COVID-19 koronavirüs yayıldıkça, topluluklar onu durdurmaya yardımcı olmak için harekete geçiyor. Durum sürekli değişirken, muhtemelen ne yapacağınız konusunda gergin ve kafanız karışmış hissediyorsunuz. Bazı şehirlerde liderler, “yerinde barınak” adı verilen bir şeyi yürürlüğe koyuyor; bu, temel olarak vatandaşların gerekli olmadıkça evlerinden çıkmaması gerektiği anlamına geliyor. Bu, nereye gidebileceğiniz konusunda bazı kısıtlamalar getirse de, kendinize ve ailenize bakmanız için gereken şeyleri almanız yine de oldukça kolay olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Evinizde Kalmak
Adım 1. İhtiyacınız olan tüm malzemeleri toplayın, ancak eşyaları istiflemeyin
Acil durumlarda halkı bir tehditten korumak için bir yerinde barınak kullanılır. Bu tehdit bir virüs olduğundan, doğal bir afette olduğu gibi evinizin içinde acele etmenize gerek yoktur. Bunun yerine, ihtiyaç duyabileceğiniz yiyecek, tuvalet kağıdı, sabun, evcil hayvan maması ve ilaç gibi şeyleri almanızda bir sakınca yoktur. İhtiyacınız varsa bu öğeler için alışveriş yapın.
Evden çalışıyorsanız, işinizi yapmak için ihtiyacınız olan eşyaları satın almanız da sorun değil
Uç:
Alışverişe çıkmanıza ve teslimat için ürün sipariş etmenize izin verildiğinden, yerinde barınak için ürün stoklamanıza gerek yoktur. İhtiyacınızdan fazla ürün almayın ki herkes bir şeyler alabilsin.
Adım 2. Onaylanmış bir aktivite yapmıyorsanız evinizde kalın
Bu yerinde barınak, viral bir salgına yanıt olarak verildiğinden, bazen dışarı çıkmak sorun değil. Ek olarak, evden çalışmak için bakkaliye, temizlik malzemeleri, ilaç ve sarf malzemeleri gibi şeyler için alışveriş yapabilirsiniz. Ancak, önemli bir aktivite yapmıyorsanız içeride kalın.
Temel aktiviteleri yapmak için evinizden ayrılmanız sorun olmasa da, seyahatlerinizi malzeme için sınırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Mümkün olduğunca az dışarı çıkmanız önemlidir
Adım 3. Ziyaretçileri evinize davet etmeyin
Pek çok insan gibi, barınma sırasında muhtemelen biraz yalnızlık yaşayacaksınız ya da sosyalleşmeyi kaçırabilirsiniz. Ancak, yerinde barınma sırasında sosyal ziyaretlere izin verilmez, bu nedenle arkadaşlarınızla telefonda, görüntülü sohbette veya çevrimiçi olarak konuşun. Bu büyük bir fedakarlık gibi görünse de, topluluğunuzdaki daha fazla insanın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınız ve ailenizle planlı sohbetler kurun, böylece bütün gün sabırsızlıkla beklemelerini sağlayın. Örneğin, en iyi arkadaşınızla her gün saat 18:00'de görüntülü görüşme yapabilirsiniz
Adım 4. Yetkililer ayrılmanın uygun olduğunu bildirene kadar sığınmaya devam edin
Tipik olarak, şehir yetkilileri, 2-3 hafta gibi bir yerinde barınma için belirli bir zaman aralığı ilan ediyor. Politikaya uymak için tüm talimatlarını uyguladığınızdan emin olun. Yerinde barınak kaldırılana kadar normal faaliyetlerinize geri dönmeyin.
Adım 5. Bölgenizdeki koronavirüs durumuyla ilgili günlük güncellemeleri kontrol edin
Muhtemelen bildiğiniz gibi, işler her gün değişiyor. Günde bir veya iki kez haberleri kontrol ederek kendinizi bilgilendirin. Yakınınızda neler olduğunu öğrenmek için yerel haberleri okuyun veya izleyin. Ek olarak, COVID-19 ile ilgili en son haberleri öğrenmek için Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) web sitelerini ziyaret edin.
- CDC güncellemelerini burada bulabilirsiniz:
- WHO güncellemeleri için bu siteyi ziyaret edin:
Yöntem 2/3: Onaylı Seyahatlerde Evinizden Ayrılma
Adım 1. Haftalık bakkaliye, evcil hayvan malzemeleri ve ev eşyaları için alışveriş yapın
Mutfağınızı ve evinizi ihtiyaçlarla dolu tutmak konusunda muhtemelen çok endişeleniyorsunuz, ancak korkmanıza gerek yok. Kendinize ve ailenize bakmanız gereken eşyaları almak için hala evinizden ayrılmanıza izin verilir. Bir şeye ihtiyacınız olduğunda, doğrudan mağazaya gidin ve eve dönün.
- Kendinizi mümkün olduğunca az seyahatle sınırlayın. İdeal olarak, haftada bir kez gidebilirsiniz.
