Yoga pratiği hem beden hem de zihin için iyidir. Yogadan hoşlanıyorsanız, ancak rekabetçi olmayan, huzurlu bir atmosferde çalışmayı tercih ediyorsanız, o zaman bir evde yoga stüdyosu oluşturmak doğru seçim olabilir. Doğru duruşlara zaten aşina olan ve kendilerine rehberlik edebilecek veya eğitici videolar ve podcast'ler kullanabilecek kişiler için harika bir fikir. Bir ev stüdyosu bir dizi sahneye, düz bir yüzeye ve huzurlu bir atmosfere sahip olmalıdır. Düzgün bir şekilde kurar ve ev ortamında iyi çalışırsanız, evde yoga yapmak yoga dersleri, gaz ve spor salonu üyeliklerinde size para kazandırabilir. Bu makale size bir evde yoga stüdyosunun nasıl kurulacağını anlatacaktır.
adımlar
Adım 1. Asanaları ve nefes almayı öğrenmek için yoga derslerine katılın
Asanalar, düzenli bir yoga seansı sırasında tuttuğunuz pozlardır. Birkaç ay derslere katılmazsanız, vücuda zararlı olabilecek uygunsuz duruşlar kullanabilirsiniz.
Adım 2. En az 9 fit (2,7 m) x 9 fit (2,7 m x 2,7 m) olan düz bir alan seçin
Daha küçük bir alanda yoga yapabilirsiniz, ancak bu boyut tüm ekipmanlarınızı tutmak ve kendinizi kısıtlanmış hissetmemek için idealdir. Omuz standları ve diğer inversiyonlar için yakınlarda sabit bir duvar olmalıdır.
Adım 3. Alandaki tüm dağınıklığı kaldırın
Minimalist tasarımı benimseyin. Dikkat dağıtıcı şeyleri sınırlamak ve konsantrasyonu teşvik etmek istiyorsunuz ve düz beyaz duvarlar tam da bunu yapabilir.
Aynaları çıkarın. Birçok yoga stüdyosunda öğrencilerin duruşlarını görmelerine yardımcı olan aynalar olsa da, yoga pozlarına aşina iseniz, ayna iç gözlemden ziyade dikkatin dağılmasını teşvik edecektir
Adım 4. Düz yüzeyinizi örtün
Döşemenize bağlı olarak kapağınızı ayarlamanız gerekecektir.
- Parke zemininiz varsa, ihtiyacınız olan tek şey bir yoga matıdır, çünkü parke zeminler dizleri yorar ve sıcaklık tutar.
- Beton bir zemine sahipseniz, zemine düz bir halı sabitleyin ve üzerini bir yoga matıyla örtün veya 2 ila 3 yoga matı kullanın. Beton dizler üzerinde sert ve vücut için çok soğuk olabilir, bu nedenle fazladan bir veya 2 kat korumaya ihtiyacınız vardır.
- Halı kaplı bir zemininiz varsa, ne kadar yumuşak olduğunu görmek için test edin. Aşırı yumuşak halılar yeterli stabilite sağlamayabilir. Bu durumda, bitmiş bir ahşap tahta ve ardından bir yoga matı ile örtün. Biraz daha kalınsa, mat olmadan yoga yapmak için yeterli tutuş sağlayabilir.
Adım 5. Ayarlanabilir aydınlatmayı ayarlayın
Bir dimmer idealdir, böylece ışığı günün saatine göre değiştirebilir ve meditasyon yaparken veya dinlenirken kısabilirsiniz.
Stüdyonuzda bol miktarda doğal ışık istiyorsanız, yoga stüdyonuzu bir pencerenin yanına koyun. Çok fazla dikkat dağıtıcı ve gürültüye izin vermediğinden emin olun
Adım 6. Sıcaklığı kontrol edin
Ev yoga stüdyosunun ek bir avantajı, hangi sıcaklıkta çalışmak istediğinize karar verebilmenizdir. Bazı insanlar daha yüksek bir sıcaklığın, yaklaşık 85 derece Fahrenheit'in (29 santigrat derece) kaslarınıza yardımcı olabileceğine inanırken, diğerleri oda sıcaklığı ayarını sever. uygulamaları sırasında terlemeyi azaltmak için.
Adım 7. Stüdyonuzu gerekli yoga ekipmanlarıyla donatın
Standart bir yoga matı, muhtemelen yoga dersinde hissetmeye alışkın olduğunuz için tek gerekli ekipmandır. Bununla birlikte, zor duruşlara uyum sağlamak için bir kayış, köpük bloklar, yastıklar, battaniyeler veya yastıklar da eklemek isteyebilirsiniz.
Bu kite henüz sahip değilseniz, yoga uygulama kitlerini arayın. Yakınlarda bir yoga veya spor malzemeleri mağazanız yoksa tüm ekipmanları 1 İnternet mağazasından sipariş edebilirsiniz
Adım 8. Kolay görüntüleme veya değiştirme için yoga matınızın yanına bir bilgisayar, TV veya müzik hoparlörü kurun
Bu, özellikle video veya podcast kullanmayı planlıyorsanız önemlidir. Talimata ihtiyacınız olmasa bile, meditatif amaçlar için yatıştırıcı müzik çalmak isteyebilirsiniz.
Adım 9. Yakınınızda su ve havlu bulundurun
Adım 10. Kapıyı kapatın veya dikkat dağıtıcı şeyleri engelleyin ve yoga pratiğinize başlayın
İpuçları
- Evde yoga uygulaması herkes için çalışmayabilir. Bazı insanlar bir sınıftan gelen enerji tarafından cesaretlendirilir.
- Yoga yaparken daima esnek giysiler giyin.