Hemoglobin, kanda bulunan karmaşık, demir açısından zengin bir bileşiktir. Başlıca işlevi, akciğerlerden vücudun farklı bölgelerindeki hücrelere oksijen taşımaktır. Bir diğer önemli işlevi ise karbondioksiti hücrelerden uzaklaştırarak akciğerlere taşımaktır. Kandaki normal hemoglobin konsantrasyonları erkeklerde 13,5 ila 18 g/dL ve kadınlarda 12 ila 16 g/dL'dir. Hemoglobin seviyeniz düşükse, diyet değişiklikleri yaparak, doğal çözümler deneyerek ve istenirse tıbbi tedavi uygulayarak onları yükseltmeye çalışabilirsiniz. Başlamak için aşağıdaki 1. Adıma bakın.
adımlar
Bölüm 1/3: Diyet Değişikliği ile Hemoglobini Yükseltmek
Adım 1. Demir açısından zengin yiyecekler yiyin
Demir, hemoglobin üretiminde önemli bir elementtir - kırmızı kan hücrelerinin, hücrelerin geri kalanına oksijen vermesine yardımcı olur. Düşük hemoglobin sayınız varsa, aşağıdakiler gibi demir açısından zengin gıdaların tüketimini artırın:
- Karides ve istiridye gibi deniz ürünleri
- Tavuk ve sığır eti gibi yağsız etler
- soya peyniri
- Yumurtalar
- Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Ananas, elma ve nar gibi bazı meyveler
- Fasulye ve diğer baklagiller
- Badem gibi fındık. Alerjik reaksiyona girmemek için bunlar dikkatli tüketilmelidir.
Adım 2. C vitamini alımınızı artırın
C vitamini vücutta demir emilimini kolaylaştırabilir. Bu meyve ve sebzeleri tüketerek elde edilebilir:
- portakal
- Mango
- mandalina
- Çilekler
- Lahana
- Brokoli
- Biberler
- Ispanak.
Adım 3. Daha fazla folik asit açısından zengin yiyecekler yiyin
Folik asitler kırmızı kan hücresi üretiminde hayati öneme sahiptir. Folik asit bakımından zengin besinler şunlardır:
- tohumlar
- Yer fıstığı
- Buğday tohumu
- filizler
- Brokoli
-
Fındık
Diyetiniz de bol miktarda C vitamini içeriyorsa, C vitamini vücutta folik asit salgıladığından biraz daha fazla folik asit yemeniz önerilir
Adım 4. Tam tahıllar yiyin
Tam tahıllardan yapılan tahıllar, makarnalar ve ekmekler demirle zenginleştirilmiştir. Tartıştığımız gibi, demir hemoglobin üretiminde ana bileşendir (kanın proteinleri oluşturmak için ona ihtiyacı vardır). Bu yiyecekleri yemek, demir seviyenizi yükselterek hemoglobin seviyenizi yükseltebilir.
Beyaz ekmek, tahıl gevrekleri ve makarnalardan uzak durun. Bunlar, besinlerini onlardan işleyerek renklerini kaybetmelerine neden oldu. Çok az besinsel fayda sağlarlar ve genellikle basit karbonhidratlar veya şekerlerle doludurlar
Adım 5. Demiri bloke eden yiyeceklerden kaçının
Demir engelleyicilerden kaçının - bunlar vücudun demiri emme yeteneğini engelleyebilecek yiyeceklerdir. Demir bloke eden gıda ve maddelere örnekler:
- Maydanoz
- Kahve
- Süt
- Çay
- kola
- Tezgah üstü antasitler
- Lif ve kalsiyum açısından zengin besinler
- Şarap ve bira gibi alkol
Adım 6. Daha az glüten yemeye çalışın
Gluten, tahıllardan elde edilebilen bir protein türüdür. Glütene duyarlı enteropatisi olan bazı kişilerde glüten içeren gıdaların alımı ince bağırsağın kaplamasına zarar verebilir ve bu da kalsiyum, yağ, folat ve demir gibi besin emiliminde bozulmaya neden olabilir.
Günümüzde, glütensiz bir diyete sahip olmak rahatsız edici olmak zorunda değil. Birçok restoran, glütensiz yemek yemesi gerekenleri kolayca barındırır ve glüten, marketlerdeki birçok üründe de etiketlenir
Bölüm 2/3: Hemoglobini Doğal Çözümlerle Yükseltmek
Adım 1. Hemoglobin seviyelerini artırmak için withania ve ashwagandha takviyeleri kullanın
Halen araştırılmakta olan bu bitkilerin kullanımı hemoglobin düzeylerini artırabilir. Ayurveda tıbbında demir eksikliği anemisini tedavi etmek için kullanılırlar.
Bu takviyeleri ve sizin için ne kadar uygun olduğunu doktorunuzla konuşun. Hamileyken kullanmaktan kaçının
Adım 2. Zengin bir demir kaynağı elde etmek için ısırgan yaprağı alın
Isırgan yaprağı, zengin bir demir kaynağı olabilen ve artrit tedavisinde geleneksel olarak kullanılan bir bitkidir. Demir, hemoglobinin üretilmesinde ve emilmesinde önemli bir rol oynar. Ne kadar çok demir alırsanız, o kadar çok hemoglobin üretilir.
Isırgan yaprağı birçok vitamin ve takviye mağazasında ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Yağ, kapsül ve hatta çay olarak mevcuttur
Adım 3. Dong quai takviyelerini deneyin
Sonuçlar etkinliği konusunda karışık olsa da, bazı çalışmalar dong quai tüketiminin hemoglobin seviyelerini neredeyse normal bir aralığa geri yükleyebileceğini ortaya koymaktadır. Geleneksel olarak adet öncesi sendromu (PMS), adet semptomları, adet krampları, kabızlık ve anemi tedavisinde kullanılır. Dong quai'deki kobaltın kanınızın hemoglobin içeriğini arttırdığı düşünülmektedir.
Dong quai çoğunlukla kapsül şeklinde bulunur, ancak içeceklerinize karıştırabileceğiniz bir yağ olarak da kullanılabilir. Ek mağazalarda, bazı eczanelerde ve çevrimiçi olarak mevcuttur
Adım 4. Kitosan denemeyi düşünün
Çalışmalar, 45 mg kitosan verilen böbrek yetmezliği olan hastaların, nispeten düşük kolesterol seviyeleri ve artan hemoglobin seviyeleri gösterdiğini göstermektedir. Bu doğal ilaç hakkında ve sizin için uygunsa doktorunuzla konuşun.
Chitosan, çevrimiçi olarak ve özel vitamin takviyesi mağazalarında mevcuttur. Kayıt için, KITE-uh-san olarak telaffuz edilir
Bölüm 3/3: Hemoglobini Yükseltmek için Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Hemoglobin sayınızı artırmak için takviye almak konusunda doktorunuzla konuşun
Bazı hastalara hemoglobin düzeylerini artırmak için reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar veya takviyeler almaları tavsiye edilir. Bununla birlikte, tedavi boyunca tam kan sayınızı ve demir, ferritin ve transferrin düzeylerini izlemeleri gerekeceğinden, takviyeleri yalnızca doktorunuzun gözetiminde aldığınızdan emin olun. Takviyeler şunları içerebilir:
- Günde 20-25 mg demir. Bu hematin üretimini uyarır.
- Günde 400 mcg folik asit. Bu, hemoglobini taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmak için alınır.
- Günde 50-100mcg B6 vitamini. Bu aynı zamanda kırmızı kan hücresi üretimini arttırma işlevi görür.
- Günde 500-1000 mg B12 vitamini. Kırmızı kan hücresi sayısını artırmak için reçete edilir.
- Günde 1000mg C vitamini. Kırmızı kan hücresi üretimi için de kullanılır.
Adım 2. Eritropoietin enjeksiyonları hakkında doktorunuzla konuşun
Eritropoietin, kemik iliği tarafından kırmızı kan hücrelerinin gelişimini desteklemek için böbrekler tarafından üretilen bir hormondur. Böbrek hücreleri kandaki oksijen seviyesinin çok düşük olduğunu algıladığında, kemik iliğini daha fazla kırmızı kan hücresi üretmesi için uyarmak için eritropoietin üretir ve serbest bırakır. Kırmızı kan hücresi sayısındaki artış, kanın oksijen taşıma kapasitesini de artırabilir.
- Genel olarak, eritropoietin esas olarak kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik etme ve hemoglobin (oksijen taşımaktan sorumlu olan kırmızı kan hücrelerinin bir bileşeni) sentezini başlatma işlevi görür.
- Eritropoietin ya damarlar yoluyla ya da deri altı (bacakların ve uylukların dış, yağlı kısmı) enjeksiyonu yoluyla uygulanır.
Adım 3. Hemoglobin düzeyleriniz çok düşükse kan nakli yaptırmayı düşünün
Hemoglobin sayısını iyileştirmek için bazen sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından kan nakli tavsiye edilir.
- Transfüzyondan önce kanın kalitesini ve uyumluluğunu sağlamak için güvenlik önlemleri alınır. Hastalarda olumsuz reaksiyonlara neden olabilecek kontaminasyon belirtileri için test edilmiştir. Bağışlanan kan, HIV/AIDS ve hepatit için bulaşıcı bileşenler içerebilir, bu nedenle uygun tarama çok önemlidir.
- Kapsamlı bir muayeneden sonra kan transfüzyonu yapılır. Koldaki bir santral venöz kateter veya intravenöz yoldan birkaç saat içinde uygulanır.
- Hasta daha sonra nefes almada zorluk, kaşıntı veya kızarıklık ve vücut sıcaklığındaki artış gibi istenmeyen kan nakli belirtilerine karşı dikkatle izlenir.