Aromaterapinin İşe Yaradığını Bilmenin 3 Yolu

İçindekiler:

Aromaterapinin İşe Yaradığını Bilmenin 3 Yolu
Aromaterapinin İşe Yaradığını Bilmenin 3 Yolu

Video: Aromaterapinin İşe Yaradığını Bilmenin 3 Yolu

Video: Aromaterapinin İşe Yaradığını Bilmenin 3 Yolu
Video: AROMATERAPİ YAĞLARI ÇAKRALARI ŞİFALANDIRMAK İÇİN NASIL KULLANILIR? 2024, Mart
Anonim

Aromaterapi, uçucu yağları kullanan alternatif veya bütünsel bir tıp türüdür. Yağlardan salınan parfümler sadece güzel kokmakla kalmaz, zihinsel sağlığınız ve genel refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve mide bulantısından uyku yoksunluğuna ve bunama tedavisine kadar her şey için tamamlayıcı terapiler olarak faydalıdır. İlgili yağları ve tedavileri nasıl değerlendireceğinizi ve ayarlayacağınızı öğrenerek aromaterapinizin olabildiğince etkili olduğundan emin olun.

adımlar

Yöntem 1/3: Mevcut Tedavinizi Değerlendirme

Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 1
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 1

Adım 1. Yağınızın kullanımlarını araştırın

Uçucu yağlar, şifalı bitkilerden elde edilen konsantre özlerdir. Her uçucu yağ, vücut ve/veya zihin için faydaları olan özel terapötik etkilere sahip benzersiz aktif bileşenlere sahiptir. Özel amaçlarına bakarak ihtiyaçlarınız için doğru olanı kullandığınızdan emin olun.

  • En yaygın uçucu yağların ve kullanımlarının bir listesi burada mevcuttur:
  • Araştırma yapmanın en güvenilir yolu, uçucu yağlar hakkında yetkili bir referans kitabı satın almak veya kontrol etmektir. The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy veya Aromatherapy for Every Day gibi sertifikalı bir aromaterapist veya profesyonel araştırmacı tarafından yazılmış bir tanesini deneyin.
  • Doğru yağı kullanmıyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun bir uçucu yağ arayarak doğru yağı bulun; örneğin, "artrit için uçucu yağ."
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 2. Adım
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 2. Adım

Adım 2. Yağınızın terapötik sonuçlarını değerlendirin

Belirli bir zihinsel veya fiziksel durumu ele almak için aromaterapi kullanıyorsanız, semptomlarınızı tedavi etmedeki etkinliğini izlemek için bir günlük tutarak etkinliğini analiz edin.

  • Sonuçların değişip değişmediğini görmek için aromaterapi tedavinizi en az bir hafta boyunca kullanarak adil bir deneme yaptığınızdan emin olun. Genel bir fayda olup olmadığını analiz etmek için her günlük kullanım(lar) için not tutun.
  • Örneğin, kaygıyı gidermek için lavanta kullanıyorsanız, sizi ne kadar sakinleştirdiği ve etkilerinin ne kadar sürdüğü hakkında notlar alın. Menopozla ilişkili semptomları hafifletmek için gardenya kullanıyorsanız, ajitasyonunuza, baş ağrılarınıza ve/veya sıcak basmalarınıza yardımcı olup olmadığına dikkat edin.
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 3. Adım
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 3. Adım

Adım 3. Herhangi bir yan etkiyi düşünün

Genellikle, doğru şekilde uygulanırsa, aromaterapinin minimum yan etkileri vardır. Bununla birlikte, deneyiminizi tehlikeye atabilecek veya bir tedavinin etkinliğini veya etkililiğini baltalayabilecek herhangi bir şeye karşı dikkatli olmalısınız.

  • İnsanların kaydettiği nadir yan etkilerden bazıları arasında kızarıklıklar veya diğer cilt tahrişleri, astım ve baş ağrıları bulunur.
  • Uçucu yağlar, pentobarbital veya amfetamin gibi bazı ilaçlarla da olumsuz etkileşime girebilir. Herhangi bir reçeteyle birlikte aromaterapi kullanıyorsanız doktorunuza danışın.
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 4. Adım
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 4. Adım

Adım 4. İhtiyaçlarınız için en iyi yöntemi kullandığınızdan emin olun

Vücut yağları, banyo tuzları veya buharlaştırıcılar gibi aromaterapiyi uygulamanın çeşitli yolları vardır. Bazıları ihtiyaçlarınızı karşılamada diğerlerinden daha etkili olabilir.

