Araştırmalar, nazal irrigasyonun sinüs sorunlarını hem tedavi etmenin hem de önlemenin etkili bir yolu olduğunu gösteriyor. Kulağa karmaşık gelse de, nazal irrigasyon, alerjenler, tahriş edici maddeler ve kuru mukus gibi şeyleri gidermek için sinüslerinizi duruladığınız basit bir işlemdir. Araştırmalar, doğru türde su ve temiz bir burun sulama cihazı kullandığınız sürece sinüslerinizi yıkamanın genellikle güvenli olduğunu gösteriyor. Neyse ki, sinüslerinizi yıkamak oldukça kolaydır, böylece umarız hızlı bir şekilde rahatlarsınız.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Ekipmanınızı Hazırlama
Adım 1. Bir sulama cihazı seçin
Bugün piyasada birçok farklı türde burun sulama cihazı bulunmaktadır. Bu cihazlar çoğu eczanede, naturopatik mağazada ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Boyut, şekil ve uzun ömürlüdürler (bazıları tek kullanımlıktır), ancak her biri temelde aynı amaca hizmet eder: sinüslerinizi boşaltmak. Yaygın sulama cihazları şunları içerir:
- Neti kapları
- Ampül şırınga
- Şişeyi sıkın
Adım 2. Güvenli su kullanın
İç mekan sıhhi tesisatı olan çoğu evde, içmesi güvenli olan musluk suyu bulunur. Bununla birlikte, bazı musluk suyu kaynakları bakteri, amip ve diğer protozoalar gibi düşük seviyelerde mikroorganizmalar içerir. Mide asidi temas halinde onları öldürdüğünden, bu organizmalar tipik olarak içilmesi güvenli olsa da, sinüsün içi gibi ince zarlarda kullanılmamalıdırlar.
- Nazal irrigasyon için kullanılan güvenli olmayan musluk suyu, genellikle ölümcül olan ciddi bir durum olan bakteriyel enfeksiyonlara ve amip menenjite yol açabilir.
- Damıtılmış veya steril su idealdir. Bunlar çoğu mağazadan satın alınabilir ve etikette özellikle "damıtılmış" veya "steril" yazmalıdır.
- Evde steril su oluşturabilirsiniz. Musluk suyunu üç ila beş dakika kaynatın, ardından ılık olana kadar soğutun. Ciddi ve ağrılı yanıklara neden olabileceğinden sıcak su kullanmayın.
- Mutlak gözenek boyutu bir mikrondan küçük veya ona eşit olan bir filtreden geçen suyun kullanımı güvenlidir. Bu filtreler, mikroorganizmaları yakalayabilecek kadar küçüktür ve musluk suyunun kullanımını güvenli hale getirir. Bu musluk filtrelerini birçok donanım mağazasından veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Bu filtreler hakkında daha fazla bilgiyi Hastalık Kontrol Merkezi web sitesinde bulabilirsiniz.
Adım 3. Bir tuzlu su çözeltisi satın alın veya yapın
Nazal irrigasyon için tasarlanmış reçetesiz satılan tuzlu su solüsyonlarını çoğu eczaneden ve eczaneden satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, evde kendi tuzlu su solüsyonunuzu kolayca yapabilirsiniz.
- Üç çay kaşığı tuz ölçün. Yalnızca koşer, konserve veya dekapaj tuzu kullanmalısınız. Nazal ve sinüs boşluklarını tahriş edebileceğinden iyotlu tuz, topaklanma önleyici maddeler veya koruyucu maddeler kullanmayın.
- Temiz bir kapta veya kapta tuzu bir çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırın.
- Damıtılmış, steril, kaynatılmış ve soğutulmuş veya uygun şekilde filtrelenmiş 8 ons (1 bardak) ılık su ekleyin.
- Tuz ve kabartma tozu suda eriyene kadar karıştırın. Sulama cihazınızı doldurmak için bu karışımı kullanın. Karışımı karıştırmak için steril bir alet kullandığınızdan emin olun.
Adım 4. Sıhhi önlemleri alın
Sulama cihazınızı kullanırken, temizlerken ve saklarken güvenlik önlemleri almanız önemlidir. Bu, bakterilerin ve diğer mikropların sulama cihazınızı kirletmesini ve potansiyel olarak sinüs boşluğunuza girmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
- Sulama cihazınızı kullanmadan veya kullanmadan önce ellerinizi sabun ve ılık suyla yıkayın. Ellerinizi temiz, tek kullanımlık bir kağıt havluyla kurulayın.
- Yıkama sırasında cihazın kirlenmemesini sağlamak için, sulama cihazını damıtılmış, steril veya kaynatılmış ve soğutulmuş musluk suyu kullanarak yıkayın. Cihazı kurumaya bırakın veya içini temiz, tek kullanımlık bir kağıt havluyla silerek kurutun.
Bölüm 2/2: Sinüsleri Yıkamak
Adım 1. Sulama cihazınızı doldurun
Neti pot, şırınga ampulü veya farklı bir sulama cihazı kullanıyor olsanız da cihazın uygun şekilde temizlendiğinden emin olun. Cihazı, mağazadan satın alınmış veya evde steril su kullanılarak yapılmış bir salin solüsyonu ile doldurun.
Adım 2. Pozisyona girin
Sulama cihazınıza su çektikten sonra yerine oturmanız gerekir. Her yere su dökülmesini önlemek için bir lavabonun üzerine eğilin (özellikle sinüsünüzden geçen su).
- Başınızı lavabonun üzerinde yana doğru eğin. Bazı uzmanlar, ağzınıza girmeden suyun en iyi akışını sağlamak için başınızı 45 derecelik bir açıyla eğmenizi önerir.
- Hazır olduğunuzda, sulama cihazınızın ağzını tavana daha yakın olan burun deliğine (başınız eğikken "üst" burun deliğine) hafifçe bastırın. Rahatsızlığa veya yaralanmaya neden olabileceğinden, musluğu burnun derinliklerine veya septuma doğru sokmayın.
Adım 3. Sinüsleri sulayın
Pozisyona girdikten ve sulama cihazınızı yerleştirdikten sonra burnu sulamaya başlayabilirsiniz. Özellikle sinüslerinizi ilk kez suluyorsanız, yavaş ve dikkatli bir şekilde ilerleyin.
- Ağzından nefes al. Hiçbir durumda burnunuzdan nefes almaya çalışmayın, çünkü bu ciğerlerinize su kaçmasına neden olabilir ve boğulma tehlikesi oluşturabilir.
- Sulama cihazınızın tutamağını yavaşça kaldırın. Bir şırınga ampulü kullanıyorsanız, şimdi salin solüsyonunu nazikçe sıkmaya başlayabilirsiniz. Neti pot kullanıyorsanız, suyun burun deliğine yavaşça akmasına izin verin.
Adım 4. Tarafları değiştirin
Bir taraftan suladıktan sonra, tüm prosedürü diğer burun deliği için tekrarlamanız gerekecek. Diğer burun deliğini az önce suladığınızın "yukarısına" koymak için başınızın açısını değiştirin.
Adım 5. Sinüslerinizi temizleyin
Tencereyi her iki taraftan da boşalttıktan sonra, nefes almaya çalışmadan önce her iki burun deliğinden nefes verin. Ayrıca tüm fazla solüsyonu ve mukus/artığı çıkarmak için burnunuzu sümkürmek isteyebilirsiniz.
Adım 6. Susam yağı içeren birkaç damla burun yağı ile devam edin
Burun damlası olarak kullanılan susam yağı, burun pasajlarınızı nemlendirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca onları daha fazla dışarı atmaya yardımcı olabilir. Sinüslerinizi temizledikten sonra burnunuzun içini yağlamak için bir burun yağı karışımı kullanmayı deneyin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Sinüslerinizi daima bir lavabonun üzerinde yıkayın. Burun boşluğundan çıkan mukus miktarı tahmin edilemez olabilir.
- Tuz ve su çözeltisini tamponlamak için genellikle bir miktar kabartma tozu kullanılır. Doğru türde tuzu alamıyorsanız, sade su kullanabilirsiniz, ancak tuz, burun boşluğunun zarını yatıştırır.
- Sinüslerinizi yıkamanın sizin için uygun olup olmadığını tartışmak için sağlık uzmanınıza danışmak isteyebilirsiniz. Doktorunuz sinüslerinizi sulamayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Sinüslerin yıkanması günde bir ila dört kez yapılabilir. Normal soğuk algınlığı dönemi bittikten sonra tıkanıklık sorunları devam ederse, daha ciddi rahatsızlıkları ekarte etmek için doktorunuza danışabilirsiniz.
Uyarılar
- Çocuğun boğulmasına veya boğulmasına neden olabileceğinden, bebeğin sinüsünü asla sulamayın. Nazal sulama yetişkinler için güvenlidir, ancak bunun nedeni yalnızca bir yetişkinin sulama sırasında burundan nefes almamasını bilmesidir. Küçük bir çocukla bir neti pot veya başka bir cihaz kullanmadan önce daima bir doktor veya çocuk doktoruna danışın.
- Çözelti için normal sofra tuzu kullanmayın. Sofra tuzu genellikle burun pasajlarını tahriş edebilen iyot içerir. Koşer veya dekapaj tuzu, genellikle burun boşluğuna zarar verecek veya tahriş edecek hiçbir kimyasal içermediklerinden daha güvenli alternatiflerdir.
- Yalnızca temiz su kullandığınızdan emin olun. Musluk suyundaki kirleticiler burun boşluğu için tehlikeli olabilir. Musluk suyunuzun sağlığı hakkında şüpheleriniz varsa, kirlilikleri gidermek için uzun süre kaynatın.
