İç Huzurunuzu Bulmanın 4 Yolu

İçindekiler:

İç Huzurunuzu Bulmanın 4 Yolu
İç Huzurunuzu Bulmanın 4 Yolu

Video: İç Huzurunuzu Bulmanın 4 Yolu

Video: İç Huzurunuzu Bulmanın 4 Yolu
Video: Rahatlamak ve Huzur için Sufilerin Kuralları 2024, Mart
Anonim

Daha pozitif bir hayat yaşamak ve iç huzuru bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, iç huzuru bulmak, daha tatmin edici bir yaşam sürmenin anahtarı olabilir. Birçok insan olumsuzlukla çevrilidir. İç huzuru bulmak için kendi öfkenizi bırakmalı, daha sevecen ve kibar olmayı öğrenmeli ve kendinize iyi bakmalısınız.

adımlar

Yöntem 1/4: Öfkeyi Bırakmak

Güçlü Olun Adım 3
Güçlü Olun Adım 3

Adım 1. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin

Değiştirebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz. Başka birinin sözlerini, duygularını, düşüncelerini veya eylemlerini değiştiremezsiniz. Ancak bu, bunun hayatınızı etkilemeyeceği anlamına gelmez. Başkasının eylemleri hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, değiştirebileceğiniz şeyleri düşünün ve değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin.

Örneğin, bir iş arkadaşınız her zaman olumsuz bir tutum içindeyse ve tüm ofisinizin moralini bozuyorsa, değiştirebileceğiniz şeyleri düşünmelisiniz. Başka bir iş bulabilir, departmanları değiştirmeyi isteyebilir veya iş arkadaşınızın olumsuzluğunu sevgi ve nezaketle karşılamayı seçebilirsiniz

Adım 17
Adım 17

Adım 2. Düşüncelerinizi kontrol edin

Herhangi bir durumun olumlu sonuçlarını düşünmeye çalışın. Doğru gidebilecek her şeyi düşünmek yerine, yanlış gidebilecek her şeyi hemen düşünmek çok daha kolaydır. Düşüncelerinizi olmak istediğiniz kişiyle eşleştirmeye çalışın.

Bir iş görüşmesinden sonra “Bu görüşmede tamamen başarısız oldum” diye düşünebilirsiniz. Görüşme sırasında yanlış giden her şeyi düşünmek yerine, olumlu şeyleri düşünün. Başvuru sürecinin ilk aşamasını atlattınız ve bir röportaj sağladınız. Mülakat becerilerinizi uygulama şansınız var. Ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi olursunuz

Adım 3. Mükemmel olma ihtiyacını ortadan kaldırın

Pek çok insanın mükemmellik için çabaladığı bir toplumda yaşıyoruz. Hiçbir şeyin ve hiç kimsenin mükemmel olmadığını kabul edin. İç huzurunuzu bulmak, mükemmel olma ihtiyacınızdan kurtulmanızı gerektirecektir. Mükemmel bir kariyer, mükemmel bir ilişki ve mükemmel bir beden ya da yaşam olmadığını anlayın. Memnun etmeniz gereken tek kişi kendinizsiniz. Diğerleri değil. Normal insan, otantik benliğiniz olun ve olmadığınız biri olmak için çabalamayı bırakın. Bu süreçte başkalarını liderliğinizi takip etmeleri ve aynısını yapmaları için güçlendirebilirsiniz.

Huysuz Bir Kıdemli Vatandaşla Anlaşma Adım 8
Huysuz Bir Kıdemli Vatandaşla Anlaşma Adım 8

Adım 4. Kızgın veya stresli insanlarla vakit geçirmekten kaçının

Öfkeli insanlarla zaman geçirmek sizi daha da sinirli biri yapacaktır. Çok fazla öfkeyle yaşamak, hayatınızın her alanında kargaşaya yol açabilir. Kendinizi pozitif ve canlandırıcı insanlarla kuşatın.

Aile bireyleri ile sürekli kavga eden ve tartışan arkadaşlar yerine, eşlerine ve çocuklarına karşı nazik ve saygılı davranan arkadaşlarla vakit geçirmeyi tercih edin

Adım 17
Adım 17

Adım 5. Dikkat ve meditasyon yapın

Hayatınızı düşünmeyi bırakmak ve hiçbir şey düşünmemek için her gün biraz zaman ayırın. İç huzurunuza ulaşmanıza yardımcı olmak için her gün birkaç dakika zihninizi boşaltın. Bu, gün boyunca resmi ve gayri resmi olarak yapılabilir. Her sabah 30 dakika meditasyon yapabilir veya gün boyunca birkaç kez nefes almaktan başka bir şeye odaklanmak için iki veya üç dakika geçirebilirsiniz.

  • Farkındalığın, aklımızdan geçen her düşünceyi ortadan kaldırmamız gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Tüm farkındalık, şu anda yaşadığımız anlamına gelir. Düşünceleriniz ortaya çıktıkça, onları kabul edin ve şimdiki anınızda bir şeye yeniden odaklanarak akmalarına izin verin. Geçmişinizde olan hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi (bırakın) ve gelecekte ne olacağını gerçekten bilemeyeceğinizi unutmayın. Etkileyebileceğiniz tek şey, şu anda içinde bulunduğunuz andır.
  • Meditasyon sizin için zorsa, rehberli bir meditasyon veya meditasyon dersi düşünün.
  • Meşgul olsanız bile, her gün meditasyon veya farkındalık uygulamak için zaman bulun. Duşta, dişlerinizi fırçalarken veya işe giderken yapılabilir.

Yöntem 2/4: Sevmeyi Öğrenmek

Koruyucu Bakımda Bir Çocuk Bulun 4. Adım
Koruyucu Bakımda Bir Çocuk Bulun 4. Adım

Adım 1. Sevdiklerinize onları ne kadar önemsediğinizi gösterin

Onlara her zaman hak ettikleri sevgi ve saygıyla davranın. En yakın olduğunuz ve en çok sevdiğiniz insanlar üzerindeki birikmiş stresinizi ve öfkenizi çıkarmak kolaydır. Partneriniz, hayal kırıklıklarınızı dışa vurmak için harika bir insan olabilir, ancak onlarla başka şekillerde bağlantı kurmayı da unutmamalısınız.

  • Partnerinizin ve çocuklarınızın ellerini tutun.
  • Ailenize, yollarını ayırdığınızda onları sevdiğinizi söyleyin.

Adım 2. Affetme sanatını uygulayın

Bırak gitsin. Hayatta herkes hata yapar ve kimse mükemmel değildir. İçsel öfkeye, incinmeye, gücenmeye ya da başka herhangi bir iç acıya tutunmak, zihninize ya da bedeninize hiçbir fayda sağlamayacaktır. Negatif enerjiye tutunurken, bedeniniz ve zihniniz yavaş yavaş bozulacak ve sizi umutsuzluk, çaresizlik ve değersizlik duygularıyla baş başa bırakacaktır. Affetmeyi sadece başkaları için değil, aynı zamanda kendiniz için de uygulayarak, omuzlarınızdaki yükü kaldırarak iç kargaşanızı serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Affetmek, başkalarının size yapmış olabileceği şeylere katıldığınızı söylemek ya da bunun sorun olmadığını kabul etmek değildir. Bu, devam edebilmeniz için sadece bu acının gitmesine izin verdiğiniz anlamına gelir

Bir Ebeveyni Sigarayı Bırakmaya İkna Edin 9. Adım
Bir Ebeveyni Sigarayı Bırakmaya İkna Edin 9. Adım

Adım 3. Başkalarından gelen sevgiyi kabul edin

Arkadaşlardan, aileden ve hatta yabancılardan gelen sevgiyi reddetmeyin. Bazen düşük benlik saygısı veya zorlu bir geçmiş, sevilmeye layık olmadığınızı hissetmenize neden olabilir. Yaptığınız hatalar ne olursa olsun herkes sevgiyi hak eder.

Kendinizi Affedin 7. Adım
Kendinizi Affedin 7. Adım

Adım 4. Gergin ve stresli durumlara anlayışla yaklaşın

Diğer insanların hayatlarında kaba veya kaba olmalarına neden olabilecek zor durumlarla uğraştığını unutmak kolaydır. Kabalıklarını daha fazla kabalıkla eşleştirmek yerine, onlara nezaketle yaklaşmayı seçin.

Örneğin, çok kaba bir kadınla masaya servis yapıyorsunuz. Hizmet etme becerilerinize sürekli hakaret etti ve yapmadığınızı bilseniz bile siparişini yanlış yaptığınızda ısrar ediyor. Bu kadının özel hayatında neler olduğunu bilmediğinizi hatırlamaya çalışın. Kibar sözler ve gerçek bir gülümseme kullanarak öfkesine nezaketle karşılık vermeyi seçin

Yöntem 3/4: Kişisel Bakım Uygulaması

Ani Göğüs Ağrısını Kolaylaştırın Adım 9
Ani Göğüs Ağrısını Kolaylaştırın Adım 9

Adım 1. Bol bol dinlenin

Her gece yeterli uyku alın. İyi bir iş/yaşam dengesi sağlamak için işten bir tatile çıkın. Çalışma gününün geri kalanında enerjinizi ve moralinizi yüksek tutmak için işinizde veya öğle yemeği molalarında gerçekten dinlenin. Dinlenme, iyi bir tutum ve iç huzuru korumak için çok önemlidir.

  • Ortalama bir yetişkinin her gece sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır.
  • Tatile çıkmayı göze alamıyorsanız, bunun yerine bir konaklama yapmayı deneyin. Ailenizle birlikte evde olmak için işten izin alın.
Kel Olduğunda Emin Ol 6. Adım
Kel Olduğunda Emin Ol 6. Adım

Adım 2. Sağlığınızı ciddiye alın

Tutarlı bir egzersiz rejimi sürdürmeye çalışın. Vücudunuzu besleyen ve size enerji veren yiyecekler yiyin. Doktorunuzun ziyaretlerini ve size verilen ilaçları takip edin. Cildinizde iyi hissetmek, kendinizi huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Güne başlamak için yoga gibi rahatlatıcı bir egzersiz yapmayı deneyin

Bir Egzersiz Rutinini Kolaylaştırın Adım 14
Bir Egzersiz Rutinini Kolaylaştırın Adım 14

Adım 3. Gevşeme tekniklerini uygulayın

Düşük kalp atış hızı ve kan basıncı, daha düşük stres seviyeleri ve daha iyi konsantrasyon dahil olmak üzere düzenli gevşeme teknikleri uygulamanın sağlığa birçok faydası vardır. Tüm farklı beceri seviyeleri için birkaç farklı gevşeme tekniği vardır.

  • Yoga ve tai chi mükemmel gevşeme teknikleri ve harika egzersizlerdir.
  • Derin nefes alma ve müzik terapisi, çok fazla fiziksel beceri gerektirmeyen ama yine de duygusal ve fiziksel sağlığınız için inanılmaz derecede faydalı olan gevşeme teknikleridir.
Güçlü Olun 7. Adım
Güçlü Olun 7. Adım

Adım 4. Makul ve ulaşılabilir hedefler belirleyin

Hedeflerinize ulaşmak size çok moral veriyor. Ancak, hedeflerinize ulaşmak için önce ulaşılabilir hedefler belirlemelisiniz. Sürekli olarak ulaşamayacağınız hedefler belirlemeyin.

Hedeflerinize ulaşamıyorsanız kendinize fazla yüklenmeyin

Yöntem 4/4: Yardım Alma

Bir Egzersiz Rutinini Kolaylaştırın Adım 7
Bir Egzersiz Rutinini Kolaylaştırın Adım 7

Adım 1. Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle arkadaşlık kurun

Egzersiz veya meditasyon rutininize devam etmek için birbirinize meydan okuyabilirsiniz. Kendi iç huzurunuza ulaşmak için birbirinize motive olmanıza yardımcı olun. Arkadaşınızın iç huzurunun sizin iç huzurunuzdan farklı görünebileceğini unutmayın.

Negatif Düşünceleri Ortadan Kaldırın ve Durdurun Adım 27
Negatif Düşünceleri Ortadan Kaldırın ve Durdurun Adım 27

Adım 2. Bir terapiste görünün

Bir terapist, barındırmakta olduğunuz ve hayatınızı etkileyebilecek acıyı saptamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu acıyı aşmanın ve iç huzura doğru ilerlemenin yollarını keşfetmenize yardımcı olabilirler. Bir terapistin işi, kendinize yardım etmenize yardımcı olmaktır.

Düz Karın için Egzersiz Adım 25
Düz Karın için Egzersiz Adım 25

Adım 3. İç barış için çabalayan bir grup bulun

Bireysel olarak iç huzuru sağlamaya çalışan birçok farklı insan grubu vardır. Bunlara Budizm ve taoizm gibi dini grupların yanı sıra yoga gibi egzersiz uygulamaları dahildir. İç huzuru sağlamada yardımcı olacak bir grup terapi seansı da bulabilirsiniz.

Bir grup oturumuna katılmadan önce farklı dinler ve manevi uygulamalar hakkında araştırma yapın. Dinlerine veya kültürlerine aşırı derecede saldırgan bir şey yapmamak için, katılmadan önce din veya uygulama hakkında temel bir bilgiye sahip olmalısınız

İpuçları

İç huzur, her bir kişiye farklı görünür. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Önerilen: