Nöropati, periferik sinir sistemini (PNS) etkileyen bir hastalıktır. PNS'niz vücut hareketlerini, hisleri ve kan basıncı ve terleme gibi otomatik işlevleri kontrol eder. Sinirleriniz hasar görürse, hasar gören sinirlerin türüne bağlı olarak çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir. Ayaklardaki nöropati, nüfusun %2,4'ünü etkiler ve 55 yaş üstü kişilerin %8'i bu hastalığı yaşar. Diyabet önde gelen bir nedendir, ancak nöropati kalıtsal olabilir veya enfeksiyonlar, diğer hastalıklar ve travmadan kaynaklanabilir. Bu nedenle tedaviyi yönetmek için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir.
adımlar
Bölüm 1/3: Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Düzenli olarak yürüyün
Haftada en az üç kez dışarıda yürümeye çalışın. Veya sizin için güvenli ve rahat bir egzersiz yapın. Doktorunuzdan uygun bir egzersiz rejimi önermesini isteyebilirsiniz. Egzersiz kan akışınızı iyileştirecek ve hasarlı sinirleri besleyecektir. Yürüyüş, genel kan şekeri seviyenizi düşürür ve diyabetin kontrol edilmesini kolaylaştırır. Diyabetinizi başarılı bir şekilde kontrol altına alırsanız, nöropatiniz azalacaktır.
Egzersiz yapmak için zaman ayırmakta zorlanıyorsanız, aktif olmak için küçük adımlar atabileceğinizi unutmayın. Örneğin evi temizleyebilir, köpekle oynayabilir veya arabanızı elde yıkayabilirsiniz. Bunların hepsi kanınızın akmasını sağlayacaktır
Adım 2. Ayaklarınızı ıslatın
Küçük bir kabı veya küveti ılık suyla doldurun ve her bir bardak su için 1/4 bardak Epsom tuzu ekleyin. Suyun 100 derecenin üzerinde olmadığından emin olun. Ayaklarınızı su kaplayacak şekilde bir kaba veya küvete koyun. Suyun sıcaklığı sizi rahatlatabilir ve ayaklarınızdaki ağrıdan dikkatinizi dağıtabilir. Ve Epsom tuzları, kaslarınızı gevşetebilen magnezyum içerir.
Enfeksiyonunuz veya şişmeniz varsa, Epsom tuzlarına batırmadan önce doktorunuza danışın
Adım 3. Alkolü azaltın veya alkolden kaçının
Alkol, özellikle zaten hasar görmüşse, sinirleriniz için toksik olabilir. Kendinizi bir hafta boyunca aralıklı dört içecekle sınırlandırmalısınız. Bazı nöropati biçimlerine aslında alkolizm neden olur, bu nedenle herhangi bir nöropatiniz varsa alkolü ortadan kaldırmalısınız. İçmeyi bırakmak semptomlarınızı hafifletebilir ve daha fazla hasarı önleyebilir.
Ailenizde alkolizm varsa, hiç içmek istemeyebilirsiniz. Güvenli ve sağlıklı kalmak için alkolü tamamen bırakmayı düşünün
Adım 4. Çuha çiçeği yağı alın
Bir kır çiçeğinde bulunan bu doğal yağ, hap şeklinde mevcuttur. Doktorunuzdan ek çuha çiçeği yağının belirli bir dozunu önermesini isteyin. Çalışmalar, içerdiği yağ asitlerinin nöropati semptomlarını iyileştirebileceğini göstermiştir. Bu yağ asitleri sinir fonksiyonunuzu iyileştirir.
Faydalı yağ asidinin (GLA) diğer kaynakları arasında hodan yağı ve frenk üzümü yağı bulunur
Adım 5. Akupunkturu deneyin
Akupunktur, iğnelerin belirli basınç noktalarına yerleştirildiği geleneksel bir Çin tıbbıdır. Bu basınç noktalarını veya akupunktur noktalarını uyarmak, vücudun ağrıyı hafifleten endorfin salmasına neden olur. Akupunktur uzmanı, akupunktur noktalarına dört ila on iğne sokar ve onları yaklaşık yarım saat orada bırakır. Üç aylık bir süre boyunca altı ila on iki seansa ihtiyacınız olacak.
Randevunuzdan önce akupunktur uzmanınızın itibarını kontrol edin. Kan yoluyla bulaşan hastalıkları önlemek için tesisin ve iğnelerin steril olduğundan emin olun
Adım 6. Tamamlayıcı ve alternatif tedavileri düşünün
Akupunktura ek olarak, nöropati semptomlarının giderilmesi için meditasyon ve düşük yoğunluklu transkutanöz elektriksel sinir uyarımı (TENS) deneyebilirsiniz. TENS prosedürü, ağrı hissettiğiniz bölgelerin etrafına yerleştirilmiş probları şarj etmek için küçük bir pil takımı kullanır. Problar ve pil, bölgeyi uyarmak için içinden bir elektrik akımının geçtiği bir devre oluşturur. Çalışmalar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, TENS'in belirli türdeki nöropatik ağrıların tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir.
Meditasyon yöntemlerinden yürüme meditasyonu, oturma meditasyonu, Qigong veya Tai Chi deneyebilirsiniz. Çalışmalar düzenli meditasyonla ağrının azaldığını gösterdi
Bölüm 2/3: Tıbbi Tedavileri Kullanma
Adım 1. Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları alın
Nöropatiyi tedavi etmek için çeşitli ilaçlar mevcuttur. Doktorunuz, nöropatinize neden olan ve semptomları azaltacak ve ayaklarınızdaki sinir fonksiyonunu iyileştirecek tıbbi bozukluğu yönetmeye odaklanacaktır. Doktorunuz şunları yazabilir:
- Amitriptilin: Başlangıçta bir antidepresan olarak kullanılan bu ilaç, nöropatik ağrıyı etkili bir şekilde tedavi eder. En düşük dozla, günde 25 mg ile başlayacaksınız. Dozu kademeli olarak günde 150 mg'a yükseltebilirsiniz. Her zaman yatmadan önce ilacı alın. İntihar riski geçmişiniz varsa bu ilaç reçete edilmemelidir.
- Pregabalin: Bu yatıştırıcı genellikle diyabetin neden olduğu periferik nöropati ile ilişkili ağrı için reçete edilir. Mümkün olan en düşük dozla başlayacak ve doktorunuzun önerdiği şekilde artıracaksınız. Maksimum dozaj, ağızdan günde üç kez alınan 50 ila 100 mg'dır. Maksimum doz zaman içinde 600 mg/gün'e yükseltilebilir, ancak bu miktarın üzerindeki doz etkili değildir.
- Duloksetin: Bu ilaç genellikle diyabetin neden olduğu nöropatik ağrı ile ilişkili ağrı için reçete edilir. Dozaj oral olarak 60 mg'da başlar. Doz iki katına çıkarılabilir ve doktorunuz tedaviyi iki ay sonra gözden geçirecektir. Dozu ikiye katlayabilirsiniz, ancak günde 60 mg'ın üzerindeki dozların çoğu nadiren daha etkilidir ve aslında başka sorunlara neden olabilir.
- Kombinasyon tedavileri: Doktorunuz TCA, venlafaksin veya tramadol gibi birkaç ilacın kombine edilmesini önerebilir. Bunlar, nöropati için tek başına herhangi bir ilaçtan daha iyi sonuçlar sağlayabilir.
Adım 2. Opiatları belirtildiği şekilde kullanın
Doktorunuz, nöropatinizin ağrısını tedavi etmek için uzun etkili opiyatlar reçete edebilir. Bu genellikle bireysel olarak belirlenir, çünkü yan etkiler bağımlılık (bağımlılık), tolerans (zamanla daha az etkili olurlar) ve baş ağrılarını içerir.
Siklofosfamid gibi immünosupresif ajanlar, diğer tedavilere dirençli olabilen kronik bir nöropati tipini (disimmün nöropati) tedavi etmek için de reçete edilebilir
Adım 3. Doktorunuzla ameliyat hakkında konuşun
Nöropatinizin nedenine bağlı olarak doktorunuz dekompresif cerrahi önerebilir. Bu, sıkışan sinirlerdeki basıncı serbest bırakacak ve bu da onların doğru şekilde çalışmasına izin verecektir. Karpal tünel sendromu için dekompresif cerrahi sıklıkla yapılır. Ancak, ayak ve ayak bileğinde sorunlara neden olan bazı kalıtsal nöropati türleri de dekompresif cerrahiden yararlanabilir.
Amiloid periferik nöropati, karaciğer nakli ile tedavi edilebilir, çünkü bu tip nöropati metabolik karaciğer problemlerinden kaynaklanır
Bölüm 3/3: Sağlığınızı İyileştirme
Adım 1. Diyetinize daha fazla vitamin ekleyin
Diyabetik değilseniz ve tanınabilir başka bir sistemik hastalığınız yoksa, nöropati E, B1, B6 ve B12 vitaminlerinin eksikliklerinden kaynaklanıyor olabilir. Ancak vitamin takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun. Takviyeler veya ilaçlar önermeden önce doktorunuzun nöropatinizin nedenini teşhis etmesi gerekecektir.
Sağlıklı bir diyetten daha fazla vitamin almak için bol miktarda yeşil yapraklı sebze, yumurta sarısı ve karaciğer yiyin
Adım 2. Diyabetin kontrolünü elinize alın
Nöropati genellikle diyabet teşhisi konduktan yıllar sonra gelişir. İyi diyabetik kontrol, nöropatiyi önleyebilir veya durdurabilir. Ancak bir kez geliştirildiğinde, durumu tamamen tersine çevirmek mümkün olmayabilir. Doktorunuz diyabeti yönetmeye ve nöropatinin neden olduğu ağrıyı kontrol etmeye odaklanacaktır.
Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanız önemlidir. Hedef kan şekeri düzeyi açlıkta 70-130 mg/dL ve kahvaltıdan iki saat sonra 180 mg/dL'nin altındadır. Ayrıca tansiyonunuzu da kontrol altında tutmalısınız
Adım 3. Yaralanmayı ve ülser oluşumunu önleyin
Nöropatik ayaklarınızda daha az his ve his hissedebilirsiniz. Bu sizi kesikler, delinmeler veya çizikler gibi yaralanmalara daha yatkın hale getirebilir. İçeride veya dışarıdayken daima çorap veya ayakkabı giyin. Ayaklarınızın tekrar tekrar yaralanması, iyileşmesi zor olan ülser oluşumuna kolayca yol açabilir. Ayrıca düzenli ziyaretlere gittiğinizde doktorunuzdan ayaklarınızı muayene etmesini istemelisiniz.
- Bir çift sırtı açık terlik gibi bol ayakkabılar kullanın, ancak çok az destek sunan ayakkabı, sandalet veya parmak arası terliklerden kaçının. Dar ayakkabılar ayaklarınızın basınç noktalarına yeterli kan akışını engelleyebilir ve bu bölgelerde ülser oluşumuna neden olabilir.
- Tırnaklarınızı iyi bir uzunlukta tutun. Bu tırnak batmasını önleyecektir. Sadece kırparken dikkatli olun. Yanlışlıkla kesilmeleri önlemek için bıçak kullanmayın.
Adım 4. Gelişen ülserleri temiz tutun
Ülser bölgesini ılık tuzlu suyla yıkayın. Bir parça steril gazlı bez alın ve üzerine biraz salin dökün. Ülser üzerindeki ölü dokuyu temizlemek için bunu kullanın. Ardından bölgeyi kurulayın ve ülseri steril bir pansumanla örtün. Pansumanı günde bir veya iki kez, ıslanırsa daha sık değiştirmeye özen gösterin. Ülserden kötü bir koku gelirse hemen doktorunuza başvurun çünkü kötü koku ciddi olabilecek bir enfeksiyonu gösterir.
Derhal doktorunuza ülseriniz olduğunu bildirin. Küçüklerse pansuman ve antibiyotiklerle kolayca tedavi edilebilirler. Bununla birlikte, büyük ülserlerin iyileşmesi zor olabilir. Ayak parmaklarının veya ayakların kesilmesine bile yol açabilirler
Adım 5. Ağrıyı kontrol edin
Nöropatik ağrının şiddeti çok değişkendir. Hafif ila orta derecede ağrı yaşıyorsanız, reçetesiz (OTC) analjezikler alın. reçetesiz satılan analjeziklerle tedavi edilebilir. Günde iki ila üç kez 400 mg ibuprofen veya 300 mg aspirin alabilirsiniz.
Analjezikler (İbuprofen vb.) mideyi tahriş ettiği için anti-peptik ilaçlar almayı unutmayınız. Örneğin, yemeklerden önce günde iki kez 150 mg ranitidin alabilirsin
Adım 6. Altta yatan nedenler için tıbbi tedavi alın
Böbrek, karaciğer veya endokrin hastalıklarına bağlı nöropati, altta yatan hastalığın tedavisi ile düzeltilebilir. Sinir sıkışması veya lokal sorunlarınız varsa, fizyoterapi veya cerrahi ile iyileştirilebilir.
Herhangi bir takviye almadan önce, yaşadığınız nöropati hakkında daima doktorunuzla konuşmalısınız
İpuçları
- Hastalık akut veya kronik olabilir. Akut nöropati durumunda, acil tıbbi muayene gereklidir.
- Nemi artırarak veya kompresyon çorapları giyerek semptomları hafifletebilirsiniz.
