Hepimizin uyandığımız, aynaya baktığımız ve gördüklerimizi sevmediğimiz günler vardır. Belki saçlarınız kötü bir gün geçiriyorsunuzdur, bir sivilce birdenbire ortaya çıkmaya karar vermiştir veya dolabınızdaki kıyafetlerin hiçbirini hissetmiyorsunuzdur. Sebep ne olursa olsun, bu olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve daha güzel hissetmek tamamen mümkündür ve bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını bir araya getirdik.
adımlar
Bölüm 1: İçeriden Güzel Olmak
Adım 1. Kendi güzelliğinizi anlayın
Bu güzel hissetmek için en önemli adımdır. Güzelliğinizin herhangi bir dış kaynaktan değil, sizden geldiğini anlamalısınız. Ama bu şekilde hissetmek için pratik yapmalısın.
- Kendinizle ilgili tüm iyi şeylerin bir listesini yazın. Bu, birinin yiyeceklerini taşımasına yardım etmek, bir arkadaşını dinlemek veya kelime oyunlarında en iyi olmak gibi şeyleri içerir.
- Her sabah uyandığınızda, banyo aynasına gidin, kendinize gülümseyin ve yüksek sesle "Harikayım" ve "Mutluyum" deyin. Ne kadar çok söylerseniz beyninizi bunun doğru olduğuna o kadar çok ikna edeceksiniz.
- Kendiniz hakkında güzel olduğunu düşündüğünüz şeylerin bir listesini yazın. Belki büyük kahverengi gözleriniz, sevimli bir burnunuz veya dolgun dudaklarınız ya da harika bir kahkahanız var. Aklınıza bir şey gelmiyorsa, güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyesine sorun.
- Kendinize her zaman sevildiğinizi ve insanların sizi sevdiğini hatırlatın çünkü kişiliğiniz ve sizden gelen saf güzellik
- Kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başladığınızda listelerinizi hatırlayın.
Adım 2. İzlerindeki olumsuzluğu durdurun
Olumsuz düşünceler beynimizin olumsuzluklara inanmasına neden olur. Çirkin olduğumuzu düşünürsek beynimiz buna ikna olur. Beyninizi bu düşüncelerin doğru olmadığına ikna etmelisiniz.
- Olumsuz bir düşünceye sahip olmaya başladığınızda, onu böyle etiketleyin. Örnek: "Burnum iğrenç." Kendinize şunu söyleyin: "Burnumun iğrenç olduğunu düşünüyorum." Düşüncenin sen olmamasını sağlıyor.
- Negatif düşüncelerin gitmesine izin ver. Siz düşünceleriniz değilsiniz, ancak benlik saygınıza son derece zararlı olabilirler.
- Olumsuz düşünceyi olumlu bir düşünceyle değiştirin. Olumlu düşünceye inanmasanız bile, beyninizi buna inandırabilirsiniz.
Adım 3. Öz güveninizi geliştirin
Herkesin hem içeride hem de dışarıda iyi nitelikleri vardır, ancak insanların dış görünümlerinden daha fazlası olduğunu anlamak önemlidir. Fiziksel çekicilikleri için insanlara (ve kendinize!) hayran olmak harikadır, ancak içlerinde ne olduğuna bakmak daha da iyidir. Daha romantik partnerleri olan daha güzel, daha başarılı biri her zaman olacaktır.
- Kendinizi bu kadar sert yargılamayın. Sen kendi en büyük düşmanınsın. Kendinizi çekici hissetmediğiniz günler geçirme özgürlüğü verin. Güven, istemediğiniz günlerde bile kendinize güvenmekle ilgilidir.
- Diğer insanları yargılamayın. Başkaları hakkında düşündükleriniz sizin hakkınızda çok şey söylüyor. Başkalarına karşı olumlu, nazik düşünceler düşünmeye çalışın. Kendinize karşı pozitifliğinizi etkileyecektir.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Bu sadece kendinize olan güveninizi kaybetmenize neden olur. Ayrıca o mükemmel saça sahip olan kişi başka açılardan çok zor bir hayat sürüyor olabilir.
- Yapana kadar uydur. Sahte bir özgüvenle beyninizi kendinden emin olması için kandırabilirsiniz. Zaten güzel olduğunu biliyormuş gibi davran ve buna inanmaya başlayacaksın.
- Değerli olmak için romantik bir partnerinizin olması gerektiğini düşünmeyin. Öz-değeriniz ve güveniniz size ve sadece size bağlıdır. Diğer insanların ellerine çok fazla öz-değer kontrolü verirseniz, gerçek güveni öğrenemezsiniz.
- Kendinizi bir selfie ile şımartın. Resmi siz kontrol edersiniz ve onu en çekici özelliklerinizi vurgulayacak şekilde yapabilirsiniz. Kendine daha az güvendiğinde, çıkar ve kendine güzel olduğunu hatırlat!
Adım 4. Nazik, saygılı ve hoş davranarak çekici olun
İnsanlar başlangıçta fiziksel çekiciliğe tepki verebilirler, ancak araştırmalar, bu çekicilik algılarını kişilik özelliklerine göre yeniden değerlendireceklerini buldu.
- İnsanlar konuşurken onları dinleyin. Başkalarını dinlemek için paspas olmanıza gerek yok ve insanlar onların sözleriyle ilgilendiğinizi fark edecekler.
- Yale psikoloğu Paul Bloom'a göre nezaket, çekiciliği derecelendirmedeki en önemli özelliklerden biridir. Bu, ihtiyaç duyduklarında başkalarına yardım etmek ve başkaları hakkında yargılayıcı olmamak anlamına gelir (yukarıdaki adımlara bakın).
Adım 5. Çekiciliği nasıl tanımlayacağınıza karar verin
Unutmayın ki güzellik gerçekten bakanın gözündedir. Farklı kültürel grupların farklı güzellik normları vardır. İnce güzel olma takıntısı ancak 1960'larda başladı.
Unutmayın ki dergilerdeki, filmlerdeki ve tv'deki insanlar. şovlarda bir kuaför, makyaj sanatçısı, ışıklandırma ve photoshop ordusu var. Elbette onlara benzemiyorsun. Onlara benzemiyorlar bile
Bölüm 2/2: Dışarıdan Güzel Olmak
Adım 1. Görünümünüzü değiştirin
Görünümünüzü değiştirmek, kendinize olan güveninizi artırabilir ve bir görünüm rutininden çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca eğlenceli olabilir!
- Saç stilini değiştir. Kesin, farklı parçalara ayırın, vurgulayın veya pembeye boyayın.
-
Kendinize koyu dumanlı gözler verin veya parlak kırmızı ruj sürün.
Ücretsiz bir makyaj için gidin. Yerel mağazanızın makyaj tezgahına gidin ve yeni renkler denemek için yardım isteyin. Her zaman erik tonları kullanıyorsanız, satış görevlisine tamamen yeni bir görünüm için şeftali tonlarını kullanmasını söyleyin. Yüzünüzde muhteşem bir yeni görünümle eve gideceksiniz
- Yeni bir kıyafet seçmek tüm gardırobunuzu değiştirebilir: yeni bir gömlek, etek ve hatta bir eşarp.
Adım 2. Kendinizi güzel ve kendinden emin hissettiren kıyafetler, makyajlar ve aksesuarlar giyin
İçinde kendinizi rahat hissettiğiniz kıyafetler, belki de "moda"nın zirvesi olan ama giymekten hoşlanmadığınız kıyafetlerden daha iyidir. Kendinizle ilgili rahatsızlığınız kendini gösterecektir.
Giysilerinizin doğru şekilde oturduğunu kontrol edin. Kot pantolonunuz belinize çok sıkı oturduğunda veya sutyeniniz teninizde iz bıraktığında rahat olmak zordur
Adım 3. Kendinizi şımartın
Rahatlatıcı bir şeyler yapmak için kendinize biraz zaman ayırmak, benlik saygınızı artırabilir ve aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da pozitifliğinizi korumanıza yardımcı olur.
- Evde pedikür ile ayaklarınıza kadar güzel hissedin. İstediğiniz kadar vahşi gidin! Bir veya iki parmak yüzüğü takın. Her tırnağı farklı bir renge boyayın, parıltı kullanın veya ellerinize takmaya pek hazır olmadığınız bir rengi deneyin.
- Cildinize ekstra özel bir bakım verin. Kendinizi şımarttığınızda, bunu gösterir. Bu yüzden cilt yumuşatma sonuçları için kendinize evde yüz bakımı yapın.
Adım 4. Sağlıklı olmak için çalışın
Sağlıklı olmak sadece çekici görülmekle kalmaz, aynı zamanda zihninizin de sağlıklı olduğu anlamına gelir! Depresyonda ve hastalanmanızı önlemede yardımcı olabilir. Üşüdüğünüzde güzel hissetmek zordur.
- Uyku, sağlık için çok büyük bir faktördür. Çok az uyku sinir sistemini zorlar ve sizi depresyona ve hastalığa karşı daha duyarlı hale getirebilir. Her gece önerilen 8 ila 9 saati alamıyorsanız, gün içinde şekerleme yaptığınızdan emin olun.
- Egzersiz, ruh halinizi ve vücudunuzu artıran endorfin ve serotonin salgılar. Egzersiz yapmanın birçok farklı yolu vardır: yoga, dans, yürüyüş veya koşu, aerobik, zumba. Çok eğlenceli olabilirler.
- Meditasyon yapmayı öğrenin. Meditasyon, olumsuz düşüncelerden kurtulmak için beyninizi yeniden eğitmenize yardımcı olabilir. Ayrıca depresyon, yeme bozuklukları ve strese yardımcı olabilir.
- Gülmek. Bir arkadaşınızı alın ve ikinizin de tanık olduğu komik bir olayı anımsayın ya da en sevdiğiniz komediyi izleyin. Kahkaha, acıyı hafifletmek, zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak ve ruh halinizi iyileştirmek gibi şeyler yapabilir.
- Bazı ışınları ıslatın. Sunshine'ın büyük bir ruh hali güçlendirici olduğu biliniyor. Aslında, kışın güneşin nadiren parladığı bazı Kuzey Avrupa ülkelerinde insanlar depresyonla savaşmak için ışık tedavisine giderler. (Güneşteyken dikkatli olun ve güneş kremi sürdüğünüzden emin olun.)
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Kendin ol ve kendi tarzını takip et! Kendinizi güzel hissetmek veya güzelleştirmek için biri gibi olmanıza veya onları kopyalamanıza gerek yok.
- Kendinize, dışarıdaki birinin size bakacağını ve sahip olduğunuzu düşündüğünüz tüm kusurların mükemmel olduğunu düşüneceğini söyleyin. Mümkün olan her şekilde güzel olduğunu düşünen her insan için en az bir kişi var.
- Ruh halinizi mutlu renklendirin. Aynada gördüğünüz şey hakkında kendinizi kötü hissettiğinizde, ruh halinize mükemmel şekilde uyan o gri ceketi almayın. Sizi vitese geri döndürmek için parlak bir renk giyin. Örneğin, spektrumdaki en enerjik renk olan kırmızıyı deneyin.
- En sevdiğiniz kitaplar, TV şovları, filmler, hobiler veya spor gibi sevdiğiniz şeyleri ifade eden kıyafetler ve aksesuarlar bulun. Beğendiğiniz şeylere göre kişiselleştirilmiş şeyler giymek, kendinizi daha güvende hissetmenizi ve kendiniz gibi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Bir mantranız olsun. Her gün aynaya bakın ve "Ben güzelim ve güzel olduğumu biliyorum" diye tekrar edin.
