Ayaklarımız vücudumuzun en zor çalışan kısımlarından bazılarıdır, bu yüzden onlara çok iyi bakmak iyi bir fikirdir! Ayaklarımızın altındaki ölü deriyi ve nasırları temizlemek de dahil olmak üzere, ayaklarımıza ekstra bakım sağlamaya yardımcı olmak için yapabileceğimiz birçok şey vardır. Bununla birlikte, ölü deriyi veya nasırları temizlemeye yardımcı olmak için ayaklarınızda jilet veya çok keskin bir kesme cihazı kullanmanın tehlikeli olabileceğine dikkat edilmelidir. Ayaklarınızdaki ölü ve kuru cildi temizlemek için jilet yerine ponza taşı ve törpü gibi aletler kullanın.
adımlar
Yöntem 1/3: Ayaklarınızı Evde Şımartmak
Adım 1. Ayaklarınızı limon suyuna batırın
Yaklaşık 10 dakika limon suyuna batırılmış bir ayak, fazla ölü ve kuru cildi ayaklarınızdan çıkarmanın harika bir yoludur. Limon suyundaki asit, ölü ve kuru cildin çıkarılmasını kolaylaştırır. Ayaklarınız 10 dakika boyunca ıslandıktan sonra, ölü ve kuru cildi çıkarmak için bir sünger taşı veya ayak törpüsü kullanın.
Ayak tıraş makineleri/tıraş makineleri birçok ilaç ve büyük mağazada satın alınabilir, ancak doktorlar tarafından önerilmez. Ayrıca birçok eyalette bir spa ortamında kullanmak yasa dışı hale geldi. Bunun nedeni, özellikle bir spa ortamında çok kolay enfeksiyon kapabilen ayaklarınızda çentik ve kesiklere neden olabilmeleridir
Adım 2. Kendi çatlak topuk kreminizi yapın
Kapaklı küçük bir şişeye bir kaşık zeytinyağı koyun. Şişeye birkaç damla limon veya lavanta yağı ekleyin. Kapağı şişenin üzerine sıkıca yerleştirin ve şişenin içindeki sıvı koyulaşıp süt kıvamına gelene kadar çalkalayın. Cildinizi nemlendirmeye yardımcı olmak için ayaklarınıza, özellikle topuklarınıza uygulayın. Şişeyi ileride kullanmak üzere saklayabilirsiniz, sadece her seferinde sallamayı unutmayın.
Adım 3. Yatmadan önce ayaklarınızı yağlayın
Ayaklarınızı yıkayacağınız bir banyo veya duş alarak başlayın ya da ayaklarınızı kendi başınıza yıkayın. Ayak parmak aralarınız da dahil olmak üzere ayaklarınızı bir havluyla kurulayın. Ayaklarınızın her tarafına bir kat bitkisel yağ sürün ve ardından kalın bir çift çorap giyin. Yatağa git ve çorapları açık bırak. Kuru ayaklarınızı sadece birkaç gün içinde çok daha iyi hissedebilirsiniz.
Yağ, çoraplarınız gibi kumaşı lekeleyebilir, bu nedenle yağla lekelenirse sorun etmeyeceğiniz bir çift çorap seçin. Çoraplar ayrıca çarşaflarınızın yağ tarafından lekelenmesini önlemeye yardımcı olacaktır
Adım 4. Kendi gecelik ayak maskenizi oluşturun
1 yemek kaşığı (14,8 ml) Vazelini (veya benzeri bir ürünü) ve 1 limonun suyunu bir kasede birleştirin, ardından iki malzemeyi birlikte karıştırın. Ya ayaklarınızı yıkayacağınız bir banyo ya da duş alın ya da ayaklarınızı kendi başınıza yıkayın. Ayaklarınızı bir havluyla tamamen kurulayın. TÜM karışımı her iki ayağınıza da uygulayın, ardından bir çift kalın yün çorap giyin. Yatmak. Sabah, çorapları çıkarın ve fazla ölü deriyi ayaklarınızdan ovalayın.
Bu durumda, karışımın ıslanmasına ve çarşaflarınızı lekelemesine izin vermeyeceğinden yün çoraplar kullanılır. Bu yağlı karışımı üzerlerine bulaştırırsa umursamayacağınız çorapları seçin
Adım 5. Ayaklarınızı nemlendirmek için parafin mumu deneyin
Önce balmumunu büyük bir kapta mikrodalgada (ya da varsa benmaride) eritin. Erimiş balmumuna eşit miktarda hardal yağı ekleyin. Bir ayağınızı kaseye daldırmadan ve ayağınızı balmumu karışımıyla kaplamadan önce ağdanın dokunulamayacak kadar sıcak olduğundan emin olun. Ayağınızı kaseden çıkarın ve ağdanın kurumasını bekleyin, ardından aynı ayağı tekrar daldırın. Ayağınızı plastik sargıya sarın veya plastik bir torbaya koyun. Aynı işlemi diğer ayağınız için de tekrarlayın. Yaklaşık 15 dakika oturun, ardından balmumu ve plastiği çıkarın.
Hardal yağı, ayaklarınızdaki cildi güçlendirmeye ve nemlendirmeye yardımcı olur
Yöntem 2/3: Kendi Pedikürünüzü Yapmak
Adım 1. Ayaklarınızı ıslatın
İlk olarak, her iki ayağınızın da rahatça dinlenebileceği kadar geniş ve ayaklarınızın suyla kaplanabileceği kadar derin bir küvet bulmanız veya satın almanız gerekir. Küvete birkaç damla yumuşak sabun koyun ve yarısına kadar ılık suyla doldurun. Rahatlarken aromaterapi eklemek için suya en sevdiğiniz uçucu yağdan birkaç damla eklemeyi de deneyebilirsiniz. Rahat bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızı 10 dakika suda bekletin.
- Sabun yerine 1 bardak epsom tuzu kullanın. Epsom tuzları aslında magnezyum ve sülfattan yapılmış bir mineraldir. Hem magnezyum hem de sülfatların mükemmel sağlık yararları vardır ve ikisi de cilt tarafından hızla emilir. Bu, epsom tuzunu vücudunuza magnezyum ve sülfat almak için harika bir yol yapar. Her iki mineralin de şu faydaları vardır: artan serotonin üretimi, artan enerji, azaltılmış iltihaplanma, ayak kokusunun giderilmesi ve kan dolaşımının iyileştirilmesi.
- Sabun yerine 1/4 fincan beyaz sirke kullanın. Sirke, sanıldığından çok daha fazla faydaya sahiptir ve bu faydaların çoğu mutfakta yoktur. Ayaklarınızı bir sirke karışımına batırmak ayak kokusunu gidermeye yardımcı olabilir ve atlet ayağı gibi bir ayak mantarına yakalanma şansınızı azaltabilir. Sirke ayrıca asidiktir, bu da cildi yumuşatmaya yardımcı olur, ıslatmayı bitirdikten sonra ölü ve kuru cildi çıkarmayı kolaylaştırır.
Adım 2. Ölü deriyi ve nasırları çıkarın
Ayaklarınızın altındaki ölü deriyi ve nasırları temizlemek için bir pomza taşı kullanın. İyileşmelerinizin sonuna kadar ulaşmak için ayaklarınızı arkanızda bükmeniz gerekebilir. Ayak parmaklarınızı da nasır ve ölü deri açısından kontrol etmeyi unutmayın.
- Kullanmadan önce ponza taşını ıslatmayı unutmayınız.
- Cilt yumuşatıcı bir krem ve pomza taşı kullanmak, ayaklarınızdaki ölü deriyi temizlemeye yardımcı olarak ayaklarınızı yumuşak ve pürüzsüz hale getirir.
Uyarı:
Ayak tıraş makineleri ve tıraş makineleri birçok ilaç ve mağazada satın alınabilir, doktorlar tarafından tavsiye edilmezler. Ne yazık ki ayaklarınızı tıraş bıçağıyla kesmek veya çentik atmak çok kolaydır ve bu da enfeksiyonlara neden olabilir.
Adım 3. Kütiküllerinize ve tırnaklarınıza dikkat edin
Ayak tırnaklarınızın her birindeki tırnak etlerini geriye itmek için tahta manikür çubuğu kullanın. Ardından, büyük boy tırnak makası veya özel tırnak makası kullanarak ayak tırnaklarınızın her birini kesin. Ayak tırnaklarınızı biraz daha uzun süre bırakmaya karar verirseniz, ayak parmaklarınızın ucunu geçmediğinden emin olun. Ayrıca, tırnaklarınızı tüm tırnağın genişliği boyunca eşit şekilde kesin. Çiviyi, kenarları içe veya aşağı kıvrılacak şekilde kesmeyin. Bu, ağrılı olabilen batık tırnaklara neden olabilir. Tırnağınızın kenarlarını kestikten sonra bir törpü veya zımpara tahtası ile törpüleyin.
Yanlışlıkla cildinizi kesebileceğiniz için tırnaklarınızı çok geriye kesmemeye dikkat edin
Adım 4. Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi nemlendirin
Ayak parmaklarınız ve tırnaklarınız da dahil olmak üzere her bir ayağınıza kaliteli bir nemlendirici masaj yapın. Ayaklarınıza daha da fazla masaj yapmak için nemlendiriciyi uygulamadan önce veya sonra bir oklava veya ayak masajı kullanmayı düşünün. Bu adım sırasında ayaklarınıza yeterli miktarda nemlendirici sürmekten çekinmeyin - ancak krem cildinize tam olarak girmediyse daha sonra etrafta dolaşırken dikkatli olun.
Adım 5. Tırnaklarınızı parlatın
Ayak tırnaklarınıza oje sürmek istiyorsanız, tırnaklarınızda olabilecek fazla nemlendiriciyi gidermek için az miktarda oje çıkarıcı kullanarak başlayın. Ardından her çiviye şeffaf bir taban kat uygulayın ve daha fazla katman uygulamadan önce kurumasını bekleyin. 1-2 kat renkli oje sürün ve bir sonraki katmana geçmeden önce her katmanın sertleşmesine izin verin. Son olarak, her çiviye şeffaf bir üst kat uygulayın. Tüm katmanları uyguladıktan sonra, ayaklarınızı çorap veya ayakkabıya geçirmeden önce cilayı mümkün olduğunca uzun süre kurumaya bırakın. Cilanın kuruduğundan emin olana kadar çıplak ayakla veya burnu açık sandaletlerle dolaşmak en iyisi olabilir.
Oje çıkarıcı, asetonlu ve asetonsuz versiyonlarda gelir. Aseton versiyonu ojeyi çıkarmada daha iyi sonuç verir ama aynı zamanda cildiniz ve tırnaklarınız için daha serttir. Kuru ve kırılgan tırnaklara yatkınsanız ve/veya çok fazla oje çıkarıyorsanız, asetonsuz versiyonu kullanmak isteyebilirsiniz. Asetonsuz versiyon cildinize ve tırnaklarınıza daha naziktir, ancak ojeyi çıkarmak için biraz daha "dirsek yağı" gerekebilir
Yöntem 3/3: Ayaklarınızın Bakımı
Adım 1. Uygun ayakkabıları seçin
Ayaklarınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri uygun ayakkabı satın almak ve giymektir. Uygun olmayan ayakkabılar sürtünme ve basınç oluşturarak nasır, nasır ve kuruluğa neden olur. Doğru ayakkabıyı bulduğunuzdan emin olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
- Her iki ayağınızı da ölçün. Muhtemelen bir ayağınız diğerinden daha büyük. İki ayağınızdan büyük olanına uyacak ayakkabılar bulmalısınız.
- Günün sonunda ayakkabı alışverişine gidin, çünkü ayaklarınız en geniş olduğu zamanlardır. Ayakkabılarınızı günün ilerleyen saatlerinde numaralandırmak, ayaklarınız şişerken gün boyunca ayakkabılarınızın daha da daralmamasını sağlar.
- Üreticinin boyutuna bağlı kalmayın. Kararınızı ayakkabının gerçekte nasıl hissettiğine dayandırın.
- Ayaklarınızla aynı şekle sahip ayakkabılar arayın. Garip şekilli ayakkabılar büyük olasılıkla size sorun çıkaracaktır.
- Bir süre giydikten sonra ayakkabıların esneyeceğini düşünmeyin.
- Ayak toplarınızın ayakkabının en geniş kısmında rahat olduğundan emin olun. Ve ayakkabının ayak parmaklarına rahatça sığacak kadar derin olması.
- Ayak başparmağınızın ucu ile ayakkabı arasında 3/8” ila 1/2” boşluk olduğunu kontrol edin. Bunu ayakta dururken parmağınızın genişliği olarak tahmin edebilirsiniz.
Adım 2. Ayaklarınızı kuru tutun
Özellikle fiziksel bir aktivite yaparken ayakkabılarınızın içine sadece yumuşak pamuklu çoraplar giymeye çalışın. Ayaklarınızın aşırı terlemesine neden olan fiziksel aktivitelerden sonra ayakkabılarınızın tamamen kurumasına izin verin. Aynı çorabı iki gün üst üste giymeyin. Çoraplarınız ıslanırsa veya terlerse gün boyunca değiştirin. Sporcu ayağı gibi durumları önlemek için ayaklarınızı her gün, parmak aralarınız da dahil olmak üzere yıkayın. Ve çorap giymeden önce ayaklarınızı tamamen kurulayın. Bu önlemleri almak, kötü ayak kokusunun yanı sıra döküntü ve egzama gelişimini önlemenize yardımcı olacaktır.
- Ayakkabılarınızın kuruması için zaman tanımak için her gün aynı ayakkabıyı giymekten kaçının.
- İş için kapalı ayakkabı giyiyorsanız, eve döndüğünüzde sandaletlere geçin.
- Yüzme havuzu veya genel duş gibi halka açık alanlarda parmak arası terlik veya başka tür bir sandalet giymek de iyi bir fikirdir.
Adım 3. Ayaklarınızı her gün nemlendirin
Ayaklarınızın kurumasını ve çatlamasını önlemenin en iyi yolu, onlara her gün kaliteli bir ayak nemlendiricisi uyguladığınızdan emin olmaktır. Ayaklarınızı nemlendirmek, özellikle havanın soğuk ve kuru olduğu kış aylarında önemlidir. Nemlendirici sürmemeye dikkat edin ve ardından karo veya ahşap zemin üzerinde çıplak ayakla dolaşmaya çalışın. Yatmadan hemen önce nemlendirici sürmenin en kolay ve muhtemelen en güvenli alışkanlık olduğunu görebilirsiniz.
- Nemlendirme sürenizi kendinize ayak masajı yapmak için kullanın. Ayaklarınıza masaj yapmak sadece iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımına da yardımcı olabilir.
- Cildinizi daha hızlı kurutabilecek çok sıcak suda duş almaktan veya banyo yapmaktan kaçının.
- Diğer nemlendirici türleri, cildinizi daha çabuk kurutabilen alkol içerebileceğinden, özellikle ayaklar için tasarlanmış nemlendirici kullanın.
Adım 4. Mısırları önlemek ve çıkarmak için çalışın
İlginçtir ki, ayak problemlerinin çoğu yürümekten değil, ayakkabılarınızdan kaynaklanmaktadır. Nasır (ayak parmaklarında oluşan nasır), ayak parmaklarınızın ayakkabınızın iç kısmına sürtmesi sonucu oluşur, bunun başlıca nedeni ayakkabılarınızın (veya çoraplarınızın) uygun boyutta olmamasıdır. Yüksek topuklu ayakkabılar da nasırlara neden olabilir çünkü şekilleri ayak parmaklarınıza ve ön ayağınıza ekstra baskı uygular ve bu da ayak parmaklarınızın daha sık ayakkabınızın içine doğru itilmesine neden olur. Nasırları evde önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilirsiniz, ancak şiddetlenirlerse bir doktora görünmeniz gerekir.
- Ayaklarınızı düzenli olarak ılık suda ıslatın ve ayak parmaklarınızdaki ölü deriyi ve nasırları temizlemek için bir pomza taşı kullanın.
- Ayakkabılarınızın içinde yastıklamaya yardımcı olmak için ayak parmaklarınıza 'mısır pedleri' giyin. İlaçlı 'mısır pedleri' tavsiye edilmez.
- Ayağınıza tam oturan ve ayak parmaklarında bolca yer olan ayakkabılara geçin. Mümkünse yüksek topuklu ayakkabı kullanımınızı azaltın.
Adım 5. Ayaklarınızı yukarı kaldırın
Aslında doktor tavsiyesi, bu yüzden devam edin ve mümkün olduğunda ayaklarınızı uzatın! Bunu söyledikten sonra, kendinizi uzun süre otururken bulursanız, biraz kalkıp dolaşın. Ve otururken bacak bacak üstüne atma alışkanlığınız varsa, bacak bacak üstüne attığınız yolu sık sık değiştirin. Tüm bu ipuçları, bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki dolaşımı artırmaya yardımcı olmanın harika bir yoludur.
Bu, özellikle ayağınız ağrıyorsa faydalıdır. Ayağınızı kaldırmak, yaşadığınız herhangi bir acıyı hafifletmeye yardımcı olmalıdır
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
