Uçuk Nasıl Önlenir: 10 Adım (Resimlerle)

İçindekiler:

Uçuk Nasıl Önlenir: 10 Adım (Resimlerle)
Uçuk Nasıl Önlenir: 10 Adım (Resimlerle)

Video: Uçuk Nasıl Önlenir: 10 Adım (Resimlerle)

Video: Uçuk Nasıl Önlenir: 10 Adım (Resimlerle)
Video: çizim yapanlar için kolay çizimler part ¹ ( Doodle): 2024, Mart
Anonim

Uçuklar, genellikle dudak çevresinde görülen ağrılı, su toplamasına benzer yaralardır. Bunlara, belirli koşullar altında bir kişiden diğerine bulaşabilen herpes simpleks virüsü (ağırlıklı olarak tip 1 çeşidi, ancak bazı durumlarda tip 2) neden olur. Ağızda herpes enfeksiyonları Amerika Birleşik Devletleri'nde çok yaygındır ve genç yetişkinlerin %40'a varan kısmı, semptom gösterip göstermediklerine bakılmaksızın virüs için pozitif test eder. Herpes enfeksiyonları tedavi edilemez olarak kabul edilir ve uçukların ortaya çıkmasını önlemek her zaman mümkün değildir, bu nedenle ilk etapta maruz kalma riskinizi azaltmak en iyi seçeneğinizdir. Uçuk geçmişiniz varsa, tekrar oluşmasını önlemek için aşağıdaki stratejileri uygulayın.

adımlar

Bölüm 1/3: Maruz Kalma Risklerini Azaltma

10. Günde Bir Araştırma Makalesi Yazın
10. Günde Bir Araştırma Makalesi Yazın

Adım 1. Uçukların ne zaman bulaşıcı olduğunu bilin

Bir kişi bir salgın yaşayana kadar virüsün yayılıp yayılmadığını bilmek zordur - buna "asemptomatik bulaşma" denir. Genel olarak, bir kişi kabarcıklar mevcut olduğunda en bulaşıcıdır (viral yayılma en yüksek seviyededir). Soğuk yaralar farklı aşamalardan geçer. Başlangıçta, bir veya iki gün boyunca kaşıntı, yanma veya karıncalanma hissine neden olurlar. Ardından, hızla patlayan kabarcıklara dönüşen küçük, sert, ağrılı noktalar belirir. Sıvı dolu kabarcıklar daha sonra kırılır ve kabuklanmadan önce sarımsı bir sıvı sızar. Kabuklar daha sonra pul pul dökülür ve cilt normale döner.

Uçuk yedi ila 10 gün sürer ve nadiren iz bırakır

Uçukları Önleyin Adım 1
Uçukları Önleyin Adım 1

Adım 2. Kiminle öpüştüğünüze ve seks yaptığınıza dikkat edin

Herpes simpleks virüsü (HSV) tipik olarak insandan insana, ya öpüşme ya da cinsel organlarla yakın temas (oral seks) yoluyla yayılır. En bulaşıcı dönem, dudakların veya cinsel organların yakınında aktif ve patlayan kabarcık benzeri yaraların mevcut olduğu dönemdir. Uçuklar kuruduğunda ve kabuklandığında (genellikle birkaç gün sürer), bulaşma riski önemli ölçüde azalır. Bununla birlikte, HSV'nin tükürük ve diğer vücut sıvılarını enfekte edebileceğinden, herhangi bir uçuk olmadan da yayılabileceğini unutmayın.

  • Tüm potansiyel ortaklara, onlarla samimi olmadan önce HSV durumlarını sorun. Emin değilseniz, cilt anormalliklerini öpmekten kaçının ve sıvı alışverişi yapmayın.
  • Ağızdaki uçuklara esas olarak oral (tip 1) herpes virüsü neden olur, ancak genital (tip 2) herpes virüsü ile temastan da kaynaklanabilir.
  • Sağlıklı bir bağışıklık tepkisi genellikle onunla savaşır ve enfeksiyonu önler. Bu nedenle, zayıf bağışıklığı olan kişiler, HSV enfeksiyonu ve komplikasyonları açısından daha yüksek risk altındadır.
Uçukları Önleyin Adım 2
Uçukları Önleyin Adım 2

Adım 3. Yiyecek ve içecekleri paylaşmayın

Normalde HSV, omuriliğe yakın sinirler (ganglionlar) içinde yaşar, daha sonra tetiklenir ve daha küçük periferik sinirler içinde derinin yüzeyine (ağız veya genital bölge çevresinde) ilerler, burada patlar ve bir yara oluşumuna neden olur. Ancak yukarıda belirtildiği gibi HSV, belirli aşamalarda ve belirli koşullar altında tükürük ve kanda da yaşayabilir. Bu nedenle, uçukları olup olmadığına bakılmaksızın kimseyle yiyecek veya içecek paylaşmayarak enfekte tükürük maruziyeti riskini azaltın. Özellikle çatal, kaşık ve pipetleri paylaşmaktan kaçının.

  • Bir enfeksiyonun meydana gelmesi için, HSV'nin tipik olarak, virüs için esasen "otoyollar" görevi gören sinir liflerine erişebilmesi için dokuya giden bir yola ihtiyacı vardır. Bu nedenle ağzınızın çevresinde, dudaklarınızda ve/veya cinsel organlarınızdaki küçük kesikler veya sıyrıklar enfeksiyon riskini artıracaktır. Bununla birlikte, bir kesim olmadan bile bir enfeksiyon oluşabilir.
  • HSV'nin bu ortamlarda veya bu ortamlarda kısa süreliğine hayatta kalması teorik olarak mümkün olduğundan, dudak balsamı, ruj ve yüz kremlerini başkalarıyla paylaşmaktan kaçının.
Soğuk Ağrının Yayılmasını Önleyin 6. Adım
Soğuk Ağrının Yayılmasını Önleyin 6. Adım

Adım 4. İyi hijyen uygulayın

Klozet veya tezgah gibi kontamine yüzeylerden veya havlu ve el bezleri gibi diğer ortamlardan HSV ve uçuk yakalamak nadirdir, ancak oluşabilir. Herpes virüsü vücudun dışında yaşamaya iyi adapte değildir, bu nedenle havada veya yüzeylerde hızla ölür - bu, soğuk algınlığına neden olan virüslerin aksine. Bununla birlikte, başka bir kişiden kolayca enfekte tükürük veya diğer vücut sıvılarını doğrudan ellerinize bulaştırabilir ve ardından istemeden ağzınızı veya gözlerinizi ovalayabilirsiniz, bu nedenle insanlara dokunduktan sonra ellerinizi yıkamak yine de iyi bir koruyucu stratejidir.

  • Ellerinizi normal sabun ve su ile yıkayarak dezenfekte edin.
  • Soğuk yaralar farklı aşamalardan geçer. Başlangıçta, bir veya iki gün boyunca kaşıntı, yanma veya karıncalanma hissine neden olurlar. Ardından, hızla patlayan kabarcıklara dönüşen küçük, sert, ağrılı noktalar belirir. Sıvı dolu kabarcıklar daha sonra kırılır ve kabuklanmadan önce sarımsı bir sıvı sızar. Kabuklar daha sonra pul pul dökülür ve cilt normale döner.
  • Uçuklar 7-10 gün devam eder ve nadiren iz bırakır.

Bölüm 2/3: Tetikleyicileri Ortadan Kaldırmak

Uçukları Önleyin 4. Adım
Uçukları Önleyin 4. Adım

Adım 1. Stres seviyenizi azaltın

HSV'nin omurilik sinir gangliyonları içindeki hareketsiz evresinden aktif hale gelip cilt yüzeyine yayılmasının nasıl veya neden olduğu kesin olarak bilinmemektedir, ancak stres kesinlikle bir faktördür. Stresin bağışıklık sistemini zayıflatması ve HSV'nin yayılma ve çoğalma fırsatından yararlanmasına izin vermesi muhtemeldir. Bu nedenle, işinizden ve özel hayatınızdan kaynaklanan stresi azaltmak, uçuk salgınlarını önlemek için iyi bir stratejidir.

