Cilt kanseri, ABD'de yılda yaklaşık 3.5 milyon Amerikalıyı etkileyen en yaygın kanser türüdür. En yaygın iki tip olan bazal hücreli ve skuamöz hücreli karsinomlar oldukça iyileştirilebilir. Daha nadir görülen tür olan melanom, aynı zamanda en ölümcül ve tedavisi zor olanıdır. Tüm cilt kanseri türleri, özellikle skuamöz hücre, ultraviyole (UV) ışığına maruz kalmanızı azaltarak büyük ölçüde önlenebilir.
adımlar
Bölüm 1/3: UV'ye Maruz Kalmayı Azaltma
Adım 1. Güneşten gölge arayın
Tüm cilt kanseri riskinizi azaltmanın en iyi yolu, özellikle yaz aylarında yoğun gün ortası güneş ışığına aşırı maruz kalmaktan kaçınmaktır. Özellikle suya yakınsanız ve güneş ışınlarının çok fazla yansımasına duyarlıysanız, mümkün olduğunda biraz gölge arayarak başlayın. Altında oturmak için gölgeli ağaçlar ve örtüler arayın. Plaja bir şemsiye veya muşamba getirin.
- Güneşin en yoğun olduğu saat 10:00 ile 16:00 saatleri arasında gölge aramak önemlidir.
- Gölge kuralını öğrenin: eğer gölgeniz boyunuzdan kısaysa, güneş ışınları en yoğundur. Gölgeniz ne kadar uzun olursa, güneşten gelen UV radyasyonu o kadar az olur.
Adım 2. Giysilerle örtün
Açık havada gölge bulmanın veya yaratmanın yanı sıra, uzun giysiler giymek kendinizi güneşin potansiyel olarak zararlı radyasyonundan korumanın bir başka etkili yoludur. Mümkün olduğunca fazla cildi örtmek için bol (rahat) uzun kollu gömlekler ve pantolonlar giyin.
- UV radyasyonu gevşek dokunmuş malzemelere nüfuz edebileceğinden, içini göremediğiniz açık renkli ve sıkı dokunmuş kumaşları seçin.
- Sıkı dokunmuş pamuklular ve ketenler iyi seçimlerdir çünkü aynı zamanda nefes alabilirler.
- Sentetik elyaftan yapılmış koyu renkli giysiler giymekten kaçının - güneş altındayken çok sıcak olacaklardır.
Adım 3. Bir şapka takın
Giyinirken başınızı, yüzünüzü ve boynunuzu güneşten korumak için şapka takmayı unutmayın. Geniş kenarlı şapkalar iyi seçimlerdir çünkü beyzbol şapkaları veya siperliklerden daha fazla koruma sağlarlar. Bir beyzbol şapkası takarsanız, kulaklarınızın ve boynunuzun maruz kalacağını ve güneş yanığı riski taşıdığını unutmayın.
- Açık renkli pamuklu şapkalar, sıkı dokunmuş hasır çeşitleri gibi başınızı çok ısıtmadan güneş ışınlarını engellemede etkilidir.
- Özellikle çocuklar için plaja veya havuza giderken boyun kanatları takılı özel koruyucu şapkalar mükemmel bir fikirdir.
- Kolayca çıkmamaları için çocukların şapkalarını çenelerinin altına bağlamayı düşünün.
Adım 4. Dışarıdayken güneş koruyucu uygulayın
Güneş yanığını önlemek ve skuamöz hücre de dahil olmak üzere her türlü cilt kanseri riskini azaltmak için çok yaygın bir başka öneri, açıkta kalan cilde güneş kremi uygulamaktır. Geniş spektrumlu koruma ve güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olan bir güneş kremi (ve dudak kremi) kullanın.
- Özellikle kulaklarınız, burnunuz, boynunuz, omuzlarınız, ön kollarınız ve elleriniz olmak üzere cildin açıkta kalan tüm bölgelerine bol miktarda güneş koruyucu losyon veya krem uygulayın.
- Suya dayanıklı çeşitler kullansanız bile her iki saatte bir veya sudan çıktıktan hemen sonra güneş kremini yeniden uygulayın.
- Güneş kreminin sizi tüm UV ışınlarından korumayacağını unutmayın, bu nedenle güneşte uzun süre kalabilmek için kullanmayın. Güneş kremi kullansanız bile gölge aramak ve giysi veya havlu ile örtünmek hala önemlidir.
Adım 5. Bronzlaşma yataklarından kaçının
Güneş ışığına ek olarak, bazı insanlar için ikincil bir UV radyasyon kaynağı bronzlaşma yataklarıdır. Bronzlaşma yataklarının güvenliği ve hangi frekansların en çok tehdit oluşturduğu konusunda pek çok kafa karışıklığı var gibi görünüyor; bununla birlikte, Amerikan Kanser Derneği'nin resmi tıbbi tavsiyeleri, uzun süreli cilt hasarına neden olabilecek ve cilt kanserine katkıda bulunabilecek UV ışınları yaydıkları için bronzlaşma yataklarından kaçınılması yönündedir.
