Yirmilik dişlerinizi çektirmek genellikle eğlenceli bir süreç değildir ve ameliyattan sonraki iyileşme süreci genellikle daha da az eğlencelidir. Kanama ve ağrılı diş etleri ile sadece yemek yemek ve içmek daha zor değil, aynı zamanda uykuya dalmak bile zor olabilir. Neyse ki, yirmi yaş dişlerinizi çektirdikten sonra uykuya dalmayı en az rahatsızlıkla kolay ve güvenli bir süreç haline getirmenin birkaç yolu vardır.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Yatmaya Hazırlanmak
Adım 1. Ağzınızdaki gazlı bezi çıkarın
Uyumadan önce ağzınızda gazlı bez bırakırsanız boğulabilirsiniz. Uyumadan önce diş hekiminin ağzınızda bıraktığı tüm gazlı bezleri dikkatlice çıkardığınızdan emin olun.
Yirmi yaş dişinizin çekilmesinin üzerinden en az yarım saat geçtiği sürece gazlı bezi ağzınızdan çıkarmak güvenlidir
Adım 2. Diş hekiminizin önerdiği şekilde ağrı kesici ilaç alın
Ameliyatınızdan sonra, özellikle ilk gün büyük ihtimalle çok ağrınız olacaktır. Ağrı kesici ilaçlar, uykuya dalmanıza yetecek kadar ağrıyı dindirmek için gereklidir.
- Ağrı kesici ilaç alırken tüm dozaj talimatlarını izleyin.
- Ağrı kesici ilacınızı anestezi etkisi geçmeden (yaklaşık 8 saat) alınız. Bu, ameliyatınızdan kaynaklanan herhangi bir rahatsızlığı yönetmenizi kolaylaştıracaktır.
- Sürekli ağrı kesici ilaç almak da daha dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Rahatlığın izin verdiği ölçüde soğuk sıvılar için
Soğuk su içerek ağzınızı nemli tutmak ve ek kanamayı önlemek önemlidir. Ancak ağzınızda rahatsızlığa neden olan hiçbir şey yiyip içmeyin; bunun yerine rahatsızlığınız geçene ve içki içmek tolere edilebilir hale gelene kadar bekleyin.
- Ameliyattan sonra en az bir hafta pipetle içmekten kaçının.
- İyileşmeniz sırasında sıcak sıvı içmeyin veya sıcak yemek yemeyin. Sadece tolere edildiği şekilde yumuşak, soğuk yiyecekler ve sıvılar yiyin veya için.
Adım 4. Diş etlerinizdeki şişliği azaltmak için yüzünüze bir buz torbası koyun
Yanağınıza bir buz torbası tutmak diş etlerinizdeki ağrıyı dindirecek ve uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. Yatmadan önce yanağınızı çekim bölgesinin yakınında yarım saat kadar buzlayın.
- Yüzünüze uygulamadan önce buz paketini bir beze sardığınızdan emin olun.
- Yarım saat veya daha az şekerleme yapmayı planlıyorsanız, buz paketiniz yanağınızdayken uyuyabilirsiniz. Ancak, yanağınızda rahatsız edici bir soğukluk hissi bırakacağından, buz torbasıyla daha uzun süre uyumaktan kaçının.
- Ekstraksiyon ameliyatınızdan sonra bu bölgeye asla ısı uygulamayın.
Adım 5. Dişlerinizi fırçalamaktan, ağzınızı çalkalamaktan veya yaraya dokunmaktan kaçının
Bu, yaranızda oluşan kan pıhtısını yerinden çıkarabilir ve tekrar kanamaya başlamanıza neden olabilir. Kanama ve ağrı uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır.
Ağzınız kanamaya başlarsa ve yaraya gazlı bez uygularsanız, bu gazlı bez ağzınızdayken yatmayın. Gazlı bezi çıkarmadan ve uyumadan önce kanama durana kadar (en az 30 dakika) bekleyin
Bölüm 2/2: Uyumak
Adım 1. Şişmeyi en aza indirmek için başınızı yüksekte tutun
Üst bedeninizi 45 derecelik bir açıda ve başınızı yüksekte tutmak için yastık kullanın. Bu, yaralarınızdaki şişliği azaltacak ve daha az zonklamalarını sağlayarak uyumanızı önemli ölçüde kolaylaştıracaktır.
- Bu sizin doğal uyku haliniz olmasa da, uyurken ağzınızdaki ağrıyı doğal olarak azaltmanın en iyi yolu başınızı dik tutmaktır.
- Bu pozisyonda uyumayı kolaylaştırmak için bir kama yastığa yatırım yapmayı düşünün.
Adım 2. Deri gibi kaygan bir yüzeyde uyumaktan kaçının
Dik uyumak, uyurken vücudunuzun aşağı düşmesini biraz daha kolaylaştırır. Dinlendirici bir uyku çekmek ve kendinize zarar vermemek için deri koltuklarda veya diğer kaygan yüzeylerde uyumaktan kaçının.
Normal bir yatakta, başınız yastıklarla desteklenmiş olarak uyursanız, bu daha az endişe verici olacaktır
Adım 3. İdeal bir uyku ortamı sağlamak için odanızı serin ve karanlık tutun
Odanızdaki tüm ışıkları kapatın, pencerelerde ağır perdeler kullanın ve optimum uyku için odanızı en üst düzeye çıkarmak için odanızın sıcaklığını düşürün.
- Odanızı 60 °F (16 °C) ile 67 °F (19 °C) arasında tutmak, vücudunuzun uykuya hazırlanırken sıcaklığını düşürmesine yardımcı olacaktır.
- Cep telefonunuzu yatağınızın yanında tutuyorsanız, siz uyurken ekranı aşağı bakacak şekilde ters çevirin. Bu, ekranda yeni bildirimler açıldığında yatak odanıza istenmeyen ışık eklemesini önleyecektir.
Adım 4. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için aromaterapi kullanın
Bazı araştırmalar, belirli kokuların stresi azaltabileceğini ve dinlendirici uykuyu teşvik ettiğini göstermiştir. Odanızı daha aromatik ve uyku için daha iyi hale getirmek için mumlar, yağlar veya spreyler kullanmayı düşünün.
- Daha iyi bir uyku ortamı yaratmak için en iyi kokular lavanta ve vanilyadır.
- Ayrıca hızlı ve kolay aromatik bir deneyim için bir pamuğu kokulu yağa batırıp yastığınızın yanında bırakabilirsiniz.
- Uyku ortamınızı en üst düzeye çıkarmak için mumları yakarken çok dikkatli olun. Hala yanan bir mumla uykuya dalmayın.
Adım 5. Rahatlamanıza yardımcı olacak sakinleştirici müzik çalın
Özellikle uykuya dalacak kadar uzun süre diş etlerinizdeki ağrıyı aklınızdan çıkarmak zor olacaktır. Zihninize odaklanacak başka bir şey vermek için uzanırken yavaş, sakinleştirici müzik çalın.
- Yavaş müzik genellikle uykuya dalmak için en iyi müziktir. En iyi sonuçlar için dakikada 60 ila 80 vuruş arasında bir ritimle müzik çalın.
- Uyumak için bazı iyi müzik türleri arasında caz, klasik ve halk müziği sayılabilir.
