Ektopik kalp atışı, yanlış zamanlanmış bir elektrik darbesinin neden olduğu erken bir vuruştur. Kalbinizin atladığını veya bir vuruş eklediğini hissedebilirsiniz, bu sadece uygun zamanlamanın geri yüklenmesidir. Ektopik kalp atışları hemen hemen herkesin başına gelir ve neredeyse her zaman tıbbi olarak zararsızdır, ancak bu duygu kesinlikle endişeye neden olabilir. Tekrarlayan bir deneyimse, sizi endişelendiriyorsa ve özellikle önceden var olan herhangi bir kalp rahatsızlığınız veya ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa doktorunuza görünün. Muhtemelen yaşam tarzı değişiklikleri ve kaygıyı giderme konusunda tavsiye alacaksınız, ancak nadir durumlarda daha fazla test ve tıbbi müdahale gerekebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Doktorunuzla Endişelerinizi Giderme
Adım 1. Düzenli olarak atladığınız veya fazladan kalp atışı hissederseniz doktorunuzu ziyaret edin
Hissetseniz de hissetmeseniz de herkes zaman zaman ektopik kalp atışları yaşar. Vakaların büyük çoğunluğunda, tıbbi olarak tamamen zararsızdırlar. Bunları günde birçok kez hissediyorsanız, sıklığı artıyorsa veya sadece sizi rahatsız ediyorsa, doktorunuzdan randevu alın.
- Ektopik kalp atışını hiç hissetmeyebilirsiniz. Bunu fark ederseniz, genellikle kalbinizin bir vuruş atladığını ve ardından bunu telafi etmek için hızlı bir vuruş eklediğini hissedersiniz.
- Kalp hastalığınız varsa, kalp krizi geçirdiyseniz veya kalp sorunları için yüksek risk altındaysanız (örneğin aile öyküsü nedeniyle), kalp atışı veya fazladan kalp atışı hissini ilk kez yaşadığınızda doktorunuzla iletişime geçin.
Adım 2. Önerildiği şekilde basit tanı testinden geçin
Çoğu durumda, doktorunuz belirtilerinizi değerlendirecek, kalbinizi dinleyecek ve deneyiminizin tamamen normal olduğunu ve tıbbi olarak endişelenecek bir şey olmadığını söyleyecektir. Yine de bu basit güvenceyi almak için içiniz rahat olsun!
- Mevcut kalp sorunlarınız yoksa veya yüksek bir risk altında değilseniz, tipik olarak ek testlere gerek duymazsınız.
- Ek testler şunları içerebilir: 24 saat boyunca kalp aktivitenizi kaydetmek için bir Holter monitörü takmak; birkaç yöntemden birini veya birkaçını kullanarak kalbinizin görüntülenmesi veya taranması; ve/veya kalbiniz izlenirken bir egzersiz testi (veya “koşu bandı testi”) geçirme.
- Tiroid bezinizi kontrol ettirin çünkü az çalışan bir tiroid düzensiz kalp atışlarına neden olabilir.
Adım 3. Kaygı veya rahatsızlık hissettiğinizi kabul etmekten utanmayın
Ektopik kalp atışlarının normal ve neredeyse her zaman zararsız olduğunu zaten biliyor olsanız bile, onları hissetmek gerçekten rahatsız edici ve stresli olabilir. Ve sırayla, stresli olmak daha fazla ektopik kalp atışının meydana gelmesine neden olabilir. Bu nedenle, tıbbi bir onay almış olsanız bile, durumun duygusal bir yük alıp almadığını doktorunuza bildirin.
Pratik olarak diğer tüm düzensiz kalp atışlarından daha az tıbbi olarak sorunlu olmalarına rağmen, hastaların ektopik kalp atışları hissini rahatsız edici veya endişe verici olarak etiketlemesi daha olasıdır
Adım 4. Kalp atışı kaygınızı yönetmenize yardımcı olması için danışmanlığı düşünün
Birçok insan için ektopik kalp atışları daha çok bir zihinsel sağlık sorunudur - ancak zihinsel sağlığınız fiziksel sağlığınız kadar hayatidir. Doktorunuzla başa çıkma stratejileri hakkında konuşun ve endişelerinizi yönetmenize yardımcı olabilecek lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına görünmeyi düşünün.
Örneğin terapistiniz, kalp kaygılarınız söz konusu olduğunda düşünce kalıplarınızı yeniden eğitmenize yardımcı olması için bilişsel davranışçı terapi (CBT) kullanabilir
Yöntem 2/3: Potansiyel Yaşam Tarzı Tetikleyicilerini Değiştirme
Adım 1. Kafeini azaltın ve alkol alımı.
Kafein ve alkolün her ikisi de uyarıcıdır, yani kalbinizin geçici olarak ritmini bozmasını daha olası hale getirebilirler. Her ikisini de azaltmayı veya tamamen ortadan kaldırmayı deneyin ve ektopik kalp atışlarınızın kaybolup kaybolmadığına bakın.
Kalbinizin ne zaman attığını fark ettiğinizde bunun kaydını tutun - bir duble espresso içtikten sonra veya barda bir gece geçirdikten sonraysa, muhtemelen suçlunuzu bulmuşsunuzdur
Adım 2. Keyif verici uyuşturuculardan kaçının ve ilaçlarınızı sorun
Eğlence amaçlı birçok uyuşturucu uyarıcıdır ve neredeyse her tür yasadışı uyuşturucu kalp ritminizi etkileyebilir. Uzak durmanın birçok nedeninden biri olarak ektopik kalp atışlarınızı azaltmayı düşünün.
- Çok sayıda reçeteli ve reçetesiz ilaç da kalp ritminizi etkileyebilir. Mevcut ilaçlarınızı doktorunuzla tartışın ve yapmanız gereken herhangi bir ayarlama veya değişiklik olup olmadığına bakın.
- Düzensiz kalp atışlarına neden olabileceğinden sigara içmeyin veya nikotin ürünleri kullanmayın.
Adım 3. Mevcut egzersiz rutininizi doktorunuzla tartışın
Bazı insanlar için ektopik kalp atışları, kalpleri daha hızlı attığında daha yaygındır veya sadece daha belirgindir. Aerobik egzersiz sırasında kalp atış hızınızı yükseltmek iyi bir şeydir, ancak egzersiz rutininizi ayarlamanın ve ektopik atım deneyiminizi azaltmanın yolları olabilir.
- Doktorunuz sizin için en iyi egzersiz rejimini önerirken mevcut kondisyon seviyenizi ve herhangi bir sağlık durumunuzu göz önünde bulunduracaktır.
- Örneğin, turları biraz daha düşük yoğunlukta, ancak daha uzun süre yüzmenizi önerebilirler.
- Ektopik kalp atışlarını hissetmekten kaçınmak için egzersiz yapmayı bırakmayın! Doktorunuz aksini söylemediği sürece düzenli aerobik egzersiz kalp sağlığınız için çok önemlidir.
- Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için sağlıklı bir egzersiz programı tutun.
Adım 4. Potasyum ve magnezyum alımınızı iyileştirin
Bazı durumlarda - ama kesinlikle her durumda değil, düşük potasyum seviyeleri ektopik kalp atışlarına katkıda bulunabilir. Diyetinize daha fazla potasyum açısından zengin gıdalar eklemenin yolları hakkında doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşun. Bazı durumlarda doktorunuz potasyum takviyesi önerebilir.
- Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, kavun, tatlı patates, kabak, kuru erik, domates, pancar, fasulye ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
- Magnezyum içeriği yüksek yiyecekler arasında ıspanak, lima fasulyesi, ton balığı, badem ve avokado bulunur.
- Sebzeleri, meyveleri, kepekli tahılları ve yağsız proteinleri vurgulayan kalp-sağlıklı bir diyet yemek, ektopik kalp atışlarınız üzerindeki etkisinden bağımsız olarak sayısız sağlık yararı sağlayacaktır.
- Sağlıklı bir diyet sürdürmek kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp atış hızınızdaki düzensizlikleri önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 5. Hayatınızdaki stresi azaltmanın yollarını arayın
Anksiyete ektopik kalp atışlarına katkıda bulunabilir ve kalbinizin atlamasını hissetmek endişeye neden olabilir ve bir kısır döngü yaratır. Hem ektopik atımlarla ilgili hem de genel olarak stresi azaltmak için sağlıklı yollar bulmak bu döngünün kırılmasına yardımcı olabilir.
- Örneğin meditasyon, yoga, farkındalık teknikleri, egzersiz, sevdiklerinizle zaman geçirmeyi ve hatta kariyer değişikliği yapmayı deneyebilirsiniz.
- Stres, kan basıncınızı sağlıksız seviyelere çıkarabilir ve bu da düzensiz kalp atışlarına neden olabilir.
- Hayatınızdaki stresle başa çıkmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun. Stresinizle ilgili depresyonla uğraşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanıyla terapi ve muhtemelen reçeteli ilaçlar önerebilirler.
Yöntem 3/3: Temel Koşullarla Başa Çıkma
Adım 1. Kalp hastalığınız varsa ektopik atımları görmezden gelmeyin
Çoğu insan için, ara sıra bir ektopik kalp atışı, yalnızca endişeye neden oluyorsa tıbbi olarak değerlendirilmesi gerekir. Bununla birlikte, kalp krizi geçirdiyseniz, kalp hastalığınız veya diğer kalp sorunlarınız varsa veya yüksek risk altındaysanız, doktorunuz tarafından değerlendirilen herhangi bir atlanmış veya erken kalp atışınız olmalıdır.
Bu yüksek risk grubuna dahil olsanız bile, ektopik kalp atışlarınızın normal ve zararsız olma ihtimali hala yüksektir. Ancak bazı durumlarda, kalp ritminiz veya kalp kasınız ile ilgili diğer sorunların bir göstergesi olabilirler
Adım 2. Temel sorunlar için daha sıkı testlerden geçin
Daha yüksek bir risk grubundaysanız, doktorunuz ektopik kalp atışlarınızı değerlendirirken muhtemelen daha agresif önlemler alacaktır. Yine de kalp atışınızı dinleyecek ve belirtilerinizi soracaklar, ancak aşağıdakiler gibi test seçenekleri de önerebilirler:
- 24 saat boyunca kardiyak aktivitenizi analiz eden bir Holter monitörü takmak.
- Elektrokardiyogram ile kalbinizin elektriksel aktivitesini değerlendirmek.
- Aşağıdakilerden birini veya birkaçını kullanarak kalbinize daha yakından bakmak: elektrokardiyogram; X-ışınları; MRG; CT tarama; koroner anjiyografi.
- Kalbiniz izlenirken genellikle bir koşu bandında yürümeyi veya koşmayı içeren egzersiz testi.
- Bezlerinizi kontrol etmek için tiroid paneli kan tahlili yaptırın.
Adım 3. Herhangi bir ek kalp ritmi sorununuz olup olmadığını belirleyin
Ek testler ile doktorunuzun ele alınması gerekebilecek diğer kalp atışı sorunlarını ortaya çıkarması mümkündür. En yaygın olanları, kalbin ritmiyle ilgili kalıcı sorunları içeren aritmiler ve kulakçıklardan (üst kalp odaları) veya karıncıklardan (alt odacıklar) kaynaklanan hızlı kalp atışları olan taşikardilerdir.
- Bu diğer durumlar için tedaviler, yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar, cerrahi prosedürler veya kalp pili implantasyonunu içerebilir.
- Bu koşullar potansiyel olarak ektopik kalp atışlarından çok daha ciddidir ve her zaman doktorunuzun önerdiği şekilde ele alınmalıdır.
Adım 4. İlaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Birçok doktor, düzensiz kalp atışlarını yönetmeye yardımcı olmak için beta blokerler yazacaktır. Kan basıncınızı ve kalp atış hızınızdaki düzensizlikleri düzenlemeye yardımcı olması için kalsiyum kanal blokerlerini de deneyebilirsiniz.
Adım 5. Ektopik atımlar için kateter ablasyonu gibi prosedürleri tartışın
Nadir durumlarda, doktorunuz ektopik kalp atışlarınızın doğrudan ele alınması gerektiğine karar verebilir. Bu durumda kateter ablasyonu denen bir işlem önerebilirler. Bu, zamanın yaklaşık %90'ında etkili olan minimal invaziv bir cerrahi prosedürdür.
