Siz (veya sevdiğiniz biri) şu anda kemoterapi görüyorsanız, bu tedavinin bazı yan etkilerinin farkında olabilirsiniz. Kemoterapi kanserli hücreleri öldürürken, vücudunuzun sağlıklı hücrelerine de zarar verebilir. Özel kemoterapi rejiminize bağlı olarak mide bulantısı ve kusma, yorgunluk, sindirim sorunları, saç dökülmesi ve/veya ağızda yaralar, ruh halinde değişiklikler ve enfeksiyon riskinde artış yaşayabilirsiniz. Neyse ki, kemoterapinin neden olduğu yan etkileri azaltmanın bazı yolları var.
adımlar
Yöntem 1 / 7: Bulantı ve Kusmayı Kontrol Etme
Adım 1. Daha küçük öğünler yiyin ve yavaşça için
Büyük öğünler ve çok miktarda sıvı mide bulantısı semptomlarını yoğunlaştırabilir. Mümkün olduğunda, normal bir kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin aksine gün boyunca daha küçük öğünler yemeye çalışın. İçecekleri yudumlamak da yardımcı olabilir.
Adım 2. Güçlü tadı ve kokusu olan yiyeceklerden kaçının
Aşırı tatlı veya yağlı yiyeceklerin yanı sıra kızarmış yiyecekler, hafif yiyeceklerden daha fazla bulantı ve kusmaya neden olur. İş mide bulantısını önlemeye geldiğinde yemeklerin kokusu da aynı derecede önemlidir ve yiyecekleri soğuk yemenin onları daha az aromatik hale getirdiğini görebilirsiniz.
- Bir sonraki kemoterapi tedavinizden önce yemek pişirip dondurarak yemek kokularına bağlı mide bulantısını önleyebilirsiniz.
- Sabun, deterjan veya başka herhangi bir koku gibi mide bulantınızı tetikleyen başka kokular da bulabilirsiniz. Diğer tetikleyici kokulara maruz kalmanızı en aza indirmek için elinizden geleni yapın.
Adım 3. Bol giysiler giyin
Bir kemerin veya dar bir gömleğin karnınıza yaptığı baskı mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Özellikle yemeklerden hemen sonra semptomların artmasını önlemek için, semptomlarınızın en kötü olduğu zamanlarda bol gömlekler ve pantolonlar giymeyi deneyin.
Adım 4. Ağzınızı sık sık tazeleyin
Ağzınızda kötü bir metalik tat, kemoterapinin diğer bir yaygın yan etkisidir. Tat, mide bulantısına veya basit bir yemek yeme isteği eksikliğine yol açabilir. Kemoterapiden kaynaklanan kötü tatla mücadeleye yardımcı olmak için ağzınızı gargara ile çalkalayın veya şekersiz sakız çiğneyin.
Denemek isteyebileceğiniz başka bir durulama, bir litre suya yarım çay kaşığı tuz ve kabartma tozu eklemektir
Adım 5. Bulantıyı azaltmak için bitki çaylarını deneyin
Bazı bitki çayları mide bulantısıyla mücadele etme yetenekleriyle bilinir. Bir çalışma, zencefil çayının kemoterapinin neden olduğu mide bulantısını (ancak kusmayı) azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Nane çayı, mide bulantısını tedavi etmek için kullanılan başka bir bitki çayıdır; bununla birlikte, kemoterapinin neden olduğu mide bulantısı ile ilgili araştırmalardan yoksundur.
Adım 6. Herhangi bir "mucize" tedaviden kaçının
Kemoterapinin neden olduğu mide bulantısını tedavi ettiğini iddia eden yüksek fiyatlı (hatta düşük fiyatlı) herhangi bir bitkisel ilaç veya “süper gıda” biraz şüpheyle görülmelidir. Herhangi bir seçeneğe para harcamadan önce kanıtlanmış sonuçlara (saygın kaynaklarda yayınlanmış çalışmalar) bakın.
Ayrıca, reçeteli ilaçlarınızdan herhangi biriyle etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için herhangi bir ek almadan önce doktorunuza danışmalısınız
Adım 7. Bir bulantı önleyici ilaç için doktorunuza danışın
Doktorunuz, aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli mide bulantısı önleyici ilaçlara sahip olacaktır, ancak sizin için doğru seçim, semptomlarınızın şiddetine ve aldığınız kemoterapinin türüne bağlı olacaktır. Yaygın olarak reçete edilen bulantı önleyici ilaçlar şunları içerir:
- deksametazon
- Ondansetron (veya Zofran)
- Metoklopramid (veya Reglan)
- Gravol (Dimenhidrinate) gibi taşıt tutması tedavileri genellikle kemoterapi tedavisinden sonra birkaç günden fazla süren mide bulantısını kontrol etmek için kullanılır.
- kannabinoidler
- Ativan gibi anti-anksiyete ilaçları
- Proton pompa inhibitörleri ve histamin H2 reseptör antagonistleri
Adım 8. Tüm ilaçlarınızı doğru sırayla aldığınızdan emin olun
Kemoterapiye girerken oldukça fazla ilaç rejimine sahip olmanız muhtemeldir. Herhangi bir bulantı önleyici ilacı olabildiğince etkili hale getirecek bir ilaç programı hakkında doktorunuzdan net talimatlar isteyin.
- Bulantı önleyici ilaçları diğer ilaçlarınızla ilişkili olarak uygun şekilde zamanlamanın, etkililiğin anahtarı olduğunu unutmayın.
- Ayrıca, tedavi planınız tüm ilaçlarınızı zamanında almanıza bağlı olduğundan, sıvıları veya ilaçlarınızı azaltmakta sorun yaşıyorsanız derhal doktorunuzla iletişime geçin. Şiddetli vakalarda bu, ilaçlarınızın damardan verilmesini gerektirebilir (ayrıca çok kusuyorsanız susuz kalmanıza yardımcı olacak sıvılar).
Yöntem 2/7: Yorgunlukla Başa Çıkma
Adım 1. Aktif kalmaya çalışın
Çelişkili gibi görünse de, aktif kalanlar, kemoterapi tedavilerinden sonraki günlerde tamamen ayakta kalmaya çalışanlara göre enerji seviyelerini daha fazla koruma eğilimindedir. Aktif kalmanız gerekirken, kendinizi çok fazla zorlamayın.
- Yoğun egzersiz yapmak yerine günde bir veya iki yürüyüş yapmayı deneyin.
- Genel olarak konuşursak, sevdiğiniz aktiviteleri sürdürmeye çalışın, ancak bunların daha kısa, daha kolay versiyonlarını deneyin.
- Bazı kemoterapi türleri, tedaviden sonraki günlerde özellikle yorucudur. Sizin durumunuz buysa ve dışarı çıkıp yürümek veya egzersiz yapmak bile çok zorsa, kendinizi affedin ve ek tavsiye ve rehberlik için doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Enerjinizi oranlayın
Günden güne takip edin ve muhtemelen kendinizi en çok aktiviteye hazır hissettiğiniz zaman için bir eğilim fark edeceksiniz. En sevdiğiniz veya en önemli etkinliklerinizi bu süre için planlayın.
- Bazı insanlar tedavinin hemen ardından birkaç "kötü gün" geçirir, ardından bir sonraki tedaviye başlamadan önce "iyi günler" gelir. Bu "güzel günleri" daha üretken olmak ve yapmanız gereken işleri halletmek için kullanabilirsiniz.
- "Kötü günlerinizde", vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için kendinize dinlenme izni vermeniz önemlidir.
Adım 3. Molalar verin
Vücudunu dinle. Gerekirse gün içinde uyukladığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Şekerlemeleri bir saat veya daha kısa tutmaya çalışın ve onları yatağınız yerine rahat bir sandalyeye koyun, çünkü bu, kalkmayı ve güne devam etmeyi kolaylaştırır.
