Doğal olarak muhteşem bir cilt için can atıyor musunuz? Kesinlikle güzel, parlak bir cilde sahip olmayı ister miydiniz? Sabah uyanır uyanmaz harika görünmesi için cildinizi nasıl besleyeceğinizi ve koruyacağınızı öğrenmek için atlamadan sonra takip edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz Yapma
Adım 1. Günde 6 ila 8 bardak su içmeyi hedefleyin
Su cildinizi temizler ve parlamasını sağlar çünkü vücudunuzun toksinleri hızla atmasını kolaylaştırır.
- Her zaman elinizde su olduğundan emin olmak için tüm gün yanınızda bir su şişesi taşıyın.
- Sudan yorulduğunuzda hidratlamak için bitki çayı veya diğer şekersiz içecekler için.
Adım 2. Sağlıklı bir diyet yapın
Sağlıklı proteinler ve besleyici meyve ve sebzeler, cildin parlamasını sağlamak için uzun bir yol kat eder. Hızlı sonuçları görmek için bu öğeleri diyetinize ekleyin:
- Omega-3 yağlı asitler. Bunlar balık ve cevizde bulunur ve özellikle cildiniz için faydalıdır.
- C Vitamini. Bu, mevcut sivilcelerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır, bu nedenle birkaç porsiyon narenciye ve ıspanak yemek yardımcı olacaktır.
- Lif bakımından zengin besinler. Taze sebzeler, kuruyemişler ve işlenmemiş meyveler, gastrointestinal bölgede iyi bir dengenin korunmasına ve durgun değil, düzenli olmasına yardımcı olur. Her gün bir veya daha fazla kez dışkılama/hareket düzenliliğiniz yoksa yorgun ve hasta görünebilir ve (baş ağrısı ve karın şikayetleri) hissedebilirsiniz.
Adım 3. Daha az şeker ve tuz yiyin
Günlük olarak 45 gr'dan az şeker tüketmeye çalışın ve tuzlu yiyecekleri azaltın. Çok fazla tuz yemek yüzünüzün şişkin görünmesine neden olabilir.
Adım 4. Vitamin alın
Yeterli vitamin ve mineral almadığınızdan endişeleniyorsanız, bir multivitamin almayı deneyin. Hamile kadınlara yönelik vitaminler özellikle cilt için faydalıdır.
Adım 5. Çalışın
Kardiyo, kan akışını uyardığı için cildinizin parlamasını sağlar. Ayrıca vücudunuz için sağlıklı ve sizi daha güçlü yapacaktır. Sonuçları hemen ve uzun vadede de göreceksiniz.
Yöntem 2/3: Akne ile Başa Çıkmak
Adım 1. Akneyi başlamadan önleyin
Sivilceleri oluşmadan önce önlemek için kullanabileceğiniz bazı küçük günlük yaşam tüyoları:
- Yastık kılıfınızı her dört veya beş günde bir değiştirin. Taze, bakteri içermeyen bir yastık kılıfı cildinizin gece boyunca patlamasını önleyebilir.
- Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun. Çenenizi avucunuzun içine koyma eğilimindeyseniz veya sürekli yüzünüzle uğraşıyorsanız, durun. Ellerinizdeki yağlar küçük miktarlarda bile sivilcelere neden olabilir.
- Uyurken saçınızı arkaya toplayın. Uzun saçlarınız varsa, dinlenirken yüzünüzden uzak tutun. Geri örün ve alnınızdaki patlamaları önlemek için iğne veya kafa bandı kullanın.
- Güzellik dinlenmenizi sağlayın. Stres kopmalara neden olabilir, bu yüzden iyi dinlenmiş ve sakin olduğunuzdan emin olun.
- Doğum kontrolünüzü değiştirin (kadınlar). Östrojen içeren bazı oral kontraseptifler, düzenli çatlakları sakinleştirebilir. Bunun sizin için doğru seçim olup olmadığını doktorunuza sorun.
Adım 2. Sivilceleri toplamayın veya patlatmayın
Bunu yapmak enfeksiyonu daha da kötüleştirebilir ve kalıcı yara izine yol açabilir.
Adım 3. Bir dermatoloğa görünün
Sorunu kendi başınıza kontrol altına alamıyorsanız, bir doktora görünün. Accutane, Retin-A veya kırmızı-mavi ışık tedavileri gibi ciddi tedavileri reçete edebilir.
Adım 4. Salisilik asitle yüz yıkamayı düşünün
Bazı sivilce önleyici yüz temizleyicileri, akneye neden olabilecek bakterileri öldüren salisilik asit içerir.
Yüzünüzün kurumasını önlemek için sadece sabahları salisilik asit ile yıkamaya başlayın ve bunun yeterli olup olmadığına bakın. Hâlâ daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, geceleri de kullanın
Adım 5. Spot tedavileri kullanın
Kızarıklığı azaltmak ve bakterileri öldürmek için aktif sivilcelere uygulayabileceğiniz birkaç ürün var. En popüler ikisi salisilik asit jeli ve benzoil peroksit kremidir.
- Ekstra yardım için her iki formülasyonu da kullanmayı deneyin.
- Benzoil peroksitin saçları ve giysileri ağartabileceğini unutmayın.
Adım 6. Bir kil maskesi deneyin
Kil, fazla yağı emer, kirleri giderir ve hatta daha temiz, daha eşit bir cilt için lekelerdeki bakterileri öldürür. Haftada bir kez duştan sonra cildinizi kurulayın ve kil maskesi uygulayın. 10 dakika veya kurumaya başlayana kadar bekletin. Durulayın ve bir nemlendirici uygulayın.
Kilin tamamen sertleşmesine izin vermeyin veya gece boyunca bırakın. Cildi aşırı kurutabilir
Yöntem 3/3: Bir Rutin Oluşturma
Adım 1. Yüzünüzü gece yıkayın
Gün boyunca yüzünüzde makyaj, kir ve yağ birikir. Cildinizi temizlemeyi yatmadan önce rutininizin bir parçası haline getirin.
- Makyaj temizleyici kullanın. Bu, sadece gözeneklerinizi tıkamasını ve uyurken sivilcelere neden olmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda her gece cildinize girebileceği yastığınıza bakteri bulaştırmanızı da engeller.
- Nazik bir sabun kullanın. Cildinizi temizlemek istediğinizi unutmayın, tüm yağları tamamen yok etmeyin - yıkadıktan sonra sıkı ve kuru hissediyorsanız, çok güçlü bir şey kullanıyorsunuz demektir.
- Göz bölgesinden kaçının; Göz çevresindeki cilt, çoğu temizleyici için fazla hassas olabilir.
- Yüzünüze su çarparak durulayın. Cildinizi kabaca temizlemek için bir bez veya bez kullanmak onu daha fazla tahriş edebilir. Bunun yerine yüzünüzü lavabonun üzerine eğin, ellerinizi birleştirin ve yüzünüze sıçraması için az miktarda su getirin. Yaklaşık 10 sıçrama yapmalıdır.
- Kurut. Cildinizi bir havluyla kuru bir şekilde ovalamayın. Bunun yerine küçük, yumuşak dokunuşlarla kurulayın veya kurumaya bırakın.
Adım 2. Toner uygulayın
Toner, gözeneklerinizi kapatmanın yanı sıra, sabunun kaçırdığı fazla yağı ve kiri cildinizden uzaklaştırır. Herkesin toner kullanması gerekmez, ancak bazı insanlar bunu faydalı bulur.
- Bir pamuğa veya ped üzerine birkaç damla koyun. Cildinizin üzerinde hafifçe kaydırın.
- Sıkılaştırıcıyı yalnızca cildiniz son derece yağlıysa kullanın. Sıkılaştırıcı, %60'a kadar alkol olabilen daha güçlü bir toner türüdür. Cildiniz kuru olma eğilimindeyse, büzücü kullanmak, yağ bezlerinizi aşırı kompanse etmeye zorlayarak akneye neden olabilir.
- Cadı fındığı, sentetik toner/büzücü satın almaya doğal bir alternatiftir.
- Toneri yalnızca cildinizin dökülmeye meyilli bölgelerine uygulamayı düşünün. Örneğin, sadece burnunuzda veya alnınızda kullanabilirsiniz.
Adım 3. Biraz nemlendirici sürün
Sabahları losyon kullanmak, makyajınız için bir astar görevi görerek gün boyunca yüzünüze "yapışmasına" yardımcı olur. Geceleri nemlendirmek cildinizin kendini onarmasına ve kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur. Sonuç olarak, uzun vadede parlayan bir cilt için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
- Gün boyunca daha hafif bir nemlendirici kullanmayı düşünün. Sivilcelere yatkınsanız, hafif veya jel nemlendirici kullanın.
- Boynunuzu ve dekoltenizi unutmayın. Bu alanlar, onları asla nemlendirmezseniz aşırı kuruyabilir ve tahriş olabilir.
Adım 4. Haftada bir kez pul pul dökün
Cildiniz kuru ve pul pul olma eğilimindeyse, haftalık peeling ölü cilt hücrelerini temizleyebilir. Süper ince taneli bir eksfoliyan bulun ve cildinize sertçe sürmeyin - hafif basınç ve yumuşak hareketler kullanın.
- Bal ile karıştırılmış basit bir şeker peelingi harika bir eksfoliye edicidir. Ilık suyla durulayın.
- Yüz için yapılmış kuru bir fırça ile de pul pul dökebilirsiniz. Küçük, dairesel hareketlerle yüzünüzü fırçalayın.
- Akneye meyilli ciltler haftada 2-3 kez pul pul dökülebilir. Akneye meyilli ciltler için kimyasal bir peeling genellikle en iyisidir.
Adım 5. Cildinizi güneşten koruyun
Her dışarı çıkmayı planladığınızda hafif bir güneş kremi uygulayarak kösele, sert ciltten kaçının. Güneş hasarının olmaması cildinizi gelecek yıllar boyunca nemli ve esnek tutacaktır. Unutmayın, güneş yanığı sadece 15 dakika sürer, bu yüzden hazırlıklı olun.
- SPF 30'a sadık kalın - daha yüksek bir şeyin daha fazla faydası yoktur.
- Hafif ve kuru, püskürtülen güneş kremleri için makyaj koridorunu arayın.
- Güneş koruyuculu bir fondöten veya renkli nemlendirici kullanın, böylece yüzünüz zaten örtülü olur.
Hangi Prosedürler Cilt Cildini Aydınlatabilir?
İzlemek
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Anında parlayan bir cilt elde etmek için taze olgun papaya kullanın. Küçük bir parça taze kesilmiş olgun papaya alın ve hafifçe yüzünüze sürün. Yaklaşık 15 dakika bekletin ve ardından durulayın. Hemen bir fark göreceksiniz.
- Cilt tipiniz için yapılmış bir temizleyici ve nemlendiriciye sahip olduğunuzdan emin olun.
- Haftada en az üç kez, yarım saat bile olsa egzersiz yapın. Cilt parlaklığını iyileştirir.
- Sigara içmeyin. Genel olarak sağlığınıza zarar vermenin yanı sıra, sigara içmek cildiniz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.
- Hafif bir toner olarak gül suyu kullanın; hafiftir ve cildinizi yumuşak ve pürüzsüz hissettirir.
- Geceleri badem yağı kullanmak, sabahları parlayan bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir.
- Hassas bir cildiniz varsa, gözeneklerinizi ılık su ve buharla açtıktan sonra haftada bir kez az miktarda hint yağı ve vücut yağını sorunlu akne lekelerinize karıştırmayı deneyin.
- %1 konsantrasyonlu çay ağacı yağı akneye meyilli ve lekeli ciltler için harikalar yaratır. Doğrudan akne bölgelerine uygulayın ve bir gece bekletin. Bu biraz kuruluğa neden olabilir, ancak çoğu durumda zararsızdır. Sabah yüzünüzü nötr pH'lı bir yüz yıkama ile yıkadıktan sonra hafif bir nemlendirici uygulayın.
- Cildinizi temizlemeye yardımcı olmak için cildinizde %1 klindamisin fosfat jeli deneyin.
- Uyumadan önce hindistan cevizi yağı kullanın ve cildinizin onu emmesine izin verin.
- Duş alırken aşırı sıcak su kullanmayın. Cildinizi kurutabilir ve bacaklardaki ve ayaklardaki hassas cildi tahriş edebilir.
Uyarılar
- Cildi asla yapay olarak beyazlatmaya çalışmayın; kuruluğa neden olur ve cildinizi uçucu yağlardan arındırır.
- Hamileyseniz (hamile kadınlarda sıklıkla sivilce olur), cilt bakımı rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan ve yeni bir ürün denemeden önce doktorunuza danışın.
- Sivilceleri temizlemek için diş macunu veya limon suyu kullanmayın, cildinizi kurutur ve daha kötü hissettirir. Limon suyunu kimyasal (asit) eksfoliyan olarak kullanmaya karar verirseniz, sonrasında kaybettiğiniz yağları nemlendirici veya zeytinyağı ile değiştirebilir ve bol su ile seyreltebilirsiniz.