- Bir seferde hanenizden 1 kişi göndermeye çalışın. Bu sayede daha az insan dışarı çıkacak ve herkesin sosyal mesafeye uyması daha kolay olacak.
Varyasyon:
Yiyeceklerinizi, evcil hayvan malzemelerinizi ve ev eşyalarınızı çevrimiçi olarak veya bir teslimat uygulaması aracılığıyla sipariş etmeye karar verebilirsiniz. Bu, yüksek risk grubundaysanız harika bir seçenektir ve bu hizmetler, yerinde barınma sırasında “temel” hizmetler olarak açık kalacaktır.
Adım 2. Tıbbi bakım alın ve gerektiğinde ilaçları alın
Mevcut bir rahatsızlığınız olsun veya hasta olun, tıbbi yardım almanıza, reçetesiz ilaç almanıza veya reçete almanıza izin verilir. Doktora gidiyorsanız, bazı randevular telefonla yapılabileceğinden, ofise gitmeniz gerektiğinden emin olmak için önce arayın. İlaç alırken doğrudan eczaneye veya eczaneye gidin ve eve dönün.
Dilerseniz reçetesiz satılan ilaçları da evinize teslim edebilirsiniz. Bazı eczaneler de teslimat yapabilir
Adım 3. Bahçenizde veya verandanızda istediğiniz kadar zaman geçirin
Bütün gün içeride olma düşüncesi sana korkunç gelebilir, bu yüzden dışarı çıkmanın sorun olmadığını bilmek seni mutlu edecektir. Sosyal bir toplantı yapmadığınız sürece, verandada oturmak, bahçenizde oynamak veya bahçe işi yapmak sorun değil. İçeriden bir mola vermek için bu aktiviteleri gününüze dahil edin.
Sahip olduğunuz alanı kullanın! Bahçeniz yoksa, evinizin kapısını açın ve kapı eşiğine oturun. Açık bir pencerenin yanında da oturabilirsiniz
Adım 4. Açık havada yürüyüşe çıkın, koşun veya yürüyüş yapın, ancak diğerlerinden uzak durun
Neyse ki, yerinde koronavirüs barınağı altındayken hala doğanın tadını çıkarmanıza izin veriliyor. Dışarıda egzersiz yapabilir veya sadece manzaranın tadını çıkarabilirsiniz. Dışarıdayken, kendinizle karşılaştığınız herkes arasında en az 6 ft (1,8 m) mesafe bıraktığınızdan emin olun.
Kendinizi diğerlerinden uzak tutmanız önemlidir çünkü COVID-19 öksürme, hapşırma ve nefes alma yoluyla yayılan damlacıklar yoluyla yayılır. İnsanlara çok yaklaşmazsanız, bu damlacıklarda nefes alma olasılığınız daha düşüktür
Adım 5. Başka bir evde bir aile üyesine veya savunmasız bir kişiye bakım sağlayın
Aile üyelerine veya arkadaşlarınıza yardım ederseniz, yerinde barınmanın sizi onları ziyaret etmekten alıkoyacağından endişe duyabilirsiniz. Neyse ki, yaşlılar gibi savunmasız olduğu düşünülen birine bakım sağlıyorsanız, yine de başka birinin evine gitmenize izin veriliyor. Sadece doğrudan oraya gittiğinizden ve sonra eve döndüğünüzden emin olun.
- Koronavirüs yerinde barınma sürecinde yaşlı, engelli veya sağlık sorunu olan herkese günlük bakım ve yardımda bulunabilirsiniz. Ek olarak, küçük çocuklara bakmak için başka birinin evine gidebilirsiniz.
- Örneğin, ilaçlarını vermek için yaşlı anneannenizin evine gitmeniz ya da kız kardeşinizin evindeki çocuklarına bakıcılık yapmanız sizin için uygun olacaktır.
Uyarı:
Gerçekten bakım yardımına ihtiyaçları olmadıkça ailenizi ve arkadaşlarınızı ziyaret etmeyin. Virüsün yayılmasını durdurmak için herkesin evde kalması ve birbirinden uzaklaşması önemlidir. Ek olarak, daha hasta olduğunuzu anlamadan bulaşıcı olabilirsiniz, böylece yanlışlıkla sevdiğiniz birini hasta edebilirsiniz.
Adım 6. Önemli bir işteyseniz ve evden çalışamıyorsanız işe gidin
Sağlık gibi belirli sektörlerde çalışıyorsanız evden çalışamayabilirsiniz. Bu işlerden birine sahipseniz, işe gidip gelmek için evinizden çıkmanıza izin verilir. İşe gitmeniz gerektiğinden emin olmak için patronunuzla görüşün, ardından işe gidip gelmeye devam edin. Aşağıdaki alanlarda bulunuyorsanız, muhtemelen evinizden çalışmaya başlayabilirsiniz:
- Doktorlar, hastaneler, eczacılar ve personel gibi sağlık hizmetleri
- İlk yanıt verenler
- Bakkallar, çiftçi pazarları, gıda bankaları ve marketler
- Devlet hizmetleri ve toplu taşıma
- İnşaat, rafineriler ve tesisler
- Yardımcı programlar ve çöp toplama
- Benzin istasyonları
- Hırdavat mağazaları, tamir atölyeleri, sıhhi tesisat, elektrik işleri (temel ihtiyaçlar için)
- Eğitim (yalnızca uzaktan eğitim için)
- Çocuk bakım tesisleri (yalnızca temel çalışanların çocukları için)
- Teslimat hizmetleri
- Kuru temizleme hizmetleri
- Güvenlik
- Medya kuruluşları
Yöntem 3/3: Kendinizi Evde Eğlendirmek
Adım 1. Telefon veya görüntülü sohbet yoluyla arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun
Birçok insan için evde kalmanın en zor yanı, arkadaşlarını ve ailesini görmelerine izin verilmemesidir. Neyse ki, yerinde barınak bitene kadar herkesi görmezden gelmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, onlarla metin veya arama yoluyla konuşun. Mümkünse, her gün en az bir kişiyle görüntülü sohbet edin.
FaceTime, Skype veya Facebook messenger kullanarak görüntülü sohbet edebilirsiniz
Adım 2. Her gün 30 dakika egzersiz yapın
Günlük egzersiz, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak ve ruh halinizi iyileştirebilir. Evde yapabileceğiniz eğlenceli ve kolay bir egzersiz seçin. Dışarı çıkmamaya karar verirseniz, evinizde egzersiz yapmanın bazı yolları:
- Çevrimiçi bir video egzersizi yapın. Özellikle YouTube'da birkaç ücretsiz seçenek bulabilirsiniz.
- Ağız kavgası, akciğerler ve zıplamalar gibi jimnastik yapın.
- Yoga yap.
- Alanınızı dans etmek veya müziğe ayak uydurmak için kullanın.
- Eğer varsa, merdivenlerden yukarı ve aşağı tırmanın.
3. Adım. Beğendiğiniz filmleri ve TV'yi izleyin
İçeride sıkışıp kaldıysanız, neden en sevdiğiniz şovlara katılmıyorsunuz? Görmek istediğiniz birkaç başlığı izleyin veya tüm favorilerinizi yeniden izleyin. Sizinle birlikte yaşayan insanlar varsa, bunu bir parti yapın.
Netflix, diğer evlerde bulunan arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle birlikte bir şov izlemenize olanak tanıyan “Netflix Partisi” adlı bir hizmet sunuyor
Adım 4. Evde yapabileceğiniz bir hobi üzerinde çalışarak zaman geçirin
Hiçbir yere gidemeyeceğiniz için muhtemelen biraz boş zamanınız var, bu yüzden bu zamanı hoşunuza giden bir şey yapmak için kullanın. Her gün birkaç saatinizi hobilerinize ayırın ve barınma yerinin sonunda bunun için göstereceğiniz harika bir şeyiniz olabilir. İşte bazı fikirler:
- Sanat yap.
- Bir hikaye yaz.
- Doğanın, natürmortların, evcil hayvanlarınızın veya yaşam tarzınızın fotoğraflarını çekin.
- Örgü örmek.
- Bir koleksiyon düzenleyin.
- Yapboz yapmak.
- Bir şey inşa et.
- Kod yaz.
- Kısa film yapın.
- Okumak.
Adım 5. Aileniz veya ev arkadaşlarınızla etkinlikler düzenleyin
Başkalarıyla birlikte yaşıyorsanız, ev etkinliklerine ev sahipliği yaparak bundan yararlanın. Herkesi size katılmaya davet edin ve eğlenmek için evde bir zaman ve yer belirleyin. İşte yapabileceğiniz bazı eğlenceli şeyler:
- Birlikte büyük bir yemek pişirin.
- Oyun gecesi yapın.
- Oturma odanızda bir oyun sergileyin.
- Arka bahçenizde (veya oturma odanızda) kamp yapın.
- Bir battaniye kalesi inşa et.
- Mutfak bilimi deneyleri yapın.
Adım 6. Çevrimiçi bir ders alın
Zihninizi genişletmek, üretken hissetmenize yardımcı olur ve zihninizi koronavirüsten uzaklaştırabilir. Birçok üniversite ve müze şu anda ücretsiz eğitim materyalleri sunuyor, bu yüzden yeni bir şeyler öğrenin. Ek olarak, edx.org gibi bir sitede bir sınıfa kaydolabilirsiniz.
- Hobilerinize ve ilgi alanlarınıza bağlı sınıfları arayın.
- Bazı sınıflar, özgeçmişinize ekleyebileceğiniz bir sertifika ile birlikte gelir, ancak bunun için ödeme yapmanız gerekebilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Yerel yetkililerinizin talimatlarını izleyin.
- Yerinde barınak muhtemelen birkaç haftadan uzun sürmeyecek, bu yüzden endişelenmemeye çalışın.
