Büyümüş Kalp Nasıl Tedavi Edilir: Doğal Çözümler Yardımcı Olabilir mi?

İçindekiler:

Büyümüş Kalp Nasıl Tedavi Edilir: Doğal Çözümler Yardımcı Olabilir mi?
Büyümüş Kalp Nasıl Tedavi Edilir: Doğal Çözümler Yardımcı Olabilir mi?

Video: Büyümüş Kalp Nasıl Tedavi Edilir: Doğal Çözümler Yardımcı Olabilir mi?

Video: Büyümüş Kalp Nasıl Tedavi Edilir: Doğal Çözümler Yardımcı Olabilir mi?
Video: Kalp Dolaşımı Güçlendirici ve Damar Açıcı Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu 2024, Mart
Anonim

Kardiyomegali olarak da bilinen genişlemiş bir kalp, kalp kaslarınızın olması gerekenden daha fazla şiştiği bir durumdur. Bu, kalbinizin atmasını ve pompalama yeteneğini etkileyebilir. Bu tedavi edilebilir bir durum olsa da ciddi olabilir, bu nedenle nefes darlığı, kalp çarpıntısı veya çarpıntı ve tüm vücudunuzda şişme yaşarsanız hemen doktorunuzu ziyaret edin. Doktorunuz muhtemelen kan basıncınızı düşürmek ve kalbinizi normal pompalama yeteneğine geri döndürmek için ACE inhibitörleri veya beta blokerler gibi ilaçlar yazacaktır. Ayrıca size uymanız gereken bazı diyet ve yaşam tarzı talimatları da vereceklerdir. Bu ipuçları, kalbinizin iyileşmesine yardımcı olabilir ve tekrar genişlemesini önleyebilir. Doğru tedavi ile kalıcı problemler yaşamadan iyileşebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/2: Diyet Değişiklikleri

Büyümüş bir kalbi tedavi edecek veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirecek tek bir diyet yoktur, ancak diyet değişikliklerinin bir kombinasyonu büyük bir fark yaratabilir. Yağ ve tuz oranı düşük genel sağlıklı bir diyetin ardından gelecekteki kalp problemlerini önleyebilirsiniz. Diyet değişikliklerinin profesyonel tedavinin yerini tutmayacağını unutmayın, bu nedenle bu değişiklikleri yalnızca doktorunuzun rehberliğinde yapın.

Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 1
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 1

Adım 1. Sağlıklı, dengeli bir diyet uygulayın

Genel olarak sağlıklı bir diyet, kardiyovasküler sağlığınız için en iyisidir ve genişlemiş bir kalbi tedavi edebilir. Kalbinize ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlamak için her gün diyetinize bol miktarda taze meyve, sebze, kepekli tahıl ve yağsız protein ekleyin. Bu yiyecekler aynı zamanda, genişlemiş bir kalbi daha da kötüleştirebilen doymuş yağlar bakımından da düşüktür.

  • Genel olarak, diyetinize her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze ekleyin. Bitki bazlı diyetler kalp sağlığınız için idealdir.
  • Kümes hayvanları, balık, fındık veya fasulye gibi yağsız protein kaynakları, doymuş yağ ve kimyasallar açısından düşüktür.
  • Bunun yerine beyaz veya zenginleştirilmiş ürünlerden tam buğdaylı ürünlere geçmeyi deneyin. Bu ürünler daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve kan şekerinizi veya basıncınızı yükseltmez. Tam buğday ürünleri ayrıca kardiyovasküler sağlığınız için iyi olan daha fazla lif içerir.
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin 2. Adım
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin 2. Adım

Adım 2. Doymuş ve trans yağları diyetinizden çıkarın

Bu yağlar atardamarlarınızı tıkayabilir ve sizi kalp hastalığı için daha yüksek bir risk altına sokabilir. Özellikle genişlemiş bir kalbiniz varsa, az yağlı bir diyet çok daha sağlıklıdır. Günlük kalorinizin %6'sını doymuş yağdan veya günde 2.000 kalori yerseniz 120 kaloriden fazlasını almayın. Trans yağları tamamen ortadan kaldırın.

  • Kızarmış ve işlenmiş yiyeceklerin tümü doymuş ve trans yağlar bakımından yüksektir. Bu maddelerden mümkün olduğunca kaçının.
  • Etleri pişirmeden önce fazla yağları keserek diyetinizdeki yağı azaltmaya çalışın.
  • Evde yemek yapıyorsanız, daha fazla sıvı veya katı yağ eklemek zorunda kalmamak için fırınlama, kızartma veya kaynatma gibi yöntemler kullanın.
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 3
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 3

Adım 3. Tuz alımınızı azaltın

Farkında olmasanız bile tuz alımınız artabilir. Yüksek tuzlu bir diyet, atardamarlarınızı daraltır ve genişlemiş bir kalbi daha da kötüleştirebilir. Tuzlu yiyeceklerden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve yemeklerinize veya yemeklerinize daha fazla tuz eklemeyin.

  • Amerikan Kalp Derneği, ideal kalp sağlığı için her gün 1.500 mg'dan fazla tuz tüketilmemesini önermektedir.
  • Yediğiniz yemeğin tuz içeriğini kontrol etmek için beslenme etiketlerine bakma alışkanlığı edinin. Bazı öğelerin ne kadar tuz içerdiğine şaşırabilirsiniz.
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin 4. Adım
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin 4. Adım

Adım 4. Alkol ve kafein alımınızı sınırlayın

Hem alkol hem de kafein kalp ritminizi bozabilir, bu da genişlemiş bir kalbiniz varsa çok tehlikelidir. Herhangi bir sorun yaşamamak için tüketiminizi önerilen seviyelerin altında tutun. İçtikten sonra kalp çarpıntısı veya çarpıntı fark ederseniz, onu diyetinizden tamamen çıkarmalısınız.

  • Önerilen kafein limiti günde 400 mg'dır ki bu 3-4 fincan kahveye eşittir.
  • Önerilen alkol alımı günde 1-2 içkidir.
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 5
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 5

Adım 5. Enflamasyonu önlemek için diyetinize zerdeçal ekleyin

Zerdeçal, doğal bir anti-inflamatuar olan kurkumin içerir. Kurkuminin kardiyovasküler sisteminizdeki iltihabı azaltabileceğine ve kalp problemlerini önleyebileceğine dair kanıtlar var. Büyütülmüş bir kalp dahil. Durumunuzu iyileştirip iyileştirmediğini görmek için diyetinize biraz zerdeçal eklemeyi deneyin.

  • Zerdeçal, günde 5.000 mg'a kadar bile yüksek seviyelerde güvenlidir. Bununla birlikte, yüksek seviyeler ishale veya mide ağrılarına neden olabilir.
  • Ayrıca daha yüksek dozda kurkumin takviyesi de alabilirsiniz, ancak diyet takviyeleri almadan önce bunların sizin için doğru olduğundan emin olmak için daima doktorunuza danışın.

Yöntem 2/2: Yaşam Tarzı İpuçları

Diyet değişikliklerinin yanı sıra, kalbinizin normal boyutuna dönmesine yardımcı olmak ve tekrar büyümesini önlemek için bazı yaşam tarzı adımları da atabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçları, özellikle kalp-sağlıklı bir diyetle eşleştirildiğinde, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir. Ancak yaşam tarzı değişiklikleri tek başına büyümüş kalbinizi tedavi etmeyecektir, bu nedenle bu değişiklikleri daima doktorunuzun rehberliğinde yapın.

Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin 6. Adım
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin 6. Adım

Adım 1. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun

Fazla kilolu olmak kalbinize daha fazla yük bindirir. Fazla kilonuz varsa, sizin için doğru ağırlığı belirlemek için doktorunuzla konuşun. Ardından, bu kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için sağlıklı bir egzersiz ve diyet programı tasarlayın.

Kalp-sağlıklı bir diyet uygulamak kilo vermenize de yardımcı olur, böylece her iki sorunu da aynı anda çözebilirsiniz

Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 7
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 7

Adım 2. Doktorunuza doğru miktarda egzersizin ne olduğunu sorun

Egzersiz genel olarak kalp sağlığınız için çok iyi olsa da, kalp büyümesi konusunda dikkatli olmalısınız. Çok fazla stres sorunlara neden olabilir ve hatta sizi kalp krizi riskine sokabilir. Her zaman doktorunuza doğru miktarda egzersiz ve hangi türlerin en iyisi olduğunu sorun. Güvenli bir egzersiz rejimi için bu önerilere bağlı kalın.

  • Yürüme veya yavaş koşu gibi hafif aerobik egzersizler, genişlemiş bir kalbi iyileştirmede bir miktar başarı gösterir. Bununla birlikte, en iyi egzersiz rejimi için daima doktorunuzun rehberliğine uyun.
  • Kalp rahatsızlığı ile egzersiz yaparken çok dikkatli olun. Egzersiz sırasında herhangi bir noktada sersemlik, baş dönmesi veya nefes darlığı hissederseniz veya kalbiniz çok hızlı çarpıyorsa, hemen egzersizi bırakın ve dinlenin. Kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, hemen doktorunuzu arayın.
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 8
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 8

Adım 3. Atletik kaynaklı büyümüş bir kalbiniz varsa egzersiz yapmayı bırakın

Bazen sporcuların kalpleri aşırı egzersizden kaynaklanan stres nedeniyle şişer. Bu duruma atletik hipertrofi denir. Bu rahatsızlığınız varsa, doktorunuz muhtemelen 3-6 ay boyunca egzersiz yapmayı bırakmanızı söyleyecektir. Egzersiz stresi olmadan kalbiniz normale dönmelidir.

  • Egzersiz yapamıyorken formda kalmak için kullanabileceğiniz ipuçlarını doktorunuzdan isteyebilirsiniz.
  • Doktorunuz kalp hastalığı veya hipertrofi nedeniyle büyümüş bir kalbe sahip olup olmadığınızdan emin değilse, kalbinizin küçülüp küçülmediğini görmek için egzersizi bırakmanızı söyleyebilir. Eğer öyleyse, bu hipertrofi olduğunu doğrular.
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 9
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 9

Adım 4. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın

Düzenli uyku kardiyovasküler sağlığınız için iyidir ve genişlemiş kalbinizi iyileştirebilir. Her gece 7-8 saatlik tam bir gece uykusu çekmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

  • Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce kitap okumak, esnemek, banyo yapmak veya hafif müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmayı deneyin.
  • Yatmadan 3-6 saat önce kafein almayın, böylece daha kolay uykuya dalabilirsiniz.
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 10
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 10

Adım 5. Tansiyonunuzu düşürmek için stresi azaltın

Yüksek stres kan basıncınızı yükseltir ve kardiyovasküler sağlığınız için zararlıdır. Sık sık stresliyseniz, bunu verimli bir şekilde yönetmek için bazı adımlar atın. Bu, kan basıncınızı düşürebilir ve kalp sağlığınızı iyileştirebilir.

  • Meditasyon veya derin nefes alma gibi gevşeme egzersizleri, stres azaltıcılar olabilir. Bu aktivitelerden birini veya her ikisini yaparak her gün 15-20 dakika ayırmaya çalışın.
  • Hobilerinize ve keyif aldığınız diğer aktivitelere de zaman ayırmalısınız. Bu, stresinizi azaltmanın başka bir harika yoludur.
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 11
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 11

Adım 6. Sigarayı bırakın veya hiç başlamayın

Sigara içmek genel sağlığınız için, özellikle de kalbiniz için zararlıdır. Sigara içiyorsanız, bu genişlemiş kalbinizi daha da kötüleştirebilir. Mümkün olan en kısa sürede bırakmak veya ilk etapta başlamamak en iyisidir.

Pasif içicilik de sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle kimsenin evinizin içinde sigara içmesine de izin vermeyin

Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 12
Büyümüş Kalbi Doğal Olarak Tedavi Edin Adım 12

Adım 7. Sahip olduğunuz altta yatan tıbbi durumları yönetin

Bazı durumlarda, altta yatan sağlık koşulları genişlemiş bir kalbe neden olabilir. Özellikle diyabet, durumu tetikleyebilir. Altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuzun tüm talimatlarını izleyin ve bu sorunları kontrol etmek için gerekli ilaçları alın. Bu, büyümüş bir kalbin geri dönmesini engelleyebilir.

Tıbbi Paket Servisler

Genişlemiş bir kalp, uygun bakım ve tedavi ile üstesinden gelebileceğiniz ciddi ancak tedavi edilebilir bir durumdur. Kesinlikle kendi başınıza tedavi edebileceğiniz bir şey değildir, bu nedenle kalbinizle ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız en kısa zamanda doktorunuza görünün. Profesyonel tedavi gördükten sonra, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bazı diyet ve yaşam tarzı ipuçlarını takip edebilirsiniz. Doğru diyet ve yaşam tarzı ipuçları için daima doktorunuzun talimatlarını izleyin. Doğru bakım ile tam bir iyileşme sağlayabilirsiniz.

Önerilen: