Ayaklarınız, her gün yaptığınız tüm yürüyüş ve koşulara rağmen, vücudun en çok suistimal edilen ve sıklıkla kullanılan kısımlarından ikisidir. Yine de, sağlık ve güzellik rutinlerimiz söz konusu olduğunda, ayaklar ve ayak tırnakları genellikle ihmal edilir. Mevsim ne olursa olsun, ayaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı mükemmel durumda tutmak her zaman önemlidir. İyi hijyen sağlayarak, ağrı ve nasırları iyileştirmek için onları şımartarak ve gerektiğinde tıbbi yardım alarak ayaklarınıza ve ayak tırnaklarınıza nasıl bakacağınızı öğrenin.
adımlar
Bölüm 1/3: İyi Hijyen Uygulaması
Adım 1. Ayaklarınızı her gün yıkadığınızdan emin olun
Ayaklar vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla kirlenir ve terler, bu nedenle iyi hijyen alışkanlıklarına sahip olmak önemlidir. Akşam değil sabah duş alıyorsanız, en azından eve geldiğinizde ayak yıkamayı gece rutininizin bir parçası haline getirin. Bunu yapmak, iyi bir hijyen işareti olmasının yanı sıra, yatağınıza kir taşımanızı da engeller.
- Onları sabun ve ılık suyla yıkayın. Bu, ayaklarınızı orada yaşayabilecek ter, kir ve bakterilerden arındıracaktır. Ayak parmakları arasındaki boşluklara ekstra dikkat edin. Daha sonra ayaklarınızı bir havluyla nazikçe silin.
- Ayak tırnaklarınızı da temiz tutun. Yaz aylarında sandalet giyerek dolaşıyorsanız ayak tırnaklarınızın kirlendiğini görebilirsiniz. Ayaklarınızı her yıkadığınızda onları temizlemek için zaman ayırın.
- Ayaklarınızı yıkarken, cildinizi peeling yaparak ayaklarınızı parlatmak için bir pomza taşı kullanın. Bu aynı zamanda ayaklarınızın toplarına ve tabanlarına da masaj yapar.
Adım 2. Ayaklarınıza her gün nemlendirici bir losyon sürün
Rutininizin bir parçası olarak losyon veya ayak kremi sürün. Yumuşak, nemli ayaklar elde etmenin bir yolu, yatmadan önce biraz losyon veya vazelin sürmek ve biraz çorap giymektir. Sabah uyandığınızda ayaklarınızın çok yumuşak olduğunu ve kuruluk olmadığını fark edeceksiniz! Sadece ayak parmakları arasındaki alanın aşırı nemlenmesine izin vermeyin, çünkü bu mantara neden olur.
Adım 3. Durum için doğru ayakkabıyı giyin
Ayaklarınızı temiz, kuru ve rahat bir sıcaklıkta tutmak için tasarlanmış uygun ayakkabılar giyerseniz ayaklarınız daha sağlıklı kalacaktır. Farklı hava koşullarında rahat kalmak için vücudunuzun geri kalanını giydirirsiniz ve aynısını ayaklarınız için de yapmalısınız.
- Nefes alan sandaletler ve ayakkabılarla yazın onları serin tutun. Yaz aylarında ayaklarınızı sıcak yapan ayakkabılar giyerseniz, koku veya mantar enfeksiyonu yaşayabilirsiniz.
- Su geçirmez bot ve çoraplarla kışın onları sıcak tutun. Ayaklarınızı yeterince sıcak tutmayan ayakkabılar giyerseniz, donmaya daha yatkın olursunuz.
Adım 4. Kokulardan kurtulun
Ayaklar vücudun geri kalanından daha fazla ter ürettiğinden ve koku oluşturan bakterileri barındırma eğiliminde olduğundan, kokuyla baş etmek birçok insanın karşılaştığı bir sorundur. Ayak kokunuz kontrolden çıktıysa, hemen daha iyi kokması için alabileceğiniz önlemler var.
- Çoraplarınızı daha sık değiştirmeyi deneyin. Ayaklarınız gün boyunca çok terliyorsa, yanınızda fazladan bir çift çorap getirmek, biriken kokuyu azaltmaya gerçekten yardımcı olabilir. Çoraplarınız terden ıslanınca değiştirin.
- Ayakkabılarını temiz tut. Bazen ayakkabılarda ter ve bakteri biriktiğinde koku daha da kötüleşir. Sonra onları her taktığınızda, sorun devam ediyor. Ayakkabılarınızla çorap giymek, sık sık temizlemek ve zamanı geldiğinde yeni ayakkabılar almak kokuyu azaltmanın yollarıdır.
- Ayak pudrasını deneyin. Ayakları kuru ve kokusuz tutmak için tasarlanmış birçok ürün vardır. Ayakkabılarınızı giymeden önce ayak pudrası, bebek pudrası veya talk pudrası serpmeyi deneyin.
Adım 5. Ayaklarınızı kuru tutun
Sporcu ayağı ve diğer ayak mantarları nemli koşullarda gelişme eğilimindedir. Hijyen rutininizdeki birkaç değişiklik, genellikle kaşıntılı döküntülere neden olan bu hoş olmayan rahatsızlıklarla uğraşmak zorunda kalmanızı engelleyebilir. Ayaklarınızı temiz ve kuru tutmak için aşağıdakileri yapın:
- Pamuklu veya yünlü kaliteli çorapları tercih edin.
- Çoraplarınızı sık sık değiştirin. Kokudan mantara kadar ayakla ilgili her türlü sorun için en iyi önleme yöntemidir. Nemli çorap giymek mantarın büyümesi için mükemmel ortamı sağlar, bu nedenle özellikle çok terliyorsanız bunları sık sık değiştirin.
- Ayak tozu kullanın. Birçok insan her şeyi temiz ve kuru tutmak için ayakkabılarına toz serper.
Adım 6. Güvenli bir şekilde duş alın
Soyunma odasında veya halka açık başka bir yerde duş alıyorsanız, başka birinin ayak mantarına yakalanmamak için önlem alın. Duşlar tipik olarak mantar ve bakteri barındırabilen nemli ortamlardır. Ayaklarınızda koruma olmadan halka açık bir duşa girmek iyi bir fikir değildir.
- Soyunma odalarında ve diğer halka açık yerlerde duş alırken parmak arası terlik veya duş ayakkabısı giyin.
- Ayakkabıları başkalarıyla paylaşmamak da önemlidir. Bir sporcuysanız, kramponları ve diğer spor ekipmanlarını paylaşmayın.
Adım 7. Ayak tırnaklarınızı düzgün bir şekilde kesin
Birkaç haftada bir, sağlıklı ve güçlü kalmaları için ayak tırnaklarınızı kesin. Onları yanlış şekilde kesmek, oldukça acı verici olabilen batık ayak tırnaklarına neden olur. Kenarları bir eğriye kesmek yerine düz bir şekilde kesin. Tırnakları çok kısa kesmekten de kaçınmalısınız, çünkü bu tırnak batmasına veya enfeksiyona neden olabilir.
Gerçekten düz bir kare yerine yuvarlak bir şekli tercih ederseniz, çıkıntıları düzeltmek ve kenarlara biraz eğri vermek için bir tırnak törpüsü kullanın, böylece yuvarlak kenarlı bir kare şekli elde edersiniz
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Ayak tırnaklarınızı neden düz kesmelisiniz?
Tırnak mantarını önler.
Kesinlikle hayır! Tırnaklarınızı düz kesmek tırnak mantarını engellemez. Çoraplarınızı özellikle terliyse sık sık değiştirerek tırnak mantarını önleyebilirsiniz. Başka bir cevap deneyin…
Tırnak batmasını önler.
Doğru! Ayak tırnaklarınızı düz bir şekilde kesmek, deriyi kesmediğiniz için tırnak batmasını önler. Kestikten sonra tırnaklarınıza şekil vermek istiyorsanız törpü kullanın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Bunyonları önler.
Tam olarak değil! Bunyonlar bazen genetik olabilir, ancak tepesi çok sivri olan ayakkabılar giymekten de kaynaklanabilir. Ayak tırnaklarınızı dümdüz keserek bunları engelleyemezsiniz. Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Kendinize Pedikür Yapmak
Adım 1. Ayaklarınıza iki haftada bir pedikür yapın
Bunları boyamak mutlaka her pedikür rutininin bir parçası olmak zorunda değildir, ancak düzenli pedikür ayaklarınızı yumuşak, kuru ve pürüzlü deriden ve ayak tırnaklarınızı temiz ve düzenli tutmakta gerçekten fark yaratır. Pedikürünüzü bir salonda profesyonelce yaptırmak için çok para harcamanıza gerek yok ve birkaç araçla kendi evinizin rahatlığında kendi pedikürünüzü yapabilirsiniz.
Adım 2. Ayak masajıyla başlayın
Çok fazla ayaktaysanız ve ağrıyorsa, pedikürünüze başlamadan önce onlara masaj yapın. Bu adım kesinlikle gerekli olmasa da, kendinizi biraz şımartmanın güzel bir yolu. Kendinize pedikür yapmak için zaten zaman ayırıyorsanız, neden olmasın?
- Tabanları yoğurun. Dairesel bir yoğurma düzeninde ayak tabanlarınıza bastırmak için başparmaklarınızı kullanın. Bu, oradaki gergin kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır.
- Ayak parmaklarını uzat. Ayak parmaklarınızı tek tek nazikçe ileri geri çekin ve onları esnetmek ve gerginlik ve ağrıyı hafifletmek için.
Adım 3. Ayaklarınızı büyük bir ılık su kabında 5-10 dakika bekletin
Ek bir tedavi olarak, ayakların güzel kokmasını sağlamak ve sırasıyla sert cildi yumuşatmak için suya birkaç damla esans yağı veya Ölü Deniz tuzu eklemek isteyebilirsiniz.
Burada belirtilen ıslatma süresi yalnızca bir öneridir - rahatlamak istiyorsanız veya ayaklarınızdaki sertleşmiş cildin ekstra neme ihtiyacı varsa, ayaklarınızı daha uzun süre suda bekletmeyi seçebilirsiniz
Adım 4. Ayak peelingi ve pomza taşı ile ayaklarınıza pul pul dökün
Bu kuru ve ölü deriyi yok edecek ve ayaklarınızı da nemlendirecektir. Ayaklarınızdaki deri daha kalındır ve onu yumuşak ve pürüzsüz tutmak için ölü deriyi peeling ile temizlemeniz önemlidir. Fırçayı dairesel hareketlerle masaj yapın ve daha sonra durulayın.
- Topuklardaki ve ayakların alt kısmındaki sertleşmiş deriyi pul pul dökmek için bir ayak törpüsü veya bir ponza taşı kullanın.
- Nazik bir eğeleme hareketi kullandığınızdan ve asla çok sert ovalamadığınızdan emin olun.
- Sert nasırlarınız varsa, onları topuklarınızdan ve ayak parmaklarınızın kenarlarından çıkarmak için bir nasır tıraş makinesi deneyin. Bu onların büyümelerini ve ağrıya neden olmalarını önleyecektir.
Adım 5. Ayak tırnaklarınıza dikkat edin
Tırnaklarınızı ıslatmaktan hala yumuşakken kesmek, işi çok daha kolay hale getirir. Onları düz bir şekilde kesmeyi unutmayın ve çok kısa değil. Tırnak etlerinizi cildinize doğru nazikçe geri itmek için turuncu bir çubuk veya tırnak eti itici kullanın. Son olarak, bölgeyi nemlendirmek ve tırnak etlerinizin yırtılmasını önlemek için tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize biraz kütikül yağı sürün.
- Tırnak batmasını önlemek için ayak tırnaklarınızı kavisli bir şeklin aksine düz bir şekilde kesin. Düz bir kare yerine gerçekten yuvarlak bir şekli tercih ederseniz, çıkıntıları düzeltmek ve kenarlara biraz eğri vermek için bir tırnak törpüsü kullanın, böylece yuvarlak kenarlı bir kare şekli elde edersiniz. Tırnakların doğru uzunlukta kesildiğinden ve törpülendiğinden emin olun - kısa, ama çok fazla değil, sonunda kendinize zarar verebilirsiniz.
- Tırnak etlerinizi de dahil etmeyi unutmayın. Tırnak etlerinizi kesmemeniz gerekirken, isterseniz sertleşmiş kenarları yumuşatmak ve nemlendirmek için tırnak etlerinize tırnak yağı uygulayabilir ve oje için hazır pürüzsüz, açık bir alan oluşturmak için tırnak etlerini portakal ağacı çubuğuyla geriye doğru itebilirsiniz. Çok fazla zorlamadığınızdan emin olun, aksi takdirde tırnak etlerini kesme ve ayaklarınızı olası mantar enfeksiyonuna maruz bırakma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Bazı insanlar da bu adımı tamamen atlamayı ve tırnak etlerine dokunmamayı tercih eder - bu da sorun değil.
Adım 6. Ayaklarınızı nemlendirin
Ayaklarınızın tüm aşınma ve yıpranma deneyimiyle, zaman zaman onları nemlendirmek önemlidir. Ayaklarınızı ıslattıktan, cildinizi pul pul döktükten ve tırnaklarınızı kestikten sonra cildinizi korumak için bir losyon veya krem kullanın. Ayak parmaklarınız da dahil olmak üzere ayaklarınızın üst ve alt kısımlarına sürün.
- Nasır alma eğiliminiz varsa, çok zengin bir krem düşünün. Bu, cildinizi nemli tutar ve daha fazla nasır oluşumunu yavaşlatır.
- Topuklarınız kuru havalarda çatlama eğilimi gösteriyorsa, nemlendirdikten sonra yatağa çorap giyin.
Adım 7. İsterseniz oje uygulayın
Pedikürünüzü güzel bir son dokunuşla bitirmek istiyorsanız, seçtiğiniz oje rengini uygulayın. Uzun süreli bir pedikür istiyorsanız, şeffaf bir taban kat ile başlamak isteyebilirsiniz. Kurumasını bekleyin, ardından her iki tarafta bir vuruş ve ortada bir vuruş kullanmaktan oluşan "üç vuruş yöntemi" kullanarak seçtiğiniz renkle boyayın. Bu, cilanın tüm tırnağa eşit şekilde uygulanmasını sağlar. Cilayı yerine oturtmak ve ufalanmasını önlemek için şeffaf bir üst kat ile bitirin.
- Ayak parmaklarınızı ayrı tutmak için parmak ayırıcılar kullanın. Bu, boyama işlemini kolaylaştırır ve yeni boyanmış bir ayak tırnağının başka bir parmağı boyamasını önler.
- Lekelenmemesi için birkaç gün sonra ojeyi çıkarın. Ojeyi ayak tırnaklarınızda çok uzun süre bırakırsanız, çıkardığınızda tırnaklarınızın sararmış göründüğünü fark edebilirsiniz.
- Çoğu oje çıkarıcının aktif maddesi olan aseton, cilt ve tırnaklar üzerinde ciddi bir kuruma etkisine sahiptir. Aseton içermeyen bir oje çıkarıcı kullanmayı düşünün.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Pedikür sırasında neden ayaklarınıza peeling yapmalısınız?
Tırnaklarınızı kesmeyi kolaylaştırmak için.
Tekrar deneyin! Ayaklarınıza peeling yapmak, esas olarak ayaklarınızın pedlerine odaklandığı için tırnaklarınızı kesmeyi kolaylaştırmaz. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Potansiyel enfeksiyonları tedavi etmek için.
Pek değil! Ayaklarınızı eksfoliye ederek olası enfeksiyonları tedavi etmezsiniz. Enfeksiyon kapmış olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, doktorunuzu ziyaret edin. Başka bir cevap seçin!
Ayaklarınızı bakterilerden korumak için.
Tam olarak değil! Ayaklarınıza peeling yapmak onları temizler (ve harika hissettirir!). Ayaklarınızı bakterilerden korumaz. Başka bir cevap deneyin…
Ölü deriyi çıkarmak için.
Doğru! Pedikür sırasında kuru ve ölü deriyi çıkarmak ve ayaklarınızı nemlendirmek için ayak peelingi ile ayaklarınıza peeling yapmalısınız. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Ayak Sorunlarının Ele Alınması
Adım 1. Batık bir ayak tırnağını düzeltin
Evde kendi başınıza başa çıkabileceğiniz yaygın bir ayak rahatsızlığıdır. Bununla birlikte, hangi ekipmanı kullandığınıza dikkat edin, çünkü batık bir ayak tırnağı kolayca enfekte olabilir. Ayak tırnağını düz bir şekilde kırparak başlayın. Batık kısmı yavaşça kaldırın ve derinleşmesini önlemek için altına küçük bir pamuk topu kaydırın. Sorun çözülene kadar pamuğu her gün değiştirin.
- İyileşirken parmağınızı koruyun. Enfekte olmadığından emin olmak için bandajlamak isteyebilirsiniz.
- Herhangi bir enfeksiyon belirtisi görürseniz, bir doktora görünün.
Adım 2. Ayak mantarını tedavi edin
Kaşıntılı bir döküntünüz varsa, muhtemelen atlet ayağıdır. Sporcu ayağı ve diğer mantarları tedavi etmek için başarıyla kullanılabilecek reçetesiz satılan kremler vardır. Döküntü geçene ve ayağınız daha iyi hissedene kadar üreticinin talimatlarına göre bir krem kullanın. Bu arada çoraplarınızı sık sık değiştirdiğinizden emin olun.
- Durum birkaç gün sonra geçmezse, bir doktora görünün.
- Ayak tırnağı mantarı farklı bir mantar türüdür ve tedavisi çok daha zordur. Ayak tırnaklarınız kahverengi veya sarıysa ve çatlamışsa, yardımcı olabilecek bir reçeteyi tartışmak için bir doktora görünün.
Adım 3. Bunyonları kontrolden çıkmadan durdurun
Ayağın yan tarafındaki kemik stres yaşadığında ve dışa doğru büyümeye başladığında bir bunyon oluşur. Sorunu düzeltmek için önlem almazsanız bu durum çok acı verici hale gelebilir. Bunyonlar genellikle genetiktir, ancak üst kısmı çok sivri olan ayakkabılar (yüksek topuklu ayakkabılar veya bale ayakkabıları gibi) giymekten de kaynaklanabilir.
- Ayakkabınızın sorun yaratmadığından emin olun. Bazı rahat daireler için bu stilettoları değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir.
- Bunyon pedleri giyin. Eczanelerde satın alınabilirler. Ayakkabılarınıza sürtünmesini önlemek için bunları bunyonun üzerine yerleştirirsiniz.
- Ameliyat düşünün. Çok ağrılı bir bunyonunuz varsa, kendi kendine geçmesini sağlamak için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığından ameliyatı düşünmek isteyebilirsiniz.
Adım 4. Ayak ağrınız varsa bir ayak hastalıkları uzmanına görünün
Geçmeyen bir ağrı yaşarsanız, tıbbi yardım almanız önemlidir.
- Ayaklarda kolayca kırılabilen birçok kemik vardır.
- Yaralı bir ayak üzerinde yürümek sorunu daha da kötüleştirebilir.
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Ayak mantarını nasıl tedavi etmelisiniz?
Pamuklu bir top ile.
Hayır! Batık bir ayak tırnağının derinleşmesini önlemek için pamukla tedavi edebilirsiniz. Ayak mantarını farklı bir şekilde tedavi ediyorsunuz. Tekrar deneyin…
Reçetesiz krema ile.
Güzel! Ayak mantarı, büyük olasılıkla, tezgah üstü kremle tedavi edilebilen atlet ayağıdır. Ancak mantar birkaç gün sonra geçmezse, profesyonel bir değerlendirme için doktorunuza başvurun. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Özel pedler ile.
Pek değil! Ayak mantarını özel pedlerle tedavi etmezsiniz. Ayak tarafındaki kemik strese girdiğinde ve dışa doğru büyümeye başladığında ortaya çıkan bunyonları bu şekilde tedavi edersiniz. Tekrar deneyin…
Ameliyatla.
Kesinlikle hayır! Ayak mantarı ameliyat gerektirmez. Tipik olarak evde tedavi edebileceğiniz nispeten hafif bir durumdur. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Ayak tırnaklarınızı boyuyorsanız, etrafındaki deriye az miktarda vazelin uygulayın. Bu, ojenin cildinizi lekelemesini önler ve ojenin güzel ve temiz görünmesini sağlar.
- Tırnak etlerinizi kesmeyin veya soymayın.
- Tırnaklarınızı çok derinden kesmeyin! Bu onların kanamasına neden olabilir!
- Profesyonellerden çok şey öğrenebilirsiniz, bu yüzden 'ihtiyacınız olduğunda' kendinize profesyonel bir pedikür yaptırın - ve sorular sorun ve dikkat edin!
- Ayaklarınızı şampuan veya ayak temizleyici ile eklenen biraz sıcak suda bekletin. Uygunsa 10-15 dk. Sıcak su gözeneklerin açılmasına ve derinlemesine temizlenmesine yardımcı olur.
- Sağlıklı, göz alıcı ayaklarınız yaza hazır olduğunda, onları güzel parmak arası terliklerle veya sevdiğiniz renkte havalı sandaletlerle gösterin.
- Oje sürerken ayak tırnağı ayırıcınız yoksa parmak aralarına dokunmuş bükümlü kağıt mendil de kullanabilirsiniz.
- Pamuğa sarılı ve oje çıkarıcıya batırılmış portakal ağacı çubuğunun uçlarını kullanarak küçük döküntüleri ve tırnak etlerinin etrafındaki veya ayak parmaklarınızın etrafındaki derideki "kanamayı" temizlemeye yardımcı olun.
- Aseton, tırnakları ve cildi/kütikülleri kurutabileceğinden, her zaman aseton içermeyen bir oje çıkarıcı kullanın.
- Mutlaka "profesyonellerden" pedikür ve manikür almayın. Ürünlerinin ne kadar sıhhi olduğunu asla bilemezsiniz ve enfeksiyon veya başka sorunlar yaşayabilirsiniz.
- Ayaklarınızı her gün nemlendirin ve masaj yapın.
- Duştan veya banyodan sonra ayaklarınıza biraz losyon sürmek ve losyon emildikten sonra ayaklarınızı çorapla kapatmak, yumuşak ve pürüzsüz ayakları korumanın harika ve kolay bir yoludur.
