Şişmiş damarlar (varisli damarlar) ağrılı ve çirkin olabilir. Damarlar birkaç nedenden dolayı şişebilir, ancak en sık olarak onları engelleyen veya uygun kan akışını engelleyen bir şey olduğunda ortaya çıkarlar. Şişmiş damarlara neden olabilen yaygın durumlar hamilelik, kalıtım, kilo, yaş ve tromboflebittir (iltihaplı damar ile ilişkili kan pıhtısı). Muhtemelen cildinizin yüzeyine yakın bir yerde şiştiklerini ve bazen size acı verdiğini fark edeceksiniz. Çoğu durumda şişliği evde azaltabilirsiniz. Şişmiş damarlara karşı hızlı bir şekilde önlem aldığınızdan emin olun - onları kendi haline bırakırsanız muhtemelen daha da kötüleşirler.
adımlar
Yöntem 1/4: Rahatlamayı Hızla Bulma
Adım 1. Kompresyon çorapları giyin
Şişmiş damarlardan kurtulmanın bir yolu varis çorabı giymektir. Bunlar kanın damarlarınızdan geçmesine yardımcı olmak için bacaklarınıza baskı uygulayan, damar çapını azaltan ve kan akışını iyileştiren dar çoraplardır. Doktor reçetesi olmadan alabileceğiniz iki tür kompresyon çorabı vardır veya doktorunuzla konuşarak en güçlü çeşidini alabilirsiniz.
- Kompresyon çoraplarının ne zaman ve ne kadar giyileceğine ilişkin üretici tavsiyelerine uyun. Her gün birkaç kez çorapların altındaki cilt durumunuzu kontrol ettiğinizden emin olun. İleri yaş, diyabet, sinir hasarı ve diğer durumlar, bir kişiyi uzun süreli basınç ve cilt enfeksiyonları ile ilişkili cilt hasarı için daha büyük risk altına sokabilir. Çoraplar, kullanan kişiye uygun büyüklükte olmalı ve çok sıkı olmamalıdır.
- Destek külotlu çorap. Bunlar sadece en az miktarda baskı sunan dar çoraplardır. Belirli bir bölüme değil, tüm bacağınıza baskı yapacaklar, ancak şişlik ciddi değilse yardımcı olabilirler.
- Tezgah üstü (OTC) eğimli sıkıştırma hortumu. Bunlar tıbbi malzeme ve eczanelerde satılmaktadır ve daha fazla hedeflenmiş baskı sağlayacaktır. "Degrade" veya "dereceli" etiketli ürünleri arayın.
- Bir doktorla konuşarak reçeteli çorap alabilirsiniz. Bacaklarınıza en fazla baskıyı yapan çoraplardır. En çok ihtiyaç duyduğunuz yerde baskı aldığınızdan emin olmak için bacaklarınızın farklı bölgelerine hedeflenebilirler. Bunları belirtildiği sıklıkta giydiğinizden emin olun. Reçete alırsanız, doktorunuza danışmadan bunları kullanmayı bırakmayın.
Adım 2. Bacaklarınızı kaldırın
Bacaklarınızdan kanın kalbe doğru akmasını sağlamak için uzanın ve onları kalbinizin üzerine kaldırın. Bacaklarınızı günde üç ila dört kez en az 15 dakika yükseltin:
- Bacaklarınızı yükseltmenin bazı iyi yolları, yatakta uzanırken bacaklarınızın altına yastık koymak, önünüzdeki bir sandalyedeki yastıkların üzerinde bacaklarınızı kaldırarak bir kanepede uzanmak veya bacaklarınızı yukarı kaldıracak şekilde uzanmış bir sandalyede geriye yaslanmaktır. kalbin.
- Bacaklarınızı günde altı kereden fazla kaldırmayın, çünkü bu damar duvarlarınıza çok fazla baskı uygular.