- Bronzlaşma yatakları çoğunlukla UVA radyasyonu yayar ve araştırmalar solaryumda vakit geçirmenin hem skuamöz hücreli karsinom hem de bazal hücreli karsinom riskini artırdığını göstermiştir.
- Bazı insanlar solaryumda yatarak D vitamini üretmenin faydalarının cilt kanseri riskinden daha fazla olduğunu iddia ediyor, ancak artıları ve eksileri hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
- Asıl endişeniz D vitamini eksikliğiyse, solaryum yerine takviye almayı düşünün.
Adım 6. UV güneş gözlüğü takın
Dışarıda güneşte çok zaman geçiriyorsanız, gerekli olan bir diğer koruyucu giysi de güneş gözlüğüdür. Büyük camları olan ve güneşten gelen hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı %100 koruyan bir çift seçin. Büyük lensler ve çerçeveler hem gözlerinizi hem de yüzünüzün bir kısmını korur. Etrafı saran stiller, güneşin yanlardan içeri girmesini engeller.
- Çocuklar için güneş gözlüklerinin tam olarak oturduğundan emin olun ve gözlüğü başlarının etrafına (şapkalarının üzerine) sabitlemek için neopren konektörler kullanın.
- UVA, dünya yüzeyindeki en yaygın güneş ışığı türüdür, UVB ışınlarının çoğu ozon tabakası tarafından emilir ve yüzeye çıkmaz.
- UVB cilde UVA'dan daha zararlıdır, ancak belirli UVB frekansları insan cildinde sağlık için gerekli olan D vitamini üretimini tetikler. Yine de UVB radyasyonu cilde daha zararlıdır ve skuamöz hücreli karsinom için önemli bir risk faktörüdür.
Bölüm 2/3: Zararlı Kimyasallardan Kaçınmak
Adım 1. Arseniğe maruz kalmaktan kaçının
Yassı hücreli kanser gibi cilt hastalıklarına neden olabilen tek şey UV radyasyonu değildir - toksik veya zehirli bileşiklere (arsenik gibi) maruz kalmak da kanser riskini artırır. Arsenik cilt ile temas etmek zorunda değildir, çünkü yutulması cilt kanseri riskini de artırır.
- Arseniğe kuyu suyu, böcek ilaçları, herbisitler, böcek öldürücüler ve bazı ilaçlardan maruz kalmak mümkündür (arseniğin küçük miktarlarda tıbbi değeri olabilir).
- Madencilik ve eritme işlerinde çalışan kişiler arsenik maruziyeti açısından daha büyük risk altındadır.
Adım 2. Cildinize kömür katranı sürmeyin
Skuamöz hücreli cilt kanseri riskini artırdığı için kaçınılması gereken başka bir bileşik de, sedef hastalığı ve baş biti tedavisine yönelik tıbbi şampuanlarda ve kremlerde bulunan kömür katranıdır. Kömür katranı, tıbbi kullanımlarına rağmen potansiyel bir kanserojen olan kömür işlemenin bir yan ürünüdür.
- Kömür katranı ürünleri ciltteki kuruluk, kızarıklık, pullanma ve kaşıntıyı giderebilir, ancak bunun pahasına kanser riskini artırır.
- Parasetamol (asetaminofen), cilt kanseri öykünüz varsa kaçınılması gereken popüler bir kömür katranından türetilmiş ağrı kesicidir.
Adım 3. Endüstriyel kimyasallarla çok dikkatli olun
Diğer endüstriyel bileşikler de ya doğrudan cildinize bulaştırarak ya da dumanlarını soluyarak skuamöz hücreli karsinom riskinizi artırabilir. Örnekler arasında asbest, benzen, silika, belirli mineral yağlar ve boya çözücüleri sayılabilir. Bu bileşikleri işlemeniz gerekiyorsa, daima eldiven ve uygun filtre takılı bir solunum maskesi kullanın.
- İmalat, madencilik, ormancılık ve otomobil tamir endüstrilerinde çalışan kişilerin bu kimyasallara maruz kalma riski daha yüksektir.
- Zararlı endüstriyel kimyasallara maruz kalmanızı azaltmak için beyaz sirke, limon suyu ve tuzlu su gibi evinizi temizlemek için doğal temizlik ürünleri kullanmaya çalışın.
Bölüm 3/3: Diğer Önleme Biçimlerini Uygulamak
Adım 1. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutun
Cilt kanserini (ve diğer birçok hastalığı) önlemeye yardımcı olmanın bir başka yöntemi de güçlü bir bağışıklık sistemini korumaktır. Güçlü bir bağışıklık sistemi, kanserli hücreleri tespit edip bunlarla savaşmanın yanı sıra cilt hasarını hızla onarabilir.
- Zayıflamış bağışıklık nedeniyle skuamöz hücreli karsinom riski daha yüksek olan kişiler, lenfoma, lösemi veya AIDS hastalarının yanı sıra kemoterapi ve organ nakli hastalarıdır. Kronik kortikosteroid kullanımı da bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.
- Bol uyumak, susuz kalmamak, stres seviyelerini azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmakla ilişkilidir.
Adım 2. Bol miktarda antioksidan içeren besleyici gıdalar yiyin
Antioksidanlar (A, C ve E vitaminleri, beta-karoten ve çinko) bakımından zengin bazı yiyecekleri yemek, gelişen cilt kanserine karşı korunmaya yardımcı olabilir. Antioksidanlar, serbest radikallerin zarar görmesini önlemeye yardımcı olur, bu nedenle kanser önleyici özelliklere sahiptirler. Folik asit (B9 vitamini), omega-3 yağ asitleri ve bol miktarda protein içeren besinler de cilt sağlığına katkıda bulunabilir.
- Daha fazla taze balık, fasulye, havuç, pazı, balkabağı (tohumları dahil), lahana, brokoli ve narenciye yemeye odaklanın. Sebzeleri mümkünse çiğ yiyin çünkü daha besleyicidirler.
- Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, soya ve keten tohumunun da kanserle savaşmaya ve cilt kanserinin vücudun diğer bölgelerine yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
-
Cildinizi güneşin zararlarından koruyabilecek diğer bitki bileşikleri şunları içerir:
- Apigenin - brokoli, kereviz, soğan, domates, elma, kiraz, üzüm ve çay yapraklarında bulunur.
- Curcumin - zerdeçal baharatında bulunur.
- Resveratrol - üzüm, antep fıstığı ve yer fıstığında bulunur.
- Quercetin - elma ve soğanda bulunur.
Adım 3. Sigarayı bırakın
Çoğu insan sigara içmenin akciğer kanseri olasılığını artırdığını bilse de, ağız ve boğazda skuamöz hücreli karsinom gelişme riskini de önemli ölçüde artırdığını bilmiyor olabilirsiniz. Bu nedenle, çeşitli kanserleri önlemeye yardımcı olmak için sigarayı ve tütün ürünlerini çiğnemeyi bırakın.
- "Soğuk hindiyi" durduramıyorsanız, kendinizi rahatlatmak için kısa bir süre nikotin bandı veya sakızı kullanmayı düşünün.
- Kömür katranı, sigaradaki ana kanserli bileşiklerden biridir, ancak başka birçok toksik kimyasal da vardır.
Adım 4. Cildinizi sık sık inceleyin
Cildinizi soyunurken sık sık muayene etmek yassı hücreli karsinomun başlamasını engellemeyebilir, ancak erken tedavi almak ve ilerlemesini durdurmak için yardımcı olabilir. Cildinizi sık sık yeni büyümeler veya mevcut benlerde, çillerde ve doğum lekelerinde değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
-
Skuamöz hücreli kanser belirtileri aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:
- Sert, kırmızı bir nodül
- Pullu kabuklu düz bir yara
- Eski bir yara üzerinde yeni bir yara
- Dudakta ülsere dönüşen sert bir yama
- Ağzınızın içinde kırmızı bir yara veya pürüzlü bir yama
- Anüsünüzün veya cinsel organınızın yakınında kırmızı veya siğil benzeri bir yara
Adım 5. Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin
Cildinizi çıplak haldeyken aynada iyice kontrol ettikten sonra, herhangi bir yeni büyüme (kabuk veya yara), mevcut benlerde değişiklik veya birkaç hafta içinde kaybolmayan çil veya doğum lekeleri fark ederseniz, randevu almalısınız. ayrıntılı bir muayene için sizi bir dermatoloğa (cilt uzmanı) sevk edebilecek aile hekiminizle. Cilt kanserini erken yakalamak, başarılı tedavinin anahtarıdır.
- Şiddetli güneş yanığı geçmişiniz varsa veya çok sayıda çil ile açık ten renginiz varsa, cildinizdeki olağandışı izlere karşı özellikle dikkatli olmalısınız.
- Kızıl saçlı ve yeşil gözlü kişilerde cilt kanserine yakalanma riski daha fazladır.
İpuçları
- Skuamöz hücreli kanser, yüz, kulaklar, boyun, dudaklar ve eller gibi cildin güneşe maruz kalan bölgelerinde gelişir.
- Geçmişteki şiddetli güneş yanıkları, her tür cilt kanseri riskinizi artırır.
- Skuamöz hücreli kanser, cildinizin en yüzey tabakasını etkiler, bu yüzden en az ölümcül olma eğilimindedir.
- Çoğu skuamöz hücreli kanser, küçük cerrahi veya topikal ilaçlar ile deriden tamamen çıkarılabilir.
- Yaygın tedavi biçimleri şunlardır: ilaçlı kremler, lazer tedavisi, eksizyon cerrahisi, dondurma, elektrodesikasyon ve radyasyon tedavisi.
Uyarı
- İki ay içinde iyileşmeyen bir yara ya da kabuklanma ya da solmayacak ya da iyileşmeyecek düz bir pullu cilt lekeniz varsa doktorunuza ya da dermatoloğunuza görünün.
- Çalışmalar, oral kontrasepsiyon alan hastaların skuamöz hücreli kanser riskinin arttığını göstermiştir.
