Metilasyon oldukça karmaşık bir süreçtir, ancak temel olarak, metil gruplarının (bir karbon ve üç hidrojen atomu) vücudunuza aktarıldığı doğal süreçtir. Bu, vücudunuzda günde milyarlarca kez olur ve DNA'nızın nasıl bilgi gönderip aldığının büyük bir parçasıdır. Dışarıdaki bazı bütünsel şifacılara göre aşırı metilasyon, çeşitli psikiyatrik ve fiziksel semptomlara neden olabilen bir durumdur. Çoğu tıp uzmanı bunun bir teşhis olmadığı konusunda hemfikir olsa da, hızlı bir kan testi, herhangi bir tedaviye, ilaca veya yaşam tarzı değişikliğine ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için havayı temizlemelidir. Metilasyonun nasıl çalıştığı ve neden bu konuda endişelenmenize gerek olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!
adımlar
Soru 1/6: Metilasyonu nasıl azaltırsınız?
Adım 1. Neyi tedavi etmeniz gerekebileceğini görmek için kanınızı test ettirin
Aşırı metilasyonun savunucularına göre, kanınızda yüksek seviyelerde bakır, düşük seviyelerde çinko, yüksek seviyelerde östrojen veya aşırı metillenmişseniz yüksek homosistein seviyelerine sahip olacaksınız. Bu eksikliklerin tedavisi, hangi hormonların veya besinlerin yüksek/düşük olduğuna bağlı olarak benzersiz olacaktır, bu nedenle bir kan testi yaptırın ve varsa bu sorunu gidermek için neler yapabileceğinizi görmek için doktorunuzla konuşun.
Bazı insanlar folat, çinko, C vitamini veya B vitamini takviyelerinin aşırı metilasyona yardımcı olacağını öne sürüyor, ancak kan testi yapmadan hangisini almanız gerektiğini bilmenin bir yolu yok. Bunun da ötesinde, eksikliğinize neden olan altta yatan bir durum olabilir, bu yüzden önce bir doktora görünmeden burada hiçbir şey yapmayın
Adım 2. Metilasyonla ilgili bir sorununuz olmayabilir
Vücudunuz kesinlikle metilasyondan geçer, ancak tıbbi bir teşhis olarak metilasyonunuzu tedavi etmeniz veya değiştirmeniz gerekeceğine dair çok fazla kanıt yoktur. Epigenetik alanında çalışan bilim adamları, gen tedavisi ve mutasyon araştırmaları amacıyla metilasyonla ilgilenmektedir. Ancak metilasyon, sadece metil gruplarının DNA'ya eklenmesi veya DNA'dan çıkarılması sürecini tanımlar; tedavi edebileceğiniz tanınmış bir durum olmayabilir.
- Vücudunuz günde milyonlarca kez metilasyondan geçer. Bir genin bir dakika aşırı metillenmesi ve diğerinde yetersiz metillenmesi mümkündür.
- DNA metilasyonu, belirli duygudurum bozuklukları ve koşullarıyla kesinlikle ilişkilendirilmiştir, ancak muhtemelen nedensel bir ilişki değildir. Başka bir deyişle, depresyonu olan insanlar genellikle düşük metilasyon seviyelerine sahip olsa da, bu metilasyon seviyelerinin depresyona mı yoksa tam tersine mi neden olduğu açık değildir.
Soru 2/6: Aşırı metilasyonun belirtileri nelerdir?
Adım 1. Bazı bütünsel şifacılara göre yüzlerce semptom vardır
Metilasyonun vücudunuzun her yerinde günde binlerce kez meydana gelmesi nedeniyle, insanlar çok çeşitli semptomları aşırı metilasyona bağladılar. Bazıları muhtemelen metilasyonla ilgisiz olsa da, potansiyel semptomlar şunları içerir:
- Depresyon, kaygı, kendine zarar verme, düşük motivasyon ve düşük cinsel dürtü.
- Uyku sorunu, kulak çınlaması, kuru gözler veya ağız, sinirli bacaklar ve hiperaktivite.
- SSRI'lar, SAMe, östrojen veya antihistaminiklere karşı olumsuz reaksiyonlar.
- Mevsimsel alerjilerin olmaması, dine yoğun inanç, müzik yeteneği veya aşırı kilolu olma eğilimi.
Soru 3/6: Aşırı metilasyon semptomlarını nasıl iyileştirebilirim?
Adım 1. Standart metilasyon seviyelerini korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürün
Yaptığınız şeyler genlerinizi etkileyebilir. Sigara içiyorsanız, yetersiz besleniyorsanız, uyumuyorsanız veya aşırı strese maruz kalıyorsanız, vücudunuzun besinleri işleme biçimini değiştirebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, vücudunuzun DNA'nızdaki bilgileri daha verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olabilir!
Hastalanmak metilasyon seviyenizi de değiştirebilir ve sağlıklı kalmak kesinlikle hastalanma ihtimalinizi azaltacaktır
Adım 2. Bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın
Aşırı metilasyon semptomlarının çoğu başka bir tanıya bağlanabilir. Doktorunuza görünün ve yaşadıklarınız hakkında onlarla konuşun. Belirtilerinizin temel nedenini belirledikten sonra, sizin için anlamlı olan bir tedavi planı bulmak için onlarla birlikte çalışın.
- Aşırı metilasyonla ilgili endişeleriniz varsa, sorularınızı önceden not edin ve listenizi doktorunuzun ofisine getirin. Sahip olduğunuz tüm endişeler konusunda size yol gösterecekler.
- Aşırı metilasyon, şizofreni ve kanserden soğuk algınlığı ve mevsimsel alerjilere kadar her şeyle bağlantılıdır. Altta yatan bir durumunuz varsa, enerjinizi doğrudan tedavi etmeye odaklayın.
Soru 4/6: Yüksek metilasyona ne sebep olur?
Adım 1. Metilasyon seviyeleriniz her gün doğal olarak değişir
Metilasyon genetik bir süreçtir, ancak kalıcı veya değişmez olan bir tür genetik süreç değildir. Bilim adamlarının metilasyonu incelemekle bu kadar ilgilenmelerinin nedeni budur - böylece genleri nasıl açıp kapatacaklarını öğrenebilirler! Bununla birlikte, vücudunuzda her gün bu süreci etkileyen yüzlerce şey vardır ve değişikliklerin meydana gelmesine neden olan herhangi bir davranışı, süreci veya faktörü saptamak son derece zordur.
20.000-25.000 geniniz var ve metilasyon hepsinde rol oynuyor. Bunun da ötesinde, metilasyon seviyeleri günde milyonlarca kez değişir. Bazı genler, diğer genler yetersiz metillenirken aynı zamanda aşırı metillenebilir
Adım 2. Metilasyon seviyeleriniz, yaşlandıkça doğal olarak daha fazla dalgalanır
Metilasyon seviyelerinizin, genç olduğunuzda istikrarlı ve sağlıklı olması daha olasıdır. Zamanla, genetik süreçlerinizdeki mutasyonlar ve anormallikler olasılığı artar. Sağlıklı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yaparak, bu değişikliklerin zaman içinde meydana gelme olasılığınızı artırabilirsiniz.
Soru 5/6: Yetersiz metilasyon olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Adım 1. Doktorunuza görünün ve neler olup bittiğini görmek için kan testi yaptırın
Doktorunuzun belirli metilasyon belirteçlerine bakmak için sipariş verebileceği belirli kan testi panelleri vardır. Metilasyon vücudunuzun besinleri ve hormonları nasıl işlediğini etkilediğinden, temel bir kan testi size metilasyon seviyeleriniz hakkında hiçbir şey söylemese bile bilmeniz gereken her şeyi söylemelidir.
Adım 2. Resmin tamamını elde etmek için epigenetik profil oluşturmaya ihtiyacınız olacaktır
Metilasyon seviyelerinize gerçekten ayrıntılı bir şekilde bakmak için, tüm genomunuzu dizilemeniz gerekir. Yine de, bu mutlaka yapmak isteyeceğiniz bir şey değildir. Son derece pahalıdır, sigortanızın bunu karşılaması pek olası değildir ve muhtemelen sonuçlardan çok fazla bilgi alamayacaksınız.
Bunun da ötesinde, metilasyon seviyeleriniz davranışınıza, yaşınıza ve diğer çeşitli faktörlere bağlı olarak her zaman değişir
Soru 6/6: Metilasyon sorunlarını çözebilir misiniz?
Adım 1. Teoride, metilasyonu artırmak için SAMe takviyeleri alabilirsiniz
Doktorunuza S-adenosil-L-metionin takviyesi almaktan fayda sağlayıp sağlayamayacağını sorun. Bu bileşik doğal olarak üretilir ve vücudunuzun metilasyon seviyelerini stabilize etmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, SAMe takviyelerinin çok büyük bir etkisi olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden almaya başlamadan önce bir doktorla konuşun.
SAMe bir metil donörüdür, yani vücudunuzun onu metilasyon süreçleri için temel olarak herhangi bir eksik besini değiştirmek için kullanabileceği anlamına gelir
Adım 2. Bol miktarda folat aldığınızdan emin olmak için dengeli bir diyet yapın
Yiyeceklerden çok fazla folat alan kişilerin daha sağlıklı metilasyon seviyelerine sahip olduğuna dair bazı kanıtlar var. Günde 200 mikrogram folat tüketmeyi hedefleyin. Yüksek folatlı yiyecekler arıyorsanız brokoli, brüksel lahanası, sebze, bezelye, karaciğer veya kahvaltılık gevrekleri deneyin!
Yeterli folat aldığınızdan emin olmak için sağlıklı bir diyet yapın. Yağsız proteinler, sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar dengeli bir şekilde yediğiniz sürece ek almanıza gerek yoktur
Adım 3. Metilasyon seviyelerindeki değişiklikler mutlaka kötü olmayabilir
Metilasyon seviyelerinizdeki değişiklikler her zaman bir şeylerin yanlış olduğuna dair bir işaret değildir. Örneğin, belirli bir gendeki metilasyon kaybı, artan fetal büyüme ve gelişme ile ilişkilidir. Farklı bir gen grubunun aşırı metilasyonu, tümör baskılanması ile ilişkilidir. Mesele şu ki, metilasyon seviyeleriniz kapalı olsa bile, bu sizin sağlıksız olduğunuz anlamına gelmeyebilir ve bu sadece vücudunuzun bir uyarana doğal tepkisi olabilir.
