Kilo hassas bir konudur ve bunu doktorunuzla görüşmek zor olabilir. Kilo alamıyorsanız veya istenmeyen kilo alıyorsanız, bunu bir tıp uzmanıyla konuşmanız çok önemlidir. Sağlıksız bir kiloda olmak, ileride tıbbi sorunlara neden olabilir, bu nedenle konuyu gündeme getirmekten çekinmeyin. Kilonuz hakkında konuşmak istediğiniz konusunda açık olun. Kilo alma veya verme konusunda doktorunuzdan tavsiye isteyin. Yaşam tarzınız ve yeme alışkanlıklarınız hakkında dürüst davranarak doğru bilgileri sağlayın. Doktorunuzu yakından dinleyin, önerilerine uyun ve kilo sorunlarınızın nedenini belirlemek için önerilen testleri yaptırın.
adımlar
Yöntem 1/4: İstenmeyen Kilo Alımını Artırma
Adım 1. Ağırlık konusunu gündeme getirmek için inisiyatif alın
Doktorlar, hassas bir konu olduğundan ve hastalar bazen kilo konusunda karşı karşıya kaldıklarında rahatsız olduklarından, hastanın kilosunu gündeme getirmekte genellikle tereddüt ederler. Doktorunuz endişe duysa bile konuyu gündeme getirmekten çekinebilir; bu nedenle, kendiniz ele almaktan korkmayın.
- Ağırlık konusunu gündeme getirmek korkutucu olabilir. Son zamanlarda kilo aldıysanız, kendinizi güvensiz veya utanmış hissedebilirsiniz. Önce sağlığınızı koymanız gerektiğini hatırlamaya çalışın.
- Özellikle kilonuz hakkında konuşmak için bir randevu alın veya bir randevunun sonunda özellikle kilo hakkında konuşmak için takip yapmak istediğinizi belirtin. Bu hassas bir konudur ve sadece randevunuzun sonunda değil, hak ettiği zaman verilmelidir.
- Doktorunuz bunu bir ziyaret için bir öncelik haline getirmek istemiyorsa, yeni bir doktor bulun.
Adım 2. Doğru soruları sorun
Kilo almanın sağlık üzerindeki etkisini, kilo almanızın nedenlerini ve süreci tersine çevirmek için atabileceğiniz adımları tam olarak anlayarak doktorunuzun ofisinden ayrılmak istiyorsunuz. Kilo alımını doktorunuzla tartışırken kapsamlı, derinlemesine sorular sorduğunuzdan emin olun.
- Kilo alımı birçok sağlık sorunu riskinizi artırabilir, bu nedenle mevcut sağlığınızın iyi olduğundan emin olun. Doktorunuza kan basıncınızın normal olup olmadığını ve genel sağlığınızı değerlendirmek için kolesterol seviyenizi kontrol etmek gibi herhangi bir test önerip önermediklerini sorun.
- Ayrıca kilo vermeniz gerekip gerekmediğini de doktorunuza sormalısınız. Egzersiz ve sağlıklı beslenme yoluyla nasıl daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirebileceğinizi sorun.
- Risk faktörlerinizi de sorun. Kilo aldıysanız, belirli sağlık sorunları riskinizi artıracaksınız. Ailenizde kalp hastalığı gibi şeyler varsa, kilo alımı nedeniyle tıbbi komplikasyonlar geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir. Bunu doktorunuzla konuşmalısınız.
Adım 3. Yaşadığınız herhangi bir aksilik hakkında doktorunuzla konuşun
Kilo vermeyi zor bulan veya sağlıklı bir kiloyu korumakta zorlanan kişiler, kaybetmelerini engelleyen engellerle karşılaşabilir. Doktorun bilinçli önerilerde bulunması için herhangi bir aksiliği doktorunuza açıklamanız önemlidir.
- Kilo alımınız çok yeniyse ve önemli bir yaşam tarzı değişikliği geçirmediyseniz, bu tıbbi bir sorun olabilir. Kilo alımınız açıklanamazsa doktorunuza bildirin. "Geçen bir buçuk ayda 20 kilo aldım ama farklı yemiyorum ya da daha az egzersiz yapmıyorum" gibi bir şey söyleyin. Vücudunuzdaki, ruh halinizdeki veya uykunuzdaki diğer değişiklikleri not edin ve belirtin, çünkü bu kilo almanın diğer nedenlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olacaktır.
- Doktorunuz kilo almanızın nedenini belirlemeye çalışmak için tiroid bozukluğu gibi bir şeyi test etmek isteyebilir.
- İlaç bazen kilo alımına da neden olabilir. Aldığınız yeni ilaçları getirin. Kilo almanızın suçlusu olabilirler. Doktorunuz farklı bir ilaç türü önerebilir veya dozunuzu ayarlayabilir.
- Sağlıklı bir kiloya izin veren bir yaşam tarzı sürdürmek için mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu durumda, doktorunuza bildirin. Örneğin, "Boşandığımdan beri kendi motivasyonumla boğuşuyorum ve açıkçası çok içiyorum. Durmam gerektiğini biliyorum ama tekrar yola çıkamıyorum." Bu durumda doktorunuz stresi daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olması için sizi bir terapiste yönlendirebilir.
Adım 4. Gerektiğinde doktorunuzdan açıklama isteyin
Sizin ve doktorunuzun birbirinizi anlamanız çok önemlidir. Konuşmayı takip etmekte zorlanıyorsanız, soru sormaktan çekinmeyin. Doktorunuz sizi sağlıklı tutmaya yatırım yapıyor, bu nedenle herhangi bir karışıklığı gidermekten mutluluk duyacaktır.
- Doktorunuz anlamadığınız tıbbi terimler veya tamamen aşina olmadığınız terimler kullanabilir. Gerektiğinde durabilir ve soru sorabilirsiniz. Örneğin, "Üzgünüm, bölmek istemem ama bana VKİ'yi açıklayabilir misiniz? Bunun ne anlama geldiğinden tam olarak emin değilim."
- Ayrıca doktorunuzun bazı önerileriyle ilgili sorularınız olabilir. Doktorunuzun önerdiği yaşam tarzı değişikliklerini nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, daha fazla ayrıntı isteyin. Örneğin, "Şekeri azaltıyorum ama 'gizli şekerlere dikkat edin' derken ne demek istiyorsun? Bunu nasıl yapabilirim? Gıda etiketlerinde listelenen şekerler nelerdir?"
- Doktorunuz sorularınızı yanıtlamıyorsa veya endişelerinizi ciddiye almıyorsa, bu sizin için doğru doktor değildir. Size bir şeyleri açıklamak ve sorularınızı cevaplamak için zaman ayıracak birini bulun.
Yöntem 2/4: Kilo Alma Yetersizliği Hakkında Konuşmak
Adım 1. Konuyu kendiniz yükseltin
Kilo hassas bir konudur ve doktorlar genellikle hastalarıyla bu konuyu tartışmaktan çekinirler. Kilonuzla ilgili kendinize ait güvensizlikleriniz olabilir. Kilo almanız gerektiğini düşünüyorsanız, konuyu yükseltmekten çekinmeyin. Sağlığınızı güvensizliklerinizin önüne koymalısınız.
- Gergin olsanız da, sağlığınıza dikkat edin. İstenmeyen kilo kaybı, kanser gibi ciddi durumlar da dahil olmak üzere çeşitli tıbbi rahatsızlıkların bir belirtisi olabilir. Kilo alamıyorsanız, bunu mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla görüşmek istersiniz.
- Özellikle kilonuzu tartışmak için doktorunuzla randevu alın. Randevuda şöyle bir şey söyleyebilirsiniz, "Bu ay yaklaşık 10 kilo verdiğimi fark ettim ve bu noktada biraz zayıf olduğumu düşünüyorum. Tekrar kilo almakta zorlanıyorum ve ben Bunun olası nedenleri hakkında sizinle konuşmak istedim."
Adım 2. Sağlığınızla ilgili gözlemlerinizi içeren bir günlük tutun
Kilo almanızı engelleyebilecek birçok barikat var. Randevudan önce, yeme alışkanlıklarınızı, ruh halinizi, uyku alışkanlıklarınızı, aldığınız ilaçları veya takviyeleri, egzersizinizi ve kilo kaybınızın yanı sıra sahip olabileceğiniz yeni veya olağandışı semptomları ayrıntılı olarak içeren günlük bir günlük tutmayı deneyin. Bu bilgi, doktorunuzun neden kilo alamadığınızı belirlemesine yardımcı olabilir veya onları yapılacak belirli testlere yönlendirebilir.
- Örneğin, yeni bir ilaca başladığınızdan beri iştahınızın azaldığını fark edebilirsiniz. Bu senaryoda doktorunuz farklı bir ilaca geçebilir veya dozunuzu ayarlayabilir.
- Kilonuzu etkileyen herhangi bir hafifletici durumu doktorunuza bildirin. Örneğin, "Son zamanlarda o kadar stresliyim ki fiziksel olarak hasta hissediyorum. Yemek yedikten sonra kustuğum noktaya geliyor." Böyle bir sorunla doktorunuz stresinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olması için sizi bir terapiste yönlendirebilir.
- Kilo almakta zorluk çekiyorsanız, ne yediğinizi ve gece terlemeleri, hızlı kalp atışı, yorgunluk ve kadınsanız adet döngüsündeki değişiklik gibi diğer sorunlarınız hakkında doktorunuza bildirin.
Adım 3. Soru sorun
Hazırlanmış bir soru listesi ile randevuya gidin. Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alacağınızı anladığınızdan ve kazanmak için mücadele ettiğiniz olası nedenleri bildiğinizden emin olmak istiyorsunuz.
- Doktorunuza kilo almanız gerektiğini düşünüp düşünmediğini sorun. Görünüşünüzden memnun olmayabilirsiniz, ancak doktorunuz mevcut kilonuzun sağlıklı olduğunu düşünebilir. Doktorunuz kazanmanız gerektiğini düşünüyorsa, bunu yapmanın sağlıklı yolları hakkında onlardan öneriler isteyin.
- Kilo ile ilgili sorunlarınızın altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını doktorunuza sormalısınız. Doktorunuz, altta yatan bir sağlık sorununu dışlamak için kısa bir tıbbi öykü almak ve biraz kan çalışması yapmak isteyebilir.
- Mevcut sağlığınızı sorun. Tansiyonunuz ve kolesterol seviyeleriniz gibi şeylerin sağlıklı olduğundan emin olun.
Adım 4. Bir şey anlamadıysanız açıklama isteyin
Doktorunuz anlamadığınız tıbbi terminoloji kullanabilir. Ayrıca, yaşam tarzı değişikliklerini takip etmeniz için çok hızlı bir şekilde gözden geçirebilirler. Doktorunuzun söylediği bir şeyden emin değilseniz, sorun. Buradan oyun planının tam olarak ne olduğunu bilerek sohbeti bırakmanız çok önemlidir.
- Jargon kullanıyorlarsa doktorunuzun söylediği bir şeyi tam olarak anlamayabilirsiniz. Durup açıklama istemek sorun değil. Örneğin, "Tiroid seviyelerimi test etmeni anlıyorum ama nedenini anladığımdan emin değilim. Tiroid bozukluğunun ne olduğunu tekrar açıklayabilir misin?"
- Ayrıca doktorunuzun sunduğu tavsiyeleri tam olarak anladığınızdan emin olmak istersiniz. Bir konuda kafanız karıştıysa, doktorunuzu durdurun ve "Üzgünüm ama lütfen bana kalorileri en iyi nasıl sayacağımı açıklar mısınız. Asla tam olarak anlayamadım ve tavsiyelerinize uyduğumdan emin olmak istiyorum" gibi bir şey söyleyin. uygun şekilde."
- Doktorunuz bu bilgileri sizinle birlikte gözden geçirmek istemiyorsa, olan bir doktora geçmeyi düşünün.
Yöntem 3/4: Alışkanlıkları ve Rutinleri Tartışmak
Adım 1. Doktorunuzla tıbbi geçmişiniz hakkında dürüstçe konuşun
Birçok hasta, tıbbi geçmişi konusunda doktorlarına karşı tamamen dürüst olmama hatasına düşer. Kilo alımına veya kilo kaybına neden olan tıbbi sorunlar genellikle akıl sağlığı ile ilgilidir ve hastalar bunları gündeme getirmekten utanabilirler. Bununla birlikte, kilo alma veya verme hedefinize ulaşmak için her şey hakkında açık sözlü olmanız ve dürüst olmanız gerekir.
- Yeme bozukluğu çekiyorsanız, bunu “Yaklaşık beş yıldır anoreksiya çekiyorum ve gerçekten iyileşmek istiyorum” diyerek açıklayın. bipolar depresyonum var ve bazen yataktan çıkmakta ve egzersiz yapmakta zorlanıyorum. Depresif bir nöbet sırasında genellikle biraz kilo alırım."
- Bir terapist veya psikiyatrist değil de bir doktorla ruh sağlığı sorunlarını tartışmak rahatsız edici olabilir, ancak sağlığınızın çok önemli olduğunu unutmayın. Doktorunuzun ruh sağlığı da dahil olmak üzere tüm tıbbi geçmişinizi bilmesi önemlidir. Zihinsel ve bedensel sağlığınız birbirine bağlıdır, bu nedenle zihinsel sağlığınız hakkında önemli bilgileri dışarıda bırakmak, nedeni teşhis etmeyi zorlaştırabilir.
Adım 2. Mevcut yeme alışkanlıklarınız hakkında konuşun
Doktorunuz, kalori alımınızın ne olduğunu ve kilo almak veya kilo vermek için ne olması gerektiğini belirlemek için yeme alışkanlıklarınızı tartışmak isteyecektir. Ne sıklıkta yediğiniz, tükettiğiniz öğeler ve diğer yeme alışkanlıkları hakkında konuştuğunuzdan emin olun.
- Randevudan önce, yediğiniz yiyecekleri, ne kadar yediğinizi, ne sıklıkta yediğinizi ve günde yediğiniz yaklaşık kalori miktarını takip eden bir yemek günlüğü tutun. Bunu kalem ve kağıtla yapabilir veya akıllı telefonunuza bir uygulama indirebilirsiniz. Yemek yerken ruh halinizi de not edin. Örneğin, yalnız olduğunuzda, canınız sıkıldığında, televizyon izlerken vb. daha fazla yemek yediğinizi fark edebilirsiniz.
- Günde öğünleriniz, gün boyunca tüketilen atıştırmalıklar, belirli yiyeceklere alerjiler, genellikle yalnız veya başkalarıyla birlikte yemek yiyorsanız, sevdiğiniz ve sevmediğiniz yiyecek türleri vb. gibi konuları tartışın.
- Tartışmak için önemli olabilecek diğer şeyler: alışverişi ve yemek pişirmeyi kim yapıyor; ne sıklıkla arabaya servis yaparsınız ve neden (iş, çocuklar, meşgul vb.); mali engeller veya düşünceler var mı; evde başka kim var ve herhangi bir yiyecek değişikliği tavsiyesinden etkileniyor; diyetle ilgili herhangi bir kültürel faktör (oruç tutmak gibi).
- Bilgi saklamayın. Kötü beslenme alışkanlıklarınız varsa, bunları bir doktora açıklamaktan utanabilirsiniz; Ancak hiçbir şeyin sağlığınızdan daha önemli olmadığını unutmayın. Utanç duygusunun üstesinden gelmeniz ve doktorunuzun sorularını dürüstçe yanıtlamanız çok önemlidir.
Adım 3. Yaşam tarzınız hakkında dürüstçe konuşun
Kilo kaybı veya alımı söz konusu olduğunda yaşam tarzı önemli bir faktördür. Utanmış hissetseniz bile, yaşam tarzınız konusunda doktorunuza karşı dürüst olmak istersiniz. Koşu programınız en iyi ihtimalle sporadik ise, düzenli olarak koştuğunuzu söylemeyin. Tersine, eğer spor salonunda kendinizi çok zorluyorsunuz diye endişeleniyorsanız, öyle söyleyin. Bir antrenmandan sonra bazen fiziksel olarak hasta hissettiğinizi kabul edin.
- Doktorunuza ne kadar egzersiz yaptığınızı bildirin. Hiç egzersiz yapmıyorsanız, söyleyin. Günde iki saat çalışıyorsanız, bunu da kabul edin.
- Doktorunuzun sorabileceği diğer yaşam tarzı faktörleri konusunda dürüst olmalısınız. Sık sık içiyorsanız, doktorunuza bildirin. Sigara içiyorsanız, bu konuda da açık olmalısınız.
- Kilo alıyorsanız, daha fazla egzersiz yapmanız gerekebilir; Ancak aşırı egzersiz, kilo almak isteyen çok zayıf insanlar için sağlıksız olabilir. Çok fazla egzersiz de kas kütlesini önemli ölçüde azaltabilir.
Adım 4. Karşılaştığınız yaşam streslerini tartışın
Birçok faktör, bir kişinin kilosunu ve kilo verme veya kilo verme yeteneğini etkileyebilir. Günlük olarak karşılaştığınız zorlanmalar veya yaşamış olabileceğiniz travmalar kilo alma şeklinizi doğrudan etkileyebilir. Kilo alma veya verme yeteneğinizi etkileyip etkilemeyeceğini öğrenmek için doktorunuzla yaşam stresleri hakkında konuşun.
- Doktorunuza duygusal olarak açılma konusunda rahat olmayabilirsiniz. Özel ayrıntıları paylaşmak zorunda olmadığınızı unutmayın, ancak mevcut stres seviyeniz hakkında belirsiz değerlendirmeler yapabilirsiniz. Örneğin, "Son zamanlarda iş yerinde gerçekten çok zor şeyler oldu" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- Stres nedeniyle herhangi bir yaşam tarzı değişikliği yaptıysanız, doktorunuza bildirin. Örneğin, "İşten çıkarıldığımdan beri son zamanlarda spor salonuna çok daha fazla giriyorum. Egzersiz yapmak benim çıkış noktam."
Yöntem 4/4: İlgili Bilgileri Tartışmak
Adım 1. Herhangi bir tıbbi teste ihtiyacınız olup olmadığına bakın
Bazı koşullar ve hastalıklar, birinin sağlıklı bir kilo alma, kaybetme veya sürdürme yeteneği üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İstenmeyen kilo alımıyla mücadele ediyorsanız veya kilo almakta zorlanıyorsanız, doktorunuz belirli koşulları test etmek isteyebilir.
- Hipertiroidi, tiroid bezinizin aşırı miktarda tiroksin hormonu üretmesine neden olduğu için metabolizmanızı hızlandırabilen bir durumdur. Bu da kilo alamamanıza neden olabilir. Kilo sorunlarınız varsa, doktorunuz tiroid seviyenizi kontrol etmek için kan testi yapmak isteyebilir.
- İrritabl Bağırsak Sendromu, aşırı ishal ve gastrointestinal problemler nedeniyle kilo kaybına neden olabilen, kilo kaybı veya kiloyu koruyamama ile sonuçlanan nispeten yaygın bir durumdur. Diğer IBS semptomları ile birlikte kilonuzla ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuz IBS testi yapmak isteyebilir.
Adım 2. Kullanmakta olduğunuz ilaçları bildirin
İstenmeyen kilo kaybına katkıda bulunabileceğinden, herhangi bir düzenli ilaç kullanımı hakkında doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Bazı ilaçlar da kilo almanıza neden olabilir.
- Migren ilaçları, kalp ilaçları, antidepresanlar ve diyabet ilaçları kiloyu etkileyebilir. Bu tür ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız doktorunuza bildirin.
- Ayrıca, aldığınız reçetesiz ilaçlar veya takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun. Bir çeşit vitamin veya reçetesiz satılan hap alıyorsanız, reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu kilo sorunlarına katkıda bulunabilir.
Adım 3. Aile geçmişinizi bildirin
Doktorunuz, kilonuzu etkileyebilecek herhangi bir kalıtsal faktör olup olmadığını belirlemek için ailenizin tıbbi geçmişini bilmek isteyecektir. Ağırlıkla ilgili her türlü bilgiyi paylaşın. Ailenizde obezite, tiroid sorunları, yeme bozuklukları veya kiloyla ilgili diğer sorunlar öyküsü varsa, doktorunuzu bu konuda bilgilendirin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
