Renk, günlük hayatımızda bazen ince, bazen dramatik bir rol oynar. Bazı eski kültürler, kromo terapi ya da iyileşmek için renkleri kullandılar. Bazen ışık tedavisi olarak da adlandırılan kromoterapi, popüler bir bütünsel şifa tedavisi olmaya devam ediyor. Psikologlar ve tıp araştırmacıları, rengin psişe üzerindeki etkisi üzerine yüzlerce araştırma yaptılar. Renk, ürünler ve yerler hakkında belirli hisler formüle etmemizi sağlamak için reklamlarda kullanılır. Örneğin, araştırmalar mavi ve sarı kombinasyonunun diğer kombinasyonlardan daha fazla alıcı çektiğini göstermiştir; kırmızı rengin öğrencilerin sınavlardaki performansını olumsuz etkilediği gösterilmiştir; maviye boyanmış odaların mahkumlar üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Aynı nedenlerle, günlük arabuluculuk sırasında renge odaklanmak, refahınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
adımlar
Adım 1. Renk ve çakralar arasındaki ilişkiyi anlayın
Çakra, tekerlek için Sanskritçe bir kelimedir. Vücutta, omurganızla düz bir çizgide yer alan yedi çakra vardır; bu çizgi vücudunuzun ortasından, başınızın üstünden omurganızın tabanına kadar uzanır. Her çakra bir enerji merkezidir ve kendine özgü rengiyle temsil edilir. Renk meditasyonu, zihninizde ve bedeninizde dengeyi sağlamak için her bir çakranıza ve onların renk titreşimlerine odaklanmayı içerir; şifa ve iç huzuru teşvik etmek. (Çakraların her biri Toprak elementleri, hava ateş suyu, eter, ruhsal uyanış ve aydınlanma ile ilgilidir). Yedi çakra ve renk çağrışımları şunlardır:
-
Kırmızı. Bu renk, omurganızın tabanında bulunan kök çakrayı temsil eder. Bu sizin yaşam gücünüzdür ve istikrarı temsil eder. Kırmızı renge ve kök çakranıza odaklanmak, hayal kırıklığı, öfke ve ham tutku duygularını hafifletmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak kırmızı, bedeninizi ve zihninizi harekete geçiren ve dolaşımınızı artıran renktir.
Renk Meditasyonu Uygulaması Adım 1 Madde Maddesi 1 -
Turuncu. Bu renk, deniz bölgenizde bulunan sakral çakrayı temsil eder. Turuncu renge ve sakral çakranıza odaklanmak, duygusallık, ilişkiler, fiziksel zevk, duygusal kendini ifade etme ve yaratıcılığı içeren konularda size yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak turuncu, sinir sisteminizi uyaran renktir.
Renk Meditasyonu Uygulayın Adım 1 Madde Maddesi 2 -
Sarı. Bu renk, göğüs kemiğinizin hemen altında bulunan solar pleksus çakrasını temsil eder. Sarı renge ve solar pleksus çakranıza odaklanmak mutluluğunuzu, iyimserliğinizi ve düşünce süreçlerinizi etkileyecektir. Fiziksel olarak sarı, genel canlılığınızı, zihinsel uyanıklığınızı ve analitik düşüncenizi artırmaya yardımcı olan renktir.
Renk Meditasyonu Uygulayın Adım 1 Madde 3 -
Yeşil. Bu renk, göğsünüzün ortasında bulunan kalp çakrasını temsil eder. Yeşil renge ve kalp çakranıza odaklanmak barışı, sevgiyi ve beslenmeyi uyarır. Fiziksel olarak yeşil, iyileşmeyi sağlayan renktir.
Renk Meditasyonu Uygulayın Adım 1 Madde 4 -
Mavi. Bu renk, gırtlağınızın tabanında bulunan boğaz çakrasını temsil eder. Mavi renge ve boğaz çakranıza odaklanmak, kendinizi ifade etmenize ve kendinize güvenmenize yardımcı olur. Fiziksel olarak mavi, tiroid bezinizi ve lenfatik sisteminizi kontrol eden ve boğazınızı, boynunuzu ve sesinizi etkileyen renktir.
Renk Meditasyonu Uygulayın 1. Adım Madde 5 -
çivit. Bu renk alnınızın ortasında bulunan üçüncü göz çakrasını temsil eder. Çivit rengine ve üçüncü göz çakranıza odaklanmak sezginizi ve iç huzurunuzu artırır. Fiziksel olarak indigo, endokrin sisteminizi etkileyen renktir.
Renk Meditasyonu Uygulayın Adım 1Bullet6 -
Menekşe. Bu renk, kafatasınızın tepesinde bulunan taç çakrayı temsil eder. Menekşe rengine ve taç çakranıza odaklanmak, evrensel bilince uyumlanmanıza yardımcı olur. Fiziksel olarak menekşe, hipofiz bezinizi etkileyen renktir.
Renk Meditasyonu Adım 1Bullet7 Uygulayın
Adım 2. Karşılaştığınız herhangi bir duygusal veya fiziksel ikilemi ele almak için belirli bir renk üzerinde meditasyon yapın
Arabuluculuğa başlamadan önce, düşüncelerinizi ve fiziksel duygularınızı zihinsel olarak değerlendirin. Sizi rahatsız eden bir ilişki sorununuz mu var? Kırmızıya ve kök çakranıza odaklanın. Kendiniz için konuşmakta zorlanıyor musunuz? Mavi renge ve boğaz çakranıza odaklanın. Vücudunuzun herhangi bir yerinde fiziksel bir zayıflık hissediyorsanız, bu koşulları etkileyen renge ve çakraya odaklanın.
Adım 3. Genel bir renk meditasyonu deneyin
- Sessiz bir odada rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın.
- Birkaç derin temizlik nefesi alın.
- Yavaş ve eşit bir şekilde nefes almaya başlayın.
- Başınızın üzerinde altın bir ışık hayal edin ve ışığı ayak parmaklarınıza kadar vücudunuzdan aşağı doğru çekin.
- Işığın varlığınızın her yönünü aydınlatmasına izin verin.
- Tamamen rahatladığınızda, her çakra ve rengi üzerinde meditasyon yapmaya başlayın. Kırmızı olan kök çakranızdan başlayın ve kırmızı rengi görselleştirirken o çakranın yönlerine odaklanın. Taç çakraya ulaşana kadar her renge ve çakraya odaklanmaya devam edin.
- Birkaç derin temizleyici nefes alarak meditasyonunuzu bitirin.
- Bir kez daha, meditatif durumunuzdan çıkmadan önce varlığınızı altın ışıkla görselleştirin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Her meditasyon sırasında her çakraya odaklanmak gerekli değildir; Acil sorunları çözmek için bir veya iki renk ve çakraya odaklanabilirsiniz.
- Bir gökkuşağını düşünerek çakralarınızın her biriyle ilişkili rengi kolayca hatırlayabilirsiniz; kök çakranızdan taç çakranıza kadar olan renkler, gökkuşağında göründükleri sırayla aynı renklere karşılık gelir: kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi, çivit mavisi ve menekşe.
- fazla düşünme. Sezginizin size rehberlik etmesine izin verin; Meditasyonunuza başlamadan önce belirli bir renge doğru çekildiğinizi hissediyorsanız, o renge ve onun çakrasına odaklanın. Bilinçsiz zihniniz, duygusal veya fiziksel varlık durumunuzu dengelemek için üzerinde çalışmanız gereken alanın bu olduğunu söylüyor.
- Belirli renkleri giyerek meditasyon seansınızı geliştirin. Boğaz çakranıza (mavi) konsantre olma ihtiyacı hissediyorsanız, mavi giysiler giyebilir veya boynunuza mavi bir fular takabilirsiniz. Kök çakranız (kırmızı) üzerinde çalışıyorsanız, kırmızı bir sandalyeye oturmayı deneyin veya meditasyon sandalyenizi kırmızı bir havlu veya battaniyeyle örtün.
