Bacaklarda en sık görülen varisli damarlar - budaklı, genişlemiş kan damarları - Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkin nüfusun yaklaşık yarısını etkiler. Genellikle damarlardaki basınçtan kaynaklanır, bu da zamanla damar kapaklarını ve duvarlarını zayıflatır ve zarar verir. Çoğu insan için, varisli damarlar ve örümcek damarları (onların daha küçük, kılcal kuzenleri) sadece hoş olmayan rahatsızlıklardır, ancak yürümeyi ve ayakta durmayı aşırı derecede ağrılı hale getirebilirler ve aşırı durumlarda cilt ülserlerine neden olabilirler. Varis oluşumunu engellemenin kesin bir yolu olmasa da, varis alma şansınızı azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Temel Önleyici Sağlık Önlemlerinin İzlenmesi
Adım 1. Risk faktörlerinizi bilin
Bazı insanlar varis geliştirmeye diğerlerinden daha yatkındır. Varis gelişimi için risk faktörlerini bilmek, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları seçmenize yardımcı olacaktır. Birkaç risk faktörünüz varsa, riskinizi nasıl yöneteceğiniz konusunda doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
- Yaş. Yaş, varisli damarlar geliştirip geliştiremeyeceğinizde önemli bir faktördür. Yaşlanma, damarlarınızın esnekliğinin bir kısmını kaybetmesine neden olur. Damarlarınızdaki valfler verimli bir şekilde çalışmayı durdurur. Bu, varisli damarların gelişmesine neden olabilir.
- Biyolojik seks. Kadınların varis geliştirmesi daha olasıdır. Bunun nedeni, menopoz ve hamilelik gibi kadın bedenlerinin genellikle yaşadığı hormonal değişiklikler olabilir.
- Genetik. Yakın ailenizden birinin varisli damarları varsa, onları geliştirme riski daha yüksek olabilir. Daha zayıf ven kapakçıkları ile doğduysanız, varis geliştirme riskiniz daha yüksektir.
- Obezite. Fazla kilolu olmak damarlarınıza çok fazla baskı uygulayabilir. Bu, varisli damarların gelişmesine yol açabilir.
- Hareket eksikliği. Uzun süre ayakta durursanız veya hareketsiz kalırsanız, varis gelişimi için daha büyük risk altında olabilirsiniz. Çok uzun süre pozisyonda kalmak, kalbinize kan pompalamak için damarlarınıza ekstra baskı uygular.
- Bacak travması. Kan pıhtıları gibi daha önce travma veya yaralanma geçirdiyseniz, varis geliştirme riskiniz daha yüksektir.
Adım 2. Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Fazla kilo, bacaklarınıza ve dolaşım sisteminize aşırı baskı uygulayacaktır. Fazla kiloluysanız, kilo vermek bu baskıyı azaltacak ve böylece varis riskini azaltacaktır.
Adım 3. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin
Yüksek kalorili ve düşük besin içeriğine sahip gıdalardan kaçının. Lif oranı yüksek bir diyet yapın. Bazı araştırmalar, düşük lifli diyetler ile varisli damarların gelişimi arasında bir ilişki olduğunu öne sürüyor. Lif içeriği yüksek diyetler ayrıca kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olur ve kan basıncını düşürebilir.
Mümkün olduğunda ilave tuzdan kaçının. Tuz alımını azaltmak varisli damarlardaki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzun su tutma oranını da azaltabilir
Adım 4. Düzenli egzersiz yapın
Yürüyüş ve koşu, bacaklardaki dolaşımı iyileştirir ve uygun dolaşım, varislerin gelişmesini ve kötüleşmesini önlemeye yardımcı olur. Egzersiz ayrıca genel yüksek tansiyonu düşürür ve tüm dolaşım sisteminizi güçlendirir.
Koşu, varisli damarların ortaya çıkmasını önlemede de yardımcı olur. Bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirir
Adım 5. Sigarayı bırakın
Sigara içmek birçok sağlık sorununa katkıda bulunur. Araştırmalar, sigarayla ilişkili yüksek tansiyonun da varis oluşumuna yardımcı olduğunu göstermiştir. Sigara içmek, kanın düzgün şekilde akmadığı ve bacaklarda biriktiği “alt ekstremite venöz yetmezlik” ile de ilişkilidir.
Adım 6. Yüksek östrojenli doğum kontrol hapları almaktan kaçının
Yüksek düzeyde östrojen ve progesteron içeren doğum kontrol haplarının uzun süreli kullanımı varis geliştirme riskinizi artırabilir. Hormon replasman tedavisinin benzer etkileri olabilir. Sizin için en iyi seçenek hakkında doktorunuzla konuşun.
- Östrojen ve progesteronun uzun süreli kullanımı damarlarınızdaki valfleri zayıflatabilir ve bacaklarınızdaki dolaşımı değiştirebilir.
- Daha düşük dozlarda östrojen kullanan doğum kontrolünün varisli damarlara veya kan pıhtılarına neden olma olasılığı daha düşüktür.
