaklanın.
Örneğin, “Sana inanıyorum Phil. Sen gelmiş geçmiş en iyi kardeşsin ve tanıdığım en kibar ve en güçlü insanlardan birisin. Yardıma ihtiyacın olursa ben buradayım."
Adım 2. Konuşmaları gerektiğinde aktif olarak dinleyin
Akrabanızı desteklemek istiyorsanız, yargılanma korkusu olmadan sizinle konuşabileceklerini hissetmelerine yardımcı olun. Size açılmak veya açılmak isterlerse, konuşmanın çoğunu onlara bırakın. Duygularını doğrulayın ve söylediklerini duymak ve anlamak için çaba gösterdiğinizi bilmelerini sağlayın.
- “Seni duyuyorum” veya “Bu çok zor olmalı” gibi dinlediğini ve empati kurduğunu anlamalarını sağlayacak şeyler söyle.
- Söyledikleri bazı şeyleri yeniden ifade etmeye çalışın, böylece anlamak için çaba sarf ettiğinizi açıkça görün. Örneğin, “İşiniz sizi masa başında çok fazla tuttuğu için aktif kalmakta gerçekten zorlanıyor gibisiniz.”
Adım 3. Sevdikleri şeyleri yapmaya teşvik edin
Obezite ile uğraşmanın duygusal ve fiziksel stresleri, hastaların kendilerini izole etmelerine ve eskiden zevk aldıkları aktivitelerden uzaklaşmalarına neden olabilir. Sevdiklerinizi eğlenceli ve canlandırıcı bulacağını bildiğiniz etkinliklere katılmaya davet ederek hayatta neşe ve anlam bulmasına yardımcı olun.
Örneğin, "Hey anne, bahçe işleriyle uğraşmayı ne kadar çok sevdiğini biliyorum. Neden şehir merkezinde yeni açılan yeni fidanlığa bakmıyoruz? Belki ön bahçe için bir çift gül çalısı seçip birlikte dikebiliriz.”
Adım 4. Obezitenin tedavisinin her zaman kolay olmadığını kabul edin
Birçok insan için obezitenin üstesinden gelmek, abur cuburları kesmek ve spor salonuna gitmek kadar basit değildir. Yakınınızın obezitesine katkıda bulunabilecek tüm faktörleri göz önünde bulundurun ve nesnel ve empatik olun.
Örneğin, akrabanızın aktif kalmasını zorlaştıran altta yatan bir sağlık durumu olabilir veya kilo almasına neden olan bir ilaç kullanıyor olabilir. Birinin “tembel” olduğu veya “yeterince çaba göstermediği” için obez olduğunu asla varsaymayın
Yöntem 4/4: Obeziteyi Anlamak
Adım 1. Obezitenin olası komplikasyonlarını okuyun
Obezite, vücut kitle indeksinin (BMI) 30 veya daha yüksek olması olarak tanımlanır. Obez olmak her zaman birinin sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, obezite genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır:
- Yüksek trigliseritler ve düşük HDL ("iyi kolesterol")
- Yüksek kan basıncı
- 2 tip diyabet
- Felç
- Kalp hastalığı
- Bazı kanser türleri
- Solunum problemleri, özellikle uyku apnesi
- Safrakesesi rahatsızlığı
- Cinsel ve üreme sağlığı ile ilgili sorunlar
- Karaciğer hastalığı
- Kireçlenme
Adım 2. Sevdiğiniz kişinin obezitesinin altında yatan nedenleri araştırın
En yaygın olarak, obezite, hareketsizlik ile birlikte sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kaynaklanır. Bununla birlikte, birçok durumda, oyunda başka faktörler de vardır. Bazı insanlar genetik ve hormonal faktörler nedeniyle diğerlerinden daha kolay kilo alırlar. Ek olarak, obezite, depresyon gibi psikolojik durumlarla bağlantılı sağlıksız alışkanlıkların sonucu olabilir. Sevdiğiniz kişinin pediatrik geçmişini dikkate almak, obezitesinin nedenlerini anlamada önemlidir. Diğer risk faktörleri şunları içerir:
- Prader-Willi sendromu ve Cushing sendromu gibi belirli tıbbi durumlar.
- Antidepresanlar, nöbet önleyici ilaçlar, beta blokerler, steroidler, diyabet ilaçları ve antipsikotik ilaçlar gibi bazı ilaç türleri.
- Şiddetli artrit gibi hareketliliği sınırlayan koşullar.
Adım 3. Olası tıbbi tedaviler hakkında bir sağlık uzmanına danışın
Obezite için doğru tedavi, akrabanızın genel sağlığı, obezitesinin şiddeti ve altta yatan koşullar dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Hangi tedavilerin mevcut olduğu ve akrabanız için en iyisinin ne olabileceği konusunda sevdiklerinizin birinci basamak doktoru veya bir diyetisyenle konuşun. Obezite için tedavi yaklaşımları şunları içerir:
- Diyet ve egzersiz.
- Davranış terapisi.
- Reçeteli zayıflama ilaçları.
- Gastrik bypass ameliyatı gibi cerrahi seçenekler.
- Depresyon, yeme bozuklukları veya metabolik bozukluklar gibi altta yatan durumlar için tedaviler.
- Bazı durumlarda, destek grupları veya danışmanlık yardımcı olabilir.
Destek Gösteren Yardım
Obez Bir Akraba Desteği Göstermenin Yolları
