Kreatin fosfokinaz veya kreatin kinaz (CPK), iskelet kaslarınız, beyniniz ve kalbiniz dahil olmak üzere vücudunuzdaki farklı kas ve organlarda bulunan önemli bir protein enzimidir. Metabolizmanızda önemli bir rol oynasa da, yüksek CPK seviyeleri beyninize, kalbinize veya kas dokularınıza zarar verdiğiniz anlamına gelebilir. Neyse ki, CPK seviyenizi düşürebilir ve genel sağlığınızı doğal olarak iyileştirebilirsiniz. Bununla birlikte, doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak için doğru bir teşhis için doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Sağlığınızı İyileştirme
Adım 1. Akdeniz diyetini deneyin
Akdeniz diyeti, tuz, kötü yağlar ve kırmızı et alımını sınırlayan, kalp için sağlıklı bir yemek planıdır. Meyve ve sebzeler gibi daha fazla bitki bazlı gıdaların yanı sıra kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar yemek, kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Balık, Akdeniz diyetinde yiyebileceğiniz harika bir protein kaynağıdır
Adım 2. Kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilecek yiyecekler yiyin
Kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olan yiyecekler, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Yüksek CPK seviyeleri kalbe zarar geldiğini gösterebilir, bu nedenle kolesterolünüzü düşürmek daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
Kolesterolünüzü düşürebilecek yiyecekler arasında yulaf, fasulye, patlıcan, bamya, fındık, üzüm, çilek, elma, soya ve yağlı balık bulunur
Adım 3. Kas sağlığınızı iyileştirmek için bol miktarda omega-3 alın
'Yağlı' kelimesinin sizi aldatmasına izin vermeyin-omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bir vücuda sahip olmak söz konusu olduğunda temel besinlerdir. Kalp hastalığı riskinizi düşürmenize ve iyi kolesterol seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilirler.
Omega-3 sardalye, hamsi ve somon gibi balıklarda bulunur; yumurta, süt, süt ürünleri, keten tohumu ve fındık
Adım 4. Her gün ne kadar yağ ve tuz yediğinizi azaltın
Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları sıklıkla yüksek CPK seviyeleri ile birlikte görülür. Yediğiniz tuz miktarını sınırlayarak ve yağ alımınızı azaltarak tansiyonunuzu düşürebilirsiniz. Yağsız süt, az yağlı yoğurt ve peynir gibi az yağlı veya yağsız süt ürünleri yiyin. Tereyağı, sos ve domuz yağı gibi çok yağlı yiyeceklerden kaçının.
Adım 5. Protein ve kreatin alımınızı azaltın
Çok fazla kreatinin içeren pişmiş et yememeye çalışın. Ek olarak, seviyelerinizin yükselmesine neden olabilecek protein ve kreatin takviyelerini azaltmayı düşünün. Bunun yerine, mercimek gibi daha doğal protein formları arayın.
Çok fazla pişmiş et yemek, kanınızda "yanlış pozitif" veya yüksek miktarda CPK seviyeleri gösterebilir
Adım 6. Alkolü diyetinizden çıkarın
Alkol almak CPK seviyenizi artırabilir, bu nedenle onu diyetinizden çıkarın veya mümkün olduğunca azaltın.
Adım 7. Genel sağlığınızı iyileştirmek için daha fazla sarımsak yiyin
Sarımsağın sağlıklı bir kalbi desteklediği uzun zamandır bilinmektedir. Her ikisi de kalp sağlığınızı iyileştirebilen kan basıncını düşürür ve trombosit agregasyonunu önler.
Yöntem 2/4: Fiziksel Egzersizinizi Düzenleme
Adım 1. Vücudunuzu sağlıklı tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın
Aerobik egzersiz, kuvvet antrenmanı, esneme ve esnekliğin tümü sağlıklı bir vücuda katkıda bulunur. Haftada 5 veya daha fazla gün, günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
Adım 2. Yüksek yoğunluklu egzersizin CPK'nıza neden olup olmadığını doktorunuza sorun
Yüksek CPK seviyesinin bir başka yaygın nedeni de yorucu egzersizdir. Düzenli egzersiz teşvik edilirken, yaptığınız egzersizin yoğunluğunda veya miktarında ani bir artış CPK seviyenizi yükseltebilir.
Halter ve yokuş aşağı koşmayı içeren egzersizler, CPK seviyelerinde daha yüksek artışa neden olur
Adım 3. CPK testinden önceki gün ve gün egzersiz yapmaktan kaçının
Yorucu egzersiz, aslında CPK düzeyleri için test edilen hastalarda yanlış olarak yüksek CPK düzeyinin yaygın bir nedenidir. Bu nedenle, CPK seviyelerinizin yanlış okunmasını önlemek için doktorunuzun randevu gününden önceki gün veya gün egzersiz yapmamanız önemlidir. Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
CPK seviyenizi düşürmek için egzersiz rejiminizi nasıl değiştirebilirsiniz?
Meditasyon ve yoga gibi düşük stresli aktiviteler yapın.
Kesinlikle! Yüksek CPK seviyeleri, yüksek tansiyon ile bağlantılıdır ve düşük stresli gevşeme teknikleri, doğal olarak kan basıncını ve CPK seviyelerini düşürebilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Yüksek yoğunluklu egzersizler ekleyin.
Hayır! Egzersiz CPK seviyelerini yükseltebilir. CPK seviyelerini düşürürken yüksek yoğunluklu antrenmanlar yapacaksanız, antrenmanınıza başlamadan önce iyice ısınma yaptığınızdan emin olun. Orada daha iyi bir seçenek var!
Her gün egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Şart değil! Tutarlı egzersiz genel sağlığı geliştirmek için iyi bir fikir olsa da, her türlü egzersizin CPK düzeylerini artırabileceğini bilin. CPK testinize giden günlerde özellikle rahatladığınızdan emin olun. Başka bir cevap deneyin…
Aerobik egzersizden halter kaldırmaya geçin.
Kesinlikle hayır! Halter, CPK seviyelerinde diğer yüksek yoğunluklu egzersiz türlerinden daha da büyük artışlara neden olabilir. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/4: Belirli İlaçlardan Kaçınmak
Adım 1. Statinlerin CPK sayınızı artırıp artırmadığını doktorunuza sorun
Statinler, kan kolesterol seviyelerini düşürmek için etkili bir şekilde kullanılan ilaçlardır. Ancak yan etkilerinden biri rabdomiyoliz veya iltihaplanma nedeniyle kas dokusunun parçalanmasıdır. Bu mekanizma nedeniyle, bu ilaçlar yüksek CPK seviyesine neden olur.
Statin türleri arasında atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) ve simvastatin (Zocor) bulunur
Adım 2. Diğer bazı ilaçların CPK seviyenizi yükseltebileceğini unutmayın
Bu adımda listelenen ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, yüksek CPK seviyelerinizin nedeni bunlar olabilir, bu nedenle durumunuzu tedavi etmek için farklı ilaçlar denemek konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. CPK seviyelerini artırabilecek diğer ilaçlar şunlardır:
Bazı beta blokerler (pindolol ve carteolol dahil), antipsikotikler, fibratlar, izotretinoin, zidovudin ve kolşisin
Adım 3. Gerekirse, reçetenizi değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun
Yukarıda belirtilen ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız ve yüksek CPK seviyeleri ile ilgili bir sorununuz varsa, farklı ilaçları denemeyi düşünebilirsiniz. Doktorunuza danışabilir, yüksek CPK seviyelerinizi söyleyebilir ve reçetenizin revize edilmesini isteyebilirsiniz.
Farklı bir reçete alamazsanız, doktorunuz CPK seviyenizi düşürmenin başka bir yolunu bulmak için sizinle birlikte çalışacaktır
Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
CPK seviyelerini yükselten bir ilaç alıyorsanız ne yapmalısınız?
Hemen ilacı almayı bırakın.
Hayır! Bir tıp uzmanıyla konuşmadan asla reçeteli bir ilaç almayı bırakmayın. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
İlaçlarınızı almaya devam ederken CPK seviyenizi doğal olarak düşürmenin başka yollarını düşünün.
Pek değil! Bu, ilacı ayarlamadan CPK seviyenizi düşürmenin iyi bir yolu olsa da, ilacınızı CPK ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde ayarlamayı düşünün. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Reçetenizi değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun.
Aynen öyle! Reçeteli ilaçları durdurmadan veya ayarlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Doktorunuz reçetenizi değiştirebilir veya CPK seviyenizi doğal olarak nasıl düşüreceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunabilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Yüksek CPK'nizin nedenini bilmiyorsanız uygun bir teşhis alın
CPK'nın birçok nedeni olduğundan doktorunuzun bir sonuca varması biraz zaman alabilir. Bununla birlikte, CPK'nın bazı nedenleri, sağlığınızı koruyabilmeniz için acil tedavi gerektirir, bu nedenle teşhisinizi almanız önemlidir. Ardından, size sunulan tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Örneğin, yüksek CPK seviyelerinize bir yaralanma, enfeksiyon veya reçeteli bir ilaç neden olabilir. Bununla birlikte, artrit veya lupus gibi nöromüsküler, metabolik veya romatolojik bir durumdan da kaynaklanabilir.
- Altta yatan nedeni tedavi etmezseniz bazı koşullar kötüleşebilir.
Adım 2. Otları ve takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın
Otlar ve takviyeler genellikle güvenli olsa da, özellikle ilaç alıyorsanız, herkes için doğru değildir. İlaçlarınıza müdahale edebilir veya durumunuzu kötüleştirebilirler. Güvende olmak için bitkisel ilaçları kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Almakta olduğunuz ilaçları ve takviyeleri doktorunuza hatırlatın.
- Doktorunuza CPK seviyenizi doğal olarak düşürmeye çalıştığınızı bildirin. Size yardımcı olacak ek tavsiyeleri olabilir.
Adım 3. Miyopati belirtileriniz varsa doktorunuza görünün
Miyopati, kaslarınızın düzgün çalışmadığı anlamına gelir. Bu kulağa korkutucu gelebilir, ancak daha iyi hissetmenize yardımcı olacak tedaviler mevcut olabilir. Bazı durumlarda, miyopati, diğer semptomların yanı sıra yüksek CPK seviyelerine neden olabilir. Aşağıdaki semptomların değişiklik gösteren bir kombinasyonunu fark ederseniz doktorunuzu ziyaret edin:
- Kas Güçsüzlüğü
- Döküntü
- baş ağrısı
- Akciğer sorunları
- Kalp hastalığı
- Kas dengesizliği
- Gecikmiş kas reaksiyonları
- Kaslarınızda karıncalanma veya yanma hissi
- Kas nodülleri
- Bilişsel sorunlar
- nöbetler
Adım 4. Kalp krizi belirtileriniz varsa acil yardım alın
Bazen yüksek CPK seviyeleri, kalp krizi geçirme riskiniz olduğu anlamına gelebilir. Endişelenmemeye çalışın çünkü tedavi olabilirsiniz. Ancak kalp krizi geçiriyor olma ihtimaliniz varsa hızlı davranmanız önemlidir. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz acil servise gidin veya yardım çağırın:
- Göğüs ağrısı veya basıncı
- Nefes darlığı
- Çenenize, boynunuza, omzunuza, kolunuza veya sırtınıza yayılan ağrı
- Mide bulantısı veya mide ekşimesi
- Karın ağrısı
- Tükenmişlik
- Baş dönmesi veya baş dönmesi
- Soğuk ter
