Prostat bezinin kademeli büyümesi (benign prostat hiperplazisi veya BPH olarak adlandırılır) Amerikalı erkeklerde çok yaygındır ve 25 yaşında başlayabilir. 50 yaşına kadar çoğu erkek BPH ile ilgili semptomlar yaşar. Semptomlar, idrar akışını başlatma ve durdurmada zorluk, idrara çıkma aciliyetinin artması, mesanenin tam olarak boşalmadığı hissi ve daha sık idrara çıkma (özellikle geceleri) ihtiyacını içerir. Bazı ev ilaçları ve ilaçlar semptomları azaltmak için etkili olsa da, büyümüş prostatın semptomlarıyla başa çıkmayı öğrenmek kesinlikle hayatı daha keyifli hale getirebilir.
adımlar
Bölüm 1/2: Evde BPH ile Başa Çıkmak
Adım 1. Akşamları kafeinli ve alkollü içecekler içmekten kaçının
Kafein ve alkol idrar söktürücü olarak sınıflandırılır, yani mesanenin kas tonusunu etkilerler ve böbrekleri idrar üretmeye teşvik ederler. BPH'nin birincil semptomu idrara çıkma aciliyetinin artması olduğundan, özellikle akşamları kafeinli ve alkollü içecekler içmekten kaçınmalısınız. Özellikle akşam yemeğinden sonra alkol ve kafeinden kaçının.
- Yatmadan önceki dört saat içinde kafein veya alkol içeren herhangi bir içecek içmemeye çalışın ve yatmadan yaklaşık iki saat önce tüm sıvıları içmeyi bırakın.
- Kafein kahve, siyah çay, yeşil çay, sıcak çikolata, kola, çoğu meşrubat ve neredeyse tüm enerji içeceklerinde bulunur.
- Kafein ayrıca beyninizdeki nöron aktivitesini artırır, bu da sizi geceleri uyanık tutabilir ve BPH semptomlarını şiddetlendirebilir.
Adım 2. Reçetesiz (OTC) antihistaminikler veya dekonjestanlar almaktan kaçının
Birçok OTC soğuk algınlığı ve alerji ilacının yanı sıra uyku yardımcıları, BPH semptomlarını kötüleştirebilen ve daha fazla tuvalete gitmeyi tetikleyebilen antihistaminikler veya diğer dekonjestanlar içerir. Diğer ilaç türleri de BPH semptomlarını olumsuz etkileyebilir, bu nedenle güvenli tarafta olmak için tüm ilaçlarınızı (OTC ve reçeteler) doktorunuz ve/veya eczacınızla birlikte gözden geçirin.
- Diğer sorunlu ilaçlar şunları içerir: yüksek tansiyon (hipertansiyon) ilaçları, antispazmodikler, antidepresanlar ve Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan nörolojik ilaçlar.
- Doktorunuz sorunlu ilaçlar için dozajları ayarlayabilir veya programı değiştirebilir veya daha az idrar sorununa neden olan farklı ilaçlar reçete edebilir.
- Bazı ilaçların kafein veya diğer diüretikler/uyarıcı maddeler de içerdiğini unutmayın, bu nedenle aldığınız tüm ilaçların içeriğini araştırın.
Adım 3. Mesanenizi her zaman tamamen boşaltmaya çalışın
Özellikle akşamları yatmadan hemen önce idrar yaparken mesanenizi tamamen boşaltmak için zaman ayırın çünkü bu, gece tuvalete gitme ihtiyacını azaltacaktır. Bunu BPH ile yapmak her zaman kolay değildir ve beş ila 10 dakika sürebilir, ancak uyku bozukluğunun her iki ila üç saatte bir kalkmak zorunda kalmasını önlemeye yardımcı olur.
- Mesanenin boşalmasını desteklemek için, ayakta durmak yerine idrar yaparken oturmayı deneyin - üretranın açısını değiştirir ve daha rahatlatıcı olabilir.
- Mesanenizi boşaltmaya yardımcı olacak diğer yöntemler arasında şunlar yer alır: banyo lavabosunda suyu akıtmak, rahatlatıcı müzikle dikkatinizi dağıtmak ve hava soğuksa kendinizi sıcak tutmak (terlik veya kaban giyerek).
- Çift işeme tekniğini kullanmayı düşünün: İlk güçlü idrar akışınız çıktıktan sonra, bir dakika bekleyin ve daha fazlasının çıkıp çıkmadığını görmek için tekrar deneyin.
Adım 4. Akşamları ılık Epsom tuzu banyoları yapın
Akşamları ılık bir tuz banyosu yapmak, BPH semptomlarıyla çeşitli şekillerde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Magnezyum açısından zengin Epsom tuzu ve ılık su yatıştırıcı olabilir ve stresle mücadele edebilir, uykuyu teşvik edebilir, hafif ağrı ve sızılardan kurtulabilir, kas gerginliğini azaltabilir ve potansiyel olarak idrara çıkmayı tetikleyebilir. Gitme ihtiyacı hissediyorsanız, en iyi sonucu almak için mesanenizi banyodayken boşaltın - endişelenmeyin, idrar sterildir ve cildi nemlendirmek için mükemmeldir.
- Fark edilir terapötik sonuçlar için ılık bir banyoya en az iki fincan Epsom tuzu eklenmelidir, ancak suyu çok sıcak yapmayın (haşlanmayı önlemek için).
- Banyoda 30 dakikadan fazla kalmayın çünkü tuzlu su vücudunuzdan sıvı çeker ve sizi kurutmaya başlar.
Adım 5. Aktif olun ve daha fazla egzersiz yapın
Çok fazla oturmak ve hareketsiz kalmak genellikle sağlıksızdır, ancak otururken kan dolaşımı ve pelvis üzerindeki baskının olmaması da prostat bezi için iyi değildir. Bazı araştırmalar, yürüme gibi hafif egzersizin BPH semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Egzersiz, normal idrara çıkmayı zorlaştıran faktörler olan stres ve kas gerginliğini de azaltabilir.
- Yürümek, yürüyüş yapmak ve yüzmek BPH hastalarına fayda sağlayabilecek harika stres giderici egzersizler olsa da bisiklete binmekten kaçının - koltuktan gelen baskı prostatı tahriş edebilir ve BPH semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
- Ağır ağırlık kaldırmak ve spor salonunda ıkınmak bazı erkeklerde BPH semptomlarını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle daha az yorucu egzersize odaklanın.
- BPH semptomlarını şiddetlendirebilecek diğer egzersizler arasında kürek çekme ve kano yer alır.
Bölüm 2/2: BPH için Evde Tedavi Yöntemlerini Kullanma
Adım 1. BPH için beta-sitosterol alın
Beta-sitosterol, çeşitli bitkilerde bulunan kolesterol benzeri bir bileşiktir. Araştırmalar, beta-sitosterolün idrar akışını önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve BPH'li erkeklerde mesanede kalan artık idrar miktarını azaltabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar prostat bezini küçülttüğünü bulamadılar, sadece birincil semptomlarla savaşabiliyor.
- BPH sorunları için önerilen beta-sitosterol dozları, haftalarca günde 60 ila 130 mg arasındadır.
- Beta-sitosterol ayrıca kan kolesterol seviyelerini düşürmek için kullanılır, bu da onu BPH ile birlikte yüksek kolesterolü olan erkekler için iyi bir seçenek haline getirir. seviyeleri yüksektir.
- Kabak çekirdeği beta-sitosterol açısından özellikle zengindir, bu nedenle prostat sorunları olan erkekler için sıklıkla tavsiye edilir.
Adım 2. Testere palmetto berry özü deneyin
Saw palmetto meyveleri, BPH dahil olmak üzere prostat bezi problemleriyle mücadele etmek için birçok nesiller boyunca kullanılmıştır. Birkaç (hepsi değil) çalışma, palmetto ekstresinin BPH semptomlarını hafifletebileceği sonucuna varmıştır. Bitkisel özü, testosteronun erkek vücudunun prostatın büyümesi için ihtiyaç duyduğu dihidrotestosterona dönüştürülmesini önleyerek çalışır.
