Kolesterolünüzü test etmek, kalp hastalığı, diyabet veya felç gibi durumlar geliştirme riskinizi değerlendirmenin hızlı, kolay ve önemli bir yoludur. Doktorunuzda test yaptırmak en güvenilir seçenek olsa da, sadece küçük bir kan örneği ve birkaç dakika bekleme gerektiren evde yapılan testleri de kullanabilirsiniz. İster renk kodlu bir şerit kiti ister dijital bir okuma kiti seçin, bulgularınızı bir başlangıç noktası olarak kullanın ve kolesterol seviyenizi ve genel sağlığınızı iyileştirmek için gerekli değişiklikleri yapmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
adımlar
Yöntem 1/3: Renk Kodlu Şerit Test Kiti Kullanma
Adım 1. Bütçeye uygun, temel bir seçenek için renk kodlu bir şerit kiti seçin
Eczaneler genellikle kolesterolünüzü değerlendirmek için renk değiştiren bir şerit kullanan çeşitli testler uygular. Çok kullanımlı dijital test cihazlarından daha ucuzdurlar, genellikle 20-50 USD'ye mal olurlar ve doğru kullanıldıklarında makul ölçüde doğrudurlar. Bununla birlikte, genellikle kolesterol okumanızın farklı yönlerini bozmazlar.
- Sıklıkla "tek kullanımlık" şerit kitleri olarak adlandırılsa da, kafanız karışmasın; birçok kit birden fazla test şeridi içerir, ancak her şerit yalnızca bir kez kullanılabilir. Örneğin, 4 ayrı kolesterol testi için yeterli tek kullanımlık şeritler içeren bir kit bulabilirsiniz.
- Çevrimiçi bir kit satın alıyorsanız, FDA (ABD'de) veya yaşadığınız benzer devlet kurumu tarafından onaylanmış olanı seçin.
- Kolesterolünüzü meraktan veya ara sıra test etmek istiyorsanız, bu sizin için doğru seçenek olabilir. Örneğin doktorunuzun tavsiyesi nedeniyle kolesterolünüzü daha sık test etmeyi planlıyorsanız, dijital okuma test cihazı daha iyi bir seçim olabilir.
Adım 2. Bir alkollü bez, test şeridi ve lanset açmak için temiz eller kullanın
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın ve temiz bir havluyla kurulayın. Test şeridi içeren kitinizdeki kapalı, steril paketlerden birini açın. Parmağınızı delmek için kullanacağınız lanseti tutan bir alkollü bez paketi ve bir paket ile aynısını yapın. Esasen tüm test kitleri artık bireysel "lanset kalemlerine" önceden yüklenmiş lansetler kullanıyor. Büyük olasılıkla kalemin kapağını açmanız gerekecek, bu nedenle rehberliğe ihtiyacınız varsa kitin talimatlarını kontrol edin.
- Özellikle lanset kalemi kullanmak için ürün talimatlarını dikkatlice okuyun. Ek yardıma ihtiyacınız olursa eczacınızla konuşun.
- Lansetlerin kendileri biraz büyük dikiş iğnelerine benziyor, ancak herhangi bir test çocuğu, bireysel kalemlere önceden yüklenmemiş lanset kullanıyorsa çok az. Lancet kalemlerin kullanımı, gevşek lansetlere göre çok daha kolaydır, bu nedenle her zaman önceden doldurulmuş kalemler içeren bir kit seçin.
Adım 3. Kan almak için sterilize edilmiş parmağınızı lanset kalemle delin
Özel ürün talimatlarınız aksini söylemedikçe, aşağıdakileri yapın: Alkollü çubuğu parmaklarınızdan birinin pediyle silin ve birkaç saniye kurumasını bekleyin. Kalemin dağıtım ucunu (genellikle sonunda kırmızı bir düğme bulunur) parmak pedinize doğru bastırın. Bu, neşterin ortaya çıkmasına, parmağınızı delmesine ve çok hızlı bir şekilde geri çekilmesine neden olur. Kalemi çekin ve işiniz biter bitmez çöpe atmak için bir kenara koyun.
- Lanset kalemleri tekrar kullanmayın. Tek kullanımdan sonra kalemi atın.
- Neşter parmağınıza battığında biraz acı hissedeceksiniz, ancak bu sadece birkaç saniye sürecek.
Adım 4. Test şeridine 1-2 damla kan sürün
Parmak pedinizden 1-2 damla kan geldiğini görür görmez, kanı test şeridinin açıkça işaretlenmiş test alanına sürün. Kanamayı durdurmak için gerekirse parmak pedinizin etrafına temiz bir doku sarın, ancak işlem sırasında test çubuğunu yere koymayın.
- Kanı dışarı atmak için parmağınızı sıkmak (veya parmağınızı "sağmak") test sonuçlarınızı bozabilir. Kan akışı almıyorsanız, farklı bir parmakta yeni bir neşter ile tekrar deneyin. Bu hala işe yaramazsa, testinizi bir tıp uzmanına yaptırın.
- Kanınızı bulaştıran dokuları veya diğer malzemeleri güvenli bir şekilde attığınızdan emin olun. Ekstra güvenlik için onları çift torbaya koymayı düşünün.
Adım 5. Test şeridinin renk değiştirmesi için belirlenen süre kadar bekleyin
Renk kodlu şerit kitlerinin sonuç vermesi genellikle birkaç dakika sürer. Kan örneğinizi sildiğiniz test şeridindeki nokta yavaş yavaş renk değiştirecektir. Kitin talimatlarında belirtilen süreyi beklediğinizden emin olun, aksi takdirde sonuçlarınız doğru olmayabilir.
Sabırlı olmayı unutmayın! Renk kodlu bir test şeridini çok erken veya çok geç değerlendirmek yanlış sonuç verebilir
Adım 6. Test şeridinizin rengini, sağlanan renk kodlu tabloyla karşılaştırın
Renk kodlu şerit test kitinizle birlikte gelen etiketli renk tablosunu dışarı çekin. Test şeridinizi tabloya kadar tutun ve en yakın renk eşleşmesini bulun. Bu renk, tabloda açıkça listelenen bir kolesterol aralığına karşılık gelecektir. Toplam kan kolesterolünüz bu aralıktadır.
- Örneğin, koyu kırmızı bir renk, 180-200 mg/dl'lik bir kolesterol aralığına karşılık gelebilir. Testin doğru olduğunu ve doğru yaptığınızı varsayarsak, toplam kolesterolünüz bu aralıktadır.
- Renk kodlu şerit kitleri size belirli bir kolesterol numarası vermez.
Adım 7. Sonucunuzu önerilen toplam kolesterol aralığıyla karşılaştırın
Renk kodlu şerit test kitlerinin çoğu yalnızca toplam kolesterolü test ettiğinden, tek karşılaştırma noktanız muhtemelen önerilen toplam kolesterol aralığı olacaktır. Ortalama sağlıklı bir yetişkin için ideal aralık 125 ila 200 mg/dl arasındadır. Ancak ideal aralığınız, özel koşullarınıza bağlı olarak farklı olabilir.
- Sonucunuz ne olursa olsun, en iyi seçeneğiniz bilgileri doktorunuzla paylaşmaktır.
- "mg/dl", desilitre kan başına miligram kolesterol anlamına gelir. mg/dl'niz ne kadar yüksekse, atardamarlarınızda tıkanıklık geliştirmeye o kadar yatkınsınız.
Yöntem 2/3: Dijital Sayaç Kiti ile Test Etme
Adım 1. Kolesterolünüzü düzenli olarak kontrol etmeniz gerekiyorsa bir dijital test cihazına yatırım yapın
Renk kodlu test kitlerinden en az iki kat daha pahalıya mal olsalar da (genellikle 100 ABD doları civarındadır) dijital test cihazlarının kullanımı daha kolaydır, daha ayrıntılı sonuçlar verir ve düzenli testler için daha uygundur. Kolesterolünüzü zaman içinde takip etmekle ilgileniyorsanız ve farklı kolesterol türleri için özel okumalar istiyorsanız, bunu seçiminiz yapın.
- Örneğin, yüksek kolesterol geçmişiniz olduğu için okumalarınıza dikkat etmeniz gerekiyorsa, bir dijital test cihazı iyi bir seçimdir.
- Dijital okuma test cihazları eczanelerde ve çevrimiçi perakendecilerde mevcuttur. Daima FDA (ABD'de) veya yaşadığınız yerdeki benzer devlet kurumu tarafından onaylanmış bir kit seçin.
Adım 2. Ellerinizi yıkayın ve alkollü bir bez, test şeridi ve lanset paketi açın
Ellerinizi yıkamak için sabun ve su ve kurulamak için temiz bir havlu kullanın. Bir test şeridi içeren kitinizdeki kapalı, steril paketlerden birini ve ayrıca alkollü bir bez içeren bir paketi açın. Ayrıca bir lanset paketi açın. Neredeyse tüm kitler, bireysel "lanset kalemlerine" önceden yüklenmiş neşterler kullanır. Gerekirse, kitin talimatlarına göre kalemin kapağını açın.
- Lanseti nasıl doğru kullanacağınızdan emin olmak için hem kaleme hem de ürün talimatlarına iyi bakın. Daha fazla rehberliğe ihtiyacınız varsa, eczacınızla konuşun.
- Kalemlere önceden yüklenmemiş neşter kullanan bir kit bulmanız pek olası değildir (eğer öyleyse, biraz dikiş iğnesi gibi görünürler). Eğer böyle bir kitiniz varsa mutlaka eczacınızdan veya doktorunuzdan nasıl doğru kullanılacağına dair talimatlar alın veya farklı bir kit satın alın!
Adım 3. Kan almak için parmağınızı lanset kalemle delin
Özel ürün talimatlarını izleyin, ancak aşağıdakileri yapmayı bekleyin: Parmağınızın pedini alkollü bezle silin ve ardından 5 saniye kurumasını bekleyin. Kırmızı düğmeli (veya benzeri) kalemin ucunu parmaklarınızdan birinin pedine doğru bastırın. Lanset ortaya çıkacak, parmağınızı delecek ve ardından çektiğinizde kaleme geri dönecektir. Testi bitirir bitirmez çöp kutusuna atmak için kalemi bir kenara koyun.
- Bir lanset kalemi asla tekrar kullanmayın. Bir dahaki sefere siz (veya bir başkası) kolesterol testi yapmak istediğinde onu atın ve yeni bir kalem kullanın.
- Parmak ucunuz hassas bir bölgedir, bu nedenle neşterle delmek biraz acıtacaktır - ama sadece birkaç saniyeliğine.
Adım 4. Test şeridine 1-2 damla kan sürün
Parmak altlığınızı yukarı bakacak şekilde tutun ve lanset iğnesinden 1-2 damla kanın köpürmesini bekleyin. Stripe aktarmak için şeridin açıkça işaretlenmiş test alanını kanın üzerine silin. Test şeridini yere koymadan, teste devam ederken ek kanamayı durdurmak için temiz bir doku kullanın.
- Test şeridine akmak istemeyen kanı dışarı atmak için parmağınızı sıkarak "süt etmeyin". Bunu yapmak sonuçlarınızı boşa çıkarabilir. Farklı bir parmakla deneyin ve bu işe yaramazsa testi bir tıp uzmanına yaptırın.
- Parmak ucunuz muhtemelen saniyeler içinde kanamayı durduracaktır.
- Testi yaparken güvenli kan işleme prosedürlerini kullanın. Her şeyden önce, kanın yalnızca test çubuğuna gittiğinden ve kanla bulaşmış maddelerin doğrudan çöp kutusuna gittiğinden emin olun.
Adım 5. Test şeridinizi dijital ölçüm cihazının işaretli yuvasına yerleştirin
Ölçüm cihazının açık olduğundan emin olun, ardından test şeridini kit talimatlarında belirtildiği şekilde cihaza kaydırın. Sayaç, numunenizi otomatik olarak analiz etmeye başlayabilir veya işlemi başlatmak için bir düğmeye basmanız gerekebilir. Bir kez daha ürün talimatlarını izleyin ve yardıma ihtiyacınız olursa eczacınızla görüşün.
Sayacın numunenizi analiz etmesi yalnızca birkaç saniye sürer
Adım 6. Güvenilir bir kolesterol tablosuna göre test sonuçlarınızı değerlendirin
Test kitiniz muhtemelen, sayılarınızın yüksek mi, düşük mü yoksa iyi aralıkta mı olduğunu size bildiren bir çizelge ile geldi. Alternatif olarak, güvenilir bir sağlık web sitesinden güncel bir çizelge almak için çevrimiçi kontrol edin.
-
Genel olarak konuşursak, ortalama bir yetişkin için “sağlıklı” aralık aşağıdaki gibidir:
- Toplam kolesterol: 125 ila 200 mg/dl (desilitre kan başına miligram).
- HDL olmayan: 130 mg/dl'den az.
- LDL: 100 mg/dl'den az. LDL kolesterol "kötü"dür çünkü atardamarlarınızda birikme eğilimi gösterir ve tıkanmalara neden olabilir.
- HDL: 40 mg/dl veya üzeri (erkekler); 50 mg/dl veya daha yüksek (kadınlar). HDL kolesterol “iyidir” çünkü LDL'yi vücudunuzdan temizlemeye yardımcı olur.
- Sağlıklı aralığınız çok çeşitli faktörlere bağlı olarak farklı olabilir. Sonuçlarınızı ve endişelerinizi doktorunuzla tartışmak her zaman en iyisidir.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tavsiye ve Bakım Arama
Adım 1. Evde sonuçlarınızı, özellikle yüksekse doktorunuzla paylaşın
Evde yapılan testler, kolesterolünüzün yüksek olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir, ancak size doktorunuz gibi kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlayamaz. Test sonuçlarınız sağlıklı aralığın dışındaysa mutlaka doktorunuzu arayın. Büyük olasılıkla, başka bir kolesterol testi yapmak için ofise gelmenizi isteyeceklerdir.
Test sonuçlarınız sağlıklı aralıkta olsa bile doktorunuzu aramayı ve sonuçlarınızı paylaşmayı düşünün. Bir profesyonelin sonuçlarınızı yorumlamasına izin vermek asla kötü bir fikir değildir
Adım 2. Eğer tavsiye ederse, doktorunuzun ofisinde bir takip testi yapın
Ofis içi test, evde yaptığınız test gibi bir parmak delinmesini içerebilir, ancak kolunuzdan bir iğne ile kan örneği alınması daha olasıdır. Laboratuar, bu numuneyi evde yaptığınız testten daha ayrıntılı olarak test edecek ve doktorunuza kan kolesterol seviyeniz hakkında daha doğru ve kapsamlı bir görüş verecektir.
Ofis içi testinizden 12 saat öncesine kadar oruç tutmanız (yemekten kaçınmanız) gerekebilir. Bunu önceden ofisle onaylayın. Bu durumda, testinizi sabaha programlayın, böylece oruç zamanınızın çoğunu uyurken yapabilirsiniz
Adım 3. Gerekirse kolesterolünüzü düşürmek için doktorunuzla birlikte çalışın
Kolesterol testleriniz, seviyelerinizin çok yüksek olduğunu ortaya çıkarırsa, onları hemen düşürmeye başlamanız önemlidir. Bu, diyet değişiklikleri, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yapılabilir. Kolesterolünüzü düşürmek için hem kısa hem de uzun vadede neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Ortak öneriler şunları içerir:
- Daha fazla meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar ve ilave şekerler ve sağlıksız yağlar içeren daha az yiyecek yemek.
- Haftada 150+ dakika orta yoğunlukta aerobik egzersizin yanı sıra haftada 2+ kuvvet antrenmanı seansı yapmak.
- Sigarayı bırakmak ve alkol alımınızı azaltmak.
- Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek statinler veya diğer ilaçları almak.
Adım 4. Belirli sağlık koşulları için riskiniz hakkında doktorunuzla konuşun
Yüksek kolesterole sahip olmak kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve felç geliştirme riskinizi artırabilir. Aile öyküsü gibi diğer sağlık koşulları ve risk faktörleri, bu koşullardan bir veya daha fazlasını geliştirme riskinizi daha da artırabilir. Korkmak yerine sorumluluğu üstlenin ve sağlığınızı korumak ve riskinizi azaltmak için en iyi stratejiyi tasarlamak için doktorunuzla birlikte çalışın.
Doktorunuz, iyileşip iyileşmediğini öğrenmek için düzenli ofis içi testlerle kolesterol seviyenizi izleyecektir
İpuçları
Eczanenizdeki mevcut kitler arasında seçim yapmakta zorlanıyorsanız, hangisinin sizin için en uygun olduğu konusunda eczacınızla konuşun. Sahip olduğunuz tüm soruları yanıtlayabilirler ve muhtemelen hangi kitin en popüler olduğu konusunda fikir sahibi olacaklardır
Uyarılar
- Evde kullanılan her kolesterol kiti biraz farklı olduğundan, teste başlamadan önce tüm talimatları okumanız önemlidir. Bu, mümkün olan en doğru okumayı almanızı sağlayacaktır.
- Evde test kitini yanlış kullanmak size yanlış sonuçlar verebilir. Doktorunuzun ofisinde bir kolesterol testi yaptırmanız muhtemelen size daha güvenilir bir sonuç verecektir.
