Meditasyon, zihninizi temizlemeye ve odaklanma yeteneğinizi artırmaya yardımcı olmak için kullanılır. Bunu yapmanın bir yolu, bir mum yakıp aleve odaklanmaktır. Birçok insan bir nesneye odaklanırken zihnini temizlemeyi çok daha kolay bulur. Mumlar ayrıca meditasyona yardımcı olacak rahatlatıcı bir ortam yaratmaya da yardımcı olabilir. Meditasyon için mum kullanmak için bir mum seçmeniz, rahatlatıcı bir ortam yaratmanız ve mumu meditasyon için konumlandırmanız gerekir. Ardından mumu yakın ve zihninizi boşaltmaya başlayın ve aleve odaklanın.
adımlar
Bölüm 1/4: Bir Mum Seçmek
Adım 1. Toksik olmayan bir mum seçin
Birçok mum, parafin gibi toksik kimyasallardan yapılır. Bunlar mum yanarken zararlı buharlar yayar ve mum meditasyonu için kullanılmamalıdır. Bunun yerine, balmumu veya soya mumu gibi toksik olmayan veya doğal bir maddeden yapılmış bir mum seçin.
Adım 2. Maneviyat için beyaz, mavi veya mor bir mum seçin
Meditasyon yaparken muma bakıp odaklanacaksınız. Bazı insanlar, belirli renklerin sembolik anlamı olabileceğine ve meditasyon deneyiminizi geliştirebileceğine inanır. Koruma, arınma, iç huzur, maneviyat veya sezgi için meditasyon yapmak istiyorsanız, beyaz mavi veya mor bir mum kullanmalısınız.
Adım 3. Aşk, tutku ve güç için kırmızı veya pembe bir mum kullanın
Meditasyon seansınızı aşk, romantizm, tutku, güç veya mutluluk üzerine odaklamak istiyorsanız kırmızı veya pembe bir mum kullanmalısınız.
Adım 4. Doğurganlık ve zenginlik için yeşil bir mum seçin
Belki de meditasyon seansınızı refah ve zenginliğe odaklanmak için kullanmak istiyorsunuz. Bu durumda yeşil bir mum kullanmalısınız. Yeşil mumlar da doğurganlık için kullanılabilir.
Adım 5. Kokulu bir mum isteyip istemediğinizi belirleyin
Bazı insanlar kokuların daha derin bir rahatlama düzeyine ulaşmalarına yardımcı olduğunu bulur. Diğerleri; ancak bazı kokulara karşı alerjik veya hassas olabilir ve kokusuz bir mum kullanmayı tercih edebilir. Her iki seçeneği de deneyin ve odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olan birini seçin.
Meditasyon için düşünülmesi gereken bazı kokular arasında lavanta, vanilya, çam, nane, tarçın veya yasemin bulunur
Bölüm 2/4: Rahatlatıcı Bir Ortam Yaratmak
Adım 1. Sessiz bir oda seçin
Meditasyon rahatlatıcı bir deneyimdir ve konumunuzun içsel durumunuza uymasını istersiniz. Seans süresince, genellikle 15 ila 30 dakika arasında rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun. Ev trafiğinin olmadığı ve yüksek seslerin olmadığı bir oda seçin.
Adım 2. Işıkları kısın
Meditasyona başlamadan önce odadaki ışıkları kısın ve pencere gölgeliklerini aşağı çekin. Loş bir odada muma odaklanmak çok daha kolay olacaktır. Oda çok aydınlıksa göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
Adım 3. Odadaki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın
Meditasyon yaptığınızda, zihninizi boşaltmak ve yalnızca muma odaklanmak istersiniz. Meditasyonunuzu ve rahatlamanızı bozabilecek telefonunuzu ve/veya diğer teknolojileri kapatın.
Adım 4. Rahat giysiler giyin
Meditasyon yaparken tamamen rahat olmaya çalışmalısınız. Rahatsız edici giysiler giyiyorsanız, zihniniz dağılabilir ve rahatsızlığınıza odaklanabilir. Bunun yerine bel, göğüs ve kalça çevresinde bol olan dökümlü giysiler giyin.
Bölüm 3/4: Mumu Meditasyon için Konumlandırma
Adım 1. Mumu göz hizasına yerleştirin
Meditasyon için mum kullanırken, gözlerinizi açık tutmanız ve muma bakmanız gerekir. Maksimum rahatlık için mum göz hizasında veya hemen altında olmalıdır. Bu şekilde, muma bakmak için boynunuzu zorlamanız gerekmeyecek.
Adım 2. Mumu sizden 20 inç (50 cm) uzağa yerleştirin
Mumu oturacağınız yerin yaklaşık 20 inç (50 cm) önüne yerleştirin. Mum size daha yakınsa çok parlak görünür ve sizi meditasyondan uzaklaştırabilir.
Adım 3. Rahat bir pozisyonda oturun
Rahat bir pozisyonda oturmanız önemlidir. İster ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bir sandalyeye oturabilir ve sırtınız düz bir şekilde oturabilir, isterseniz de bağdaş kurarak sırtınız düz bir şekilde yerde bağdaş kurabilirsiniz. Elleriniz kucağınızda rahat bir pozisyonda olmalıdır.
Adım 4. Odanın her yerine birden fazla mum yerleştirin
Bazı insanlar birden fazla mum yakarak meditasyon yapmaktan hoşlanırlar. Mumlar, her türlü meditasyon ve dua için rahatlatıcı bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir. Mumu seyretme meditasyonunun yanı sıra, farkındalık meditasyonu, rehberli görselleştirme ve aşkın meditasyon gibi diğer meditasyon biçimlerini uygularken mum yakabilirsiniz.
Bölüm 4/4: Mumla Meditasyon Yapmak
Adım 1. Aleve bakın
Mum yandığında, muma bakın ve alevin zihninizi meşgul etmesine izin verin. Başlangıçta mum ışığında gözleriniz biraz sulanabilir, ancak bu durum seans boyunca kaybolmalıdır.
Bazı insanlar meditasyon yaparken bir nesneye odaklanmanın bir mantraya odaklanmaktan çok daha kolay olduğunu bulur
Adım 2. Meditasyon yapın ve zihninizi boşaltın
Meditasyonunuza sürekli nefes alarak ve aleve bakarak başlayın. Işığın güzelliğine, berraklığına ve saflığına kendinizi kaptırın. Alevlerin içinde kaybolmanın aslında oldukça kolay olduğunu göreceksiniz. Ayrıca düşüncelerinizin doğal olarak dolaşmaya başlayacağını fark edeceksiniz. Aklınızın sürüklendiğini her yakaladığınızda, düşüncelerinizi aleve geri getirin.
Bu, odaklanmanızı ve rahatlamanızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır
Adım 3. Seanstan sonra mumu üfleyin
Meditasyon yapmayı bitirdikten sonra mumu üflediğinizden ve alevi söndürdüğünüzden emin olun. Mumlar yangın tehlikesi olabilir ve gözetimsiz bırakılmamalıdır. Odadan çıkmadan önce her zaman mumları söndürdüğünüzden emin olun.