- Önerilen doz, %85-95 yağ asitleri ve steroller içerecek şekilde standartlaştırılmış bir özütün günlük en az 320 mg'ıdır. Üriner semptomları etkilemek genellikle birkaç hafta sürer.
- Araştırmalar, palmetto özütünün finasterid (Proscar) gibi bazı prostat ilaçları kadar etkili olduğunu ve daha az yan etkiye sahip olduğunu gösteriyor.
- Saw palmetto, BPH ve diğer prostat rahatsızlıklarının tedavisinde Avrupa'da (özellikle Almanya'da) çok popülerdir.
Adım 3. BPH semptomları için pygeum düşünün
Pygeum kabuğu özü (Afrika eriği özü), prostat sorunları için eski ve zaman içinde kanıtlanmış bir başka çaredir. Pygeum'un erkeklerde BPH semptomları için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir. Özellikle noktüri (geceleri artan idrara çıkma) ile mücadelede ve idrar akışını iyileştirmede etkilidir. Prostaglandinlerin (inflamatuar bileşikler) prostatta üretimini engelleyen çeşitli fitosteroller (beta-sitosteroller dahil) içerir.
- Pygeum, ilk olarak 1700'lerde Afrika'da keşfedilmiş olmasına rağmen, Avrupa'da (özellikle Fransa) 1960'lardan beri BPH'yi tedavi etmek için kullanılmıştır.
- Önerilen doz günlük 75 – 200 mg arasındadır. BPH'nin neden olduğu üriner semptomları etkilemek genellikle birkaç hafta veya daha fazla sürer.
- Pygeum çeşitli kapsüller, sıvı özler ve toz formlarda mevcuttur, bu da konsantrasyon ve etkinliğin üreticiye göre değiştiği anlamına gelir.
Adım 4. Çavdar otu poleni ile deney yapın
Çavdar otu poleni (Secale tahıl), BPH için bilimsel kanıtlarla desteklenen başka bir bitkisel ilaçtır. Daha spesifik olarak, birkaç çalışma, standartlaştırılmış bir çavdar otu poleni ekstraktının, gece idrara çıkma sıklığını (noktüri) ve mesanede kalan artık idrar miktarını azaltmak da dahil olmak üzere BPH semptomlarını iyileştirdiğini buldu. Ot poleni ayrıca prostatın boyutunu küçültebilir (BPH'li erkeklerde ultrason muayeneleriyle belirlendiği gibi).
- Çim polenlerine alerjiniz varsa bu ilacı kullanmayın.
- Çim poleni üzerindeki çalışmalar, dört ila altı hafta arasında takviye alan erkeklere dayanmaktadır, bu nedenle hemen sonuç beklemeyin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- İşe, okula, toplantıya veya konsere gidiyorsanız, önceden sıvı alımını azaltarak plan yapın ve ayrılmadan hemen önce tuvaleti ziyaret edin.
- İdrarı son dakikaya kadar ertelememeye çalışın. Aşırı şişkin bir mesane, idrar yapmayı daha zor hale getirebilir.
- Alfa blokerler, mesane etrafındaki kasların gevşemesine neden olarak idrara çıkmayı kolaylaştıran ilaçlardır. Örnekler şunları içerir: Bu Terazosin (Hytrin), doksazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) ve alfuzosin (Üroksatral).
- Enzim inhibitörleri, prostatın büyümesi için ihtiyaç duyduğu bir hormon olan dihidrotestosterona dönüştürülen testosteron miktarını azaltarak prostatı küçültebilen ilaçlardır. Örnekler şunları içerir: finasterid (Proscar), dutasterid (Avodart) ve botulinum toksini (Botox).
- Mesane hasarını ve ciddi idrar semptomlarını önlemek için beklemek yerine erken müdahale etmek önemlidir.
- ABD'de yaygın olmakla birlikte, BPH diğer ülkelerde çok daha az yaygındır, bu nedenle çevre, yaşam tarzı ve diyet bir şekilde durumun gelişiminde rol oynar.
- BPH'li Amerikalı erkeklerin %50-60'ı hiçbir zaman önemli semptomlar geliştirmez, ancak bazılarının yaşamları bu durumdan ciddi şekilde etkilenir.
