Epilepsi, beyindeki sinir hücrelerinin bozulmasına neden olan, nöbetlere veya olağandışı davranış dönemlerine, ayrıca duyulara ve ara sıra bilinç kaybına neden olan nörolojik bir hastalıktır. Epilepsi, bir kişinin aşağıdakilerden herhangi birine sahip olması durumunda konulan bir tanıdır: 24 saatten fazla arayla meydana gelen en az iki tetiklenmemiş (ateş, ilaç kullanımı, kafanıza çarpma vb. neden olmayan) nöbet; veya bir bileşen olarak epilepsi olduğu bilinen bir genetik bozukluk veya başka bir nörolojik bozukluk gibi bir epilepsi sendromunun teşhisi. Amerika Birleşik Devletleri'nde epilepsi gibi nöbet bozuklukları yaygın olmasına rağmen, bundan muzdarip biri ve hatta aile üyeleri için korkutucu olabilir. Nöbetler, durmadan birkaç dakikadan uzun sürerse çok tehlikeli olabilir. Halk arasında epilepsi hakkında bilgisi olmayan kişilerle nöbet geçirmesi, kişinin kendini bilinçli hissetmesine de neden olabilir. Ancak güveninizi geliştirerek ve destek alarak epilepsinizle başa çıkabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/2: Epilepsi ile Başa Çıkmak
Adım 1. Doktorunuzla bir randevu ayarlayın
Nöbetler veya benzer epilepsi semptomları yaşarsanız, tedavi için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Epilepsi belirtileri tehlikeli olabilir ve doktorunuzu görmek bunları en aza indirmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, nöbetlerin kendileri tehlikeli olabilir ve ilaçlarla kontrol altına alınmaları gerekir. Tedavi ayrıca bozuklukla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Doktorunuz, epilepsinize enfeksiyonların, genetik koşulların veya altta yatan diğer koşulların neden olup olmadığını belirlemek için kan testleri isteyebilir. Bazen nöbetler, beyindeki tümör gibi altta yatan bir sorunun işaretidir ve bu nedenle bir doktor tarafından değerlendirilmesi gerekir.
- Doktorunuz davranışı, motor becerileri ve zihinsel işlevi test eden bir nörolojik muayene yapabilir.
- Doktorunuz ayrıca elektroensefalogram, bilgisayarlı tomografi (BT) taramaları, manyetik rezonans görüntüleme (MRI), pozitron emisyon tomografisi (PET) veya tek foton emisyonlu bilgisayarlı tomografi (SPECT) gibi hayal gücü testleri de isteyebilir. Bunlar, doktorunuzun beyninizi daha ayrıntılı incelemesine yardımcı olabilir.
- Sevdiğiniz ve yanında kendinizi rahat hissettiğiniz bir doktor bulduğunuzdan emin olun. Epilepsinizle daha etkili ve rahat bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Bozukluğunuzu kucaklayın
Çoğu durumda, her zaman epilepsiniz olabilir ve onu kontrol edebildiğiniz kadar, hayatınızın bir parçası olarak kalacaktır. Bozukluğun hayatınızdaki yerini benimsemeyi öğrenmek, onunla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Epilepsiye sahip olmak bazen bunaltıcı gelse de, yine de dolu, aktif ve ödüllendirici bir hayat yaşayabilirsiniz.
- Epilepsi ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için kendinize her gün olumlu olumlamalar vermeyi düşünün. “Ben güçlüyüm ve bununla başa çıkabilirim” gibi bir şey söylemek isteyebilirsiniz. Bu, güveninizi artırabilir ve epilepsinizi daha kolay kabul etmenize yardımcı olabilir.
- Bozukluğunuzu benimsemenin bir parçası, nöbet geçirme konusunda sürekli endişelenmemeyi öğrenmektir. Nöbetleri kontrol etmeye yardımcı olacak tüm adımları büyük olasılıkla atmışsınızdır ve sürekli endişelenmekten kaçınmak, nöbetlerin ne sıklıkta olduğunu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Bağımsız bir yaşam tarzı sürdürün
Mümkün olduğu kadar bağımsız kalın. Bu, bozuklukla başa çıkmanıza ve başkalarına borçlu olduğunuzu hissetmemenize yardımcı olabilir.
- Mümkünse çalışmaya devam edin. Değilse, sizi meşgul edebilecek ve başkalarıyla meşgul edebilecek başka faaliyetler yapmayı düşünün.
- Araba kullanamıyorsanız, toplu taşıma araçlarını kullanın. Bağımsızlığınızı korumanıza yardımcı olacak daha iyi altyapıya sahip daha kentsel bir alana taşınmayı bile düşünebilirsiniz.
- Sosyal aktiviteleri istediğiniz veya yapabildiğiniz sıklıkta planlayın. Bu, başkalarıyla etkileşim halinde kalmanıza ve hatta rahatsızlığınızı bir an için unutmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Kendinizi ve sevdiklerinizi eğitin
Bilginin güç olduğuna dair eski gerçek, epilepsinizle başa çıkmanız için önemli bir yol olabilir. Kendinizi olduğu kadar aile üyelerini ve arkadaşlarınızı da bozukluk hakkında eğitmek, herkesin neler yaşadığınızı anlamasına, size ihtiyacınız olan desteği sağlamasına ve bununla daha etkili bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olabilir.
- Size ve sevdiklerinize epilepsi hakkında daha fazla şey öğretmek ve bu bozuklukla en iyi nasıl başa çıkacağınız konusunda size fikir vermek için çevrimiçi kaynakları kullanabilirsiniz. Örneğin, Epilepsi Vakfı, epilepsi ve bununla ilgili benlik saygısı sorunlarıyla en iyi şekilde başa çıkma yolları hakkında çeşitli kurslar ve kaynaklar sunmaktadır.
- Epilepsi Vakfı ve Mayo Clinic'in, iletişim halinde olduğunuz herkesi epilepsi hakkında bilgilendirmek için eğitim araçları ve programları sunan çevrimiçi forumları vardır. Bunların çoğu, çocuklar, yaşlılar, ulaşım ve yas gibi gruplara özgüdür.
Adım 5. İnsanlarla iletişim kurun
İnsanlarla epilepsiniz hakkında konuşmak, bu bozuklukla baş etmenin önemli bir parçası olabilir. Epilepsiniz hakkında açık olmak, rahatsız edici durumlar, sorular veya bakışlar riskini en aza indirebilir. Bu da sizi daha da rahatlatabilir.
Epilepsiniz hakkında açık olmak, cesaretinizi kırmak yerine mükemmel bir başa çıkma yöntemidir. Diğer insanlar, bozukluğunuzla iyi olduğunuzu anlarlarsa, muhtemelen onlar da olacaktır
Adım 6. Sosyal damgaları görmezden gelin
Çoğu insan sosyalleşir, ancak epilepsiye bağlı hala kalıcı sosyal damgalar vardır. Genellikle bilgi eksikliği nedeniyle ortaya çıkan bu damgalar, sizde utanç, stres, endişe veya depresyon duyguları uyandırabilir. Sosyal damgaları ve olumsuz tepkileri görmezden gelmeyi öğrenmek, ilerlemenize ve dolu ve aktif bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
- Epileptikler, toplum içinde nöbet geçirdiklerinde genellikle utanç ve mahcubiyet duyarlar. Bununla birlikte, tamamen dışarı çıkmaktan kaçınmazsanız, muhtemelen toplum içinde nöbet geçirebilirsiniz. Diğer insanların nasıl tepki vereceği konusunda endişelenmemek ve herhangi bir olumsuz tepkiyi görmezden gelmek, bozuklukla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hatta insanların gerçekten yardımsever, ilgili ve durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek için istekli olduklarını görebilirsiniz.
- İnsanların ne düşündüğü hakkında endişelenmenin temelinde, kendinizi kontrol edemediğiniz bir sonuca bağlamanızdır. “Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü beni ilgilendirmez” mantrasını tekrarlamak, sosyal damgalamalardan yavaş yavaş ayrılmanıza yardımcı olabilir.
- Negatif enerjiyi yeniden kanalize etmek de yardımcı olabilir. Sadece derin bir nefes alın, mantanızı tekrarlayın ve sevdiğiniz bir aktiviteyi yapmak gibi olumlu bir şey düşünün.
- Kendini sevme ve kendini kabul etme alıştırması yap. Örneğin, kendinize “Sara hastası olabilirim ama bende yok” deyin. Dışarı çıkıp başkalarıyla birlikte yürüyüp gülebilirim.”
- Bir danışmana, doktora görünmek ve hatta yakın bir arkadaşınızla konuşmak bile duygularınızı çözmenize yardımcı olabilir.
Adım 7. Epileptikler için bir destek grubuna katılın
Epileptikler için bir destek grubuna katılmak, yaşadıklarınızı gerçekten anlayabilen diğer insanlardan koşulsuz destek sağlayabilir. Bir destek grubu, bozukluğun çeşitli yönleriyle daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.
- Diğer epileptikler, güveninizi artırmanıza ve rahatsızlığınızı kabul etmenize yardımcı olabilir.
- Epilepsiden muzdarip farklı gruplar için destek grupları vardır. Bu, çocuklarda yaşlıları içerir. Örneğin, Epilepsi Vakfı, epilepsiden muzdarip çocuklar için gece kampları sunmaktadır.
- Epilepsi Vakfı, https://www.epilepsy.com/affiliates adresinde bağlı destek grupları bulmak için çeşitli kaynaklar sunar. Ayrıca ulusal ofislerini günde yirmi dört saat, haftanın yedi günü 1-800-332-1000 numaralı telefondan arayabilirsiniz.
Bölüm 2/2: Epilepsinizi Yönetmek
Adım 1. İlaçlarınızı doğru şekilde alın
İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde almamak, daha fazla nöbet geçirmenize ve hatta sizi tehlikeye atmanıza neden olabilir. İlaçlarınızla ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
- İlaç dozunuzu ayarlamayın veya doktorunuzla konuşana kadar atlamayın.
- Yan etkiler veya nasıl hissettiğiniz hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşun.
- Bazı durumlarda, bir eczacı sorularınızı yanıtlayabilir veya sahip olabileceğiniz endişeleri giderebilir.
Adım 2. Bir tıbbi uyarı bileziği takın
Acil sağlık personelini ve hatta iyi Samiriyelileri durumunuz hakkında uyaran bir bilezik takmak isteyebilirsiniz. Bu, nöbet geçirmeniz durumunda başkalarının size nasıl doğru davranacağını bilmelerine yardımcı olabilir.
Birçok eczaneden, tıbbi malzeme mağazasından ve hatta bazı çevrimiçi perakendecilerden sağlık uyarısı bilezikleri alabilirsiniz
Adım 3. Stresi yönetin
Stres epilepsiyi şiddetlendirebilir ve sahip olduğunuz endişe ve depresyon duygularını teşvik edebilir. Mümkün olduğunca stresli durumlardan uzak durun, bu sizi rahatlatabilir ve epileptik ataklarınızı en aza indirebilir.
- Gününüzü dinlenmek için zaman içeren esnek bir programla organize etmek stresinizi azaltabilir.
- Mümkünse stresli durumlardan kaçının. Yapamıyorsanız, derin nefes alın ve tepki vermeyin; bu, kaygıyı ve epilepsi semptomlarınızı şiddetlendirebilir.
Adım 4. Dinlenmenize izin verin
Uyku eksikliği veya yorgunluk nöbetleri tetikleyebilir. Her gece 7-9 saat uyumak ve gerektiğinde kestirmek, sahip olduğunuz nöbet sayısını en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Yeterince uyumamak da gerginliğe, strese ve ağrıya neden olabilir.
- 20-30 dakikalık kısa şekerlemeler, taze kalmanıza ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olur.
- Vücudunuz için bir kalıp oluşturmak için her gün aynı saatte kalkın ve yatın.
Adım 5. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmak sizi sağlıklı tutabilir ve epilepsi ile ilişkili depresyon belirtilerini en aza indirebilir. Her gün nöbetlerinizi en aza indirebilecek bir tür spor yapın.
- Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
- Egzersiz, endorfin adı verilen kimyasalları serbest bırakır. Bunlar ruh halinizi iyileştirebilir ve uyumanıza yardımcı olabilir.
Adım 6. Sağlıklı besinler tüketin
Sağlıksız yiyecekler yemek stres ve kaygıyı artırabilir ve nöbetlerinizi daha da kötüleştirebilir. Sağlıklı besinler tüketmek sağlığınızı iyileştirebilir ve epilepsinizi daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
- Sağlıklı, dengeli ve düzenli yemek yiyin.
- Aktivite seviyenize bağlı olarak günde 1.800-2.200 kalori arasında tüketin. Besin açısından yoğun kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler, süt ürünleri ve yağsız proteinler yiyin.
- Ek olarak, bazı gıdalar ruh halinizi iyileştirebilecek ve stresi azaltabilecek besinler içerir. Bunlara kuşkonmaz, avokado ve fasulye dahildir.
- Sulu kalmanız sağlığınız için de önemlidir. Kadınlar günde en az 9 bardak su içmelidir. Erkeklerin en az 13 fincanı olmalıdır. Çok aktif veya hamileyseniz günde 16 bardak suya ihtiyacınız olabilir.
Adım 7. Kafein, alkol ve tütünü sınırlayın
Kafein ve alkol tüketiminizi azaltın ve tütün kullanımını bırakın veya sınırlayın. Bu maddeler sadece stres ve kaygıyı artırmakla kalmaz, nöbetlerinizi daha sık veya daha kötü hale getirebilir.
- Çoğu insan günde 400 mg kafein alabilir. Bu, yaklaşık dört fincan kahve veya on kutu sodaya eşdeğerdir.
- Kadınlar günde 2-3 birimden, erkekler ise 3-4'ten fazla alkol almamalıdır. Örneğin bir şişe şarapta 9-10 birim alkol bulunur.
İpuçları
Acil ilaçlarınız varsa, daima yanınızda bulundurduğunuzdan emin olun
Uyarılar
- Nöbet geçirmek üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, mümkünse yardım isteyin. Nadiren hayatı tehdit edici olsa da, nöbetler bazı durumlarda yaralanmaya neden olabilir. Nöbetleriniz normal farkındalığınızı kaybetmenize neden oluyorsa, oryantasyon bozukluğu yaşıyorsanız, etrafınızda birinin olması yardımcı olabilir.
- Bir nöbetin geldiğini hissederseniz, mobilya veya size zarar verebilecek diğer nesnelerden uzakta güvenli bir yere gidin ve düşmemek için ideal olarak başınızın altında yumuşak bir şeyle uzanın. Ayrıca, kendiliğinden durmayan bir nöbet geçirmeniz durumunda yakınınızdaki birini uyarın, böylece EMS'yi arayabilir.
