Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Nasıl Temizlersiniz (Resimlerle)

İçindekiler:

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Nasıl Temizlersiniz (Resimlerle)
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Nasıl Temizlersiniz (Resimlerle)

Video: Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Nasıl Temizlersiniz (Resimlerle)

Video: Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Nasıl Temizlersiniz (Resimlerle)
Video: KULAKLARINA ÇUBUK SOKARAK TEMİZLEMEKTEN VAZGEÇ!KULAK KİRİNİ EN İYİ TEMİZLEME YÖNTEMLERİ 2024, Mart
Anonim

Sinüsleriniz ve kulaklarınız östaki borularınız aracılığıyla birbirine bağlanır. Bu nedenle, tıkanırlar veya iltihaplanırlarsa, her ikisinde de aynı anda korkunç bir baskı ve tıkanıklık hissedebilirsiniz. Neyse ki sinüslerinizi ve kulaklarınızı temizlemek için yapabileceğiniz şeyler var. Bol su içerek, ilaç kullanarak ve sinüslerinizi nemlendirerek sinüslerinizi boşaltmaya çalışabilirsiniz. Ayrıca, semptomlarınızı daha da kötüleştirebilecek sıcaklık dalgalanmalarından, basınç değişikliklerinden ve kafein ve alkol gibi maddelerden kaçınarak kendi kendilerine boşalmalarına yardımcı olabilirsiniz. Belirtileriniz bir haftadan uzun süre sonra kötüleşirse veya düzelmezse, doktorunuza görünün.

adımlar

Yöntem 1/2: Sinüslerinizin Tıkanıklığını Giderme

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 1
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 1

Adım 1. Mukusu inceltmek için günde en az 8 bardak su için

Hidratlı kalmak, vücudunuzun sinüslerinizde ve kulaklarınızda oluşan mukusları daha iyi dışarı atabilmesini sağlar. Onları temizlemeye yardımcı olmak için, zarlarınızı kaygan ve mukusu ince tutmak için saatte bir 8 fl oz (240 mL) bardak su için.

  • İnce mukus sinüslerinizden ve kulaklarınızdan daha kolay boşalacaktır.
  • En iyi sonucu elde etmek için suyu bir su ısıtıcısında ısıtın ve rahatça sıcakken için. Lezzeti arttırmak ve ekstra tıkanıklık giderici güç eklemek için biraz zencefil, bal ve tarçınla karıştırın.
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 2
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 2

Adım 2. Mukusu gevşetmek için yüzünüze ılık, nemli bir bez koyun

Bir bezi ılık suda ıslatın ve sıkın. Ardından yüzünüze ve burnunuza sürün ve 5 dakika veya bez soğuyana kadar bekletin. Isı sinüslerinizi ısıtacak ve mukusu gevşeterek onları temizlemeyi kolaylaştıracaktır.

  • Suyun sıcak olduğundan emin olun, ancak cildinizi yakabilecek kadar sıcak değil.
  • Sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olmak için bu işlemi istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.
  • Ayrıca sinüslerinizi buharlaştırarak mukusunuzu gevşetebilirsiniz. Bir tencerede biraz su kaynatın ve düz bir yüzeye koyun, ardından kendinizi tencerenin üzerine koyun ve başınıza bir havlu örtün. Tencerenin kapağını dikkatlice kaldırarak buharın havlunun altından çıkmasını sağlayın, böylece nefes alabilirsiniz.
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 3
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 3

Adım 3. Sinüslerinizi temizlemek ve basıncı azaltmak için burnunuzu üfleyin

Sinüslerinizdeki mukus, dışarı atılacak kadar inceyse, burnunuzu bir peçete veya kağıt mendile hafifçe üfleyin. Sinüslerinizdeki mukusu çıkarmak, sinüslerinizdeki ve kulaklarınızdaki basıncı ve tıkanıklığı giderecektir.

Zor tıkanıklık için, 1 burun deliğini kapatın ve diğerinden üfleyin, böylece onları temizleyebilirsiniz

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin 4. Adım
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin 4. Adım

Adım 4. Sinüslerinizi boşaltmak ve temizlemek için ağızdan bir dekonjestan alın

Reçetesiz satılan dekonjestanlar hem sinüslerinizde bulunan mukusu inceltir hem de zarlarınızı yağlayarak mukusun boşalmasını kolaylaştırır. Dekonjestan paketinde listelenen önerilen dozu izleyin.

  • Dekonjestanları yerel eczanenizde bulabilirsiniz.
  • Ciddi tıkanıklık için doktorunuzu arayın ve reçeteli bir dekonjestan reçete edip edemeyeceklerini sorun.
  • Doktorunuz aksini önermedikçe 3 günden fazla dekonjestan almayınız. Bir dekonjestanı çok uzun süre kullanmak tıkanıklığınızı daha da kötüleştirebilir.
  • Yüksek tansiyonunuz, kapalı açılı glokomunuz veya aşırı aktif tiroid beziniz varsa oral dekonjestanları kullanırken dikkatli olun. Bu koşullardan birine sahipseniz, doktorunuz aksini önermedikçe Mucinex kullanmaya devam edin.

Uyarı:

Bazı dekonjestanlar size zarar verebilir ve araç veya makine kullanmanız gerekiyorsa bunları almamalısınız. Ambalaj üzerindeki açıklamayı okuyun ve ilacı belirtilen şekilde alın.

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 5
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 5

Adım 5. Mukusunuzu gevşetmek için mukolitik bir ilaç deneyin

Mucinex gibi mukolitikler, burnunuzdaki ve kulaklarınızdaki sıvıyı gevşeterek çalışır ve tahliyeyi kolaylaştırır. Yetişkinseniz, günde iki kez 600 mg Mucinex'i bir bardak dolusu su ile birlikte alabilirsiniz.

Bir çocuğa mukolitik vermeden önce daima bir çocuk doktoru ile konuşun

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 6
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 6

Adım 6. Sinüslerinizin tıkanıklığını gidermeye yardımcı olması için bir nazal tuzlu su spreyi kullanın

Tuzlu su spreyi sinüslerinizi nemlendirecek ve kayganlaştıracak ve bu da onları temizlemenize yardımcı olacaktır. Sinüslerinizi temizlemek kulaklarınızdaki basıncı azaltacak ve orada sıkışan sıvının daha kolay boşalmasına yardımcı olacaktır.

  • Her iki saatte bir her bir burun deliğine 1-2 damla tuzlu burun spreyi kullanın. Tuzlu su spreyini istediğiniz kadar kullanabileceğiniz gibi önleyici olarak da kullanabilirsiniz.
  • Tuzlu su spreyi tıkanıklığınızı gidermeye yetmiyorsa Afrin gibi dekonjestan ilaçlar içeren bir sprey ile birlikte kullanabilirsiniz. Ek oral dekonjestanlara ihtiyacınız olmayabilir.
  • İlaçlı bir sprey kullanıyorsanız, zaten dekonjestan ilaç aldıysanız kullanabileceğinizden emin olmak için ambalajı okuyun. Dekonjestan spreyi ambalajın üzerinde belirtildiği şekilde kullanın ve sinüslerinizi temizledikten sonra kendilerini düzenlemeye başlayabilmesi için art arda 3 günden fazla kullanmayın.
  • Tuzlu su spreyleri veya ilaçlı spreyler gibi burun spreylerini yerel eczanenizde bulabilirsiniz.
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 7
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 7

Adım 7. Sinüslerinizi bir neti pot ile yıkayın

Neti kabı, burun pasajlarınızı tuzlu su solüsyonu ile durulamak için kullanabileceğiniz küçük, ağızlı bir kaptır. Tencereyi kullanmak için lavabonuzun üzerinde durun ve başınızı 45° açıyla eğin. Ardından, ağzınızdan nefes alırken salinin yarısını üst burun deliğinize dökün. İşlemi diğer burun deliği ile tekrarlayın, ardından suyu ve mukusu temizlemek için burnunuzu hafifçe üfleyin.

Neti pot ile ılık su kullanmayı daha rahat bulabilirsiniz. Su vücut sıcaklığı civarında olmalıdır (98 °F (37 °C))

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin 8. Adım
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin 8. Adım

Adım 8. Sinüslerinizi yatıştırmak için göğsünüze ilaçlı bir masaj yapın

Vicks VapoRub gibi ilaçlı bir göğüs ovma, tahriş olmuş burun pasajlarınızı yatıştırabilir ve biraz daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir. Ovmayı paketin üzerindeki talimatlara göre kullanın.

2 yaşından küçük bir çocukta VapoRub veya kafur içeren başka bir ilaç kullanmayın. 2 yaşından büyük çocuklarda ve yetişkinlerde güvenle kullanmak için sadece göğüs ve boyun bölgesine uygulayın, asla yüze veya burun deliklerinin çevresine sürmeyin

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin 9. Adım
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin 9. Adım

Adım 9. Sinüslerinizi ve kulaklarınızı yıkamak için sıcak bir duş alın

Duştan gelen buhar ve ısı sinüslerinizdeki mukusu gevşetmeye çalışacak ve kulaklarınızı boşaltmak için onları temizlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca kendinizi temizledikten ve gevşek mukus ve sıvıları dışarı attıktan sonra çok daha iyi hissedeceksiniz.

Duşta daha fazla buhar oluşturmak için sıcak su kullanın, ancak kendinizi yakacak kadar sıcak yapmayın

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 10
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 10

Adım 10. Kurumasını önlemek için odanıza bir nemlendirici yerleştirin

Sinüsleriniz ve kulaklarınız tıkalıysa veya tıkalıysa, kuru hava mukusu kurutarak onları daha da kötüleştirebilir, bu yüzden zorlaşır. Havaya nem eklemek için bir nemlendirici kullanın; bu, sinüslerinizi ve kulaklarınızı yağlı ve nemli tutarak içlerindeki pislikleri temizlemeye yardımcı olur.

Nemlendiriciyi şifonyer veya raf gibi daha yüksek bir yere yerleştirin, böylece nemi odaya eşit olarak dağıtabilir

Yöntem 2/2: Rahat Kalmak

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 11
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 11

Adım 1. Büyük sıcaklık değişikliklerinden kaçının

Aşırı sıcak veya çok soğuk havalarda dışarı çıkmak sinüslerinizi ve kulaklarınızı daha da kötüleştirebilir ve temizlenmesini zorlaştırabilir. Tıkanmış sinüsleriniz ve kulaklarınız varsa, eviniz veya ofisiniz gibi tutarlı bir ortamda kalın, böylece kendilerini daha iyi temizleyebilirler. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, aşırı ısınmamak veya üşütmemek için hava için rahat giyindiğinizden emin olun.

  • Terlemeye çalışmak için çok sıcaksa dışarıda koşuya çıkmayın. Dalgalanma belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.
  • Sinüslerinizdeki ve kulaklarınızdaki sıvıları sertleştirebilecek soğuk hava aktivitelerinden kaçının.
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 12
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 12

Adım 2. Sinüsleriniz ve kulaklarınız tıkalıysa kahve veya alkol içmeyin

Kafein ve alkol, vücudunuzun dolaşımını etkiler. Kan akışınızdaki ve kalp atış hızınızdaki değişiklikler kan damarlarınıza ek yük bindirebilir ve bu da hem sinüslerinizi hem de kulaklarınızı etkileyebilir.

  • Sinüsleriniz ve kulaklarınız temizlenene kadar sabah kahvesinden kaçının.
  • Alkol almak kısa vadede kendinizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak sinüs ve kulak basıncınız, üzerine akşamdan kalma etkilerini eklerseniz daha da kötüleşir.
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 13
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 13

Adım 3. Belirtilerinizi daha da kötüleştiriyorsa süt tüketiminizi sınırlayın

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, balgamınızın daha kalın ve daha rahatsız edici hissetmesine neden olabilir. Süt alerjiniz varsa, burun akıntısı veya tıkanıklığı ve burun akıntısı gibi semptomları da tetikleyebilir. Tıkanmış sinüslerinizi ve kulaklarınızı kötüleştiriyorsa, süt içmekten veya süt ürünleri yemekten kaçının.

Süt ürünleri sizi sıkıyorsa, soya veya badem sütü gibi süt alternatiflerini deneyin

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 14
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 14

Adım 4. Tıkanıklığınızı gidermek için tavuk çorbası veya kemik suyu yiyin

Tavuk çorbası nezleyi iyileştirmez ama gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ilık tavuk çorbası veya kemik suyu sadece tıkanıklığı gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iltihaplanmayı azaltabilir ve burun pasajlarınızdaki tahrişi yatıştırabilir. Tıkanıklığınızı azaltmak için biraz yatıştırıcı tavuk çorbası, tavuk suyu veya kemik suyu deneyin.

Sarımsak, soğan ve zencefil gibi malzemeler çorbanın lezzetini artırabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 16
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 16

Adım 5. Baş dönmesini önlemek için yavaşça ayağa kalkın

Sinüslerinizdeki ve iç kulağınızdaki basınç dengenizi ve koordinasyonunuzu etkileyebilir. Sinüslerinizde ve kulaklarınızda tıkanıklık veya basınç varsa, çok hızlı ayağa kalkmayın, aksi takdirde başınız dönebilir ve potansiyel olarak düşebilir veya bayılabilirsiniz.

Bir yataktan veya sandalyeden kalkıyorsanız adım adım hareket edin. Dik oturun, kendinizi kaldırmak için ellerinizi kullanın ve sonra başınız dönmemek için yavaşça yükselin

Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 15
Sinüslerinizi ve Kulaklarınızı Temizleyin Adım 15

Adım 6. Drenajı kolaylaştırmak için başınızı dik tutun

Öne eğilmek veya başınızı aşağıda tutmak sinüslerinizdeki ve kulaklarınızdaki baskıyı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca sinüslerinizin ve kulaklarınızın kendi kendine yaptığı doğal drenajı da engelleyebilir. Sinüslerinizi ve kulaklarınızı daha hızlı temizlemeye yardımcı olmak için mümkün olduğunca dik oturun.

Ayrıca başınız yüksekte uyumaya çalışın

Uç:

Havanın altında hissediyorsanız ve yatakta yatıyorsanız, sinüslerinizi ve kulaklarınızı temizlemeye yardımcı olmak için başınızı dik tutabilmeniz için kendinizi bir yastıkla desteklemeyi deneyin.

Önerilen: