Polen alerjileri çok yaygındır ve her yıl milyonlarca insan bunları yaşar. Genellikle zararsız olsalar da mevsimsel alerjilerden kaynaklanan hapşırma, tıkanıklık ve sinüs basıncı günlük yaşamınızda gerçek bir yük olabilir. Düzenli olarak kötü alerjiler yaşıyorsanız, yapılacak en iyi şey bir alerjisti ziyaret etmektir. Sizi alerjiye neden olan histaminlere karşı duyarsızlaştırmak için ilaç veya iğne verebilirler. Bununla birlikte, ilaçlardan kaçınmak istiyorsanız, bazı doğal antihistaminikler yardımcı olabilir. Bunlar nadiren ilaç ve araştırmaların karıştırılması kadar etkilidir, ancak sizin için işe yarayabilir. Alerjilerinizi tedavi etmekte başarılı olamadıysanız, daha ileri tedavi için bir alerji uzmanına gidin.
adımlar
Yöntem 1/2: Tıkanıklığı ve İltihabı Giderme
Alerjiler, polendeki histaminlerin vücudunuzun bağışıklık tepkisini tetikleyerek tıkanıklığa ve iltihaplanmaya neden olması nedeniyle oluşur. Birkaç doğal bileşik bu histaminleri bloke edebilir, iltihabı azaltabilir, mukusları gevşetebilir ve genel olarak alerji semptomlarınızı hafifletebilir. Sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için aşağıdaki yiyeceklerden veya baharatlardan bazılarını deneyin. Değilse, daha geleneksel bir tedavi yerine reçetesiz satılan bir antihistamin alabilirsin.
Adım 1. Acı biberle hava yolunuzu temizleyin
Cayenne, mukozayı doğal olarak incelten ve sinüslerinizi temizleyen bir bileşik olan kapsaisin içerir. Yemeğinize biraz kırmızı biber eklemek, alerjiniz harekete geçiyorsa daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir.
- Cayenne çok baharatlı olabilir, bu yüzden yavaşça ekleyin. Yemeğinizin çok baharatlı olmadığından emin olmak için bir seferde ½ çay kaşığı (2,5 g) eklemeyi deneyin.
- Cayenne için evrensel bir doz yoktur, ancak alerjiniz yoksa veya düzenli olarak mide ekşimesi yaşamadığınız sürece herhangi bir yan etki yaşamamalısınız. Bu durumlarda, kaçının.
Adım 2. Zerdeçal ile iltihabı azaltın
Zerdeçal, özellikle kurkumin bileşiği, alerjilerden kaynaklanan solunum yollarındaki iltihabı doğal olarak azaltabilir. Diyetinize biraz eklemeyi deneyin ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olup olmadığına bakın. Bu Hint baharatı Asya yemeklerinde yaygındır, bu nedenle onu dahil etmek için bazı tarifleri kolayca bulabilirsiniz.
- Zerdeçal, 2.500 mg'ın üzerinde bile nispeten yüksek dozlarda güvenlidir, bu nedenle büyük yan etkiler olmadan diyetinize ekleyebilirsiniz.
- Zerdeçalı, lezzetli, alerjiyle mücadele eden bir baharat ovma için kırmızı biber ve sarımsak tozu gibi diğer baharatlarla da karıştırabilirsiniz.
Adım 3. Bağışıklık tepkinizi uyarmak için kersetin içeren yiyecekler yiyin
Quercetin, çeşitli meyve ve sebzelerde bulunan ve histaminleri bloke edebilen ve solunum yollarındaki iltihabı azaltabilen bir bileşiktir. Bunların hepsi alerji semptomlarını hafifletebilir, bu nedenle alerjiniz harekete geçiyorsa diyetinize kersetin açısından zengin yiyecekler ekleyin.
- Soğan çok fazla kersetin içerir ve ayrıca sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olur.
- Kuersetin içeren diğer gıdalar arasında elma, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, üzüm ve şarap bulunur.
Adım 4. Mukusunuzu gevşetmek için sarımsak deneyin
Sarımsak, solunum yolunuzdaki mukusları inceltip gevşetebilir, bu da alerji atakları sırasında sizi daha rahat ettirebilir. Alerjinizi hafifletip hafifletmediğini görmek için günlük diyetinize 1 veya 2 diş sarımsak eklemeyi deneyin.
- Günde 1-2 diş çiğ sarımsak güvenli bir doz olarak kabul edilir. Bunun yerine 300 mg'a kadar sarımsak tozu da kullanabilirsiniz.
- Yüksek sarımsak alımı, kan inceltici ilaçları etkileyebilir ve kanınızın pıhtılaşmasını zorlaştırabilir. Pıhtılaşma sorununuz varsa sarımsak yemeden önce doktorunuza danışın.
Adım 5. Histaminleri engellemek için ısırgan otu çayı için
Isırgan otu, bir antihistamin olarak bir miktar başarı gösterir. Bu bitkiyi tüketmenin en yaygın yolu bir bitki çayı karışımıdır, bu nedenle alerji semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olup olmadığını görmek için günde 3-4 bardak içmeyi deneyin.
- Isırgan otu, günde 150 mg'a kadar olan miktarlarda güvenlidir.
- Isırgan otunu asla çiğ yemeyin. Adını yapraklarının üzerinde işlem sırasında çıkan acı dikenlerden alır.
Adım 6. Burun şişmesini azaltmak için ananas yiyin
Ananas, alerjilerden kaynaklanan iltihabı ve tıkanıklığı doğal olarak tedavi edebilen bir enzim olan bromelain içerir. Alerjileriniz işe yarayıp yaramadığını görmek için günde 1-2 porsiyon ananas eklemeye çalışın.
Adım 7. Yemeğinize taze zencefil ekleyin
Zencefil, burun iltihabını azaltabilecek başka bir baharattır. Alerji semptomlarınızı da tedavi edebilecek benzersiz bir lezzet için yemeğinize biraz rendeleyebilirsiniz.
- Önerilen zencefil porsiyonları günde 50 mg ila 2 g arasında değişir. Herhangi bir yan etki yaşamadığınızdan emin olmak için bu aralığın alt ucundan başlayın.
- Zencefil çayı poşet çay kullanarak veya taze zencefili suda kaynatarak da içebilirsiniz.
Yöntem 2/2: Alerjileri Önleme
Histaminleri bloke etmenin ve alerji semptomlarınızı gidermenin yanı sıra alerjileri tamamen önlemek için atabileceğiniz bazı doğal adımlar vardır. Aşağıdaki besinler vücudunuzun bağışıklık tepkisini artırabilir ve alerji semptomlarınızın başlamasını önleyebilir. İşe yaramazlarsa, alerji toleransınızı oluşturmak için ilaçlar veya aşılar hakkında bir alerji uzmanıyla konuşun.
Adım 1. C vitamini ile bağışıklık tepkinizi güçlendirin
Daha güçlü bir bağışıklık sisteminin alerjilere daha iyi direnmenize yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Bağışıklık sisteminizi desteklemek ve alerjenlere duyarlılığınızı azaltmak için C vitamini alımınızı artırmayı deneyin.
- İyi C vitamini kaynakları arasında dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller ve elma bulunur.
- Önerilen C vitamini alımı günde 65-90 mg'dır. Çoğu yetişkin, meyve ve sebze içerdiği sürece bunu normal diyetlerinden alabilir.
Adım 2. Vücudunuzdaki iltihabı azaltmak için daha fazla omega-3 alın
Alerjenler hava yolunuzdaki iltihabı artırdığından, iltihabı kontrol altında tutmak etkili bir önleyici tedbir olabilir. Omega-3'ler, bağışıklık sisteminizi de destekleyen doğal anti-inflamatuarlardır. En iyi sonuçlar için düzenli diyetinizden günde 1-1.6 g almaya çalışın.
İyi omega-3 kaynakları arasında yağlı balık, fındık, tohum, avokado ve fasulye bulunur
Adım 3. Antioksidan seviyenizi artırmak için yeşil çayı yudumlayın
Antioksidanlar vücudunuzun alerjilere direnmesine yardımcı oluyor gibi görünüyor ve yeşil çay bu besinlerin mükemmel bir kaynağıdır. Antioksidan seviyenizi yüksek tutmak için düzenli olarak 2-3 bardak içmeyi deneyin ve bunun alerjilerinizi önlemeye yardımcı olup olmadığına bakın.
Alerjilerinizin etkisini hissettiğiniz anda biraz yeşil çay içmeyi de deneyebilirsiniz. Bu, vücudunuza alerjenlerle savaşmak için yeterince destek verebilir
Adım 4. Yerel bal ile polen toleransınızı artırın
Yerel bal, bölgenizden bir miktar polen içerir ve bu, hassasiyetinizi kademeli olarak azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunun ne kadar başarılı olduğuna dair kanıtlar karışık, ancak kendiniz deneyebilir ve işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz. Bunun size yardımcı olup olmadığını görmek için diyetinize günde 1 gr bal ekleyin.
Bal aynı zamanda doğal bir iltihap önleyicidir, bu nedenle alerji atağı sırasında bal tüketmek semptomlarınızı hafifletebilir
Tıbbi Paket Servisler
Antihistaminikler gibi davranabilecek ve alerji semptomlarınızı tedavi edebilecek veya önleyebilecek bazı doğal gıdalar ve besinler kesinlikle vardır. Bu bileşiklerin tümü genellikle güvenlidir, bu nedenle onları diyetinize ekleyebilir ve sizin için işe yarayıp yaramadıklarını görebilirsiniz. Bununla birlikte, araştırmalar karışıktır ve bu ilaçlar genel olarak ilaç tedavisi gibi geleneksel tedaviler kadar etkili değildir. Alerjilerinizi kendiniz tedavi ettiyseniz ve herhangi bir ilerleme görmediyseniz, alerjilerinizin üstesinden gelmek için daha fazla tedavi için bir alerji uzmanıyla konuşun.