  • Doğal ve etkili stres atma uygulamaları meditasyon, yoga, tai chi ve derin nefes egzersizlerini içerir.
  • Mali ve/veya ilişki sorunlarından kaynaklanan duygusal strese ek olarak, bağışıklık sisteminiz diğer kronik veya akut enfeksiyonlar, yetersiz beslenme ve toksinlere (alkol veya sigara dumanı gibi) maruz kalma gibi fizyolojik stres faktörlerinden de olumsuz etkilenir..
  • Sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle her türlü stresi kontrol altında tutmaya çalışın: besleyici diyet, yeterli uyku (gece en az 8 saat) ve biraz günlük egzersiz.
Uçukları Önleyin Adım 5
Uçukları Önleyin Adım 5

Adım 2. Çok fazla güneşe maruz kalmaktan kaçının

HSV'yi uyku aşamasından aktive etmek için başka bir tetikleyici, özellikle çok fazla rüzgarla birleştiğinde, güneşten gelen aşırı ultraviyole radyasyondur. çok fazla UV radyasyonu cilt hücrelerine zarar verir ve görünüşe göre her zaman fırsatçı HSV'yi tetikler. Bu nedenle, özellikle rüzgarlı günlerde plajda aşırıya kaçmayın ve her zaman SPF 15 veya daha yüksek bir güneş koruyucu uygulayın.

  • Güneş yanığı genel olarak ağız çevresinde uçuk oluşumunu tetiklese de dudaklarınızı ve ağzınızı UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak için özel bir çaba gösterin. Dışarıdayken dudaklarınıza çinko oksit kremi veya balsam kullanın ve onları iyice nemlendirin.
  • Uçukların her salgın sırasında aynı yerlerde tekrarlama eğilimi vardır ve bu durum aylık olarak (bazı kadınlar için menstrüasyonla ilgili) veya yılda bir veya iki kez olabilir.

Bölüm 3/3: Takviyeleri ve İlaçları Kullanma

Canker Yaralarını Tedavi Edin (Evde Çözümler) Adım 12
Canker Yaralarını Tedavi Edin (Evde Çözümler) Adım 12

Adım 1. Lizin alımınızı artırın

Lizin, anti-viral davranış da dahil olmak üzere insan sağlığına birçok faydası olan esansiyel bir amino asittir. Özünde, lizinin anti-viral eylemleri, HSV replikasyonunu destekleyen arginin aktivitesinin bloke edilmesini içerir. Bazı bilimsel araştırmalar, düzenli olarak lizin takviyesinin uçuk ve genital herpes salgınlarını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bilimsel araştırmalardan, lizin almanın HSV salgınlarını önlemede, salgınların şiddetini veya süresini azaltmaktan daha etkili olduğu görülmektedir.

  • Her çalışma, uçuklar için önleyici bir takviye olarak lizin kullanımıyla ilgili olumlu sonuçlar göstermedi. Destekleyici kanıtların çoğunun anekdot olduğunu veya bilimsel çalışma tarafından desteklenmediğini unutmayın.
  • Lizin hap şeklinde ve krem olarak mevcuttur. Hap kullanıyorsanız, tipik bir önleyici doz günde en az 1.000 mg'dır.
  • Arginin bakımından nispeten düşük olan lizinden zengin besinler arasında çoğu balık, tavuk, sığır eti, süt ürünleri, yeşil fasulye ve çoğu meyve ve sebze (bezelye hariç) bulunur.
Uçukları Önleyin Adım 8
Uçukları Önleyin Adım 8

Adım 2. C vitamini takviyesi yapın

Spesifik olarak HSV üzerindeki etkileri araştıran çok az kaliteli araştırma olmasına rağmen, vitaminin her ikisi de uçukları önlemeye yardımcı olan anti-viral ve bağışıklık güçlendirici özelliklere sahip olduğu açıktır. Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, virüsleri ve diğer patojenleri arayan ve yok eden özel beyaz kan hücrelerinin üretimini ve aktivitesini arttırır. C vitamini ayrıca cildi onarmak ve gerilmesini sağlamak için gerekli olan kolajen üretimi için de gereklidir. Belki tesadüfi değil, lisin kolajen üretiminde de rol oynar, bu nedenle ağız çevresindeki zayıflamış ve onarılmamış cilt hücreleri HSV ve uçukların tetiklenmesine katkıda bulunabilir - sadece bir teori.

  • Uçuk önleme önerileri 2-3 bölünmüş dozda günlük 1.000-3.000 mg C vitamini arasında değişir. Bir seferde 1.000 mg'dan fazla almak ishali tetikleyebilir.
  • Zengin C vitamini kaynakları arasında turunçgiller, kivi, çilek, domates ve brokoli bulunur.
  • Çok fazla asitli meyve yemek ağzınızın içinde aftlara neden olabilir - bunları neredeyse her zaman ağzın dışında görülen uçuklarla karıştırmayın.
Uçukları Önleyin Adım 9
Uçukları Önleyin Adım 9

Adım 3. Diğer bağışıklık artırıcı takviyeleri düşünün

Herhangi bir enfeksiyonla mücadele etmeye çalışırken, gerçek korunma, sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık tepkisine bağlıdır. Bağışıklık sisteminiz, zararlı virüsleri ve diğer potansiyel patojenleri araştıran ve yok eden özel hücrelerden oluşur, ancak sistem zayıfladığında veya tehlikeye girdiğinde, salgınlar ve enfeksiyonlar daha yaygındır. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yollarına odaklanmak, uçukları doğal olarak önlemek için mantıklı bir yaklaşımdır. C vitaminine ek olarak, diğer bağışıklık güçlendirici takviyeler arasında A ve D vitaminleri, çinko, selenyum, ekinezya ve zeytin yaprağı özü bulunur.

  • A vitamini, nemli mukozal zarları koruyarak ve bağışıklık sisteminin özel beyaz kan hücrelerini etkileyerek enfeksiyon riskini azaltır.
  • D3 vitamini, yoğun yaz güneş ışığına tepki olarak cildinizde üretilir. Bu nedenle D3, kış aylarında iyi bir takviye seçimidir.
  • Zeytin yaprağı ekstresi güçlü bir anti-viraldir ve C vitamini ile sinerjik olarak çalışabilir.
Uçukları Önleyin Adım 10
Uçukları Önleyin Adım 10

Adım 4. Doktorunuza antiviral ilaçlar almayı sorun

Uçuk semptomlarını azaltmada yardımcı olduğunu iddia eden birçok reçetesiz ilaç (hap şeklinde veya krem şeklinde) olmasına rağmen, salgınları önlediği kanıtlanmış hiçbir ilaç yoktur. Bununla birlikte, bazı reçeteli anti-viral ilaçlar semptomları tedavi etmeye ve potansiyel olarak salgınları önlemeye yardımcı olabilir. Yaygın olarak reçete edilen anti-viraller arasında asiklovir (Xerese, Zovirax), valasiklovir (Valtrex), famsiklovir (Famvir) ve pensiklovir (Denavir) bulunur. Sık sık salgınlar yaşıyorsanız, doktorunuz deneme olarak birkaç ay boyunca günlük olarak bir anti-viral ilaç almanızı önerebilir. Ancak çoğu durumda, anti-viral ilaçlar, kabarcıkların ortaya çıkmasını önleyen veya en azından sürelerini en aza indiren karakteristik karıncalanma veya kaşıntı hissedilir hissedilmez alınır.

  • HSV ile enfekte olmuş kişilerin büyük çoğunluğunun, günlük bir anti-viral almayı haklı çıkaracak kadar uçuk salgınına sahip olmadığını unutmayın.
  • Anti-viral almanın yaygın yan etkileri şunlardır: deri döküntüsü, mide rahatsızlığı, ishal, yorgunluk, eklem ağrısı, baş ağrısı ve baş dönmesi.

İpuçları

  • Uçuğu yumuşatmak için hindistancevizi yağı uygulayın ve daha kolay yemek yiyebilmeniz için daha az sert olmasını sağlayın.
  • Uçukları olan insanları damgalamayın. HSV son derece yaygın bir virüstür ve dünyanın her yerindeki birçok insanda uçuk olur.
  • HSV'niz varsa ve biriyle ilişkiniz varsa, dürüst olun ve onlara bulaşma riskini en aza indirmek için durumunuzu açıklayın.
  • Bağışıklık tepkinizi bozduğu ve dolaşımı bozduğu için sigarayı bırakın.

Önerilen: