Eklem Ağrısını Düzeltmenin 3 Yolu

İçindekiler:

Eklem Ağrısını Düzeltmenin 3 Yolu
Eklem Ağrısını Düzeltmenin 3 Yolu

Video: Eklem Ağrısını Düzeltmenin 3 Yolu

Video: Eklem Ağrısını Düzeltmenin 3 Yolu
Video: KALÇA VE BACAK AĞRISINI GEÇİRMEK İÇİN 3 KOLAY EGZERSİZ #belağrısı #aktifizyo 2024, Mart
Anonim

Eklemlerinizde ara sıra ağrı hissetmek yaygındır. Ne de olsa bunlar, günlük görevlerimizin çoğundan sorumlu olan meşgul eklemlerdir. Bu yüzden muhtemelen hayatınıza devam edebilmek için eklem ağrısına hızlı bir çözüm istiyorsunuz. Şanslısın! Eklem ağrısının yaralanmalardan ganglion kistlerine ve artritlere kadar her türlü nedeni olsa da ağrıyı dindirmenin ve şişliği azaltmanın yolları benzerdir. Ellerinizin daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için bu hileleri deneyin. Ağrınız geçmiyorsa veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, daha fazla tedavi için doktorunuza görünün.

adımlar

Yöntem 1/3: Ağrı Giderme ve Şişlik Azaltma

Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 1
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 1

Adım 1. Boğum iyileşmesi için elinizi dinlendirin

Ağrıya ne sebep olursa olsun, biraz dinlenme her zaman yardımcı olacaktır. Parmaklarınızı daha az kullanmaya çalışın ve elinizi olabildiğince hareketsiz tutun. Bu, iltihabınızı ve ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

  • Özellikle ağrıya neden olan aktivitelere ara vermeye çalışın. Örneğin, bilgisayarda çok yazıyorsanız, bilgisayar zamanınızı sınırlamak parmaklarınızın dinlenmesine yardımcı olabilir.
  • Yalnızca bir eklem veya parmak ağrıyorsa, ellerinizi kullanmaya devam edebilirsiniz. Sadece ağrılı noktalardan baskıyı uzak tutmaya çalışın.
Eklem Ağrısını Düzeltme Adım 2
Eklem Ağrısını Düzeltme Adım 2

Adım 2. Eklemlerinizdeki gerilimi ve stresi atmak için ellerinizi sallayın

Yazma, bahçe işleri, ev işleri veya çocuk bakımı gibi ellerinizle çok çalışıyorsanız, ara verin ve kaslarınızda ve eklemlerinizde oluşan aşırı gerilimi silkeleyin. Kollarınız yanlarınızdan sarkacak şekilde oturun veya ayakta durun, ellerinizi belinizle aynı hizaya getirin, dirseklerinizi yumuşatın, ellerinizi ve kollarınızı 5-20 kez sallayın. Ardından dirseklerinizi düzeltin ve kollarınızın tüm uzunluğunu sallayın. Rahat bulduğunuz kadar nazikçe veya kuvvetlice sallayın. Daha sonra dinlenin ve eklemlerinizi buzlayın.

Eklem Ağrısını Düzeltme Adım 3
Eklem Ağrısını Düzeltme Adım 3

Adım 3. Acıyı dindirmek için eklemlerinizi buzlayın

Bu, acınıza neden olan şey ne olursa olsun, işe yarayan başka bir numaradır. Bir buz paketini bir havluya sarın ve her seferinde 20 dakika boyunca ağrıyan eklemlerinizde tutun. Ağrı ve şişlik sürerken bunu 2-3 saatte bir tekrarlayın.

  • Buz paketiniz yoksa, bunun yerine bir torba dondurulmuş sebze kullanabilirsiniz.
  • Bir seferde 20 dakikadan fazla buz torbası bırakmayın, aksi takdirde cildinize zarar verebilirsiniz. Ayrıca önce bir havluya sarmadan asla bir buz paketi uygulamayın.
Eklem Ağrısını Düzeltme Adım 4
Eklem Ağrısını Düzeltme Adım 4

Adım 4. Ağrı ve iltihabı azaltmak için NSAID ağrı kesiciler alın

NSAID ağrı kesiciler, iltihaplanma ve şişme ile savaşmaya yardımcı olur, bu nedenle ağrılı eklemler için en iyi ilaçlardır. İyi seçenekler arasında ibuprofen, naproksen ve aspirin bulunur. Ağrıyı tedavi etmek ve eklemin iyileşmesine yardımcı olmak için bu ilaçlardan birini alın.

  • Ağrı kesiciler yalnızca kısa süreli kullanım içindir, bu nedenle onları bir haftadan uzun süre kullanmanız gerekiyorsa ve ağrı düzelmezse doktorunuza görünün.
  • Asetaminofen gibi diğer ilaçlar ağrıyı maskelemeye yardımcı olur, ancak iltihabı azaltmaz veya ağrının iyileşmesine yardımcı olmaz. Bu nedenle NSAID'ler daha iyi bir seçimdir.

Yöntem 2/3: Artrit Tedavisi

Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 5
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 5

Adım 1. Özellikle sabahları osteoartrit olarak ağrı ve sertliğe dikkat edin

Bu artrit türü, eklemlerinizdeki normal aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır ve ellerinizde ve parmaklarınızda yaygındır. Ortak belirtiler, hareket ederken ağrı, eklem üzerine bastığınızda sertlik ve hassasiyettir. Bu semptomlar genellikle sabahları daha kötüdür.

  • Ekleminizin çevresinde de bir miktar şişlik olabilir, ancak romatoid artritte olduğu kadar değil.
  • Osteoartrit zamanla ilerler ve kötüleşir, bu nedenle ağrı kötüleşirse, sahip olduğunuz şeyin bu olduğuna dair iyi bir bahis.
Eklem Ağrısını Düzeltin 6. Adım
Eklem Ağrısını Düzeltin 6. Adım

Adım 2. Romatoid artrit için şişlik, kızarıklık ve ısı olup olmadığına bakın

Romatoid artrit, eklemlerinize saldıran otoimmün bir hastalıktır. Ağrı ile birlikte, genellikle eklemlerinizde şişme, kızarıklık ve yayılan ısıya neden olur. Bu semptomları yaşıyorsanız, tedaviye başlamak için doktorunuza görünün.

  • Bir alevlenme sırasında ateşiniz, yorgunluğunuz veya iştahsızlığınız da olabilir.
  • Parmaklarınız biraz eğri görünebilir, ancak bu genellikle romatoid artritin daha sonraki bir belirtisidir.
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 7
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 7

Adım 3. Ağrıyı yatıştırmak için buz yerine ısıyı deneyin

Hem romatoid hem de osteoartrit, elleriniz de dahil olmak üzere eklemlerinizin çevresinde ağrılı kaslara neden olabilir. Eklemlerinizin etrafında donuk bir ağrı hissediyorsanız, ağrıyı yatıştırmak için buz yerine bir ısıtma yastığı kullanmayı deneyin.

  • Artriti tedavi etmek için farklı zamanlarda buz ve ısı kullanabilirsiniz. Isı ağrıya, buz ise keskin ağrılara ve şişliklere iyi gelir.
  • Parmağınız sertse, ısı yaralanmalar ve tendinit için de işe yarayabilir. Isı esnekliği artırmaya yardımcı olur.
Boğum Ağrısını Düzeltin 8. Adım
Boğum Ağrısını Düzeltin 8. Adım

Adım 4. Eklemlerinizi güçlendirmek için fizik tedaviyi tamamlayın

Ellerinizi egzersiz yapmak ve germek eklemleriniz için iyidir ve artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Eklemlerinizi güçlendirmenin doğru yollarını öğrenmek için bir fizyoterapisti ziyaret edin. Bu artriti iyileştirmez, ancak ilerlemeyi yavaşlatabilir ve eklemlerinizi koruyabilir.

  • Fiziksel terapist muhtemelen size evde yapmanız için bazı egzersizler verecektir. Tutarlı olduğunuzdan ve en iyi sonuçlar için bu egzersizleri yaptığınızdan emin olun.
  • Bu, osteoartrit için daha etkilidir, ancak romatoid artritte de yardımcı olabilir.
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 9
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 9

Adım 5. Eklem iltihabını azaltmak için kortizon enjeksiyonları yapın

Kortizon, romatoid ve osteoartritten kaynaklanan iltihapla savaşan bir steroid ilaçtır. Eklem ağrınız artritten geliyorsa, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için parmak eklemlerinize kortizon enjeksiyonu için doktorunuzu ziyaret edin.

  • Kortizon iğneleri bazen enjeksiyondan 24-48 saat sonra ağrıda ani bir artışa neden olur. Bu normaldir ve iğneler çalışmaya başladıktan sonra ağrı azalmalıdır.
  • Kortizon kalıcı bir çözüm değildir ve artrit gibi kronik bir durum için birkaç ayda bir enjeksiyonlara ihtiyacınız olabilir. En iyi tedavi için doktorunuzun talimatlarını izleyin.
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 10
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 10

Adım 6. Romatoid artritle savaşmak için anti-romatizmal ilaçlar alın

Romatoid artrit otoimmün bir hastalık olduğu için en iyi tedavi ilaç tedavisidir. Metotreksat gibi hastalığı modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD'lar) genellikle bağışıklık sisteminizi baskılamak ve durumu tedavi etmek için kullanılan ilaçlardır. Reçete için doktorunuzu ziyaret edin ve talimatlarına göre alın.

Romatoid artrit kronik bir durum olduğundan, muhtemelen hayatınızın geri kalanında bu ilaçları almak zorunda kalacaksınız

Knuckle Ağrısını Düzeltme Adım 11
Knuckle Ağrısını Düzeltme Adım 11

Adım 7. Antibiyotiklerle septik artritle savaşın

Septik artrit, ekleminizdeki bir enfeksiyonun neden olduğu daha nadir bir artrit türüdür. Bundan kurtulmanın tek yolu enfeksiyonu öldürmek için antibiyotik kullanmaktır. Enfeksiyonu yok etmek ve eklem ağrınızı iyileştirmek için doktorunuzun reçete ettiği ilaçları alın.

  • Septik artrit semptomları romatoid artrite benzer ve kızarıklık, şişme, ağrı ve ateşi içerir. Bu semptomları yaşarsanız doktorunuza görünün.
  • Enfeksiyonu tamamen temizlemek için her zaman tüm antibiyotik kürünü alın.
  • Derin enfeksiyonlar için doktorunuz eklem içine antibiyotik enjekte etmek zorunda kalabilir.

Yöntem 3/3: Yaralanmalar ve Tendinit

Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 12
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 12

Adım 1. Bir yaralanmayı belirtmek için morarma veya şişme olup olmadığını kontrol edin

Parmağınızı ne zaman yaraladığınızı söylemenin kolay olacağını düşünebilirsiniz, ancak her zaman çok açık değildir. Genel olarak, ağrıyla birlikte morarma ve şişme bir belirti işaretidir. Bu işaretleri görüyorsanız, muhtemelen sıkıştınız veya parmağınıza bir şey çarptı.

  • Bazen bir yaralanmanız varsa tutuşunuz da zayıf olacaktır. Sıkmak veya yumruk yapmak acı verici olabilir.
  • Ağrınız keskin bir şekilde bir noktaya odaklanmışsa veya yara aldığınızda herhangi bir çatlama duyduysanız, muhtemelen parmağınız mafsalın yakınında kırılmıştır. Tedavi için doktora gidin.
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 13
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 13

Adım 2. Sertliği ve şişmeyi kontrol ederek tendiniti tanıyın

Parmağınızın yerine kilitlenme şekli nedeniyle bazen "tetik parmak" olarak adlandırılır, parmaklarınızdaki tendinit eklem şişmesine ve sertliğine neden olur. Bunun nedeni, parmağınızdaki tendonun iltihaplanmasıdır. Parmağınızı düzeltmekte zorlanabilir veya hareket ettirdiğinizde çatlama fark edebilirsiniz. Bunlar tendinitin belirgin belirtileridir.

Tendinitin en yaygın nedeni basit aşırı kullanımdır. Dinlenme ve buz genellikle işe yarar

Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 14
Boğum Ağrısını Düzeltin Adım 14

Adım 3. Sabit tutmak için parmağınızı atelleyin

Parmağınızı düz tutmak bu koşulların daha iyi iyileşmesine yardımcı olur. Ağrıyan parmağınızın altına buzlu şeker çubuğu gibi düz ve sert bir şey yerleştirin. Ardından, tutturmak için ağrılı eklemin üstünde ve altında atelin etrafına tıbbi bant sarın.

  • Eczaneler ve tıbbi malzeme mağazaları da yastıklı ateller satar, böylece daha fazla rahatlık için bunlardan birini alabilirsiniz.
  • Ağrıyan parmağı yanındaki parmağa da bantlayabilirsiniz. Bu bir atel kadar iyi değil, ancak parmağın düz kalmasına yardımcı olacak.
  • Ateli tutmanız gereken süre, yaralanmaya bağlıdır. Doktorunuza ne kadar süre kullanmanız gerektiğini sormak en iyisidir.
Eklem Ağrısını Düzeltin Adım 15
Eklem Ağrısını Düzeltin Adım 15

Adım 4. Tendiniti düzeltmek için kortikosteroid enjeksiyonları yapın

Tendinit evde bakımla geçmezse, steroid enjeksiyonları iltihabı ortadan kaldırabilir. Bu ilaç tendonunuzun etrafındaki şişliği iyileştirir ve daha kolay hareket etmesine yardımcı olur. Tendiniti düzeltmek için ekleminize bir enjeksiyon yaptırmak için doktorunuzu ziyaret edin.

Artritten farklı olarak, kortikosteroid enjeksiyonları genellikle tendiniti kalıcı olarak temizler

Mafsal Ağrısını Düzeltin Adım 16
Mafsal Ağrısını Düzeltin Adım 16

Adım 5. Parmağınız yerinde kilitliyse ameliyat olun

Nadir durumlarda, tendinit parmağınızı hareket ettiremeyecek kadar kötüdür. Düzeltmek için başka hiçbir şey işe yaramazsa, doktorunuz muhtemelen küçük bir ameliyat önerecektir. İşlem sırasında, bir cerrah tekrar serbestçe hareket edebilmesi için tendonun etrafını biraz traş edecektir. Bu, şiddetli tetik parmağı olan çoğu insan için işe yarar.

  • Bu sadece yaklaşık 20 dakika süren çok küçük bir ameliyattır. Birkaç saat içinde eve gidebilirsiniz.
  • Normalde genel anestezi yerine sadece lokal anestezi alırsınız. Bu, uyanık olacağınız ama acı hissetmeyeceğiniz anlamına gelir.

Önerilen: