Terleme, vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olan ve toksinleri doğal olarak ortadan kaldıran doğal bir süreçtir, bu nedenle tamamen durdurmaya çalışmanız gereken bir şey değildir. Bununla birlikte, kafadan aşırı terleme, rahatsızlık ve utanç nedeni olabilir. Ağır baş terlemesi yaşıyorsanız, semptomları azaltıp azaltamayacağınızı görmek için önce bazı yaşam tarzı değişiklikleri deneyin. Yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa, altta yatan herhangi bir tıbbi neden olup olmadığını belirlemek için bir doktordan tıbbi yardım alın veya baş terlemesi semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilecek reçeteli tedaviler alın. Doğru yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavileri ile çoğu insan can sıkıcı aşırı terlemeyi azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Alkol ve kafein içmekten kaçının
Alkol ve kafein içeren içecekler, özellikle çok tüketirseniz sıcak basması ve terlemeye neden olur. Kahve, şarap, bira ve likör gibi yaygın kafeinli ve alkollü içeceklerin tüketimini sınırlayın veya başınızın terlemesinden kurtulmaya çalışmak için bunları tamamen kesin.
Alkol ve kafein, kalp atış hızınızı artırır ve kan damarlarınızı genişletir, bu nedenle aşırı terlemeye neden olurlar. Alkol veya kafeine aşırı derecede bağımlıysanız, terleme yoksunluk belirtileriyle de tetiklenebilir
Adım 2. Baharatlı yiyeceklerden uzak durun
Baharatlı yiyecekler vücudunuzu daha sıcak hissettirir, bu yüzden kendini soğutmaya çalışmak için terlemeye başlar. Baştan aşırı terlemeyi durdurmak için baharatlı yiyecek tüketiminizi sınırlayın veya bunlardan tamamen kaçının.
Acı biber, vücudunuzdaki sinirleri tetikleyen ve onu daha sıcak hissettiren kapsaisin adı verilen bir kimyasal içerir
Adım 3. Sigara içmeyin
Sigara içmek hem vücut ısınızı yükselten hem de sıcak basmalarını tetikleyerek terlemeye neden olan bir alışkanlıktır. Şu anda sigara içiyorsanız sigarayı bırakın ve başınızın terlemesini sınırlamaya yardımcı olmak için sigara içmiyorsanız sigaraya hiç başlamayın.
Nikotin, terli epizodlara neden olan asetilkolin adı verilen bir kimyasal salgılar
Adım 4. Kapalı alanlarınızı serin tutun
Serinlemek ve terlemeyi azaltmak için termostatınızın sıcaklığını düşürün veya bir fan kullanın. Bu, vücudunuzun çekirdek sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur, böylece denemek ve soğumaya çalışmak için fazla terlemez.
- İşyerinde çok fazla baş terlemesi yaşıyorsanız ve sıcaklık üzerinde kontrolünüz yoksa, masanız veya diğer çalışma alanınız için küçük bir kişisel fan alın.
- Ateş basacağını ve terlemeye başlayacağınızı düşünüyorsanız, iç sıcaklığınızı soğutmak için soğuk bir bardak su veya başka bir sağlıklı içecek için.
Adım 5. Bol giysiler giyin
Özellikle naylon gibi sentetik kumaşlardan yapılmış dar giysiler giymeyin. Bunlar vücut ısınızı yükseltir, hava akışını azaltır ve genel olarak terlemenizi artırır.
Vücudunuz soğumaya çalışırken terlemeye başladığınız ilk yerlerden biri genellikle başınızdır, bu nedenle vücudunuzun diğer bölgeleri dar giysilerle kısıtlandığında aşırı baş terlemesine neden olabilir
Adım 6. Saç derinize ve başınıza antiperspirant uygulayın
Saçınız varsa ter önleyici sprey, kelseniz roll-on çeşit kullanmayı deneyin. Yatmadan önce uygulayın ve gün içinde başınızın terlemesini azaltmaya yardımcı olup olmadığını görmek için sabah yıkayın.
Başınıza ve saç derinize uygularken gözlerinize terlemeyi önleyici madde gelmemesine dikkat edin, çünkü tahrişe neden olabilir
Uç: Başınıza ve saç derinize ter önleyici uygulamak cildinizi tahriş ediyorsa, hidrokortizon kremi tahrişi gidermeye yardımcı olabilir.
Adım 7. Stres nedeniyle terlemeyi durdurmak için stres azaltıcı teknikler kullanın
Stresli veya endişeli hissettiğinizde yavaş, derin nefes alma tekniklerini deneyin. Bol bol uyuyun ve egzersiz yapın. Sağlıklı, doğal yiyecekler yiyin ve bitki çayları gibi doğal stres giderici ilaçları diyetinize dahil edin.
Ayrıca stresi azaltmak, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak için masaj yaptırmak, yoga yapmak, kitap okumak ve daha çok gülmek gibi şeyler deneyebilirsiniz
Adım 8. Fazla kilonuz varsa kilo verin
Fazla kilolu olmak aşırı terlemeye neden olur. Kilo vermek ve başınızdan aşırı terlemeyi durdurmak için bir egzersiz rejimi ve sağlıklı bir diyet başlatın.
Bu ayrıca, dolaşımın artması ve stresin azalması gibi aşırı terlemeyi durdurmaya yardımcı olan diğer sağlık yararlarına da yol açabilir
Yöntem 2/2: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Aşırı baş terlemenizin nedenini belirlemek için doktorunuzu ziyaret edin
Aşırı terlemeye neden olabilecek birçok olası tıbbi durum vardır, bu nedenle yaşam tarzı değişiklikleri kafanızdan terlemeyi durdurmak için işe yaramazsa muayene olmak için doktorunuzu ziyaret edin. Doktorunuz, aşırı terlemenizin tıbbi bir durumdan mı yoksa tıbbi olmayan bir durumdan mı kaynaklandığını belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Altta yatan tıbbi bir neden olmaksızın aşırı terlemeye birincil hiperhidroz denir. Bu, sadece aşırı aktif ter bezlerine sahip olduğunuz ve genetik ve kalıtsal olabilen bir durum olduğu anlamına gelir. Tıbbi bir durumun neden olduğu aşırı terlemeye ikincil hiperhidroz denir.
- Doktora gitmeden önce elinizin altında bulunması gereken yararlı bilgiler arasında, ailenizde benzer ter sorunları olan başka birinin olup olmadığını bilmek, düzenli olarak aldığınız ilaçların ve takviyelerin bir listesini yapmak ve uyurken başınızın terlemesinin durup durmadığını bilmek yer alır.
- Doktor muhtemelen belirtilerinizin ne zaman başladığı, vücudunuzun başka neresinde aşırı terleme meydana geldiği, terlemeyi neyin kötüleştirdiği, terlemeyi neyin daha iyi hale getirdiği ve baş terlemenizin sürekli mi yoksa aralıklı mı olduğu hakkında sorular soracaktır.
Uyarı: Aşırı baş terlemenize titreme, mide bulantısı, baş dönmesi, göğüs ağrısı veya yüksek ateş eşlik ediyorsa hemen bir doktora görünün. Birdenbire normalden daha fazla terlemeye başlarsanız veya belirgin bir neden olmadan gece terlemesi yaşarsanız hemen bir doktora görünün.
Adım 2. Tıbbi bir neden aramak için doktorunuza laboratuvar testleri yaptırın
Doktorunuza, kan, idrar veya diğer laboratuvar testlerinin, başınızın terlemesine neden olan olası bir tıbbi durumu belirleme seçeneği olup olmadığını sorun. Aşırı aktif tiroid veya düşük kan şekeri gibi bir durumunuz olup olmadığını belirlemek için doktorunuzun önerdiği testleri yaptırın.
- Bu tür testler genellikle daha genel bir fizik muayeneden ve terlemenin nedenini hala belirleyemediyseniz fiziksel testlerden sonra gelir.
- Altta yatan bir tıbbi durum bulunursa, bir tedavi planı önce bu durumu tedavi etmeye odaklanacaktır. Altta yatan bir durum bulunamazsa, doktorunuz tedaviye aşırı terlemenizi kontrol etmeye odaklanacaktır.
Adım 3. Başınızda ve saç derinizde reçeteli ter önleyici kullanmaya geçin
Doktorunuza, sizin durumunuz için reçeteli bir ter önleyicinin uygun olup olmadığını sorun. Yatmadan önce başınıza ve saç derinize uygulayın, gözünüze gelmemesine dikkat edin ve sabah yıkayın.
Reçeteli ter önleyiciler alüminyum klorür içerir. Normal ter önleyicilerde olduğu gibi, bu ürünler cildin tahriş olmasına neden olabilir ve bu bazen hidrokortizon kremiyle tedavi edilebilir
Adım 4. Terlemeyi önleyici yerine kafanıza reçeteli bir krem kullanmayı deneyin
Doktorunuza glikopirolat içeren reçeteli kremleri sorun. Bunun sizin için doğru çözüm olduğunu düşünüyorlarsa, kremi başınıza ve saç derinize uygulamak için doktorun talimatlarını izleyin.
Bu tür kremlerin yetişkinlerde ve en az 9 yaşında olan çocuklarda primer hiperhidroz tedavisine yönelik olduğunu unutmayın
Adım 5. Topikal olmayan bir tedavi için antikolinerjik oral ilaçlar kullanın
Bu ilaçlar, ter bezlerinizi kontrol eden sinirlere mesajlar gönderen asetilkolin adlı bir kimyasalı bloke eder. Bu, başınız ve yüzünüz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Antikolinerjik ilaçlar aşırı terleme tedavisi olarak FDA tarafından onaylanmamıştır, ancak doktorunuz bu amaçla bunları etiket dışı reçete edebilir. Normalde KOAH, aşırı aktif mesane sorunları, gastrointestinal problemler ve vertigo gibi çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılırlar.
- Bu tür ilaçların olası yan etkilerinin bulanık görme, mesane sorunları ve ağız kuruluğu olduğunu bilin. Ayrıca yaşlı hastalarda bunama gibi bilişsel sorunlara da neden olabilirler, bu nedenle 65 yaşın üzerindeyseniz riskleri doktorunuzla görüşün.
Adım 6. Stres ve kaygı nedeniyle terlemeyi durdurmak için antidepresanlar alın
Stres ve kaygı nedeniyle çok terliyorsanız, doktorunuzdan antidepresan reçete etmesini isteyin. Endişenizi azaltmak ve stres nedeniyle başınızın terlemesini durdurmak için hapları belirtilen dozlarda alın.
Doktorunuza önerdikleri belirli antidepresanların olası yan etkilerini sorduğunuzdan emin olun
Adım 7. Terlemeye neden olan sinirleri geçici olarak bloke etmek için Botox enjeksiyonları yapın
Botulinum toksini veya Botox enjeksiyonları, kafanızdaki aşırı terlemeye neden olan sinirleri 6-12 ay boyunca bloke edecektir. Doktorunuza bunun sizin için uygun bir seçenek olup olmadığını sorun ve baş terlemesini kontrol altına almak için her 6-12 ayda bir Botox enjeksiyonları yaptırın.
