Enjeksiyon yaptırmak - aynı zamanda atış olarak da bilinir - sağlıklı bir yaşam tarzının kaçınılmaz bir parçasıdır. Çeşitli ilaçlar, kan çalışması ve aşılar enjeksiyon gerektirir. İğne korkusu ve neden olduğu ağrı birçok kişi için endişe kaynağıdır. Belirli adımların atılması enjeksiyon sırasında ağrıyı azaltabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Enjeksiyonunuz İçin Hazırlık
Adım 1. Enjeksiyonu nereden aldığınızı öğrenin
Enjeksiyon için hazırlık, vücudun neresine uygulandığına bağlıdır. Çoğu aşıda olduğu gibi birçok yaygın enjeksiyon kola yapılırken bazı antibiyotikler sırta veya kalçaya uygulanabilir. Enjeksiyonun nereye uygulanacağını önceden doktorunuza veya hemşirenize sorun ve o bölgeyi buna göre tedavi edin.
Adım 2. Cildi okşayın ve enjeksiyon bölgesinin yakınına basınç uygulayın
Enjeksiyonun nereye uygulanacağını öğrendikten sonra, deriyi vurun ve iğnenin gireceği yere yakın bir yere basınç uygulayın. Bu, vücudunuzu o bölgeye bir iğnenin ek basıncına hazırlayacak ve iğnenin şoku daha az sert olacaktır. doktorun ofisinde. Bunu randevunuz için ayrılmadan kısa bir süre önce veya yolda arabada veya otobüs yolculuğunda yapın.
Ayrıca iğnenizi yapmadan önce enjeksiyon bölgesinde bir buz küpünü üç dakika veya daha uzun süre tutabilir, doktor muayenehanesinde uyuşturucu krem isteyebilir veya evde kullanabilirsiniz
Adım 3. Bekleme odasında hazırlanmaya başlayın
Bekleme odasındayken, belirli görevler enjeksiyonunuz için hazırlanmanıza yardımcı olabilir ve sizi olası acıdan uzaklaştırabilir.
- Bir stres topu sıkın. Bu, bir enjeksiyon için hazırlanırken kasları rahatlatır.
- Kasetten müzik, podcast veya kitap dinleyin. Doktor randevu sırasında kulaklığınızı takmanıza izin vermeyecek olsa da, önceden müzik dinlemek dikkatinizi dağıtabilir, böylece içeri girerken çok endişeli olmazsınız.
- Bir dergi veya kitap okuyun. Dinlemek yerine okuyarak daha kolay rahatlıyorsanız, randevunuzu beklerken iyi, dikkat dağıtıcı bir hikaye veya makale de yardımcı olabilir.
Bölüm 2/3: Enjeksiyonun Alınması
Adım 1. Dikkatinizi başka bir yere odaklayın
Çoğu zaman, beklenti ve farkındalık, acıyı daha keskin hissettirebilir. Ağrıyı en aza indirmek için iğne yapılırken dikkatinizi başka bir yere odaklayın.
- Başka bir yerde olduğunu farz et. Rüya gibi bir tatilde güneşlendiğinizi veya arkadaşınızla bir fincan kahve içtiğinizi hayal edin. İçeri girmeden önce çeşitli iyi hissettiren senaryoları aklınızda bulundurun ve hayal gücünüzü serbest bırakın.
- Başka bir vücut parçasına odaklanın. Enjeksiyonun olduğundan farklı bir noktaya gittiğini hayal edin. Bu şekilde, başka bir bölgede ağrı bekliyorsunuz ve bu sizi asıl enjeksiyondan uzaklaştırıyor.
- Bir şiir veya şarkı sözleri söyleyin. Hafızanızda kalan bir şey varsa, şimdi resital için iyi bir zaman. Enerjiniz ve odak noktanız, şimdiki ana değil, belirli ayetleri ve kelimeleri hatırlamaya odaklanacaktır.
- Konuşkan bir doktorunuz veya hemşireniz varsa, enjeksiyondan önce veya enjeksiyon sırasında onunla konuşmaya dahil etmek, gerekli bir dikkat dağınıklığı sağlayabilir. Konu önemli değil - sadece onun konuşmasını dinlemek dikkatinizi başka yöne çevirebilir.
Adım 2. İğneye bakmayın
Acı beklentilerimiz onu daha yoğun hale getirebilir. Son bilimsel araştırmalar, enjeksiyon sırasında iğneyi görmemenin iğneyi daha az ağrılı hale getirdiğine dair ampirik kanıtlar sağlamıştır. Atışı alırken iğneye bakmayın. Ya gözlerini kapat ya da uzağa bak.
Adım 3. Nefesinizi tutun
Enjeksiyondan birkaç saniye önce ve enjeksiyon yapılırken nefesinizi tutun. Bu, kan basıncını arttırır ve bu da sinir sistemi hassasiyetini azaltır. Ağrıdaki azalma biraz hafif olsa da, diğer tekniklerle birleştiğinde nefesinizi tutmak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Korkuyu normalleştirin
İğne, enjeksiyon ve ağrı korkunuz üzerindeki damgalama ve endişe, enjeksiyona orantısız bir şekilde odaklanmanıza neden olabilir. Gerçek şu ki, iğneden korkmak çok normal. Yalnız olmadığınızı ve bu korkunun normal olduğunu bilmek bu süreçte rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 5. Kaslarınızı sıkmayın
Kaslarınızı sıkmak, özellikle kas içi enjeksiyonlarda ağrıyı daha da sertleştirebilir, bu nedenle kasları gevşek tuttuğunuzdan emin olun. Korktuğunuzda gergin olmanız normaldir, bu nedenle bazı teknikler yardımcı olabilir.
- Derin bir nefes almak, 10 saniye tutmak ve ardından bırakmak gibi nefes egzersizleri, enjeksiyon yapılmadan kısa bir süre önce yapılırsa yardımcı olur.
- "Bu acıtmayacak" yerine "Bir iğne yapacağım" diye düşünün. İlki, kaçınılmaz olanı kabul etmenize yardımcı olur, bu da vücudunuzun endişe içinde gerilmek yerine rahatlamasına izin verebilir.
Adım 6. Endişeniz hakkında hemşirenizle konuşun
Enjeksiyonla ilgili tüm endişelerinizi önceden hemşirenizle tartışın. Tıp uzmanları, ihtiyacı olan hastalara yardım etmeye istekli olmaktan daha fazlasıdır.
- Hemşire, iğneyi uyuşturmak ve enjeksiyonu daha az ağrılı hale getirmek için kolunuza yerleştirilen bir lokal anestezik krem verebilir. Kremin etkisi bir saat kadar sürdüğü için randevunuzdan önce sorun.
- Hemşireler ayrıca hastaların dikkatini dağıtmakta ve rahatlamalarına yardımcı olmakta iyidir. Korkunuzdan önceden bahsederseniz, rahatlama teknikleriyle sakin kalmanıza yardımcı olabilir.
Bölüm 3/3: Daha Sonra Enjeksiyon Bölgesinin Bakımı
Adım 1. Enjeksiyon bölgesine sıcak bir bez koyun
Enjeksiyon yerleri bazen hastaları ertesi gün, hatta birkaç saat sonra rahatsız eder. Bu sizin için geçerliyse, bir bezin üzerine ılık su akıtın ve bunu enjeksiyon bölgesinin üzerine yerleştirin. Bu, ağrıyı yatıştırmalı ve anında bir rahatlama sağlamalıdır.
Adım 2. Bölgeye masaj yapın veya ovalayın
Bu, ilacı dağıtmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır.
Bu kuralın iki tane istisnası var. Heparin ve Lovenox enjeksiyonları daha sonra ağrı ve morarmaya neden olabileceğinden masaj yapılmamalıdır
Adım 3. İbuprofen veya asetaminofen alın
Enjeksiyon sonrası ağrıların çoğu iltihaptan gelir. Anti-inflamatuar reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı, şişmeyi ve diğer rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Enjeksiyonun yapıldığı vücut kısmını kullanın
Yavaşlamak ve dinlenmek cazip gelse de, bu bazen ağrının azalmasına ters etki yapabilir. Hareket halinde kalmak, özellikle enjeksiyon kolunuza yapılmışsa, dolaşımı artırabilir ve normale daha çabuk dönmenize yardımcı olabilir.
İpuçları
- Randevunuza yaklaşan günlerde, kendinizi endişeden uzaklaştırmak için meşgul olmaya çalışın. Yerleşik bir endişe ile girerseniz, kaslarınızı sıkmanız ve kendinize aşırı acı çekmeniz daha olasıdır.
- Atış yapmadan önce rahatlamaya çalışın. Bekleme odasında derin nefes alın, müzik dinleyin veya bir stres topu sıkın.
- Kolunuza bir enjeksiyon yapıyorsanız, kaslarınızı gevşetmek için enjeksiyondan önce kolunuzu sallamayı veya hareket ettirmeyi deneyin.
- Nefesinizi tutun ve doktorun/hemşirenin geri saymasını ve bittiğinde üflemesini sağlayın.
- Yanında biri varsa elini tut.
- Enjeksiyon hakkında birisiyle (belki anneniz veya babanız) konuşun. Muhtemelen şimdi "Bu nasıl yardımcı olacak?" diye düşünüyor olacaksınız. ama bunu yaparsanız, yaptırırken daha az çıldırırsınız ve ebeveynler ve arkadaşlar size güven vermekte çok iyidirler.
- İğneye bakma. Bu sizi korkutur ve sonunda kaslarınızı kasabilir ve bu da canınızı yakabilir.
- Elden önce bol su için ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Sıvılarınıza katkıda bulunur ve cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Bazı insanlar strese girer ve bir şey yiyip içmezler, bu yüzden susuz kalmamak iyidir.
- Enjeksiyon yaptırdığınızda bayılmaya yatkınsanız veya yapabileceğinizi düşünüyorsanız, hemşireye size iğneyi yaparken yatıp uzanamayacağınızı sorun.
- Ne yaparsanız yapın, iğneye bakmayın, sırasında, öncesinde veya sonrasında. Ayrıca anne babanıza 2 günden fazla bir süre önceden söylememelerini söyleyin çünkü bunun olacağını biliyorsanız, bu ona giden zamanı mahveder ve sadece endişelenmeniz için daha fazla zaman verir.
Uyarılar
- Daha önceki enjeksiyonlarınız hakkında konuşmayın. Bu sizi o kadar meşgul edebilir ki çıldırırsınız. Bununla birlikte, bazı insanlar önceki enjeksiyonları ve kişiye bağlı olarak bir gün, hatta bir saat sonra bunu nasıl unuttuklarını ve sonuçta gerçekten o kadar da büyük bir şey olmadığını düşünmeyi daha kolay bulabilirler!
- Enjeksiyon bölgesi 48 saatten daha uzun süre ağrımaya devam ederse veya ateş, titreme veya baş dönmesi yaşarsanız, tıbbi müdahale gerektiren bir reaksiyonunuz olabileceğinden doktorunuzla iletişime geçin.