Kanser ve tedavileri büyük görünüm değişikliklerine neden olabilir. Birçok hasta zaten kendini kötü hissediyor, ancak bu zararlı etkiler çoğu zaman özgüvenlerini etkileyebilir. Bu değişikliklere üzülmek tamamen yaygın ve kabul edilebilir olsa da, sizi hayal kırıklığına uğratmalarına izin vermek zorunda değilsiniz. Tarzınızı durumunuza uyarladığınızda, kendinize dikkat ettiğinizde, destek ve teşvik aldığınızda, kanserle savaşırken görünüşünüz hakkında daha iyi hissedebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Kişisel Tarzınızı Uyarlama
Adım 1. Bir peruk takın
Kemoterapinin etkileri, saç dökülmesi de dahil olmak üzere çeşitli olumsuz fiziksel semptomlara neden olur. Bu şiddetli fiziksel değişimle başa çıkmak için kanserli bazı insanlar peruk takmayı tercih ediyor. Peruklar, kendilerini eski benlikleri gibi hissetmelerini sağlar.
Perukların kafanızda kaşındığını fark ederseniz, hafif bir şapka tercih edin. Ek olarak, bazı şirketler, uzun saçların üzerine bir şapka takmış gibi görünmeniz ve saçın kaşındırıcı etkilerini hissetmeniz için altına saç dikilmiş beyzbol şapkaları sunar
Adım 2. Bir protez kullanın
Doktorlar, kanserin kaynağını ortadan kaldırmak için vücut parçalarını çıkarabilir. Açıkçası, bu herkes için büyük bir değişiklik. Protez takmak, fiziksel görünümünüz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve muhtemelen daha önce yaşadığınıza benzer bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Örneğin protez bacak, yürümenize hatta tekrar koşmanıza yardımcı olabilir. Meme kanseri olan kadınlar, görünümleriyle daha rahat hissetmelerine yardımcı olmak için protez sütyen kullanabilirler. Bu parçaları nasıl elde edeceğiniz konusunda doktorunuzdan bilgi isteyiniz
Adım 3. Kamuflaj makyajı yapın
Bazı kanser ve kanser ameliyatları, benlik saygısını etkileyebilecek yara izleri bırakabilir. Ayrıca cilt tonlarında ve genel ten renginde değişikliklere neden olabilir. Tipik makyaj, küçük cilt değişikliklerini ve yara izlerini kapatmaya yardımcı olabilir, ancak kamuflaj makyajı gibi daha ağır hizmet tipi bir ürüne ihtiyacınız olabilir. Bu makyaj türü, yeni görünümünüzle daha rahat olmanıza yardımcı olabilecek daha fazla kapatıcılık sunar.
Reçeteli kamuflaj makyajı almak için doktorunuza danışın. Doktorunuz ayrıca makyajın en iyi nasıl uygulanacağı konusunda tavsiyelerde bulunabilir
Adım 4. Giyim tarzınızla oynayın
Tedavi gören kanserli kişiler genellikle özellikle aktif değildir. Ek olarak, aldıkları herhangi bir steroid kilo alımına neden olabilir. Kilo vermek veya kilo vermek için egzersiz yapamıyorsanız, kendinizi rahatsız hissettiğiniz şeyleri gizleyebilecek daha büyük giysiler giymeyi düşünün. Cildiniz ilaçlar ve tedavi nedeniyle ekstra hassas hissediyorsa, daha bol giysiler giymek de yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, çok büyük giysiler giydiğinizde kendinizi daha rahatsız hissedebilirsiniz. Düzgün oturan giysiler giymek, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Sonuç olarak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendiniz hakkında en iyi hissetmenizi sağlayan şeyi yapmalısınız
Adım 5. Tarzınızı vurgulayın
Aksesuar takmanın görünüşünüz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Küpeler, eşarplar ve kolyeler takmak, kadınların kadınlıklarını sergilemelerine yardımcı olabileceği gibi, makyaj yapmak ve kaşlarınız gittiyse kaş görünümünü oluşturmak için kullanmak da yardımcı olabilir. Bu küçük adımları atmanın, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratabileceğini görebilirsiniz.
Tırnaklarınız kanser veya tedavi nedeniyle kırılgansa, onları korumak ve kırılmasını önlemek için yağ kullanmayı deneyin. Ek olarak, tedavilerin tırnaklarınızın renginin solmasına neden olduğunu fark ederseniz koyu renkli oje kullanın. Parıltı bazlı cila, çıkıntıları gizlemeye de yardımcı olabilir
Adım 6. Değişikliklere rağmen kendinizle gurur duyun
Kanserle mücadele zorlu bir savaştır. Görünüşün hakkında bilinçli olarak buna ekleme yapmamalısın. Makyaj ve sarf malzemeleri kullanmayı seçerseniz, bu sizin seçiminizdir. Ancak kanserin neden olduğu fiziksel değişiklikleri gizlemek veya utanmak zorundaymış gibi hissetmeyin. Senin için doğru olanı yap.
Yöntem 2/3: Güçlenmek
Adım 1. Bölgenizdeki kanser farkındalığı etkinliklerine katılın
Bölgenizdeki kanser farkındalığı etkinliklerine katılmak, durumunuza olumlu bir dönüş yapmanıza, benzer deneyimlere sahip diğer insanlarla bağlantı kurmanıza ve iyi bir amaç için para toplama fırsatı vermenize yardımcı olabilir. Katılabileceğiniz bazı etkinlikler şunlardır:
- Susan G. Komen Tedavi için Yarış
- Meme Kanseri için Zumbathon
- Pembe Meme Kanseri Farkındalık Yürüyüşünde Güç
Adım 2. Bir fotoğraf oturumuna katılın
Görünüşünüzden memnun değilseniz, kendinizi fotoğraflamakla ilgilenmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, bir fotoğraf çekiminin yıldızı olmanın güçlendirici olduğunu görebilirsiniz. Kendinize bu açıdan bakmak, hastalığınız yerine ne kadar güçlü olduğunuza ve bu yolculuğun size ne kadar öğrettiğine odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Bölgenizdeki bu tür fotoğrafları çekme konusunda uzmanlaşmış, kâr amacı gütmeyen fotoğrafçılara bakın.
- Kendi fotoğraflarınızı çektirmekle ilgilenmiyorsanız, bunu yapan diğer kadınların fotoğraf kitaplarına bakmayı ve hikayelerini okumayı düşünebilirsiniz. Veya daha samimi bir bakış açısı elde etmek için insanların kanserle ilgili deneyimleri hakkında başka tür kitaplara bakabilirsiniz.
Adım 3. Bir destek grubuna katılın
Bu mücadelede yalnız olmadığınızı ve sizinle aynı değişimleri yaşayan başkalarının olduğunu bilmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Görünüşleriyle aynı sorunları yaşayan kişilerle konuşmak, size cesaret ve içgörü sunabilir. Görünümünüzü iyileştirebilecek öğelerden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz konusunda da ipuçları alabilirsiniz.
Bir destek grubuna katılmak için yeterince iyi hissetmiyorsanız, çevrimiçi olarak buluşan birini arayın. Yine aynı miktarda destek alabilirsiniz; Bunun için evinizden çıkmanıza gerek yok
Adım 4. Bir terapistle konuşun
Kanserle yaşamak, size hissettirdiği şekilden dolayı genellikle son derece zordur. Görünümünüzdeki değişikliklerle uğraşmak, durumu daha da kötüleştirebilir. Bir terapistle yaşadıklarınız ve bu fiziksel değişikliklerin zihniyetinize ne yaptığı hakkında konuşmak, benlik saygınızı ve kendinize bakış açınızı iyileştirebilir.
Seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için kanser hastalarının tedavisinde uzmanlaşmış bir terapist arayın
Adım 5. Destek için sevdiklerinize ulaşın
Hayatınızdaki insanlar muhtemelen kanserinizi tedavi ederken gücünüze hayrandır. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak pozitif insanlarla kendinizi kuşatın.
- Ek olarak, bazı endişelerinizi sevdiklerinizle paylaşın. Birçok aile üyesi ve kanser hastalarının arkadaşları, sevdiklerini daha az izole hissettirmek için her şeyi yapmaya isteklidir. Size desteklerini göstermek için saçlarını kazıyabilir veya başka eylemlerde bulunabilirler.
- Destek konusunda neye ihtiyacınız olduğunu sevdiklerinize bildirin. Muhtemelen ellerinden geldiğince yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar.
Yöntem 3/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Elinizden geldiğince yiyin
İçeride kendinizi iyi hissettiğinizde dış görünüşünüz hakkında daha iyi hissedebilirsiniz. Bunu sağlıklı bir diyet sürdürmeye çalışarak yapabilirsiniz. Kendinizi abur cuburla doldurmak sizin için duygusal bir rahatlık kaynağı olabilir, ancak sonrasında hissettikleriniz muhtemelen sadece cesaretinizi kıracaktır. Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın ve bunun size nasıl hissettiğinizi artırdığını görebilirsiniz.
Hangi diyetin sizin için en iyi sonuç vereceği konusunda doktorunuzla konuşun. Ek olarak, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek takviyeleri ve vitaminleri de reçete edebilirler
Adım 2. Stresi yönetmenin yollarını bulun
Stres seviyenizi kontrol altında tutmak, genel sağlığınız için önemlidir. Stresinizi yönetmek için, ihtiyacınız olduğunda başkalarından yardım isteyin ve her gün sadece rahatlamak için biraz zaman ayırın. Deneyebileceğiniz bazı gevşeme teknikleri şunları içerir:
- Derin nefes
- Meditasyon
- Yoga
- Aşamalı Kas Gevşemesi
Adım 3. Masaj yaptırın
Masajın çeşitli fiziksel ve duygusal faydaları vardır. Bu tür iyileştirici dokunuş, rahatlamanıza ve muhtemelen kanseriniz nedeniyle hissedebileceğiniz endişe ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzun ağrılı bölgelerinin daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Örneğin terapötik masaj, ameliyattan sonra kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olabilir. Mastektomi geçirenlerde doku göğüs duvarına yapıştığında oluşabilecek yapışıklıkları da önleyebilir
Adım 4. Mümkün olduğu kadar dinlenin
Vücudunuz şu anda büyük değişikliklerden geçiyor ve çok şey katlanıyor. Tipik programınıza uymaya çalışmak yerine kendinize dinlenmek için zaman verin. Ne kadar yorgun olursanız, o kadar kötü hissedecek ve görüneceksiniz. İyice dinlenmenizi sağlamak bedeninize ve zihninize yardımcı olabilir.
Adım 5. Yapabildiğiniz zaman egzersiz yapın
Dışarı çıkıp egzersiz yapamayacak kadar yorgun olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak hareket aslında daha canlı hissetmenize yardımcı olabilir. Blok etrafında yürümek kadar basit bir şey bile daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Tolere edebileceğiniz egzersiz miktarını kademeli olarak artırabilirsiniz ve muhtemelen nasıl göründüğünüz ve hissettiğinizden memnun kalacaksınız.
