EFT, düşünceler, geçmiş deneyimler vb. ile ilişkili stresi veya acı verici duyguları azaltabilen güçlü, ilaçsız, öğrenmesi ve kullanması kolay bir tekniktir.
Geleneksel Çin Tıbbına göre, vücudunuzda bir yandan parmak uçlarıyla hafifçe vurulurken, diğer yandan da ilgili belirli cümleleri aynı anda tekrar eden birkaç nokta vardır.
Bu tekniğin arkasındaki teori, vücudun enerji alanını veya eski Çinliler tarafından adlandırılan "meridyenleri" içerir. Enerji alanlarına inansanız da inanmasanız da, bir dahaki sefere olumsuz duygular hissettiğinizde bunu deneyecek kadar meraklı olabilirsiniz ve sonuçlara şaşırabilirsiniz.
adımlar
Adım 1. Sorunlara neden olan olumsuz duyguları (veya sorunları) tanımlayın, ardından 0 ile 10 arasında bir seviye atayarak yoğunluğunu belirleyin
0 "yok" olur ve 10 en şiddetli olur.
Adım 2. Spesifik olması gereken kurulum ifadenizi netleştirin
Örneğin, "Yabancılar bana baktığında gergin ve kızgın hissetsem de, yine de kendimi tamamen ve tamamen seviyorum, affediyorum ve kabul ediyorum". Ya da, "Biri benim yeşil saçımla ve üç başımla dalga geçtiğinde çıldırsam da, yine de tamamen ve tamamen seviyorum, affediyorum ve kendimi kabul ediyorum". Veya, "(kişinin adı) beni terk ettiği için incinmiş, üzgün ve perişan hissetsem de, yine de kendimi tamamen ve tamamen seviyorum, affediyorum ve kabul ediyorum". Fikir al?
Adım 3. Küçük parmağınızın hemen altındaki 'karate kesme noktası'na (her iki elin yan tarafındaki yumuşak nokta) dokunarak kurulum cümlenizi tekrarlayın
Noktaya yaklaşık 7 kez dokunun (gerçi gerçekten saymaya gerek yok).
Adım 4. Bir hatırlatma cümlesi ile gelin
Bu, diğer meridyen noktalarına dokunulduğunda yüksek sesle söylenecektir (aşağıdaki videoya bakın). Hatırlatma ifadeleri, kurulum ifadesinin kısa bir hatırlatıcısı olacaktır, örneğin "yabancılar bana bakıyor", "bakılmaktan nefret ediyor". Veya, "(kişinin adı) beni terk etti", "beni terk etti!", "kendini harap hissediyorum" vb.
Adım 5. Hatırlatma cümlenizi tekrarlayarak aşağıdaki noktaların tümüne dokunun:
- İç kaş, gözün iç "köşesinin" hemen üstünde, kemik üzerinde.
- Dış göz: Gözün dış kenarı, kemik üzerinde.
- Göz altı: gözün merkezinin altında, yine kemik üzerinde.
- Burun altı, burun ve dudak arası.
- Çenede, kırışıklığın tam ortasında
- Göğsünde. Boğazınızın altındaki "U" şeklindeki kemiği bulun, 2 inç (5,1 cm) ve ardından 2 inç (5,1 cm) sağa veya sola gidin.
- Kolunuzun altı: sutyen askısının kolunuzun kıvrımının üç inç altında olduğu yer. Arkadaşlar iyi bir tahminde bulunun.
- Bazı insanlar bu aşamada bilek noktalarına dokunmayı sever: Bileklerin iç kısımları birbirine bakacak şekilde hafifçe birbirine vurun.
- Başın üstü: Ortada.
Adım 6. Artık ilk vuruş turunuzu tamamladığınıza göre, kendinize duygunun/hisnin/rahatsızlığın ne düzeyde olduğunu tekrar 1 ila 10 arasında bir ölçekte sorun
Adım 7. Son turun sonunda, 1'den 10'a kadar bir ölçekte değerlendirdiğinizde, 2 veya daha az olana kadar işlemi tekrarlayın
Bu durumda, son kurulum cümleniz, "Hala biraz öfke/üzüntü/depresyon hissetsem de (durumun adı), bu duygu/duygu artık bana hizmet etmediği için şimdi bırakmayı seçiyorum."
Adım 8. Hatırlatma ifadeleriniz "Artık bundan kurtuldum", "artık ihtiyacım yok", "Güçlü ve kendime güveniyorum" vb. olabilir
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Duygusal ve enerjik arınma susuz kalabileceğinden, dokunmadan önce, sırasında ve sonrasında bol su için. Ayrıca, içme suyu enerji akışınıza yardımcı olacak ve böylece EFT'nin etkinliğini artıracaktır.
- EFT oldukça bağışlayıcı bir tekniktir ve konuyla ilgili bazı çevrimiçi videoların/makalelerin farklı sıralar kullandığını fark edebilirsiniz; bu, EFT'nin etkinliğini olumsuz etkilemez, bu nedenle kafanız karışmasın. Sizin için doğru olana bağlı kalın.
- Konu hakkında olabildiğince spesifik olun. Örneğin, sadece "Depresyondayım" demeyin. Daha spesifik bir ifade, "İşim hakkında depresyonda hissediyorum"/aşk hayatı/finans vb. olabilir.
- Kalıcı ol! Sorun düzelmezse, düzelene kadar dokunmaya devam edin. Yine de yerinden kıpırdamıyorsa, bir EFT pratisyeni görmek için randevu alın (bir Google araması bölgenizdeki pratisyenleri gösterecektir), çünkü şifalanmanızı engellediğinin farkında olmadığınız bazı sınırlayıcı inançlarınız olabilir. Bir uygulayıcı, genellikle tek bir seansta onu ortaya çıkarmanıza ve hafifçe vurmanıza yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- EFT, tıbbi uzmanların yerini alması için tasarlanmamıştır.
- EFT ile kendinize zarar veremezsiniz.
