Pnömoni, akciğerlerdeki alveollerde bakteriyel veya viral bir enfeksiyonun neden olabileceği bir solunum rahatsızlığıdır. Yaygın semptomlar arasında ateş, öksürük, sarı salgıların kesilmesi, nefes almada zorluk ve göğüs ağrısı bulunur. Ortalama olarak, pnömoni evde tedavi edilebilir ve genellikle antibiyotiklerle üç hafta içinde iyileşir, ancak daha ciddi vakaların hastaneye kaldırılması gerekebilir. Bununla birlikte, pnömoniye yakalanmamak için alabileceğiniz çeşitli önlemler vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Genel Sağlığınıza Dikkat Etme
Adım 1. Bağışıklık sisteminizi iyi durumda tutun
Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, yalnızca zatürreyi önlemek için değil, aynı zamanda diğer yaygın hastalıklardan ve yorgunluktan kaçınmak için de önemlidir. Zayıf bağışıklık sistemi olan kişiler, iki yaşından küçük çocuklar, altmış beş yaşında veya daha büyük yetişkinler ve kronik sağlık sorunları olan kişilerde Zatürree yakalanma riski normalden daha yüksektir. Daha yüksek bir risk altındaysanız, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için ekstra önlemler aldığınızdan emin olun.
- Çok fazla şeker yemek, sağlıklı bir kiloyu korumamak, stres ve uyku eksikliği, bağışıklık sisteminizi enfeksiyonla savaşma yeteneğini engelleyerek etkileyebilir.
- Meyve ve sebzeler gibi bol miktarda besin ve vitamin içeren sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Büyük ölçüde UV ışığına maruz kalmaktan elde edilen D vitamini gibi belirli vitaminlerden yoksun olduğunuzu biliyorsanız, vücudunuzun kendi başına yeterince üretmediğini dengelemek için doğru takviyeleri alın.
- Zayıf bir bağışıklık sistemi, egzersiz eksikliği ve aşırı kilolu olmanın bir sonucu olabilir. BMI'niz yüksekse bağışıklık sisteminiz tam kapasite çalışmıyor olabilir.
Adım 2. Diğer hasta insanlardan uzak durun
Zaten başka hastalıklar yaşıyorsanız, zatürree kolayca bulaşabileceğinden, daha fazla mikropla karşılaşabileceğiniz insanlardan ve yerlerden kaçının. Marketlerden, toplu taşıma araçlarından ve hatta kalabalık bekleme salonlarından uzak durun
Adım 3. Ellerinizi sık sık yıkayın
Elleriniz her gün çok sayıda nesne ve insanla etkileşime girdiğinden, onları temiz tutmak Pnömoniyi önlemenin harika bir yoludur.
- El dezenfektanını da yanınızda taşıyın ve sık sık kullanın. Umumi bir banyonun kapısını her kullanışınızda ve bir market arabasını her kullanışınızdan sonra başlamak için iyi yerlerdir.
- Günlük olarak dokunduğunuz her şeyi ve gözlerinizden ağzınıza kadar ellerinizin vücudunuzun hangi bölgelerine temas ettiğini düşünün. Kendinizi sağlıklı tutmak için onları temiz tutun.
Adım 4. Sigarayı Bırakın
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve Zatürreyi önlemenin en kolay ve muhtemelen en zor yollarından biri sigarayı bırakmaktır.
Zatürre bir akciğer enfeksiyonu olduğundan, akciğerlerinizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getiren sigara içmek, hastalığı önlemenizi ve hatta hastalıkla savaşmanızı zorlaştıracaktır
Adım 5. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün
Birçok doktor, sizi birçok enfeksiyon türünden koruyabileceği için bunu tavsiye eder.
- Sağlıklı bir yaşam tarzının, yapmaktan kaçındığınız şeyler kadar yaptıklarınızla da ilgisi vardır. Bu, yiyeceklerde yanlış türde yağlardan, çok fazla alkolden veya stresli durumlardan kaçınmak anlamına gelir.
- Bitkisel bazlı gıdalarda ve yağlarda bulunan yağlar, genellikle kırmızı et ve tereyağı gibi süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlardan daha iyidir.
Adım 6. Stresi ve iltihabı azaltın
Kronik olarak stresliyseniz, iltihaplanma oluşturabilir ve sizi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Egzersiz yaparak, rahatlayarak ve meditasyon yaparak kendinize iyi bakın, böylece ekstra stresinizi yakarsınız. Bu şekilde bağışıklık sisteminiz güçlü ve sağlıklı kalır.
Enflamasyona katkıda bulunabilecekleri için şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının
Adım 7. Yeterince uyuyun
Ortalama bir yetişkinin gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için önlemler alın.
- Doğru pozisyonda uyuyun. Boynunuzu ve başınızı dik tutan bir pozisyonda uyuduğunuzda en iyi şekilde dinlenirsiniz. Ayrıca başınızın garip bir açıda yatmasına neden olacağından yüzüstü uyumaktan kaçının.
- Yatmadan bir saat önce ışığı ve sesi azaltın. Herhangi bir elektronik cihaz kullanmayarak vücudunuza gevşemesi için zaman tanıyın. Huzursuz hissediyorsanız, yatakta okumayı deneyin.
- Yeterince uyumamak da enfeksiyonlarla savaşmayı zorlaştırabilir.
Adım 8. Pnömoni semptomlarını bilin
Düşmanınızı tanıdıktan sonra size saldırmalarını engellemek için önlemler alırsınız. Neye dikkat etmeniz gerektiğini bilerek, Pnömoniye yakalanmayı daha da önleyebilirsiniz.
- Yeşil, sarı veya kana benzer mukus, balgam veya balgam üreten öksürük.
- Hafif veya yüksek olabilen ateş.
- Vücut ağrıları.
- Titreme titreme.
- Merdiven çıkarken nefes almada zorluk veya nefes darlığı.
- Terleme ve nemli cilt.
- Baş ağrısı.
- İştah kaybı, düşük enerji ve yorgunluk.
- Göğsün ortasında keskin, ani ağrı.
Bölüm 2/3: Bir Tıp Uzmanına Danışma
Adım 1. Herhangi bir önemli hastalığınız olup olmadığını öğrenin
Halihazırda zayıflamış bir bağışıklık sistemi nedeniyle Zatürree yakalanma riski daha yüksek olduğundan, özellikle kanser veya HIV AIDS gibi ciddi bir hastalığınız varsa doktorunuzla konuşun.
- Bazı sağlık ilaçları almak veya daha önce geçirilmiş bir inme gibi diğer faktörler, Zatürree'nin kasılmasını kolaylaştırabilir.
- Pnömoniyi önlemek için sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve mümkün olduğunca çok egzersiz yaptığınızdan emin olun.
- Doktorunuza size özel olarak uyarlanmış önerilerde bulunabileceklerinden enfeksiyonu önlemek için neler yapabileceğinizi sorun.
Adım 2. Pnömoni semptomlarından herhangi biri ortaya çıkarsa bir doktora danışın
Ancak doktora gitmeden ve parayı harcamadan önce sadece soğuk algınlığınız olmadığından emin olmak isteyebilirsiniz.
- Belirtiler gösterdiğinizi düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışmanız, hastalığın kötüleşmesini önlemenize yardımcı olabilir.
- Doktorunuz Pnömoni olasılığını düşünürse göğüs röntgeni isteyebilir.
- Pnömoni varsa doktora gitmek için çok beklememek gerekirken, Pnömoniyi önlemenin yollarından biri de hastane veya doktor muayenehanesi gibi hastaların bulunduğu yerlerden uzak durmaktır. Bu nedenle semptomlarınızın Pnömoniye mi yoksa sadece soğuk algınlığına mı benzediğini kontrol etmek en iyisidir.
Adım 3. Doktorunuz öneriyorsa her 5 yılda bir aşı olun
Çocuklara tipik olarak, beyaz kan hücrelerinin enfeksiyonun ne olduğunu ve onunla nasıl savaşılacağını öğrenmelerine yardımcı olacak pnömokok aşısı yapılır.
- Bu her derde deva veya nihai önlem olmasa da, aşı vücudunuzun nelere dikkat etmesi gerektiğini öğrenmesine yardımcı olacaktır.
- Astım gibi belirli kronik sağlık sorunlarınız varsa doktorunuz daha sık aşı önerebilir.
- Ayrıca, kızamık veya grip gibi hastalıklar için başka aşılar yaptırmak, bu hastalıkların Zatürreye dönüşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Rutin kontrolleri planlayın
Düzenli kontroller yaptırmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin ve Zatürre dahil her türlü hastalık ve hastalığı önlemenin en iyi yollarından biridir; çünkü bir şeyin başlamasını engellemek, bir kez başladıktan sonra durdurmaktan her zaman daha kolaydır.
Düzenli bir muayene Pnömoniyi tam olarak bulamayabilir veya önlemeyebilir, ancak bağışıklık yetmezliği, tansiyon, astım vb. gibi sayısız hastalık veya durum için kontrol yaptırmak, Zatürreye yol açabilecek diğer rahatsızlıkların kötüleşmesini önlemenize yardımcı olacaktır
Bölüm 3/3: Zatürre Tedavisi
Adım 1. Bol sıvı tüketin
Hastaysanız, susuz kalmamak çok önemlidir.
- İçinde şeker olan içeceklerden kaçının.
- Sıcak veya oda sıcaklığındaki su, susuz kalmamanız için en etkili olacaktır ve biraz lezzet için limon ekleyebilirsiniz.
Adım 2. Asetaminofen alın
Tylenol gibi bir şey ağrıyı ve ateşi azaltarak sizi daha rahat ettirir.
Ateşinizi izlemek için bir termometre kullanın. Ateşiniz 39°C veya daha yüksekse hemen doktorunuza görünün
Adım 3. Bol bol dinlenin
Çok uyumak vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır, çünkü kendinizi zorlamamak vücudunuzun enfeksiyonla savaşmaya odaklanmasına izin verecektir.
Adım 4. Doktorunuzdan bir reçete alın
Pnömoniniz varsa, doktorunuz enfeksiyonla 2 - 3 gün içinde savaşmanıza yardımcı olacak bir antibiyotik reçete edecektir.
Doktorunuz yaşınıza, diğer sağlık durumlarınıza ve tıbbi geçmişinize göre hangi antibiyotiğin sizin için uygun olduğunu bulacaktır
İpuçları
- Enfeksiyon bir veya iki akciğerde ortaya çıkabilir.
- Ellerinizi sık sık yıkayın.
- Egzersizle sağlıklı bir diyet sürdürün.
- Gerekli tüm vitaminleri aldığınızdan emin olun.
- Bazı pnömoni türleri bulaşıcı olabilir. Pnömoni olabileceğini düşündüğünüz kişilerle temastan kaçının.
- Bakteriyel pnömoni genellikle antibiyotiklerle, tipik olarak penisilinle tedavi edilir. Viral pnömoni, dikkatli doktor gözetimi altında seyrini sürdürmesine izin verilebilir veya verilebilir.
