Erkekler genellikle ciltlerine kadınların yaptığı gibi bakmaları gerekmediğini düşünür. Erkeklerin ve kadınların ciltleri için genellikle farklı ihtiyaçları olduğu doğru olsa da, bu erkeklerin ciltlerini tamamen ihmal etmeleri gerektiği anlamına gelmez. Cildinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için hala bir rutin geliştirmeniz gerekiyor. Sadece birkaç yaşam tarzı ve diyet değişikliği ile cildinizde çarpıcı bir iyileşme fark edebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Yüzünüzü Doğru Şekilde Yıkamak
Adım 1. Cildinizi ılık suyla ıslatın
Ilık su gözeneklerinizi açacak ve temizleyicinizin köpürerek size iyi bir temizlik yapmasına yardımcı olacaktır.
- Suyun sıcak olduğundan emin olun. Çok soğuksa gözenekler kapanır ve onları temizleyemezsiniz. Çok sıcaksa cildiniz tahriş olur.
- Suyu ellerinizle uygulayın. Havlu kullanmak, sürtünmeden kaynaklanan sürtünme nedeniyle cildinizi tahriş edecektir.
Adım 2. Doğru yüz temizleyiciyi seçin
Alkol ve diğer sert kimyasallar içermeyen nazik bir temizleyici isteyeceksiniz. Bunlar cildinizi temizlemek yerine daha fazla tahriş edebilir. Havlu yerine elinizle uygulamayı unutmayın.
- Cildiniz için doğru türde yüz temizleyiciyi seçmenize yardımcı olması için cilt tipinizi belirlemeniz faydalı olabilir.
- Bar yerine sıvı yüz temizleyici kullanın. Kalıp sabunlar, cildi sıvı sabunlardan daha fazla kurutma eğilimindedir. Cildiniz doğal olarak yağlıysa bu sorun olmayabilir, ancak kalıp sabunlardan daha kuru bir cildiniz varsa muhtemelen tahrişe neden olacaktır. Yıkadıktan sonra cildinizin gergin veya kaşıntılı olduğunu fark ederseniz, sıvı bir temizleyiciye geçmeyi deneyin.
- Sivilceniz varsa salisilik asit, glikolik asit veya benzil peroksit içeren bir temizleyici arayın. Bu bileşenler, daha derin bir temizlik sağlar ve akneye neden olan bakterileri öldürecek büzücü görevi görür.
- Cetaphil, Noxzema veya Neutrogena gibi bir marka temizleyici ile gidebilir veya genel bir temizleyici tercih edebilirsiniz.
Adım 3. Cildinize pul pul dökün
Cildiniz çok kirliyse veya son zamanlarda çok terlediyseniz, daha derin bir temizliğe ihtiyacınız olabilir. Peeling, ölü deriyi ve kiri temizleyerek alttaki parlak yeni katmanları ortaya çıkarır. Yine, alkolsüz bir peeling seçin.
Çoğu yüzlerine pul pul dökerken, cildinizi yumuşatmak için dirseklerinizi ve dizlerinizi de pul pul dökebilirsiniz
Adım 4. Ilık suyla durulayın ve bir havluyla kurulayın
Temizledikten sonra kir ve bakterilerin gözeneklerinizden dışarı akması için durulayın. Ardından yüzünüzü kuruyana kadar bir havluyla nazikçe kurulayın. Havluyu yüzünüze sürmeyin. Bu cildinizi tahriş edecektir.
Adım 5. Bir nemlendirici uygulayın
Yüzünüzü yıkamak, cildinizi koruyan uçucu yağları yok eder. Yüzünüzü sağlıklı tutmak için her yıkadığınızda nemlendirici uygulayın.
Kuru ciltler için krem nemlendirici kullanın. Normal ciltler için bir losyon kullanın. Yağlı ciltler için jel kullanın
Adım 6. Bu işlemi günde sadece iki kez tekrarlayın
Aşırı yıkama yağları sıyırır ve tahrişe neden olur. Cildinizi sağlıklı tutmak için günde iki defadan fazla yıkamanıza gerek yoktur.
- Bununla birlikte, yeni egzersiz yaptıysanız ve çok terliyorsanız daha sık yıkayabilirsiniz.
- Yüz nemlendiricilerinin birçok farklı türü vardır. Neutrogena veya Nivea gibi erkekler için özel formülasyona sahip bir marka seçmeyi deneyin. Veya bütçeniz varsa, her zaman genel bir yüz nemlendiricisi ile gidebilirsiniz.
Bölüm 2/4: Düzgün Tıraş Olmak
Adım 1. Bir veya iki bıçaklı bir tıraş makinesi seçin
Tıraş bıçağı yanmasına veya batık tüylere yatkınsanız, çok bıçaklı bir tıraş makinesi sorunu daha da kötüleştirebilir. Bu jiletler cilde çok yakın tıraş olur ve tahrişe neden olur. Tek veya çift bıçaklı tıraş makineleri çok yakın olmayacak, bu da tahrişi önlemeye yardımcı olacaktır.
Tek kullanımlık tıraş makinelerini atın veya her beş ila yedi tıraşta bir tıraş makinenizin bıçaklarını değiştirin
Adım 2. Tıraşa başlamadan önce cildinizi ıslatın
Yüzünüzü tıraş etmeden önce daima cildinizi ıslattığınızdan emin olun. Bu, cildinizi nemlendirmeye ve tüyleri yumuşatmaya yardımcı olur, bu da tıraşı kolaylaştırır. Yüzünüze ılık su sıçratabilir veya bir bezi ılık suyla ıslatabilir, sıkabilir ve ardından cildinizi hazırlamaya yardımcı olması için yüzünüze ve boynunuza sarabilirsiniz.
Adım 3. Tıraş kremi kullanın
Tıraş kremi, cildinizle tıraş makinesi arasında bir bariyer oluşturarak çentiklerin ve tıraş bıçağının yanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Kıl dönmesini önlemek için glikolik asit veya salisilik asit içeren tıraş kremini bulun. Bu iki bileşen cildi eksfoliye eder ve jilet yanmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca sivilceye neden olan bakterileri de öldürürler.
Adım 4. Tüylerinizin çıktığı yönde tıraş edin
Saçınızın tanesine karşı tıraş olmayın. Yüzünüzdeki tüylerin çıkış yönüne doğru tıraş edin.
Sivilceleri tıraş ederken dikkatli olun. Sivilcelerinizi tıraş etmeye çalışmayın. Sadece hafifçe tıraş edin veya bu bölgelerdeki sakalları kesmek için elektrikli tıraş makinesi kullanmayı deneyin
Adım 5. Tıraştan sonra cadı fındığı uygulayın
Cadı fındığı tahriş, enfeksiyon ve kızarıklıkla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca cildi sıkılaştırarak yüzünüze daha sıkı bir görünüm kazandırabilir.
Buna ek olarak, cadı fındığı şişliği azaltabilir, bu da bütün gece ayaktaysanız göz çevresine uygulamayı iyileştirir
Bölüm 3/4: Diyetinizle Sağlıklı Cildi Korumak
Adım 1. Bol miktarda A vitamini alın
A vitamini, cildi sıkı tutmaya yardımcı olan ve cildin yenilenmesine yardımcı olan bir besindir. A vitamini için en iyi kaynaklardan bazıları, az yağlı süt ürünleri, havuç, güçlendirilmiş tahıllar ve tahıllar ve yumurtalardır.
Adım 2. Diyetinize antioksidanları dahil edin
Antioksidanlar hücre zarlarını güçlendirmeye yardımcı olarak hücreleri hasardan korur. Ayrıca vücudun yeni hücreler oluşturmasına yardımcı olurlar. Bu, daha sağlıklı, daha canlı görünen bir cilde yol açabilir. Antioksidanlar için en iyi kaynaklardan bazıları şunlardır:
- Meyveler, özellikle çilek, böğürtlen ve yaban mersini.
- Erik.
- Yeşil çay.
Adım 3. Diyetinize omega-3 yağ asitleri ekleyin
Omega-3'ler, cilt hücrelerinin atıkları filtrelemesine ve besin maddelerini getirmesine yardımcı olur. Ayrıca hücrelerin suyu tutmasına yardımcı olarak nemli ve güçlü bir cilde yol açarlar. Omega-3'ler için en iyi kaynaklar somon ve sardalye gibi balıklar, fındık ve kanola yağıdır.
Adım 4. Hidratlı kalın
Vücuttaki sayısız aktivite için gerekli olan su. Cildiniz için hücreleri nemli tutar. Ayrıca atık ürünleri ciltten uzaklaştırmaya yardımcı olur. Ayrıca, su içtiğinizde daha verimli terlersiniz, bu da gözenekleri temizlemeye yardımcı olur. Günlük içmeniz gereken önerilen su miktarı değişir, ancak eski standart 8 bardak iyi çalışmalıdır.
Adım 5. İşlenmiş şekerden kaçının
Araştırmalar, şeker oranı yüksek bir diyetin kırışıklıklar ve koyu lekeler gibi erken yaşlanma belirtilerine yol açtığını gösteriyor. Cildinizi erken yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olmak için abur cuburları ve alkolsüz içecekleri kesin.
Bölüm 4/4: Yaşam Tarzı Seçenekleriyle Sağlıklı Cildin Korunması
Adım 1. Güneşe çıktığınızda güneş kremi kullanın
Güneşten gelen UV ışınları hücrelere zarar verir ve cildinizde kırışıklıklara ve koyu lekelere neden olabilir. Güneşe çıktığınızda cildinizi her zaman güneş kremi ile korumalısınız. Dermatologlar, uygun koruma için en az SPF 30 kullanılmasını önerir. Korumanızı yüksek tutmak için her 3 ila 4 saatte bir yeniden uygulamayı unutmayın.
Adım 2. Sigara içmekten kaçının
Sigara içmenin sayısız sağlık riskleri arasında cilt hasarı vardır. Sigara içmek cildin yüzeyine yakın kan damarlarını daraltır, cildi temel besin maddelerinden mahrum bırakır ve atık ürünlerin birikmesine yol açar. Cildinizi sağlıklı tutmak için sigarayı tamamen bırakmak en iyisidir.
Adım 3. Stresi azaltın
Stres, sivilcelere ve diğer cilt kusurlarına neden olabilir. Sadece cildiniz için değil, genel sağlığınız için stres seviyenizi azaltmak için elinizden geleni yapmalısınız. Nasıl daha az stresli bir hayat yaşayabileceğinize dair ipuçları için Stresi Azalt'ı okuyun.
Adım 4. Bol bol uyuyun
Uyurken vücut kendini onarır. Bu, cildinizin gün içinde yaşadığı herhangi bir hasarın bir gecede düzeldiği anlamına gelir. Yeterince uyumazsanız cildiniz onarılmaz. Mümkün olduğunca sık tam 8 saat uyumayı taahhüt edin. Zamanla, bu daha sağlıklı, daha genç görünen bir cilt ile sonuçlanacaktır.
Adım 5. Düzenli egzersiz yapın
Egzersizin cildiniz için bir takım sağlık yararları vardır. Dolaşımdaki artış, cildinize daha fazla kan getirecek, bu da besinleri filtreleyecek ve toksinleri temizleyecektir. Terleme de gözenekleri temizler. Cildinizi iyi nemlendirmek ve beslemek için herhangi bir sayıda fiziksel aktiviteye katılın.