Çoğu insan için nane yağı, mide-bağırsak rahatsızlığını yatıştırmanın canlandırıcı bir yolu olacaktır. Bununla birlikte, yüksek dozlarda son derece tehlikelidir ve yağı tek başına yutmak yemek borunuza zarar verebilir. Burada dikkate alınması gereken çok şey var, bu nedenle nane yağını yutmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanının tavsiyesini alın ve sadece tok karnına kapsül şeklinde alın. Nane yağının yalnızca mide rahatsızlığı için potansiyel bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır. Başka bir durumu veya sorunu tedavi edeceğine dair bir kanıt yok.
adımlar
Soru 1/5: Nane yağını ağızdan nasıl alırsınız?
Adım 1. Enterik kaplı nane yağı kapsülleri tek güvenli seçenektir
Nane yağı tek başına içilemeyecek kadar güçlüdür. Bununla birlikte, kapsüllerin üzerindeki enterik kaplama, yağın yemek borunuza doğrudan temas etmesini veya zarar vermesini önler. Nane yağının faydaları üzerine yapılan çoğu bilimsel araştırma, kapsül formunu almaya odaklanır.
- Enterik kaplı nane yağı kapsüllerini çevrimiçi olarak veya vitamin mağazalarından satın alın.
- Daima etiket üzerindeki dozlama talimatlarını izleyin. Genellikle 180-400 mg (0,2-0,4 mL) nane yağını tek doz halinde alabilirsiniz. Günde 3 doza kadar almak güvenlidir.
- Yine de potansiyel sağlık riskleri olabilir, bu nedenle kapsülleri almadan önce doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.
Adım 2. Boğazınıza zarar verebileceğinden nane yağı içmeyin
Nane yağı çok güçlü bir maddedir. Yağı doğrudan tüketmek yemek borunuzu çok fazla rahatlatır, bu da asit reflüsü ve diğer gastrointestinal sorunlara yol açabilir. Yağ midenizi yatıştırırken, aşağı inerken tahrişe neden olur. Enterik kaplı kapsüllerin alınması bu sorunları önler.
Nane yağını suda seyreltseniz bile yine de tavsiye edilmiyor. Uçucu yağlar düzenlenmemiştir ve tükettiğiniz şeyin güvenli olup olmadığını bilmenin bir yolu yoktur
Soru 2/5: Nane kapsülleri almanın faydaları nelerdir?
Adım 1. Şişkinlik, ishal, gaz veya karın ağrısını azaltabilir
Nane yağı, kas hücrelerini yatıştırır, böylece nane parçalanırken GI kanalınız rahatlayacaktır. Fıtık veya böbrek taşlarından kaynaklanmayan hazımsızlık veya karın ağrınız varsa bu, onu sağlam bir tedavi haline getirir. Yağ ayrıca, ishal veya kas spazmlarının neden olduğu mide rahatsızlığını yatıştırabilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Bazı doktorlar, endoskopi veya baryum lavmanından önce kas spazmlarını azaltmak için nane yağı kapsülleri bile kullanır.
- 50 mg dozda kimyon yağı ile birlikte bir kapsül içinde yaklaşık 90 mg nane yağı almanın hazımsızlık veya kabızlığı azaltmak için nane faydalarını önemli ölçüde artırabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Adım 2. Nane yağı, bir IBS tedavisi olarak umut verici olsa da karıştı
İrritabl bağırsak sendromunuz varsa, nane yağı semptomlarınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, nane etkisinin özellikle anlamlı olmayacağını öne sürüyor, ancak bazı insanlar daha az şişkinlik, karın ağrısı ve gaz yaşıyor.
IBS'niz varsa, nane yağını denemeden önce doktorunuzla konuşun
Soru 3/5: Nane yağı almanın yan etkileri nelerdir?
Adım 1. Potansiyel yan etkiler arasında mide ekşimesi, mide bulantısı, ağrı ve ağız kuruluğu bulunur
Çoğu insan için yan etkiler geçici ve hafiftir. Biraz mide ekşimesi çekebilir veya biraz mide bulantısı hissedebilirsiniz. Aç karnına nane yağı almak, bu yan etkilerin bazılarının ana nedeni gibi görünüyor.
Son zamanlarda hiçbir şey yemediyseniz nane yağı almaktan kaçının
Adım 2. Maksimum dozun aşılması ciddi, yaşamı tehdit eden semptomlara neden olabilir
Bir dozda 180-400 mg'dan (0,2-0,4 mL) fazla nane yağı tüketirseniz, nefes almakta zorluk çekebilir veya kalp atışınızın yavaşladığını hissedebilirsiniz. Ayrıca karın ağrısı, ishal, baş dönmesi veya kusma yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar idrara kan bildirdiler. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuzu arayın veya hemen acil servise gidin.
- Önerilen dozu düzenli olarak aşmak, akciğerlerinizde ve böbreklerinizde kalıcı hasara neden olabilir.
- Nane yağı aşırı yüksek dozlarda bile ölümcül olabilir. Ölümcül doz kabaca 2400-4400 mg'dır. 400 mg kapsülünüz varsa, bu sadece 6 hap demektir.
Soru 4/5: Her gün nane yağı almak güvenli midir?
Adım 1. Nane yağının günlük tüketimi ile ilgili herhangi bir çalışma bulunmamaktadır
Çoğu insan için düşük dozlarda genellikle güvenli kabul edilse de, nane yağının günlük kullanımı hakkında uzun süreli bir çalışma yoktur. Dozaj yönergelerine bağlı kalırsanız muhtemelen güvenli olacak gibi görünüyor. Bununla birlikte, zamanla böbreklerinizin sağlığına potansiyel olarak müdahale edebilir. Her gün nane yağı almayı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
Soru 5/5: Nane yağı kullanmanın başka güvenli yolları var mı?
Adım 1. Topikal uygulamalar gerilim tipi baş ağrılarını azaltabilir
Birkaç damla nane yağını avokado, hindistancevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. Başınız ağrıdığında, şakaklarınıza biraz nane solüsyonu sürün. Bu, baş ağrınızı yatıştırmalı ve sizi biraz rahatlatmalıdır.
Nane alerjiniz olmadığı sürece bu güvenli olmalıdır. Döküntü geliştirirseniz, baş ağrısı kötüleşirse, titrerseniz veya kalp atış hızınız değişirse hemen bir doktora görünün
Adım 2. Aromaterapi için nane yağını deneyebilirsiniz
Pek çok insan aromaterapiden hoşlanır ve soğuk algınlığı, öksürük ya da stresli olduklarında nane kokusunun tadını çıkarır. Sizi daha uyanık hale getirebileceğine dair bazı kanıtlar da var. Nane kokusunu doğrudan şişeden alabilir, biraz suyla bir difüzöre koyabilir veya biraz su kaynatıp buharı solumak için suya birkaç damla dökebilirsiniz.
İpuçları
Teknik olarak nane yağı olmasa da aynı potansiyel faydaları elde etmek için nane çayı içebilirsiniz
Uyarılar
- Asit reflüsü, fıtık veya böbrek taşı öyküsü varsa nane tüketmeyin.
- Günlük önerilen nane yağı dozunu asla aşmayın. Çok fazla alırsanız ölümcül olabilir.
- Tehlikeli olup olmadığını kimse bilmiyor, ancak hamileyseniz veya emziriyorsanız nane yağından uzak durmanız daha iyi olur.
