Ayak refleksolojisi çizelgeleri, ayaklarınızdaki refleks noktalarının yerini gösterir. Akupunktur ve masaj yoluyla bu noktalara baskı uygulamak vücuttaki rahatsızlıkların iyileşmesine yardımcı olabilir. Biraz sabırla, ayaklarınızdaki refleks noktalarının vücudunuzun anatomisinin belirli bölgelerine karşılık geldiği yerleri gösteren bir tablo okumayı öğrenebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Temelleri Öğrenmek
Adım 1. Temel ayak refleksoloji tablosunu öğrenin
Başlarken, bir ayak refleksoloji çizelgesindeki temel alanlar hakkında bilgi edinin. Bu, ayaktaki ana organların konumlarını özetlemektedir.
- Sağ ayak vücudun sağ tarafıyla, sol ayak ise vücudun sol tarafıyla ilişkilendirilir. Örneğin mide, esas olarak vücudun sol tarafında bulunur, bu nedenle sol ayağa masaj yapmak ve basınç uygulamak mide rahatsızlıklarını tedavi edebilir.
- Ayak parmakları ve ayaklar başınızı ve boynunuzu gösterir. Ayak refleksolojisinde ayak parmaklarınıza masaj yapmak, başınızı ve boynunuzu çalıştırmak anlamına gelir.
- Ayaklarınızın iç kısımları omurganızla ilişkilidir.
- Ayak parmaklarınızın hemen altındaki alan göğsünüze karşılık gelir.
- Ayağınızın genellikle ortasına doğru bulunan en ince kısmı bel olarak bilinir. Ayağınızın mide ile ilişkili kısımları bel hizasının üzerinde bulunur. Bağırsaklarla ilişkili kısımlar aşağıda yer almaktadır.
- Ayağınızın alt kısmı pelvik bölgenizle bağlantılıdır.
Adım 2. Tek bir grafik hakkında bilgi edinin
Tek çizelgenin öğrenilmesi oldukça kolaydır ve ayakların üstleri veya yanları ile değil, yalnızca ayağın alt tarafı ile ilgilidir. Ayak refleksolojisi ile başlıyorsanız, ana odağınızı tek çizelgede tutun. Ayağın hangi bölümlerinin vücudun hangi bölümlerine bağlı olduğu konusunda biraz daha fazla ayrıntı sağlar.
- Ayak parmaklarına gelince, başparmağınızdan sonraki ikinci ve üçüncü parmak gözlere bağlanır. Göz yorgunluğunuz varsa, o bölgeye baskı uygulamak yardımcı olabilir. Kalan ayak parmaklarınız dişlerinize, sinüslerinize ve başınızın üst kısmına bağlıdır.
-
Sol ayakta ve sağ ayaktaki basınç noktaları farklıdır; ancak, bazı benzerlikler var.
- Kulaklarınız, her iki ayağınızdaki parmaklarınızın hemen altındaki alanlardan etkilenir.
- Her iki ayakta da akciğerler, ayak başparmağı hariç tüm ayak parmaklarınızın yaklaşık bir inç altında bulunur.
- Her iki ayağınızdaki topuklarınız bacaklarınıza bağlanır.
- Bel hizasının hemen altındaki bölge, her iki ayağınızdaki ince bağırsağınıza bağlıdır.
- Sağ ayakta, karaciğeriniz belin hemen üstündeki ve hafif solundaki bölgeye bağlanır. Daha da sola gidersen sağ böbreğine çarpacaksın.
- Sol ayağınızda, belinizin hemen üstündeki bölge midenizdir. Hafifçe aşağı inerseniz sol böbreğinize çarparsınız. Dalağınız mide bölgesinin hemen sağında bulunur. Kalbiniz ayak parmaklarınızın ortasından yaklaşık iki inç aşağıdadır.
Adım 3. Bir parmak grafiği hakkında bilgi edinin
Refleksoloji masajı hakkında biraz daha bilgi almak isterseniz, ayak parmağı tablosunu kullanabilirsiniz. Ayak parmakları, belirli vücut bölümleriyle ilişkili küçük basınç noktaları olan meridyen noktaları olarak adlandırılan noktaları içerir. Her ayakta beş meridyen noktası vardır.
- Ayak başparmağının her iki yanında iki meridyen noktası vardır. Ayak başparmağının dış kısmındaki meridyen noktası dalağa karşılık gelir. İç noktadaki karaciğere karşılık gelir.
- Ayak başparmağının yanında, sol tarafta bir meridyen noktası bulunur. Bu, midenizin ortasına karşılık gelir.
- Serçe parmağınızın yanındaki parmakta, sol tarafta safra kesesine bağlanan bir meridyen noktası vardır.
- Serçe parmağınızın sol tarafında bir meridyen noktası var. Bu, mesanenize karşılık gelir.
Bölüm 2/3: Dış ve İç Grafikleri Okuma
Adım 1. Dış grafik hakkında bilgi edinin
Dış çizelge, vücudun hangi bölgelerinin ayağınızın vücuda bakan tarafına karşılık geldiğini gösterir. Ayrıca ayağınızın üst kısmını da kaplar. Daha detaylı refleksoloji masajı için bu tabloyu inceleyebilirsiniz.
- Ayağınızın en üst kısmı lenfatik sisteminize karşılık gelir. Lenfatik sistem, bağışıklık sisteminizin toksinleri ve diğer atıkları filtrelemeye yardımcı olan kısmıdır.
- Ayak parmaklarınızın hemen üstündeki alan göğüs ile bağlantılıdır. Ayağınızın topuğunuzun üzerindeki tarafı kalça ve dizlerle bağlantılıdır.
- Ayağınızın belinizin hemen altındaki tarafı dirseğe bağlanır. Biraz daha aşağıya, serçe parmağınızın hemen üstüne, ayağınızın yanına giderseniz omzunuza çarpacaksınız.
Adım 2. Bir iç grafik hakkında bilgi edinin
Bir iç çizelge, ayağın diğer ayağınıza doğru bakan tarafını ele alır. Daha detaylı ayak refleksoloji masajlarını bilmek de yardımcı olabilir.
- Ayak başparmağınızın ucundan topuğunuza kadar olan ayağınızın altı, omurganızı temsil eder. Ayaklarınızın iç kısımları, aynı eğriler ve kıvrımlarla, omurganızla aynı temel şekle sahiptir.
- Belin hemen altında ayağınızın yanında kabarık, ovalimsi bir tümsek olmalıdır. Bu, mesanenize bağlıdır.
Adım 3. Yavaşlayın
Unutmayın, iç ve dış çizelgeler ayak refleksolojisi konusunda deneyimli kişiler içindir. İç ve dış çizelgelerin nasıl çalışılacağını tam olarak anlamaya çalışmadan önce, temel bilgiler konusunda kendinizi rahat hissedene kadar bekleyin. Bir ayak refleksolojisi uzmanıyla görüşmek isteyebilir veya iç ve dış çizelgelerle ilgileniyorsanız ders almayı düşünebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Bilginizi Ayak Refleksoloji Masajıyla Uygulamak
Adım 1. Ayak parmaklarıyla başlayın
Ayak refleksoloji masajına başlamak için ayak parmaklarından başlayın. Döner başparmak tekniği ile masaj yapmalısınız. Başparmaklarınızı kullanarak, bir seferde vücudun yalnızca küçük alanlarını kaplamaya odaklanarak içeri bastırın, döndürün, kaldırın ve hareket ettirin.
- Başparmağınızın alt kısmına masaj yaparak başlayın, ardından yavaşça ayak parmağınızın ucuna doğru hareket edin. Ardından, kalan ayak parmaklarınızla işlemi tekrarlayın.
- İşaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı parmaklarınızın arasında kaydırın, önce bu bölgeye masaj yapın.
Adım 2. Sol ayağınıza masaj yapın
Her iki ayağınızdaki parmaklara masaj yapmayı bitirdikten sonra sol ayağınıza odaklanın. Elinizi ayağınızın üst kısmına sarın. Başparmaklarınızı kullanarak, ayağınıza her iki taraftan soldan sağa masaj yapın. Ardından, her iki tarafta yukarıdan aşağıya doğru masaj yapın.
Adım 3. Sağ ayağınıza geçin
Sol ayağınızla işiniz bittiğinde, aynı işlemi sağ ayağınızla tekrarlayın. Başparmaklarınızla masaj yapmayı ve yukarıdan aşağıya ve ardından her iki taraftan da soldan sağa masaj yapmayı unutmayın.
Adım 4. Ayaklarınızın üst ve alt kısımlarına masaj yapın
Ayaklarınızın üst ve yan taraflarına doğru ilerleyin. Ayak refleksolojisi bilginizin en faydalı olduğu yer burasıdır. Ayaklarınızın alt kısımlarına ve ayaklarınızın üst kısımlarına ve ayak bileklerinizin çevresine parmak uçlarınızı masaj yapmak için başparmaklarınızı kullanın.
- Karın problemleriniz varsa, ayağınızın kemerine ve bel çizgisinin üzerindeki bölgeye odaklanın. Unutmayın, mide öncelikle sol ayakta bulunur.
- Karaciğeriniz ve martı mesanenizle ilgili sorunlarınız varsa, çoğunlukla sağ ayağa odaklanın.
- Böbrekle ilgili sorunlarınız varsa, ayak bileklerinize ve topuğunuza odaklanın.
İpuçları
- Ayak refleksoloji çizelgesini yorumlamada sorun yaşıyorsanız, refleks noktaları çorapların üzerine boyanmış ayak refleksoloji çorapları satın alabilirsiniz. Bir çizelgeye ek olarak harika bir görsel yardımcıdırlar.
- Kendi kullanımınız için bir ayak çizelgesi seçme konusunda size tavsiyede bulunması için bir refleksologa danışın.