Adım 7. Güneşten uzak durun
Açık tenli kişilerde aşırı güneşe maruz kalma örümcek damarlarına neden olabilir. Güneşe maruz kalmak da cilt kanseri geliştirme olasılığı gibi riskler taşır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), açık havada her zaman güneş koruyucu kullanmanızı önerir. Güneşin en yüksek olduğu öğle saatlerinde güneşten uzak durun
Yöntem 2/3: Bacaklarınızın Bakımı
Adım 1. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının
Uzun süre tek bir yerde durmak, bacaklarda ve ayaklarda venöz basıncı arttırır. Zamanla, bu basınç kan damarı duvarlarını zayıflatır. Bu, mevcut varisli damarları kötüleştirecek ve yenilerinin gelişmesine katkıda bulunabilir.
Bazı işlerde uzun süre ayakta durmak neredeyse kaçınılmaz olduğundan, pozisyonunuzu olabildiğince sık değiştirerek zararı azaltın. En az 30 dakikada bir dolaşmaya çalışın
Adım 2. Düzgün oturun
Düz oturun ve bacaklarınızı geçmeyin. İyi duruş dolaşımı iyileştirirken, çapraz bacaklar bacaklara ve bacaklardan kan akışını kısıtlayabilir.
Mola vermeden uzun süre oturmaktan kaçının. Germek veya dolaşmak için her yarım saatte bir kalkın
Adım 3. Mümkün olduğunda bacaklarınızı yüksekte tutun
Rahatlamak ve "ayaklarınızı yukarı kaldırmak" varis geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bacaklarınızı günde 3-4 kez 15 dakika kalbinizin üzerine kaldırmaya çalışın. Bu, dolaşımı iyileştirmeye ve basıncı azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Mümkünse otururken veya uyurken bacaklarınızı yüksekte tutun.
- Diğer seçenekler arasında bir ters çevirme masası kullanmak veya yatağınızın ayağını, uyurken ayaklarınızın başınızdan biraz daha yüksek olması için yükseltmek yer alır. Bu yöntemleri denemeden önce doktorunuza danışın.
Adım 4. Gardırobunuzu yeniden tasarlayın
Dar giysilerden kaçınarak alt vücudunuzdaki dolaşımı iyileştirin. Özellikle belinizin, bacaklarınızın ve kasık bölgenizin sıkı bir şekilde sarılmamasına dikkat edin. Dar giysiler var olan varisleri daha da kötüleştirebilir ve varis geliştirme riskinizi artırabilir.
Yüksek topuklu ayakkabılar yerine rahat, alçak topuklu ayakkabılar giyin. Alçak topuklu ayakkabılar baldırlarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir, bu da kanınızın damarlarınızda kolayca hareket etmesine yardımcı olur. Sıkıştırma veya sıkışmayı önlemek için ayakkabılarınızın doğru şekilde oturduğundan emin olun
Adım 5. Kompresyon çorapları giyin
Varis geliştiriyorsanız, düzenli olarak kompresyon çorapları veya hortum kullanmayı deneyin. Bunlar tıbbi malzeme mağazalarından veya eczanelerden satın alınabilir ve çeşitli farklı sıkıştırmalarda gelir. Varis çorabı satın almadan veya giymeden önce doktorunuza danışın.
- Doğru bedeni elde etmek için bacaklarınızı ölçmek için bir mezura kullanın. Varis çorapları sıkı bir kompresyon sağlamalı, ancak mutlaka sıkı hissetmemelidir.
- Uzun bir yolculuk için uçacaksanız, tıbbi danışmanınızla sıkıştırma hortumu almayı tartışın. Bunlar bacaklarınızdaki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve mevcut varisli damarların kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Varisli damarların semptomlarını tanıyın
Varisli damarlar genellikle ciddi sağlık sorunlarına neden olmaz. Bununla birlikte, rahatsızlığa, acıya ve utanmaya neden olabilirler. Doktorunuzun, sağlık açısından bir tehlike oluşturmasalar bile, varisli damarlarınızı yönetmenize yardımcı olmasını isteyebilirsiniz. Varisli damarların yaygın belirtileri şunlardır:
- Bacaklarda ağrı ve ağrı
- Zonklama veya kramp
- Bacaklarda ağırlık veya şişlik hissi
- Kaşıntılı, tahriş olmuş veya koyulaşmış cilt
- Kıpır kıpır veya huzursuz bacaklar
Adım 2. Ne zaman tıbbi yardım isteyeceğinizi bilin
Varisli damarların çoğu ciddi bir sağlık tehdidi oluşturmasa da bazen tıbbi yardım almanız gereken sorunlara yol açabilir. Varisli damarlarınız varsa ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuza görünün:
- Bacağın ani şişmesi
- Damar çevresinde kızarıklık veya sıcaklık
- Cilt kalınlığında veya renginde değişiklik
- Varisli damar üzerinde veya çevresinde kanama
- Bacağınızda hassas yumru
- Açık yaralar veya ülserler
Adım 3. Diğer tedavi seçeneklerini değerlendirin
Evde yaptığınız değişiklikler varisli damarlarınıza yardımcı olmazsa, diğer tedavileri düşünmek isteyebilirsiniz. Seçenekleriniz hakkında doktorunuza danışın.
- Skleroterapi. Bu, varisli damarlar için en yaygın tedavidir. Skleroterapi, varisli damarın şişmesine ve ardından kapanmasına neden olan kimyasalların enjekte edilmesini içerir. Birkaç hafta sonra damar yara dokusuna dönüşür ve sonra kaybolur. Bu prosedür genellikle doktorunuzun ofisinde yapılabilir.
- Lazer cerrahisi. Bu daha az yaygın bir tekniktir çünkü tüm cilt tipleri ve renkleri bu şekilde güvenli bir şekilde tedavi edilemez. Ayrıca genellikle 3 milimetreden (1/10 inç) büyük damarlar için etkili değildir.
- Endovenöz teknikler. Bu tedaviler daha derin veya şiddetli varisli damarlar için tasarlanmıştır. Genellikle doktorunuzun ofisinde lokal anestezi altında yapılırlar.
- Ameliyat. Ameliyatlar genellikle çok büyük veya çok şiddetli varisleri tedavi etmek için ayrılmıştır. Cerrahi tedavilerin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Varisli damarlar genellikle ciddi bir sağlık sorunu olmasa da, potansiyel olarak daha zararlı durumları gösterebilirler. Varisli damarların geliştiğini görüyorsanız, tam bir tıbbi muayene yaptırma fırsatını yakalayın ve sağlığınızı ve tedavi seçeneklerinizi doktorunuzla görüşün.
- Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu sigorta planı varis tedavisini kapsar. Örümcek damarları da bazen örtülür. Diğer ülkelerde, kendi sigortanıza veya devlet tarafından finanse edilen sağlayıcınıza danışın.
- Varisli damarlar kadınlarda daha sık görülür, ancak çok sayıda erkeği de etkiler. Yaşlandıkça, varis geliştirme olasılığınız artar, ancak bunlar her yaşta oluşabilir ve kalıtım onların oluşumunda bir faktör olabilir.
- Halhal kullanılan cırt cırtlı kompresyon giysilerinin giyilmesi daha da kolaydır ve bazı kişiler için daha iyi bir seçenek olabilir.
- Bazı anekdot kanıtları, elma sirkesi kompreslerinin varisli damarlardan kaynaklanan rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Varisli damarlara yardımcı olan şeyin sirke değil, bacak kaldırma, masaj ve kompresyon olması daha olasıdır. Bugüne kadar, elma sirkesinin varisli damarlar için etkili bir tedavi olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur.
- Badem yağının dışarıdan uygulanması sanılanın aksine kan akışına yardımcı olmaz ve varis için bilimsel olarak desteklenmiş bir tedavi değildir. Bununla birlikte, badem yemek kan basıncınızı ve kan akışınızı iyileştirebilir.
Uyarılar
- Varisli damarlarınız varsa ve göğüs ağrısı, nefes darlığı veya nefes almada zorluk çekiyorsanız derhal tıbbi yardım alın. Bu belirtiler, bir kan pıhtısının akciğerlerinize veya kalbinize gittiğinin işaretleri olabilir.
- Pahalı, geleneksel olmayan tedavilere dikkat edin. Bu tür "tedavilerin" çoğu zararsız olsa da, genellikle etkisizdir. Aynı şey varisli damarları tedavi ettiğini iddia eden bitkisel takviyeler için de söylenebilir. Bazı takviyeler gerçekten de sorunu önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir, ancak bu tedavileri destekleyen az sayıda bilimsel çalışma vardır. Birçok şirket asılsız iddialarda bulunuyor. Bitkisel bir takviye kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Doktorlar, bir bitki uzmanının iddialarını doğrulayamayabilir veya çürütemeyebilir, ancak belirli bitkisel preparatların potansiyel olarak zararlı yan etkilerini tartışabilmelidir.
- Masaj veya titreşim gibi herhangi bir manuel terapi ile varisli bir damarı "parçalamaya" çalışmak tavsiye edilmez. Bu, kalbin kılcal damarlarına yerleşebilen ve kalp krizine neden olabilen bir emboliye neden olabilir. Emboli ayrıca beyne yerleşebilir ve felce veya akciğerlerde solunum enfarktüsüne neden olabilir. Bunların hepsi ciddi tıbbi sorunlara ve hatta ölüme neden olabilir.
- Varisli damar kanamaya başlarsa, bacaklarınızda veya ayaklarınızda ani ağrı veya şişlik hissederseniz veya varisli damarın içinde veya yakınında bir yumru oluştuğunu fark ederseniz hemen doktorunuza görünün.
