Evde Yoga Stüdyosu Nasıl Kurulur: 10 Adım (Resimlerle)

İçindekiler:

Evde Yoga Stüdyosu Nasıl Kurulur: 10 Adım (Resimlerle)
Evde Yoga Stüdyosu Nasıl Kurulur: 10 Adım (Resimlerle)

Video: Evde Yoga Stüdyosu Nasıl Kurulur: 10 Adım (Resimlerle)

Video: Evde Yoga Stüdyosu Nasıl Kurulur: 10 Adım (Resimlerle)
Video: Ruhuma İyi Gelen 5 Alışkanlık ✨ 2024, Mart
Anonim

Yoga pratiği hem beden hem de zihin için iyidir. Yogadan hoşlanıyorsanız, ancak rekabetçi olmayan, huzurlu bir atmosferde çalışmayı tercih ediyorsanız, o zaman bir evde yoga stüdyosu oluşturmak doğru seçim olabilir. Doğru duruşlara zaten aşina olan ve kendilerine rehberlik edebilecek veya eğitici videolar ve podcast'ler kullanabilecek kişiler için harika bir fikir. Bir ev stüdyosu bir dizi sahneye, düz bir yüzeye ve huzurlu bir atmosfere sahip olmalıdır. Düzgün bir şekilde kurar ve ev ortamında iyi çalışırsanız, evde yoga yapmak yoga dersleri, gaz ve spor salonu üyeliklerinde size para kazandırabilir. Bu makale size bir evde yoga stüdyosunun nasıl kurulacağını anlatacaktır.

adımlar

Evde Yoga Stüdyosu Kurun 1. Adım
Evde Yoga Stüdyosu Kurun 1. Adım

Adım 1. Asanaları ve nefes almayı öğrenmek için yoga derslerine katılın

Asanalar, düzenli bir yoga seansı sırasında tuttuğunuz pozlardır. Birkaç ay derslere katılmazsanız, vücuda zararlı olabilecek uygunsuz duruşlar kullanabilirsiniz.

Evde Yoga Stüdyosu Kurun 2. Adım
Evde Yoga Stüdyosu Kurun 2. Adım

Adım 2. En az 9 fit (2,7 m) x 9 fit (2,7 m x 2,7 m) olan düz bir alan seçin

Daha küçük bir alanda yoga yapabilirsiniz, ancak bu boyut tüm ekipmanlarınızı tutmak ve kendinizi kısıtlanmış hissetmemek için idealdir. Omuz standları ve diğer inversiyonlar için yakınlarda sabit bir duvar olmalıdır.

Evde Yoga Stüdyosu Kurun 3. Adım
Evde Yoga Stüdyosu Kurun 3. Adım

Adım 3. Alandaki tüm dağınıklığı kaldırın

Minimalist tasarımı benimseyin. Dikkat dağıtıcı şeyleri sınırlamak ve konsantrasyonu teşvik etmek istiyorsunuz ve düz beyaz duvarlar tam da bunu yapabilir.

Aynaları çıkarın. Birçok yoga stüdyosunda öğrencilerin duruşlarını görmelerine yardımcı olan aynalar olsa da, yoga pozlarına aşina iseniz, ayna iç gözlemden ziyade dikkatin dağılmasını teşvik edecektir

Evde Yoga Stüdyosu Kurun 4. Adım
Evde Yoga Stüdyosu Kurun 4. Adım

Adım 4. Düz yüzeyinizi örtün

Döşemenize bağlı olarak kapağınızı ayarlamanız gerekecektir.

  • Parke zemininiz varsa, ihtiyacınız olan tek şey bir yoga matıdır, çünkü parke zeminler dizleri yorar ve sıcaklık tutar.
  • Beton bir zemine sahipseniz, zemine düz bir halı sabitleyin ve üzerini bir yoga matıyla örtün veya 2 ila 3 yoga matı kullanın. Beton dizler üzerinde sert ve vücut için çok soğuk olabilir, bu nedenle fazladan bir veya 2 kat korumaya ihtiyacınız vardır.
  • Halı kaplı bir zemininiz varsa, ne kadar yumuşak olduğunu görmek için test edin. Aşırı yumuşak halılar yeterli stabilite sağlamayabilir. Bu durumda, bitmiş bir ahşap tahta ve ardından bir yoga matı ile örtün. Biraz daha kalınsa, mat olmadan yoga yapmak için yeterli tutuş sağlayabilir.
Evde Yoga Stüdyosu Kurun Adım 5
Evde Yoga Stüdyosu Kurun Adım 5

Adım 5. Ayarlanabilir aydınlatmayı ayarlayın

Bir dimmer idealdir, böylece ışığı günün saatine göre değiştirebilir ve meditasyon yaparken veya dinlenirken kısabilirsiniz.

Stüdyonuzda bol miktarda doğal ışık istiyorsanız, yoga stüdyonuzu bir pencerenin yanına koyun. Çok fazla dikkat dağıtıcı ve gürültüye izin vermediğinden emin olun

Evde Yoga Stüdyosu Kurun 6. Adım
Evde Yoga Stüdyosu Kurun 6. Adım

Adım 6. Sıcaklığı kontrol edin

Ev yoga stüdyosunun ek bir avantajı, hangi sıcaklıkta çalışmak istediğinize karar verebilmenizdir. Bazı insanlar daha yüksek bir sıcaklığın, yaklaşık 85 derece Fahrenheit'in (29 santigrat derece) kaslarınıza yardımcı olabileceğine inanırken, diğerleri oda sıcaklığı ayarını sever. uygulamaları sırasında terlemeyi azaltmak için.

Evde Yoga Stüdyosu Kurun 7. Adım
Evde Yoga Stüdyosu Kurun 7. Adım

Adım 7. Stüdyonuzu gerekli yoga ekipmanlarıyla donatın

Standart bir yoga matı, muhtemelen yoga dersinde hissetmeye alışkın olduğunuz için tek gerekli ekipmandır. Bununla birlikte, zor duruşlara uyum sağlamak için bir kayış, köpük bloklar, yastıklar, battaniyeler veya yastıklar da eklemek isteyebilirsiniz.

Bu kite henüz sahip değilseniz, yoga uygulama kitlerini arayın. Yakınlarda bir yoga veya spor malzemeleri mağazanız yoksa tüm ekipmanları 1 İnternet mağazasından sipariş edebilirsiniz

Evde Yoga Stüdyosu Kurun 8. Adım
Evde Yoga Stüdyosu Kurun 8. Adım

Adım 8. Kolay görüntüleme veya değiştirme için yoga matınızın yanına bir bilgisayar, TV veya müzik hoparlörü kurun

Bu, özellikle video veya podcast kullanmayı planlıyorsanız önemlidir. Talimata ihtiyacınız olmasa bile, meditatif amaçlar için yatıştırıcı müzik çalmak isteyebilirsiniz.

Evde Yoga Stüdyosu Kurun Adım 9
Evde Yoga Stüdyosu Kurun Adım 9

Adım 9. Yakınınızda su ve havlu bulundurun

Evde Yoga Stüdyosu Kurun Adım 10
Evde Yoga Stüdyosu Kurun Adım 10

Adım 10. Kapıyı kapatın veya dikkat dağıtıcı şeyleri engelleyin ve yoga pratiğinize başlayın

İpuçları

  • Evde yoga uygulaması herkes için çalışmayabilir. Bazı insanlar bir sınıftan gelen enerji tarafından cesaretlendirilir.
  • Yoga yaparken daima esnek giysiler giyin.

Önerilen: