Bu wikiHow makalesi sana, ücretsiz rehberli meditasyonlara erişmek için iPhone veya iPad'inde Insight Timer'ı nasıl kullanacağını ve kendi meditasyonlarını kişiselleştirmek için yerleşik zamanlayıcıyı nasıl kullanacağını öğretir.
adımlar
Yöntem 1/2: Rehberli Meditasyon Kullanma
Adım 1. iPhone veya iPad'inizde Insight Timer'ı açın
İçinde altın bir kase olan gri simge. Genellikle ana ekranda bulacaksınız.
Adım 2. Meditasyon'a dokunun
Bu, ekranın altındaki kulaklık simgesidir (soldan ikinci simge). Bu meditasyon kitaplığını açar.
Adım 3. Meditasyonlar kutucuğuna dokunun
İkinci sıradaki karolarda iki avuç içi eli arayın.
Anahtar kelimeye göre bir meditasyon aramak için, anahtar kelimeyi ekranın üst kısmındaki arama çubuğuna yazın
Adım 4. Meditasyon listesini hassaslaştırın
Bu sayfa binlerce meditasyon içerdiğinden, sonuçları filtrelemek isteyeceksiniz, böylece yalnızca ihtiyaçlarınıza uyan meditasyonları göreceksiniz. İşte nasıl:
- Sayfanın sağ üst kısmına yakın üç kaydırıcı içeren simgeye dokunun.
- Filtreleme seçeneklerini görüntülemek için aynı simgeye tekrar dokunun (bu sefer tamamen sağ üst köşede).
- "Dakika" altındaki bir zaman aralığına dokunun. 6 zaman seçeneğinden herhangi birini seçin (örn. 6-10, 21-30) bu sayıda dakika içinde tamamlayabileceğiniz meditasyonları göstermek için.
- Yalnızca erkek veya kadın kılavuzları duymak istiyorsanız, "Sesler" başlığı altında bir cinsiyet seçin.
- Sonuçları fon müziği olan veya olmayan meditasyonlarla sınırlamak için ″Arka plan müziği″ altında bir seçenek belirleyin.
- Musluk SUNMAK meditasyon listesini iyileştirmeyi bitirdiğinizde. Artık yalnızca filtrelerinizle eşleşen meditasyonları göreceksiniz.
Adım 5. İlginizi çeken bir meditasyona dokunun
Meditasyonun uzunluğunu, yıldız derecelendirmesini ve oynatma sayısını ekranın üst kısmındaki başlığın altında bulacaksınız. Açıklamayı, diğer Insight Timer üyelerinden gelen incelemeleri, öğretmenle ilgili bilgileri ve ilgili içeriği kontrol etmek için aşağı kaydırın.
Adım 6. Rahatlayın
Meditasyon yapmaya hazır olduğunuzda, rahat olmak isteyeceksiniz, ancak o kadar rahat değil ki uykuya dalma riskiniz var. Oturarak meditasyon duruşuyla ilgili ipuçları için Meditasyon Sırasında Oturun bölümüne bakın.
7. Adım. Başlamaya hazır olduğunuzda oynat düğmesine dokunun
Sayfanın en üstünde. Meditasyon hemen oynamaya başlayacaktır. Meditasyon ilerledikçe ekranda bir zamanlayıcı kalacaktır. Meditasyon tamamlandığında zamanlayıcı sona erecek ve istatistiklerinizi göreceksiniz.
- Meditasyona kısa bir ara vermek için ekranın alt orta kısmındaki duraklat düğmesine dokunun. Devam etmeye hazır olduğunuzda kaydı yeniden başlatmak için oynat düğmesine dokunun.
- Meditasyonu erken bitirmek için duraklat düğmesine dokunun ve ardından BİTİŞ.
Yöntem 2/2: Özel Bir Meditasyon Oluşturma
Adım 1. iPhone veya iPad'inizde Insight Timer'ı açın
İçinde altın bir kase olan gri simge. Genellikle ana ekranda bulacaksınız. Rehberli meditasyon kullanmamayı tercih ederseniz, kendi zamanlanmış meditasyonunuzu oluşturabilir ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilirsiniz.
Adım 2. Zamanlayıcı'ya dokunun
Ekranın alt orta kısmındaki saat simgesidir.
Adım 3. Bir başlangıç zili seçin
Başlangıç zili, meditasyon başladığında çalan bir sestir. Bir ses seçmek için, kullanmak istediğiniz ses ortada olana kadar ekranın üst kısmındaki ses çanaklarında ilerleyin.
Adım 4. Süre menüsüne dokunun
Ses kaselerinin altındadır.
Adım 5. Meditasyonunuz için bir süre seçin
İstediğiniz meditasyon zamanı merkezde vurgulanana kadar saat, dakika ve ikinci tekerlekler arasında ilerleyin.
Adım 6. Açılır menüden bir seçenek belirleyin
Menü varsayılan olarak genel "Meditasyon"a ayarlıdır, ancak Yoga, Yürüme, İyileştirmeveya başka bir meditasyon etkinliği.
Adım 7. Bir ısınma süresi seçin
Gerçek meditasyon başlamadan önce geçmek istediğiniz süreyi seçmek için "Isınma" başlığına ilerleyin.
Adım 8. Kaydet'e dokunun
Ekranın sağ üst köşesindedir. Zamanlayıcı ekranına döneceksiniz.
Adım 9. Aralığı ve bitiş zillerini ayarlayın
Ses çanağının belirli aralıklarla çalmasını istiyorsanız şu adımları izleyin:
- öğesine dokunun. Aralık çanları Menü.
- Musluk + Zil ekle.
- Bir ses kasesi seçin.
- Aralık süresini ayarlamak için zaman makaraları arasında gezinin.
- Musluk Kaydetmek Zamanlayıcı ekranına dönmek için ekranın sağ alt köşesindeki
- Musluk bitiş zili.
- Meditasyon tamamlandığında duymak istediğiniz bir ses çanağı seçin.
- Musluk Kaydetmek.
Adım 10. Ortam sesi (isteğe bağlı) öğesine dokunun
Yumuşak müzik veya doğa sesleri gibi ortam sesini arka planda duymak istiyorsanız, bir sese dokunarak seçin, ardından Kaydetmek.
Adım 11. Rahatlayın
Meditasyon yapmaya hazır olduğunuzda, rahat olmak isteyeceksiniz, ancak o kadar rahat değil ki uykuya dalma riskiniz var. Oturarak meditasyon duruşuyla ilgili ipuçları için Meditasyon Sırasında Oturun bölümüne bakın.
Adım 12. Başlat'a dokunun
Ekranın alt orta kısmındaki büyük düğmedir. Meditasyon zamanlayıcı başlayacaktır.
- Bir ısınma süresi ayarlarsanız, gerçek meditasyon başlamadan önce geri sayım yapacaktır.
- İstediğiniz zaman ara vermek için duraklat düğmesine (iki dikey çizgi) dokunun.
- Meditasyonu erken durdurmanız gerekiyorsa, duraklat düğmesine dokunun ve ardından BİTİŞ.