Adım 4. Uykusuzluğu kontrol edin
Kanserin türüne bağlı olarak, hastaların yüzde 30 ila 75'i bir semptom olarak uykusuzluk bildirmiştir. Vücudunuz ve bağışıklık sisteminiz hem kanserle hem de kemoterapinin etkileriyle savaşırken, düzgün dinlenme her zamankinden daha önemlidir. Gerektiğinde uyku ilaçları reçete edebilecek doktorunuza danışın.
- Uykusuzlukla savaşmanın en iyi yollarından bazıları, akşamları kafein gibi uyarıcılardan kaçınmak ve odanızın sessiz, karanlık ve konforlu bir şekilde serin olmasını sağlamaktır.
- Uykusuzluğun kontrolü hakkında daha fazla bilgiyi Uykusuzluk Nasıl Önlenir bölümünde bulabilirsiniz.
Adım 5. Kan hücresi sayınızı izleyin
Kemoterapinin en yaygın yan etkilerinden biri azalmış kırmızı kan hücresi ve beyaz kan hücresi sayısıdır.
- Düşük kırmızı kan hücresi sayımına anemi denir. Artan yorgunluğa yol açar. Tedavi, demir ve B12 Vitamini takviyelerinin yanı sıra bazı doktorlar tarafından kan hücresi sayınızı artırmak için kemoterapi döngüleri arasında verilen Epogen enjeksiyonları seçeneğini içerir.
- Altta yatan anemiyi ele alın. Düşük kırmızı kan hücresi seviyeleri de yorgunluğa neden olabilir. Aneminiz varsa, kemoterapi tedavileri sırasında özellikle yorgunluğa yatkın olabilirsiniz. Çok düşük enerji seviyeleri yaşıyorsanız, doktorunuzdan yardım isteyin.
- Beyaz kan hücreleri de kemoterapi sırasında düşer ve buna nötropeni denir. Beyaz kan hücresi enfeksiyonla savaşmak için önemlidir; bu nedenle, hem kırmızı hem de beyaz kan hücrelerinizi izlemek için kemoterapi tedavileriniz boyunca doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Bazı gevşeme tekniklerini deneyin
Çoğu zaman, kemoterapi gören kişilerde anksiyete gelişir ve bu da yorgunluğa yol açar. Bu endişe duygusuyla mücadele etmek için bazı rahatlama tekniklerini deneyin. Meditasyon, yoga ve farklı nefes egzersizleri gibi aktiviteler sizi sakinleştirmeye ve kaygı kaynaklı yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Deneyiminizi paylaşan kişilerle etkileşim kurmak için bir destek grubuna katılın. Veya özellikle kanserli hastalarla çalışan bir psikoloğu görmek için bir sevk isteyin.
- Özellikle yoga ve meditasyonun manevi yönü ile ilgileniyorsanız, daha fazla bilgi için yerel bir Budist tapınağını ziyaret etmeyi bile deneyebilirsiniz - ve çoğu yoga dersine katılmaktan çok daha ucuza.
Adım 7. Diğer stres biçimlerini ortadan kaldırın
Kemoterapiden geçmek yeterince stresli olsa da, uğraştığınız başka stresli şeyler de olabilir. Mümkünse, onları hayatınızdan çıkarın. Diğer stresli şeyler ve bunlarla mücadele etmenin yolları şunlardır:
- Ev işleri - bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine evin etrafında yardım edebilirsiniz. Siz de güzel günlerinizi değerlendirmek için aktivitelerinizi planlayabilirsiniz. Örneğin, izin gününüzde haftanın yemeklerini hazırlayın ve buzdolabında veya dondurun, böylece işten sonra yemek pişirme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
- İş - işvereninize, yan etkilerinizin en kötü olduğu zamanlarda günün bir bölümünde evden çalışma olasılığını sorun. İşten izin alamayabilirsiniz, ancak iş yükünüzü yorgunluğunuzu yönetmenize yardımcı olacak şekilde bölebilirsiniz.
Yöntem 3 / 7: Bağırsaklarınız Üzerindeki Etkileri Azaltma
Adım 1. Sulu kalın
Kemoterapiden geçerken bol sıvı tüketmek önemlidir. Eklenen sıvılar da kabızlığı önleyebilir. Sekiz 8 oz içmeyi hedefleyin. Her gün bir bardak su veya daha fazla egzersiz yapıyorsanız, çok terliyorsanız veya dışarısı çok sıcaksa. Dilerseniz suyunuza nane veya meyve ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
Adım 2. Kabızlığı önlemek için lif açısından zengin yiyecekler yiyin
Lif açısından zengin gıdalar dışkınıza hacim katacak ve bu da sindirim sisteminiz boyunca hareket etmesine yardımcı olacaktır. Lif bakımından zengin birçok gıda, mide bulantısı ile mücadele ederken onları daha iştah açıcı hale getirecek düşük şekerli, az yağlı kategoriye girer. Lif oranı yüksek gıdalar şunları içerir:
- Tam Tahıllı Ekmekler: Kepek gevreği, buğday ekmeği ve çavdar.
- Meyve: Kuru erik, elma, mango, armut, ahududu, çilek ve böğürtlen.
- Baklagiller: Barbunya fasulyesi, barbunya fasulyesi, mercimek ve siyah fasulye.
- Kuruyemişler: Badem, antep fıstığı, cevizler, ceviz ve yer fıstığı.
- Sebzeler: Enginar, brüksel lahanası, kış kabağı, brokoli, soya fasulyesi, bezelye, ıspanak, bamya ve havuç.
Adım 3. Aktif kalın
Fiziksel aktivite yorgunlukla mücadeleye yardımcı olmasının yanı sıra sindirim sisteminizin aktif kalmasına da yardımcı olur. Güçlü bir şekilde egzersiz yapamıyorsanız bile, her gün en az bir yürüyüşe çıkmaya çalışın.
Adım 4. Bir dışkı yumuşatıcı alın
Kabızlıkla mücadele ediyorsanız, hem tezgahta hem de reçeteyle çok çeşitli dışkı yumuşatıcılar mevcuttur. Aldığınız kemoterapi rejimine özgü öneriler için doktorunuzla konuşun.
Adım 5. Kalıcı ishal için doktorunuza danışın
Bazı insanlar kemoterapi nedeniyle kabızlık yaşarken, diğerleri ishal yaşar. Kontrolsüz ishal, vücudunuzun çalışması gereken dehidrasyona ve tehlikeli derecede düşük potasyum seviyelerine yol açabilir. Belirtileriniz bir veya iki günden fazla devam ederse doktorunuza danışın.
- Kızartılmış veya yağlı yiyecekler yerine yağsız et, balık, yumurta, kümes hayvanları gibi yüksek proteinli iyi pişmiş yiyecekleri seçin.
- Çiğ sebzeler yerine pişmiş sebzeleri tercih edin.
- Kabuksuz taze meyveleri veya konserve meyveleri (kuru erik hariç) seçin.
- Sadece ara sıra hafif ishaliniz varsa, susuz kalmamak için fazladan su için.
- Şiddetli ishal bir doktora görünmeyi garanti eder ve kemoterapi tedavilerinizde dozun azaltılmasını gerektirebilir.
Yöntem 4/7: Saç Dökülmesi ve Saç Derisi Kaşıntısı ile Başa Çıkma
Adım 1. Saç dökülmesini bekleyip beklemeyeceğinizi doktorunuza sorun
Tüm kemoterapi tedavileri saç dökülmesine neden olmaz. Kemoya bağlı saç dökülmesiyle başa çıkmanın en iyi yollarından biri buna hazırlıklı olmaktır. Onkoloğunuzla konuşun ve tedaviniz nedeniyle saç dökülmesini bekleyip beklemeyeceğinizi sorun. Cevabınız evet ise, ilk tedavinizden yedi ila yirmi bir gün sonra saçlarınızı kaybetmeye başlamayı bekleyin.
Adım 2. Saçınıza nazikçe davranın
Saçınızı korumak için kendinize en iyi şansı vermek için (kemoterapi tedavinizden önce bile) ağartma, perma veya diğer sert tedavilerden kaçının. Ayrıca saçınızı korumaya çalışmak için yumuşak bir fırça ve bebek şampuanı gibi çok nazik bir şampuan kullanmalısınız.
Bebek şampuanı ayrıca ilişkili kafa derisi kaşıntısını azaltmaya yardımcı olacaktır
Adım 3. Herhangi bir kaşıntı için bir hidrokortizon kremi uygulayın
Ayrıca kafa derinizde kaşıntı yaşayabilirsiniz. Reçetesiz satılan bir hidrokortizon kremi, kafa derisi kaşıntısını azaltmaya yardımcı olabilir. Belirtildiği şekilde uygulayın.
Eczanede bunu seçmek için yerel eczacınızdan yardım isteyebilirsiniz
Adım 4. Başınızı tıraş etmeyi düşünün
Semptom başladığında başınızı tıraş ederek saç dökülme sürecinin neden olduğu kaşıntıyı kontrol etmeye yardımcı olabilirsiniz. Bazı hastalar için, saç dökülmesi sürecini kafalarını tıraş ederek bitirmek, dökülme sürecine bağlı utanç ve endişeyi ve buna bağlı yamaları önlemeye de yardımcı olur.
Adım 5. Başınızı örtün
Kanserden sonra saçlarını kaybeden birçok kişi başörtüsü, türban, şapka veya peruk gibi baş örtülerini tercih ediyor. Birbirinden güzel desen ve kumaşlarda eşarpların yanı sıra eğlenceli ve süslü şapkalar da bulabilirsiniz. Bazı sigorta planları, bir baş örtüsünün maliyetini bile karşılayacaktır.
Adım 6. Baş koruması kullanın
Saç dökülmesi yaşarsanız (veya saçınızı tıraş ederseniz), saç derinizi hem güneş ışığından hem de aşırı soğuktan korumanız önemlidir. Başınızı örtüyor olsanız bile güneşe çıkmadan önce güneş kremi sürdüğünüzden emin olun.
Yöntem 5/7: Ruh Halindeki Değişikliklerle Başa Çıkma
Adım 1. Ruh halindeki değişiklikleri tanıyın
Bazen kemoterapi hastaları tedavi aldıktan sonra duygudurum değişiklikleri yaşar. Ruh halindeki değişiklikler kaygı, korku, belirsizlik, öfke ve üzüntüyü içerebilir. Her gün nasıl hissettiğinizi düşünün veya değişiklikleri fark edebilmeniz için ruh halinizi kaydetmek için bir günlük tutun.
Adım 2. Doktorunuzla konuşun
Ruh hali değişikliklerinizden endişe ediyorsanız doktorunuzla konuşun. Değişikliklerin stresten mi kaynaklandığını veya doğrudan tedavileriniz ve/veya ilaçlarınızla ilgili olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler. İlaçlarınızı daha az yan etkisi olanlarla değiştirebilirler.
Adım 3. Bir ruh sağlığı terapistinden yardım isteyin
Bir ruh sağlığı terapisti, ruh hali değişikliklerinizle başa çıkmak için stratejiler öğrenmenize yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapiye veya diğer terapötik yöntemlere katılmanız istenebilir. Bazen, mevcut tedavi planınızı ve kemoterapi ilaçlarınızı etkilemediği sürece, ruh hali değişiklikleriyle mücadele etmek için ilaç reçete edilir.
Yöntem 6/7: Enfeksiyonları Önleme
Adım 1. Kalabalıktan ve hasta insanlardan kaçının
Kemoterapi hastaları enfeksiyona diğerlerine göre daha duyarlıdır. Enfeksiyon riskinizi azaltmak için hasta insanlardan veya soğuk algınlığı, grip, ateş veya başka herhangi bir enfeksiyonu olan kişilerden kaçının. Ayrıca okullar, alışveriş merkezleri ve halka açık toplantılar gibi kalabalıklardan da kaçınmalısınız.
Adım 2. Temiz tutun
Enfeksiyon riskini azaltmak için, özellikle yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan, burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan veya hayvanları sevdikten sonra ellerinizi düzenli olarak yıkamanız önemlidir. Ayrıca her gün banyo yapmalısınız. Ayakları, kasıkları, koltuk altlarını ve diğer nemli, terli bölgeleri temizlediğinizden emin olun.
Jakuziye girmeyin ve göletlerde, göllerde, nehirlerde veya su parklarında suda bekletmeyin, oynamayın veya yüzmeyin. Suda sizi hasta edebilecek mikroplar olabilir
Adım 3. Cildinizi mikroplardan ve çiziklerden koruyun
Kuru cilt daha kolay yaralanır, bu nedenle günlük losyon uygulayarak cildinizi nemli tutun. Yaralanmalara yol açabilecek faaliyetlerde bulunurken eldiven ve diğer koruyucu giysiler giyin. Bir sıyrık alırsanız, hemen temizlediğinizden emin olun. Mikropların sisteminize girmesini önlemek için sıyrıkları bir bandajla da kapatmalısınız. Kir ve kirli nesnelerle temastan kaçının.
- Kedi çöp kutuları, kuş kafesleri ve balık veya sürüngen tanklarıyla temastan kaçının.
- Bahçıvanlık yaparken eldiven giyin ve sonrasında ellerinizi yıkayın.
- Yatak odanızda taze çiçek veya canlı bitki bulundurmayın.
Adım 4. Yemeğinizi iyice pişirin
Az pişmiş veya çiğ yiyecekler enfeksiyonlara neden olabilir. Biftekler, kızartmalar ve balıklar 145º F (65.5º C)'ye ve kümes hayvanları 160º F (71º C)'ye kadar pişirilmelidir. Kirlenmeyi önlemek için çiğ et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yumurtaları yemeye hazır yiyeceklerden uzak tuttuğunuzdan emin olun. Kesme tahtalarını, tezgahı ve mutfak eşyalarını temiz tutun.
Süt ve bal gibi pastörize edilmemiş ürünler yerine pastörize edilmiş ürünleri seçin
Yöntem 7/7: Ağız Yaralarıyla Mücadele
Adım 1. Belirli yiyeceklerden uzak durun
Portakal veya acı biber gibi baharatlı, tuzlu veya asitli yiyeceklerden kaçının. Patates cipsi veya mısır gevreği gibi keskin kenarlı yiyeceklerden de kaçınmalısınız. Hastalar, dondurma yemenin (biraz ısıtılmış) yanı sıra çubuklu dondurmayı veya buz küplerini emmenin ağız yaralarının neden olduğu iltihabı yatıştırıp azaltabileceğini bildirmiştir.
Adım 2. Alkol veya kafeinden kaçının
Bu maddelerin her ikisi de ağız yaralarınızı tahriş edebilir. Alkollü içeceklerden, kahve, çay veya enerji içeceklerinden uzak durmaya çalışın. Bu içeceklerden birini tüketirseniz, içeceğinizden hemen sonra ağzınızı suyla çalkalayın.
Tedaviniz sırasında alkol içip içmemeniz, kullandığınız spesifik kemoterapi ilaçlarına bağlıdır. Alkolün tedavinizle etkileşime girmemesini sağlamak için doktorunuza danışın
Adım 3. Dişlerinizi veya takma dişlerinizi temiz tutun
Ağız yaralarını veya ağzınızın iltihaplı kısımlarını tahriş etmemek için dişlerinizi temizlemek için yumuşak bir bez veya çok yumuşak bir diş fırçası kullanın. Ayrıca her yemekten sonra ağzınızı ılık suda eritilmiş bir çay kaşığı tuzla çalkalamalısınız. Bu, ağız yaralarını temizlemeye ve nihayetinde onları iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Tahriş edici olabilecekleri için alkol bazlı gargaralardan kaçının
Adım 4. Ağız yaralarınızdan kurtulmak için ilaç alın
Doktorunuz, ağız yaralarını ve ülserleri azaltmaya yardımcı olmak için "Sihirli Ağız Suyu" (Maalox ve Lidokain jelinin bir kombinasyonu) gibi ağız gargaraları reçete edebilir.
