Magnezyum sitrat, magnezyum tuzu ve sitrik asitten yapılan reçetesiz satılan bir ilaçtır. İnsan vücudunun en yaygın minerallerinden birini emmesi ve içermesi nedeniyle, magnezyum sitrat genellikle hızlı etkili bir müshil veya besin takviyesi olarak kullanılır. Uygun şekilde alındığında, diğer şeylerin yanı sıra kabızlık, hazımsızlık, düzensiz kalp atışları ve migren ile yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Müshil Almak
Adım 1. Oral bir müshil satın alın
Düzensizliği ve kabızlığı gidermeye yardımcı olmak için, tuzlu oral müshil solüsyonu formundaki magnezyum sitratı arayın. Bunlar tezgahta mevcuttur ve çoğu süpermarkette ve eczanede bulunabilir.
Adım 2. Şişede önerilen miktarı alın
Farklı müshil markalarının talimatları biraz farklı olacaktır, bu nedenle herhangi bir ilacı almadan önce şişenin arkasını dikkatlice okuyun. Şişenin kaç doz içerdiğine, ne sıklıkla almanız gerektiğine ve yaşınızdaki kişiler için önerilen miktara özellikle dikkat edin.
Müshil almadan önce listelenen uyarıları okuyun. Gerekirse, kullanmadan önce bir doktora danışın
Adım 3. Her dozu 8 sıvı ons (240 ml) su ile alın
Müshil çözeltilerin çalışması için önemli miktarda sıvı gerekir, bu da yanlış kullanıldıklarında dehidrasyona neden olabilecekleri anlamına gelir. Bunu önlemek için, müshilinizi dolu, 8 sıvı ons (240 ml) bir bardak su ile alın. Kullanımdan sonra, gün boyunca kendinizi nemli tuttuğunuzdan emin olun.
Adım 4. Bağırsaklarınızı güçlü tutmak için müshilleri dikkatli kullanın
Laksatifler, uzun süreli bağırsak problemlerini değil, ara sıra görülen düzensizlikleri düzeltmek için kullanılmalıdır. Bağırsaklarınızı güçlü ve sağlıklı tutmak için bir seferde 7 günden fazla müshil kullanmayın. Kabızlık belirtileriniz bir haftadan uzun sürerse, magnezyum sitrat almayı bırakın ve hemen doktorunuza danışın.
Yöntem 2/2: Diyet Takviyeleri Kullanma
Adım 1. 200-500 mg diyet kapsülü veya tableti satın alın
Magnezyum ve kalsiyum eksikliği gibi kabızlıkla ilgili olmayan sorunları gidermek için, etiketinde "Diyet Takviyesi" yazan ve birim başına 200 ila 500 miligram içeren magnezyum sitrat kapsülleri veya tabletleri arayın. Magnezyum sitrat için doz önerileri yaklaşık 400 mg olma eğiliminde olduğundan, bu miktarlardan çok daha yüksek veya daha düşük olan ürünlerden kaçının.
Adım 2. Her dozu ambalajın üzerinde belirtildiği şekilde alın
Ne kadar büyük bir doz almanız gerektiğini ve ne sıklıkla almanız gerektiğini görmek için ek vakanızın arkasını okuyun. Bazı markalar bir hapın tamamını bir hapa koyarken, diğerleri onu ikiye veya üçe böler.
- Ek almadan önce, pakette listelenen tüm uyarıları inceleyin. Gerekirse doktorunuzla konuşun.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız, bir doktor tarafından reçete edilmedikçe herhangi bir diyet takviyesi almayın.
Adım 3. Her dozda 8 sıvı ons (240 ml) su için
Vücudunuz magnezyum sitratı son derece hızlı bir şekilde emebilir. Bu, her bir kapsül veya tabletin faydalarından yararlanmak için harikadır, ancak dikkatli olmazsanız sizi susuz bırakabilir. Her dozu 8 ons (240 ml) bardak su ile aldığınızdan ve gün boyunca gerektiği kadar daha fazla içtiğinizden emin olun.
Adım 4. Mide ağrıları ve ishali önlemek için yemek yerken dozunuzu alın
Müshil olarak pazarlanmamasına rağmen, magnezyum sitrat diyet takviyeleri potansiyel olarak bağırsak hareketlerine, şişkinliğe, mide bulantısına, mide ağrısına ve ishale neden olabilir. Bunun olma olasılığını en aza indirmek için dozunuzu yemekle birlikte alınız. Mümkünse, bir yemek sırasında ek alın.
