Refleksoloji ile Göz Yorgunluğu Nasıl Giderilir: 9 Adım

İçindekiler:

Refleksoloji ile Göz Yorgunluğu Nasıl Giderilir: 9 Adım
Refleksoloji ile Göz Yorgunluğu Nasıl Giderilir: 9 Adım

Video: Refleksoloji ile Göz Yorgunluğu Nasıl Giderilir: 9 Adım

Video: Refleksoloji ile Göz Yorgunluğu Nasıl Giderilir: 9 Adım
Video: Gözlükten Kurtulmak İçin Egzersiz Yapın 2024, Mart
Anonim

Refleksoloji, rahatsızlıkları gidermek için vücudunuzun farklı bölgelerine basınç uygulamaktır. Herkeste işe yaramasa da bazı insanlara yardımcı oluyor gibi görünüyor. Göz yorgunluğu için göz çevresindeki noktaları veya vücudun diğer bölgelerindeki noktaları deneyebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/2: Göz Yakınındaki Akupresür Noktalarını Kullanma

Refleksoloji ile Göz Yorgunluğunu Azaltın Adım 1
Refleksoloji ile Göz Yorgunluğunu Azaltın Adım 1

Adım 1. Göz çevresinde çalışın

Bazı insanlar göz yorgunluğuna yardımcı olmak için göz çevresindeki noktalara masaj yaparak başarılı olurlar. Her noktada yaklaşık 10 saniye harcamanız gerekir.

  • Noktalara hafifçe masaj yapmak için parmağınızın ucunu veya ekleminizi kullanabilirsiniz. Tırnağınızı deriden uzak tutmaya çalışın.
  • Küçük dairelerde masaj yapın, ileri geri değil. Ayrıca parmak ucu kullanıyorsanız parmağınızı düz tutmaya çalışın. Bu masaj teknikleri göz çevresindeki tüm noktalar için geçerlidir.
  • Onları bulmanıza yardımcı olmak için, her noktada hafif bir ağrı veya depresyon hissedebilirsiniz.
  • Gözünüze değil, göz çevrenize sürdüğünüzden emin olun.
Refleksoloji Adım 2 ile Göz Yorgunluğunu Azaltın
Refleksoloji Adım 2 ile Göz Yorgunluğunu Azaltın

Adım 2. Gözlerinizin arasındaki noktayı bulun

Bu nokta, burnunuzun köprüsünün alnınıza girdiği o küçük oyuktur. Sürtünmek göz yorgunluğuna yardımcı olabilir.

Bazıları, noktanın aslında bu noktada burnun her iki tarafında, göze daha yakın olduğunu söylüyor

Refleksoloji Adım 3 ile Göz Yorgunluğunu Giderin
Refleksoloji Adım 3 ile Göz Yorgunluğunu Giderin

Adım 3. Gözün altındaki bir noktaya gidin

Bu nokta gözünüzün hemen altında. Tam merkeze masaj yapmalısınız.

Refleksoloji Adım 4 ile Göz Yorgunluğunu Giderin
Refleksoloji Adım 4 ile Göz Yorgunluğunu Giderin

Adım 4. Dış köşeyi bulun

Şimdi, masaj yapmak için gözünüzün dış köşesindeki noktayı bulun. Gözünüzün ucunun hemen dışında olmalıdır.

Bazı insanlar ayrıca alt merkez ile uç arasında bir nokta önermektedir

Refleksoloji Adım 5 ile Göz Yorgunluğunu Azaltın
Refleksoloji Adım 5 ile Göz Yorgunluğunu Azaltın

Adım 5. Kaşın ortasını bulun

Bu nokta da bir göz masajında çalışmak için iyidir. Noktayı doğrudan öğrencinizin üzerine hafifçe masaj yapın. Bazı insanlar da kaş boyunca bu noktanın soluna ve sağına, neredeyse her iki ucuna bir nokta ekler.

Yöntem 2/2: Diğer Basınç Noktalarını Kullanma

Refleksoloji Adım 6 ile Göz Yorgunluğunu Giderin
Refleksoloji Adım 6 ile Göz Yorgunluğunu Giderin

Adım 1. Rüzgar malikanesini bulun

Bu nokta doğrudan kafatasınızın tabanındadır. Doğrudan ortadadır. Bu noktaya parmak uçlarınızla masaj yapmak bazılarının göz yorgunluğuna yardımcı olur.

  • Ayrıca orta parmağınızın sadece ucunu bu noktaya yerleştirmeyi ve bu basıncın uygulanmasına yardımcı olmak için başınızı geriye doğru eğerken hafif bir baskı uygulamayı deneyebilirsiniz. Baş parmağınızı da kullanabilirsiniz.
  • Bu noktanın, gözler de dahil olmak üzere başın çoğu bölgesine yardımcı olduğu söyleniyor.
7. Adım Refleksoloji ile Göz Yorgunluğunu Giderin
7. Adım Refleksoloji ile Göz Yorgunluğunu Giderin

Adım 2. Göksel sütunu bulun

Bu konum aslında boynunuzun arkasındaki iki baskı noktasıdır. Kafatasının tabanını bulun (rüzgar konağının olduğu yer), sonra bir inç aşağı hareket ettirin. Şimdi, boynunuzun arkasındaki kaslara doğru her iki tarafta bir inç hareket ettirin. Bu noktaların her birine orta parmağınızla hafifçe masaj yapmak, bazı kişilerin göz yorgunluğuna yardımcı olur.

Her iki orta parmağınızı kullanmak dışında rüzgar konağı yöntemine benzer bir baskı da uygulayabilirsiniz

Refleksoloji Adım 8 ile Göz Yorgunluğunu Giderin
Refleksoloji Adım 8 ile Göz Yorgunluğunu Giderin

Adım 3. Eklemlerinize masaj yapın

Masaj yapmak için başka bir yer, üç orta parmağınızın tabanıdır - yüzük parmağınız, orta parmağınız ve işaret parmağınız. Parmak ekleminizin elinizle birleştiği yere masaj yapmak için baş parmağınızı kullanın. Ayrıca o mafsalın hemen üstüne de masaj yapabilirsiniz. Diğer tarafa da masaj yapmak için elinizi çevirin.

Basınç uygulamak için bir başparmak rulosu kullanın. Başparmak pedinizi kullanarak aşağı bastırın. Baş parmağınızı bükerken mafsalı aşağı veya yukarı yuvarlamasına izin verin. Baş parmağınızı büküp düzeltirken yaklaşık 1/8 inç yukarı ve aşağı hareket edin

Refleksoloji Adım 9 ile Göz Yorgunluğunu Giderin
Refleksoloji Adım 9 ile Göz Yorgunluğunu Giderin

Adım 4. Daha büyük aceleyi bulun

Bu nokta ayağınızın üst kısmındadır. Ayak başparmağının küçük parmakla birleştiği yerde biraz aşağıda bulacaksınız. Örgüyü bulmanız gerekiyor. Aslında parmakların arasında değil, üstte. Parmak uçlarınızla bölgeye nazikçe masaj yapın.

Daha kolay hale getirmek için, diğer ayağınızın topuğunu da bu noktaya 30 saniye boyunca hafifçe bastırmak için kullanabilirsiniz

İpuçları

  • Göz yorgunluğuna genellikle uzun süre bilgisayar çalışması neden olur. Bütün gün bilgisayar başında çalışmak zorundaysanız, sık sık “göz molaları” verin. Sadece odanın etrafına bakın ve gözlerinizin beş dakika kadar diğer nesnelere odaklanmasına ve dinlenmesine izin verin.
  • Nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, bir refleksoloji uzmanını ziyaret edin. Profesyonelleri Amerikan Refleksoloji Sertifikalı Kurulu, Amerika Refleksoloji Derneği veya Profesyonel Refleksoloji Dernekleri aracılığıyla bulabilirsiniz.

Önerilen: