Hindu ve/veya Budist inancına göre Kabala'nın yanı sıra çakralar. (İbranice'de Sephirot), bedenlerimizde psikolojik niteliklerimizi yöneten geniş (ancak sınırlı) enerji havuzlarıdır. Toplamda yedi ana çakra (sefirot) olduğu söylenir; dördü zihinsel özelliklerimizi yöneten üst bedenimizde ve üçü de içgüdüsel özelliklerimizi yöneten alt bedenimizde. Onlar:
Muladhara (kök) çakrası. Svadhisthana (sakral) çakra. Manipura (solar pleksus) çakrası. Anahata (kalp) çakrası. Visuddhi (boğaz) çakrası. Ajna (üçüncü göz) çakrası. Sahasrara (taç) çakrası.
Sephirot'un sırası şöyledir: Hesed (sağ üst), Gevurah (sol üst), Tiferet (orta), Netzah (sağ alt), Hod (sol alt), Yesod (orta) ve Malkut (orta alt).
Budist/Hindu öğretisine göre, tüm çakralar bir insanın iyiliğine katkıda bulunmalıdır. İçgüdülerimiz, duygularımız ve düşüncelerimizle güçlerini birleştirecekti. Çakralarımızdan bazıları genellikle tamamen açık değildir (yani, tıpkı doğduğunuz zamanki gibi çalışırlar), ancak bazıları aşırı aktiftir, hatta neredeyse kapalıdır. Çakralar dengede olmazsa benlikle barış sağlanamaz.
Çakraların farkına varma sanatını ve onları açmak için tasarlanmış çok güvenilir bir tekniği keşfetmek için okumaya devam edin.
adımlar
Adım 1. Çakralarınızı açıyorsanız, aşırı aktif çakraları daha az aktif hale getirmeye çalışmanıza gerek olmadığını anlayın
Onlar sadece kapalı çakraların hareketsizliğini telafi ediyorlar. Tüm çakralar açıldığında, enerji eşitlenir ve dengelenir.
Adım 2. Kök Çakrayı (kırmızı) açın
Bu çakra, fiziksel olarak farkında olmaya ve birçok durumda rahat hissetmeye dayanır. Açılırsa, kendinizi dengeli ve mantıklı, istikrarlı ve güvende hissetmelisiniz. Çevrenizdeki insanlara sebepsiz yere güvenmezsiniz. Şu anda olup bitenlerin içinde olduğunuzu ve fiziksel bedeninize çok bağlı olduğunuzu hissedersiniz. Yetersiz aktifse: korkulu veya gergin olma eğilimindesiniz ve kolayca istenmeyen hissediyorsunuz. Aşırı aktifse: materyalist ve açgözlü olabilirsiniz. Kendinizi güvende hissetmeniz gerektiğini hissediyorsunuz ve bir değişiklikten hoşlanmıyorsunuz.
-
Bedeni kullan ve onun farkına var. Yoga yapın, bloğun etrafında yürüyün ya da bazı manuel ev temizliği yapın. Bu aktiviteler vücudunuzun size tanınmasını sağlar ve çakrayı güçlendirir.
-
Kendinizi topraklayın. Bu, yerle bağlantı kurmanız ve onu altınızda hissetmeniz gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak için dik ve rahat bir şekilde ayağa kalkın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Pelvisinizi biraz öne doğru hareket ettirin ve vücudunuzu dengede tutun, böylece ağırlığınız ayak tabanlarınıza eşit olarak dağılır. Ardından ağırlığınızı öne doğru verin. Birkaç dakika bu pozisyonda kalın.
-
Kendinizi toprakladıktan sonra aşağıdaki resimde gösterildiği gibi bağdaş kurarak oturun.
-
Başparmağınızın ve işaret parmağınızın uçlarının huzurlu bir hareketle hafifçe dokunmasına izin verin.
-
Kök çakraya ve cinsel organlar ile anüs arasındaki noktada ne anlama geldiğine konsantre olun.
- Sessizce ama net bir şekilde "LAM" sesini söyleyin.
- Bunca zaman, kendinizi rahat bırakın, hala çakrayı, anlamını ve hayatınızı nasıl etkilediğini veya etkilemesi gerektiğini düşünün.
- Tamamen rahatlayana kadar bunu yapmaya devam edin. Bir "temiz" hissine sahip olabilirsiniz.
-
Kapalı bir kırmızı çiçeği gözünüzde canlandırın. Onu yayan çok güçlü bir enerji hayal edin: yavaşça açılır ve enerji dolu dört kırmızı taç yaprağı gösterir.
-
Perineyi nefes tutarak ve serbest bırakarak kasın.
Adım 3. Sakral Çakrayı (Turuncu) açın
Bu çakra duygu ve cinsellik ile ilgilenir. Açıksa, duygu özgürlükle serbest bırakılır ve aşırı duygusal olmadan ifade edilir. Yakınlığa açık olacaksınız ve hem tutkulu hem de dışa dönük olabilirsiniz. Ayrıca cinselliğe dayalı bir sorununuz yok. Yetersiz aktifse: duygusuz veya duygusuz olma eğilimindesiniz ve kimseye çok açık değilsiniz. Aşırı aktifse: her zaman hassas ve duygusal olma eğilimindesiniz. Ayrıca çok cinsel olabilirsin.
-
Sırtınız düz ama rahat olacak şekilde dizlerinizin üzerine oturun.
-
Ellerinizi kucağınıza, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde birbirinin üstüne koyun. Sol el altta, avuç içi sağ elin arka parmaklarına dokunuyor ve başparmaklar hafifçe dokunuyor.
-
Sakral çakraya ve sakral kemikte (alt sırt) ne anlama geldiğine konsantre olun.
- Sessizce ama net bir şekilde "VAM" sesini söyleyin.
- Bunca zaman, kendinizi rahat bırakın, hala çakrayı, anlamını ve hayatınızı nasıl etkilediğini veya etkilemesi gerektiğini düşünün.
- Tamamen rahatlayana kadar bunu yapmaya devam edin. Yine, bir "temiz" hissine sahip olabilirsiniz.
Adım 4. Göbek Çakrasını açın (sarı)
Bu çakra, özellikle bir grup içindeyken güveni sarar. Açıkken, kendinizi kontrol altında hissetmeli ve kendinizde iyi bir haysiyet duygusuna sahip olmalısınız. Yetersiz aktifse: pasif ve kararsız olma eğilimindesiniz. Sık sık endişeli olabilirsiniz ve bu sizi ödüllendirmez. Aşırı aktifse: buyurgan ve saldırgan olma eğilimindesiniz.
-
Sırtınız düz ama rahat olacak şekilde dizlerinizin üzerine oturun.
-
Ellerinizi karnınızın önüne, solar pleksusunuzun biraz altına koyun. Parmakların üstte birleşmesine izin verin, hepsi sizden uzağa işaret etsin. Başparmakları çaprazlayın ve parmakları düzeltin (bu önemlidir).
-
Göbek çakrasına ve göbeğin biraz üstünde, omurgada ne anlama geldiğine konsantre olun.
- Sessizce ama net bir şekilde "RAM" sesini söyleyin.
- Bunca zaman, çakrayı, anlamını ve hayatınızı nasıl etkilediğini veya etkilemesi gerektiğini düşünmeye devam ederek kendinizi daha da rahat bırakın.
- Tamamen rahatlayana kadar bunu yapmaya devam edin. (Her çakra için) "temiz" bir duyguya sahip olmalısınız.
Adım 5. Kalp Çakrasını açın (yeşil)
Bu çakra tamamen sevgi, bakım ve sevgi ile ilgilidir. Açık olduğunuzda, şefkatli ve arkadaş canlısı görünüyorsunuz, her zaman dostane ilişkiler içinde çalışıyorsunuz. Yetersiz aktifse: soğuk ve düşmanca olma eğilimindesiniz. Aşırı aktifse: İnsanlara karşı o kadar "sevgi dolu" olma eğilimindesiniz ki onları boğarsınız ve bunun için bencil olarak görülebilirsiniz.
-
Bağdaş kurmak.
-
İşaret parmağınızın ve baş parmağınızın uçlarını iki elinize değdirin.
-
Sol elinizi sol dizinizin üzerine ve sağ elinizi göğüs kemiğinizin alt kısmının önüne koyun.
-
Omurgada kalp ile aynı seviyede olan Kalp Çakrasına ve onun ne anlama geldiğine konsantre olun.
- Sessizce ama net bir şekilde "YAM" sesini söyleyin.
- Bunca zaman, bedeninizi gevşetmeye devam edin ve çakrayı, anlamını ve hayatınızı nasıl etkilediğini veya etkilemesi gerektiğini düşünün.
- Tamamen rahatlayana ve vücudunuzda "temizlik" hissi geri dönene ve/veya yoğunlaşana kadar bunu yapmaya devam edin.
Adım 6. Boğaz Çakrasını açın (açık mavi)
Bu çakra kendini ifade etme ve iletişime dayanır. Çakra açıkken kendinizi ifade etmek kolaydır ve sanat bunu yapmanın harika bir yolu gibi görünmektedir. Az aktifse: çok fazla konuşmama eğilimindesiniz, bu yüzden utangaç olarak sınıflandırılırsınız. Sık sık yalan söylerseniz, bu çakra bloke olabilir. Aşırı aktifse: Çok fazla konuşmaya meyilliyseniz, bu birçok insanı rahatsız eder. Ayrıca oldukça kötü bir dinleyici olabilirsiniz.
-
Bir kez daha dizlerinin üstüne otur.
-
Parmaklarınızı başparmak olmadan ellerinizin içinde çaprazlayın. Başparmakların üst kısımlara dokunmasına izin verin ve biraz yukarı çekin.
-
Boğaz Çakrasına ve boğazın dibinde ne anlama geldiğine konsantre olun.
- Sessizce ama net bir şekilde "HAM" sesini söyleyin.
- Bunca zaman, bedeninizi gevşetmeye devam edin, çakrayı, onun anlamını ve hayatınızı nasıl etkilediğini veya etkilemesi gerektiğini düşünün.
- Bunu yaklaşık beş dakika yapmaya devam edin, "temiz" hissi bir kez daha yoğunlaşacaktır.
Adım 7. Üçüncü Göz Çakrasını (İndigo) açın
Adı gibi bu çakra da içgörü ile ilgilenir. Açıkken, mükemmel bir durugörüye sahipsiniz ve çok fazla rüya görme eğilimindesiniz. Yetersiz aktifse: Sizin yerinize düşünmesi için diğer insanlara bakma eğilimindesiniz. İnançlara çok sık güvenerek, çoğu zaman kafanız karışır. Aşırı aktifse: tüm gün boyunca bir dünya hayalinde yaşama eğilimindesiniz. Aşırı durumlarda, sık sık hayaller ve hatta halüsinasyonlar yaşayabilirsiniz.
-
Bağdaş kurmak.
-
Ellerinizi memenin alt kısmının önüne koyun. Orta parmaklar düz olmalı ve sizden uzağa bakacak şekilde üst kısımlara dokunmalıdır. Diğer parmaklar bükülür ve iki üst falanksla temas eder. Başparmaklar sizi işaret eder ve tepelerde buluşur.
-
Üçüncü Göz Çakrasına ve onun ne anlama geldiğine, iki kaşın merkezinin biraz yukarısına konsantre olun.
- Sessizce ama net bir şekilde "OM" veya "AUM" sesini söyleyin.
- Bunca zaman, vücudun gevşemesi biraz doğal olmalı ve çakrayı, anlamını ve hayatınızı nasıl etkilediğini veya etkilemesi gerektiğini düşünmeye devam etmelidir.
- Aynı "temiz" duygu geri gelene veya yoğunlaşana kadar bunu yapmaya devam edin.
Adım 8. Taç Çakrayı (mor) açın
Bu yedinci ve en ruhsal çakradır. Bir varlığın bilgeliğini ve evrenle bir olmayı çevreler. Bu çakra açık olduğunda, Yapılacaklar listenizdeki önyargılar kaybolur ve dünyanın ve onun kendinizle olan bağlantısının daha çok farkına varırsınız. Yetersiz aktifse: çok manevi olma eğiliminde değilsiniz ve düşüncelerinizde oldukça katı olabilirsiniz. Aşırı aktifse: her zaman bir şeyleri entelektüelleştirme eğilimindesiniz. Maneviyat zihninizde ilk sırada yer alıyor gibi görünüyor ve gerçekten aşırı aktifseniz, bedensel ihtiyaçlarınızı (yiyecek, su, barınak) bile görmezden gelebilirsiniz.
- Bağdaş kurmak.
-
Elini karnına koy. Küçük parmakların yukarı ve sizden uzağa bakmasına izin verin, üstlerine dokunarak parmakların geri kalanını sol başparmak sağın altında olacak şekilde çaprazlayın.
-
Başınızın en tepesinde Taç Çakra'ya ve onun ne anlama geldiğine konsantre olun.
- Sessizce ama net bir şekilde "NG" sesini söyleyin (evet, bu ilahi göründüğü kadar zor).
- Bunca zaman, bedeniniz şimdi tamamen gevşemiş olmalı ve zihniniz huzur içinde olmalıdır. Ancak, Taç Çakraya konsantre olmayı bırakmayın.
- Bu meditasyon en uzundur ve on dakikadan az sürmemelidir.
- UYARI: Kök Çakranız güçlü veya açık değilse bu meditasyonu Taç Çakra için kullanmayın. Bu son çakra ile uğraşmadan önce, Kök egzersizlerinin size sunacağı güçlü bir "temel"e ihtiyacınız var.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Çok zamanınız olmasa bile günlük olarak meditasyon yapmaya çalışın, istediğiniz kadar uzun olabilir.
- Yeni başlayan biriyseniz, aşırı meditasyon yapmamaya çalışın.
- "Üçüncü gözü" aktive ederken, üçüncü göz çakrasının dışarıda olduğu alanın çevresini dairesel hareketlerle hafifçe ovun.
- Sessiz ve sıcak bir yerde oturun, bu egzersizi meditasyon yapıyormuş gibi yapın. Yaz aylarında, bir tarlada veya bahçede oturabilirsiniz. Kış aylarında, dikkat dağıtıcı olmayan sıcak bir oda. Saunanız varsa, az sayıda insan olsa da, oturmak, kendinizi sakinleştirmek ve kafanızı boşaltmak için mükemmel bir yerdir.