Adım 3. Şişmeyi azaltmak için NSAID'leri alın
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) damarlarınızdaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. NSAID'ler, şişlik ve ağrıya neden olan prostaglandinlerin salınımını bloke ederek rahatlama sağlar. Karın ağrılarını ve hiperasiditeyi önlemek için NSAID'leri tok karnına almak önemlidir.
- Önce doktorunuza danışmadan NSAİİ almaya başlamayınız. Aşırıya kaçmadan en iyi rahatlamayı sağlamak için dozaj miktarları önerebilir. NSAID'lerin iki haftadan uzun süre kullanılması mide veya bağırsak ülserlerinin yan etkisine neden olabilir.
- Yaygın NSAID'ler arasında aspirin, Ibuprofen (ticari olarak Advil veya Nuprin olarak satılır), Naproksen (Aleve) ve Ketoprofen (Orudis KT) bulunur.
Adım 4. Diğer ilaçları düşünün
Tromboflebit hastasıysanız, kanı incelten veya pıhtıları çözen ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Bu ilaçlar için bir reçeteye ihtiyacınız olacak, bu nedenle sizin için en iyi seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Kan inceltici ilaçlar kanınızın pıhtılaşmasını önleyerek damarlarınızda daha iyi akış sağlar. Yaygın kan sulandırıcılar arasında heparin veya fondaparinux (Arixtra olarak satılır), varfarin (Coumadin) veya rivaroxaban (Xarelto) bulunur.
- Pıhtı çözücü ilaçlar zaten var olan pıhtılarla ilgilenir ve genellikle daha kapsamlı ve ciddi vakalar için kullanılır. Bunlara alteplaz (Activase) dahildir ve şu anda damarlarınızdaki kan pıhtılarını çözecektir.
Adım 5. Şişmeyi azaltmak için doğal ilaçlar kullanın
NSAID'leri almaktan rahatsızsanız veya alamıyorsanız, şişmeyi azaltmak için bazı doğal ilaçları düşünün. Bu tedavileri de kullanma konusunda doktorunuzla konuşmalısınız, dozajınızın doğru olduğundan ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmediğinden emin olmalısınız.
- Meyan kökü ekstreleri dahili veya harici olarak alınabilir. Aldığınız formun uygun şekilde seyreltildiğinden emin olun. Kalp hastalığınız, hormona duyarlı kanserleriniz (meme, yumurtalık, rahim veya prostat), yüksek tansiyon, diyabet, karaciğer veya böbrek hastalığınız, düşük potasyum, erektil disfonksiyonunuz varsa veya hamileyseniz veya emziriyorsanız kullanmaktan kaçının.
- Bir bez veya çoraplarınızı sıkıştırmadan önce etkilenen bölgeye kadife çiçeği otları uygulayın.
- Epsom tuzu banyoları da şişmeyi azaltabilir. Banyo suyuna bir veya iki bardak tuz ekleyin ve suda bekletmeden önce çözülmesini bekleyin. Kendinizi onunla yıkamanıza gerek yok, sadece oturun ve rahatlayın. Haftada en az bir banyo yapın veya ayaklarınızı her gün Epsom tuzları ile ılık suda ıslatın.
Yöntem 2/4: Dolaşımı Teşvik Etmek İçin Germe
Adım 1. Uzun süre oturduktan sonra bacak esnetme hareketleri yapın
İster masa başında çalışıyor, ister arabada oturuyor, uçakta sürüyor, isterse de gününüzün çoğunu evde oturarak geçiriyor olun, günde birkaç kez gerdiğinizden emin olun. Bütün gün oturmak, kan dolaşımının azalması nedeniyle damarlarınızın şişmesine neden olabilir. Otururken bile yapabileceğiniz birkaç iyi esneme hareketi vardır.
- Bacaklarınız düz bir şekilde önünüzde, masanızın altında, yalnızca topuklarınız yere değecek şekilde oturun.
- Ayak parmaklarınızı size doğru bakacak şekilde kıvırın ve bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Baldır kaslarınızda bir gerginlik hissetmelisiniz, ancak ağrıyı hissedecek kadar fazla germeyin.
- Ayak parmaklarınızı sizden uzağa doğrultun ve bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Ön bacağınızda bir gerginlik hissedeceksiniz, ancak ağrı hissi olmadığından emin olun.
Adım 2. Göğsünüzü günde birkaç kez gerin
Uzatılması gereken tek şey bacaklarınız değil. Bu göğüs gerdirme, göğüs kaslarınıza yardımcı olur ve kötü duruşla mücadele etmek için sırt kaslarınızı güçlendirir. İyi bir duruşa sahip olmak, kanınızın vücudunuzda sorunsuz bir şekilde akmasına yardımcı olur.
Sandalyenizde dik oturun. Tavandan göğsünüzü yukarı doğru çeken ipler olduğunu hayal edin. Parmaklarınızı kenetleyin ve avuçlarınızı tavana doğru çevirin. Çenenizi kaldırın, başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Bu pozisyonda derin bir nefes alın, nefes verin ve bırakın
Adım 3. Gün içinde gelen tüm molalardan yararlanın
İster iş için masanızda, ister uzun bir yolculuk için arabada oturuyor olun, oturmaktan kalkmak için fırsatlar arayın. Biri gelmiyorsa, bir mola vermek için biraz zaman ayırın.
- Arabadayken, kalkıp biraz esnemek için benzin istasyonu gezilerini, banyo molalarını, hatta gezileri kullanın. Bunlar, tankı gerçekten doldurmasanız veya banyoyu kullanmasanız bile işe yarayabilir. Oturmaya biraz ara vermek bacaklarınızdaki damarlar için faydalı olabilir.
- İşteyken, gün içinde kalkmak için bahaneler arayın. Bir e-posta göndermek yerine, yüz yüze konuşmak için kişinin masasına veya ofisine gidin. Öğle yemeğine gittiğinizde, sadece masanızda oturmak yerine yemek için bir yere gidin.
- Bu, uçarken zor olabilir, ancak uzun uçuşlar için kalkıp uçağın arkasına doğru yürümeyi ve koltuğunuza geri dönmeyi düşünün. Belki uçuş sırasında da bir kez kalkıp tuvalete gidin.
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Şişmiş damarların semptomlarını bilin
Bu semptomlardan şikayetçiyseniz, bu tedaviye başlamanız ve belki bir doktora başvurmanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Ne kadar erken harekete geçerseniz, o kadar çabuk rahatlama sağlayabilirsiniz. Şişmiş damar belirtileri sadece şişmiş damarın bulunduğu bölgede ortaya çıkar.
- Yaygın semptomlar bacaklarda dolgunluk, ağırlık, ağrı ve ağrıyı içerir; ayakların veya ayak bileklerinin hafif şişmesi; ve kaşıntı. Muhtemelen özellikle bacaklarınızda gözle görülür şişmiş damarlar göreceksiniz.
- Daha şiddetli semptomlar arasında uzun süre oturduktan veya ayakta durduktan sonra bacakta şişme, bacak veya baldır ağrısı; bacakların veya ayak bileklerinin derisinde renk değişiklikleri; kolayca çatlayan kuru, tahriş olmuş ve pullu cilt; kolayca iyileşmeyen cilt yaraları; ve bacaklarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki derinin kalınlaşması ve sertleşmesi.
Adım 2. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının
Bu, bacaklarınızda gerginliğe neden olur ve bu da ağrıya ve zayıf kan akışına neden olabilir. Mola vermenin ve bir süre oturmanın yollarını bulun, ayakta durduğunuz zamanı ayırın.
Otururken bacak bacak üstüne atmaktan kaçının. Mümkün olduğunda onları yüksekte tutun, bu da kanın onlardan uzaklaşmasına izin verecektir. Mümkünse, muhtemelen uzanırken, kan akışını daha da azaltmak için bacaklarınızı kalp seviyenizin üzerine kaldırın
Adım 3. Bacaklarınız diz seviyesinde çapraz olarak oturmaktan kaçının
Bu pozisyonda oturmak kan akışınızın kısıtlanmasına yol açacaktır. Kısıtlı kan akışınız alt damarların genişlemesine neden olabilir (çünkü kalbe giden venöz drenaj kısıtlıdır.
Adım 4. Egzersiz yapın
Bacak kaslarınızı uyarmaya yardımcı olacak egzersizler arayın. Bacaklardaki iskelet kasının kasılması, kanın kalbinize ve vücudunuzun geri kalanına geri akmasına yardımcı olur ve bacaklarınızdaki damarlara daha az baskı yapar. Hareketsizken ayağınızı yukarı ve aşağı esnetmek bile kanın bacaklarınızdaki damarlardan geçmesine yardımcı olabilir.
Bu durumla uğraşan kişiler için önerilen egzersizler arasında yürüyüş, koşu ve yüzme bulunur. Özellikle yüzmek iyidir çünkü vücudunuzu yatay tutar, bu da kanınızın bacaklarınızda birikme ve damarlarınızın şişmesine neden olma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir
Adım 5. Biraz kilo verin
Fazla kilonuz varsa, şişmiş damarlarınızın tedavisine yardımcı olması için biraz kilo vermeyi düşünmelisiniz. Fazla kilolu olduğunuzda, bacaklarınız ve ayaklarınız da dahil olmak üzere alt vücudunuza daha fazla baskı uygulanır. Bu, o bölgeye daha fazla kan gitmesine neden olabilir ve bu da damarların şişmesine neden olabilir.
- En iyi şekilde kilo vermek için diyetinizi kontrol etmenin yollarını bulun. Porsiyon boyutlarını sınırlayın ve iyi bir yiyecek dengesi elde edin. Yağsız proteinler, az yağlı süt ürünleri, tam tahıllı tahıllar ve lifler, sağlıklı yağlar ve taze meyve ve sebzeler arayın. Tatlılar, kızarmış veya işlenmiş yemekler ve trans veya hidrojene yağ oranı yüksek yiyecekler yemekten kaçının.
- Kilo verme hedefleriniz hakkında bir doktorla konuşun. Size bunların gerçekçi veya yönetilebilir olup olmadığını söyleyebilir ve onlara ulaşmanıza yardımcı olmak için ek rehberlik sağlayabilir. Doktorunuz ayrıca, aldığınız ilaçları dikkate alan bir diyet planı oluşturmanıza da yardımcı olabilir.
Adım 6. Sigarayı bırakın
Genel olarak sizin için sağlıksız olmasının yanı sıra, sigara içmek damarlarınızdaki baskıyı da artırabilir. Sigara dumanındaki bazı maddeler, toplardamar duvarları da dahil olmak üzere kan damarlarınız üzerinde çok olumsuz etkilere sahiptir. Damarlarınızın fazla genişlememesi ve şişmeye neden olmaması için sigarayı bırakmak daha iyidir.
Yöntem 4/4: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Skleroterapi hakkında doktorunuzla konuşun
Bu, damarları kapatmak için sıvı bir kimyasal veya tuzlu su solüsyonu enjekte ederek damarların kaybolmasına neden olan nispeten ağrısız bir işlemdir. Bunlar daha küçük varis veya örümcek damarları için iyidir. Her dört ila altı haftada bir yapılan birkaç tedavi gerektirebilir. Tedaviden sonra, şişmeyi azaltmak için bacaklarınız muhtemelen elastik bandajla sarılacaktır.
Mikroskleroterapi adı verilen ve örümcek damarlarını hedef alan bir tedavi şekli de vardır. Sıvı kimyasalı damarlara enjekte etmek için çok ince bir iğne kullanır
Adım 2. Lazer tedavisini düşünün
Bu prosedür genellikle sadece küçük varisli damarlar için kullanılır. Cildinize şişmiş damarın yakınında bir lazer uygulanacaktır. Yakındaki tüm kan elementlerini yok ederek venöz dokuyu ısıtmak için enerji üretir. Bundan sonra şişmiş damar tıkanır, kapanır ve bir süre sonra vücudunuz tarafından yeniden emilir.
Adım 3. Ablasyon hakkında daha fazla bilgi edinin
Venöz ablasyon, damarlarınızı tedavi etmek için yoğun ısı kullanır ve radyo frekansı veya lazer teknolojisi enerjisi kullanılarak gerçekleştirilebilir. Doktorunuz damarı delecek, kasıklarınıza kadar damara bir kateter geçirecek ve ardından içinden ısı gönderecektir. Bu ısı damarı kapatarak yok edecek ve zamanla kaybolacaktır.
Adım 4. Ayaktan flebektomi yaptırmayı tartışın
Bu, doktorun küçük damarları çıkarmak için cildinizde küçük kesikler yapacağı cerrahi bir işlemdir. Daha sonra damarı bacağınızdan çekmek için küçük kancalar kullanacaktır. Bu prosedür, örümcek damarlarını ve diğer küçük damarları çıkarmak için iyidir.
- Normal durumlarda, bu aynı gün yapılan bir ameliyattır. Doktor sadece damarın etrafındaki bölgeyi uyuşturur, böylece işlem sırasında uyanık kalırsınız. Hafif bir morarma yaşayabilirsiniz.
- Flebektomi prosedürleri, ablasyon dahil diğer prosedürlerle birlikte yapılabilir. Tedavileri birlikte yapmanın faydalı olup olmadığını doktorunuz bilecektir.
Adım 5. Damar sıyırma hakkında doktorunuzla konuşun
Bu, sorunlu damarlarla başa çıkmak için invaziv bir prosedürdür ve genellikle sadece ciddi varis vakaları için yapılır. Doktor cildinizde küçük kesikler yapacak ve bacağınızdaki damarları bağlayacak ve çıkaracaktır. İşlem sırasında anestezi altına alınacaksınız ve bir ila dört hafta içinde tamamen iyileşeceksiniz.
Damarları alıyor olsanız bile, bu ameliyat kan dolaşımınızı etkilemez. Bacağınızda daha derinde bulunan ek damarlar kanla ilgilenecektir ve bacağınızdaki dolaşım iyi olmalıdır
İpuçları
- Uçakta veya ofisinizde olduğu gibi halka açık yerlerde esnemekten utanmayın. Germe, uzun vadede size o kadar yardımcı olacaktır ki, buna tamamen değecektir.
- Ağrı noktasına kadar uzanmayın. Bir esneme, genellikle alıştıktan sonra tolere edilebilir ve zevkli olan hafif bir rahatsızlık hissidir.
Uyarılar
- Pıhtılaşma durumunda, bu pıhtılar akciğerlerinize gidebilir ve ölümcül olabilen pulmoner emboliye neden olabilir. Bu nadir görülen bir durumdur, ancak doktorunuzla görüşmeniz gereken bir durumdur. Pulmoner emboli belirtileri arasında nefes darlığı, nemli veya mavimsi cilt, düzensiz kalp atışı, baş dönmesi, huzursuzluk, kan tükürme veya zayıf nabız bulunur.
- Varisli damarlar yaygın bir şişme şeklidir ve bazı insanlar onlar için daha büyük risk altındadır. Bunlar, daha yaşlı, kadın, kusurlu kapakçıklarla doğmuş, obez veya hamile olmayı ve kan pıhtısı öyküsü veya ailede varis öyküsü bulunmasını içerir.