  • Örneğin, kas ağrılarını hafifletmek için aromaterapi kullanıyorsanız, masaj yağları gibi topikal bir uygulama kullanmalısınız. Zihinsel, bilişsel veya duygusal faydalar için gidiyorsanız, difüzör gibi buhar yöntemleri en etkili olacaktır.
  • Mumlar ve güzellik ürünleri gibi kendilerini aromaterapi olarak tanıtan birçok popüler ürünün genellikle sentetik kokular içerdiğini ve/veya muhtemelen etkili tedaviler olmadığını unutmayın. Aromaterapi araçlarının etkili olabilmesi için bitkilerden elde edilen doğal bir uçucu yağ içermeleri gerekir.

Yöntem 2/3: Teslim Yöntemlerini Karşılaştırma

Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 5
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 5

Adım 1. Topikal uygulamaları deneyin

Aromaterapi için en yaygın uygulama yöntemleri, küçük miktarlarda uçucu yağlar içeren kompresler veya masaj yağları gibi solüsyonların topikal uygulamalarıdır. Birkaç damla esansiyel yağı su veya hafif soğuk pres yağlar gibi bir taşıyıcı sıvıya karıştırın ve cildinize uygulayın.

  • Topikal solüsyonları karıştırmak için genel kurallar, taşıyıcı sıvınızın her bir çay kaşığı için 1-3 damla esans yağı eklemeniz gerektiğidir. Karışımınızda asla %5'lik bir uçucu yağ konsantrasyonunu aşmayın. Ardından solüsyonunuzu doğrudan cildinize sürtebilir veya kompres olarak uygulamak için temiz bir havlunun üzerine dökebilirsiniz.
  • Taşıyıcı sıvınız için bir yağ kullanıyorsanız, jojoba, üzüm çekirdeği veya avokado yağı gibi güçlü kokusu olmayanları kullanmak en iyisidir.
  • Su kullanıyorsanız, yağ ve su karışmadığından, solüsyonunuzu kullanmadan önce çalkaladığınızdan emin olun.
  • Kendinizinkini karıştırmak istemiyorsanız, masaj yağları, losyonlar ve vücut spreyleri gibi önceden hazırlanmış topikal çözümler sunan birçok ürün var. En az %1 oranında gerçek uçucu yağ konsantrasyonuna sahip olduklarından emin olun.
  • Bu dağıtım yöntemi, uçucu yağın parfümünü teneffüs etmenizi sağlar. Uçucu yağlar antimikrobiyal özelliklere sahip olduğundan, küçük kesikler ve yanıklar gibi akut cilt rahatsızlıkları için de faydalı bir tedavidir.
  • Uçucu yağlar, yanlış veya çok yüksek konsantrasyonlarda uygulandığında sağlığınız için tehlikeli olabileceğinden veya kolayca cilt tahrişine neden olabileceğinden, topikal uygulama yöntemleriyle ilişkili bazı riskler vardır.
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 6. Adım
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 6. Adım

Adım 2. Bir buhar yöntemi kullanın

Yağı buharlaştırmak için bir difüzör veya buhar banyosu kullanın, böylece onu soluyabilirsiniz. Bu uygulamalar, beyninizdeki hedeflenen nöral reseptörleri doğrudan uyarabilen uçucu yağ buharlarını burun deliklerinize çekmenizi sağlar.

  • Elektronik difüzörler, buhar yöntemi için yüksek teknoloji ürünü bir araç sunar. Rezervuarlarını uçucu yağ ile doldurduğunuzda, nefes almanız için buharlarının zamanla serbest bırakılmasını kolaylaştıracaklar. Genellikle çalışma sürelerini 5-12 saat arasında sürecek şekilde programlayabilirsiniz.
  • Daha kısa bir DIY buhar dağıtım yöntemi için, yakın zamanda kaynamış su içeren bir kaseye 1-2 damla esans yağı ekleyin. Gözlerinizi sıkı tutun ve gevşek bir çadır oluşturmak için başınıza ve bir kasenin kenarlarına bir havlu örtün. Sürdüğü sürece buharı soluyun.
  • Buhar yöntemleri, aromaterapi sağlamanın en güvenli ve en doğrudan yolları arasındadır.
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 7. Adım
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 7. Adım

Adım 3. Bir inhalasyon bandı deneyin

Bu yapışkan yama, zaten uçucu yağlarla doldurulmuş bir kese ile birlikte gelir. Yapışkan tarafı paketin üzerindeki talimatlara göre cildinize uygulayın. Bu yapışkan arka taraf, yağın sızmasını engellerken, karşıt, gözenekli taraf, vücut ısınız tarafından aktive edildiğinden gün boyunca uçucu yağ buharlarını yavaşça serbest bırakır.

  • Bu yöntem, yağın cildinize nüfuz etmesine izin vermeden yalnızca sizi buhara maruz bıraktığından, aromaterapi için en güvenli ve en etkili dağıtım sistemlerinden biri olarak kabul edilir.
  • Aromaterapi yamaları Bioesse, Wyndmere Aromatherapy ve Natural Patches of Vermont gibi bir dizi şirketten temin edilebilir. Mevcut yağların türleri ve salınım süreleri şirkete göre değişiklik gösterecek ve etkileri 6 ila 24 saat arasında sürecektir.
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 8. Adım
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 8. Adım

Adım 4. Her yöntemi karşılaştırmak için bir günlük tutun

Her birinin artılarını ve eksilerini kaydeden notlar tutarak hangi uygulamanın sizin için en uygun olduğunu anlayabilirsiniz. Gözlemlerinizin tutarlı olduğundan emin olmak için her yöntemi en az üç kez deneyin. Her birini denedikten sonra, hangi tür aromaterapinin ihtiyaçlarınıza en uygun olduğunu belirlemek için günlüğünüzü kullanın.

  • Her teslimat yönteminin artılarını ve eksilerini değerlendirirken hem pratik lojistik hem de terapötik sonuçlarını dikkate alın.
  • Örneğin, günlüğünüzde inhalasyon yaması hakkında notlar alıyorsanız, "kullanımı kolay, uzun ömürlü, dağınık olmayan ve ajitasyonun azaltılmasında çok etkili"yi artılar ve "pahalı, sınırlı seçenekler" olarak sıralayabilirsiniz. ve uyku yardımı olarak etkili değil” eksileri.
  • Nihai kararınızı verirken, çeşitli teslimat yöntemlerinin etkinliğini, kolaylığını ve maliyetini tarttığınızdan emin olun. İkisinin benzer şekilde etkili olduğunu düşünüyorsanız, daha ucuz veya daha uygun olanı seçin.

Yöntem 3/3: Terapinizi Ayarlama

Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 9
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 9

Adım 1. Farklı bir yağ deneyin

Birçok uçucu yağın örtüşen terapötik kullanımları vardır. Biri sizin için çalışmıyorsa, aynı amaç için tasarlanmış ancak biraz farklı aktif maddelere sahip olabilecek başka bir tane deneyin.

  • Örneğin, ruh halinizi yükseltmek ve depresyonu hafifletmek için bergamot yağı kullanıyorsanız, bunun yerine papatya kullanmayı deneyebilirsiniz.
  • Uçucu yağınızın kalitesinin de etkinliğinde rol oynayabileceğini unutmayın, bu nedenle farklı bir marka denemek isteyebilirsiniz. Bitki içeriği, üretim süreci ve ambalajın tümü kaliteyi etkileyebilir. Genel olarak, kaliteli ürünler bitkinin bilimsel adını ve kökenini listeleyecek, bir saflık beyanı içerecek ve önemli ölçüde indirimli bir fiyatla sunulmayacaktır.
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 10
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 10

Adım 2. Teslimat yönteminizi değiştirin

Topikal çözümler istenen etki(ler)i göstermiyorsa, bunun bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için bir inhalasyon bandı deneyin. Belirli bir teslimat yönteminden olumsuz yan etkiler yaşıyorsanız, bunları en aza indirecek olana geçin.

Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 11. Adım
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin 11. Adım

Adım 3. Dozunuzu ayarlayın

Bunu, kullanılan uçucu yağ miktarını veya buna maruz kalma sürenizi değiştirerek yapabilirsiniz.

  • Örneğin, %1 konsantrasyonda uçucu yağ içeren topikal bir uygulama kullanıyorsanız, düşük dozun etkisi yoksa konsantrasyonu %3'e çıkarmayı düşünebilirsiniz.
  • Yağ buharlarını solumak için bir buhar banyosu kullanıyorsanız, bu buharları daha uzun bir süre boyunca daha yavaş salacak bir difüzör veya inhalasyon bandına geçmeyi düşünebilirsiniz.
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 12
Aromaterapinin Çalışıp Çalışmadığını Bilin Adım 12

Adım 4. Klinik bir aromaterapiste danışın

Klinik aromaterapistler, aromaterapi alanında Master of Science derecelerine sahiptir. İhtiyaçlarınız için en etkili tedaviler hakkında tavsiyelerini almak için birinden randevu alın.

Önerilen: