Kişisel hijyeninizi yönetmek, yalnızca günlük olarak en iyi şekilde görünmek ve koklamak için değil, aynı zamanda bulaşıcı hastalıkların başlamasını ve yayılmasını önlemek için de önemlidir. Uygun önlemleri almak, hastalanmaktan ve çevrenizdekilere hastalık bulaştırmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Hem genel görünümünüzü iyileştirmek hem de enfeksiyonları önlemek için kişisel hijyeni nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
adımlar
Bölüm 1 / 2: En İyi Ayağını Öne Koymak
Adım 1. Her gün veya en azından gün aşırı duş alın
Bu, gün boyunca vücudunuzda birikmiş olabilecek kir, ter ve/veya mikroplardan kurtulmanın en iyi yoludur ve hijyen kaynaklı hastalıkları önler. Artı olarak, duş almak gün boyunca en iyi şekilde hissetmenize, bakmanıza ve koklamanıza yardımcı olur.
- Tüm vücudunuzu nazikçe ovmak, ölü deri hücrelerini ve kiri çıkarmak için bir lif kabağı, sünger veya el havlusu kullanın. Bakterileri kolayca barındırabileceklerinden bu öğeleri düzenli olarak değiştirmeyi unutmayın.
- Saçınızı her gün yıkamak istemiyorsanız, duş başlığına yatırım yapın ve vücudunuzu sabun ve suyla yıkayın.
- Duş almaya vaktiniz yoksa, günün sonunda yüzünüzü, koltuk altlarınızı ve cinsel organlarınızı bir el havlusu ile yıkayın.
Adım 2. Günlük bir yüz temizleyici seçin
Yüzünüzdeki cildin vücudunuzun diğer bölgelerine göre daha hassas olduğunu unutmayın. Yüz temizleyicinizi duşta kullanabilir veya yüzünüzü lavaboda ayrı olarak yıkayabilirsiniz. Cildinizin tahriş olmasına ve pul pul dökülmesine neden olacağından sıcak su kullanmaktan kaçının.
- Yüz temizleyici seçerken cilt tipinizi dikkate alın. Çok kuru bir cildiniz varsa, alkol içeriği yüksek ürünlerden kaçının çünkü bu cildinizi daha da kurutur. Çok hassas bir cildiniz varsa, daha az sert kimyasallar içeren hipoalerjenik ürünleri tercih edin.
- Çok fazla makyaj yapıyorsanız, makyaj temizleme konusunda da uzmanlaşmış bir temizleyici bulun. Aksi takdirde, ayrı bir makyaj temizleyici satın alın ve günün sonunda yüzünüzü yıkamadan önce tüm makyajı çıkarın.
Adım 3. Her sabah ve akşam dişlerinizi fırçalayın
Düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımı, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi vücudun başka yerlerindeki diğer hastalıklarla bağlantılı olan diş eti hastalığını önlemeye yardımcı olur. Diş erozyonuna neden olan tatlılar veya asitli yiyecekler yedikten sonra dişleri fırçalamak özellikle önemlidir.
- Diş etlerinizi ekstra güçlü tutmak için seyahat boyu diş fırçası ve diş macunu taşıyın ve yemek aralarında dişlerinizi fırçalayın.
- Diş eti hastalığı diş eti iltihabını önlemek için her gece dişlerinizi diş ipi ile temizleyin.
Adım 4. Bir deodorant veya ter önleyici kullanın
Antiperspirant aşırı terlemeyi kontrol etmeye yardımcı olurken, deodorant terin neden olduğu hoş olmayan vücut kokusunu kapatır. Geleneksel deodorantlarla ilişkili potansiyel sağlık risklerini azaltmak için doğal, alüminyum içermeyen bir deodorant kullanmayı düşünün.
- Günlük olarak deodorant kullanmamayı tercih ediyorsanız, aşırı terlemeyi planladığınız günlerde veya özel günlerde kullanmayı düşünün. Spor yapmadan, spor salonuna gitmeden veya resmi bir etkinliğe katılmadan önce deodorant uygulayın.
- Deodorant kullanmıyorsanız, hoş olmayan kokuyu gidermek için koltuk altlarınızı gün boyunca sabun ve suyla yıkayın.
Adım 5. Giysilerinizi giydikten sonra yıkayın
Genelde gömlekler her kullanımdan sonra yıkanmalıdır, pantolon ve şortlar ise yıkanmadan önce birkaç kez giyilebilir. Giysilerinizi ne sıklıkta yıkamanız gerektiğini belirlemek için sağduyunuzu kullanın.
- Giymeden önce giysilerinizdeki lekeleri çıkarın.
- Kırışıklıkları ütüleyin ve giysilerden istenmeyen tüyleri ve tüyleri çıkarmak için bir tiftik çıkarıcı kullanın.
Adım 6. Saçınızı her 4-8 haftada bir kesin
Saçınızı uzatmaya çalışıyor veya kısa tutmayı tercih ediyor olsanız da, düzeltmek saçı sağlıklı tutacak, kırık uçlardan kurtulacak ve genel olarak daha temiz, daha sağlıklı bir görünüm kazandıracaktır.
Adım 7. Tırnaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kırpın
Bu sadece ellerinizin ve ayaklarınızın en iyi şekilde görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sarkık tırnakları, kırılmayı ve tırnaklarınıza gelebilecek diğer olası hasarları da önler. Kısa tırnaklar, uzun tırnaklar gibi kiri altlarına hapsedemez. Tırnaklarınızı ne sıklıkta keseceğiniz, kişisel arzu ettiğiniz uzunluğa bağlı olacaktır. Karar vermek için, ellerinizi günlük olarak ne için kullandığınızı dikkate alın. Örneğin, bilgisayarda yazarak veya piyano çalarak çok zaman harcıyorsanız, kısa tırnaklar muhtemelen sizin için en iyi seçenektir. Daha uzun tırnakları tercih ediyorsanız, bu da sorun değil, ancak kırılmayı önlemek için onları sık sık kırptığınızdan emin olun.
Bakteriyel enfeksiyonları önlemek için tırnakların altındaki kiri çıkarmak için turuncu bir çubuk kullanın
Bölüm 2/2: Hastalıkları Önleme
Adım 1. Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın
Bu, hastalanmaktan ve mikropları başkalarına yaymaktan kaçınmanın en önemli yollarından biridir. tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkayın; yemek hazırlamadan önce, hazırlama sırasında ve sonrasında; yemek yemeden önce; hasta birine bakmadan önce ve sonra; burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra; ve hayvanları ve/veya hayvan atıklarını elledikten sonra.
Sabun ve suya doğrudan erişiminiz olmaması durumunda her zaman yanınızda bir el dezenfektanı bulundurmayı düşünün
Adım 2. Evinizdeki yüzeyleri düzenli olarak temizleyin
Mutfak tezgahını, zemini, duşu ve yemek masalarını en az haftada bir kez sabun ve su veya geleneksel ev temizlik ürünleri kullanarak silmelisiniz. Başkalarıyla birlikte yaşıyorsanız, her hafta bir ev işleri sistemi ve alternatif temizlik işleri oluşturmayı düşünün.
- Geleneksel markalardan daha az sert kimyasallar içeren çevre dostu temizlik ürünleri kullanmayı düşünün.
- Eve girmeden önce daima ayakkabılarınızı paspasın üzerine silin. Eve girmeden önce ayakkabılarınızı çıkarıp kapıda bırakmayı ve misafirlerden de aynısını yapmalarını istemeyi düşünün. Bu, kir ve çamurun evin her tarafına yayılmasını önleyecektir.
Adım 3. Öksürürken veya hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı kapatın
Çevrenizdekilere mikrop bulaştırmaktan kaçınmak istiyorsanız bu son derece önemlidir. Öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sabun ve suyla yıkadığınızdan emin olun.
Adım 4. Jiletleri, havluları veya makyaj malzemelerini başkalarıyla paylaşmayın
Bunun gibi kişisel eşyaları başka insanlarla paylaşmak, Staph enfeksiyonlarının yayılma olasılığını artırır. Havluları veya giysileri paylaşıyorsanız, başkalarına ödünç vermeden önce ve sonra yıkadığınızdan emin olun.
Adım 5. Kadınsanız tamponunuzu/pedinizi düzenli olarak değiştirin
Toksik şok sendromuna (TSS) yakalanma olasılığını azaltmak için tampon kullanan kadınlar en az 4-6 saatte bir değiştirmelidir. Ped kullanan kadınların 4-8 saatte bir değiştirmeleri gerekir. Sekiz saatten fazla uyumayı planlıyorsanız, uyurken tampon yerine gece pedi kullanın.
Adım 6. Doktor ziyaretlerini takip edin
Doktorunuzu düzenli olarak görmek, hastalıkların ve enfeksiyonların erken yakalanmasına yardımcı olabilir ve bu da onları tedavi etmeyi çok daha kolay hale getirir. Birinci basamak doktorunuzu, diş hekiminizi, jinekologunuzu, kardiyoloğunuzu veya düzenli olarak görebileceğiniz diğer herhangi bir doktoru ziyaret edin. Kendinizi hasta hissettiğinizde veya enfeksiyon kapmış olabileceğinizi düşündüğünüzde doktorunuzu ziyaret edin ve rutin kontrollerinizi aksatmayın.
