Depresif bir aile üyesiyle uğraşmaya gelince, nasıl davranmanız gerektiğini ve yardım etmek için ne yapabileceğinizi bilmek zor olabilir. Depresif ailenizle en olumlu etkileşimi sağlamak için, savunmaya geçmemeleri için onlara nasıl yaklaşacağınızı bilmelisiniz. Bunun hakkında konuşmayı teklif etmek, başlamak için iyi bir yerdir.
adımlar
Bölüm 1/3: Depresif Bir Aile Üyesiyle Etkileşim
Adım 1. Hastalıklarının sizin suçunuz olmadığını kabul edin
Aile üyelerinizden birinin depresyonla mücadele ettiğini anladıysanız, bununla bir ilginiz varmış gibi görünebilir. Ama bu senin hatan değil. Depresyon, insanların sevdikleriyle duygusal olarak bağ kurmasını zorlaştırır. Bu kişiye açık olmak ve onlara yardım etmek için, bunun kişisel olmadığını anlamak önemlidir.
Adım 2. Bunun gerçek bir fiziksel hastalık olduğunu kabul edin
Depresif bir aile üyesiyle konuşurken, onun gerçek bir fiziksel sorunla uğraştığını unutmamalısınız. Aldıkları kararlarda zihinsel bozukluklarını suçlamak cazip gelebilir, ancak bunun onların suçu olmadığını kabul etmek, daha az eleştirel ve daha destekleyici olmanıza yardımcı olabilir.
Sevginizin ve desteğinizin depresyondan kurtulmalarına yardımcı olabileceğini unutmayın
Adım 3. Destek sunun
Depresyonla mücadele eden birine sunabileceğiniz en değerli şeylerden biri, iyileşme sürecine desteğinizdir. Depresyonu olan birinin, onları yargılamadan ne hissettiği hakkında konuşmasına izin vermeyi teklif etmek, iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olacaktır.
Ayrıca, daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olmak için yaşadıklarını yaşamış insanlarla konuşabilecekleri bir destek grubu bulmalarına yardım etmeyi teklif edebilirsiniz
Adım 4. Doğrudan sorular sorun
Depresif aile üyenize yardım etmek için, onların ne yaşadıklarını bilmeniz gerekir. Depresyonda olabilecek pek çok şey vardır, bu yüzden onun özüne inmek için doğrudan sorular sormalısınız. Sevdiğiniz kişiden, diğer tarafına geçmelerine yardımcı olmak için neden depresyonda olduklarını keşfetmesini isteyebilirsiniz. Şunun gibi sorular sorun:
- "İlk ne zaman kendini kötü hissetmeye başladın?"
- "Bu duyguları neyin tetiklediğini biliyor musun?"
- "Onu daha kötü yapan nedir?"
- “Onu daha iyi yapan nedir?”
Adım 5. Kişiye değişmesini söylemekten kaçının
Sevdiğiniz kişiden hislerini değiştirmesini istemek, çoğunlukla nasıl hissettiklerini nasıl değiştireceklerini bilmedikleri için anlamsız bir egzersizdir. Değişmedikleri zaman hüsrana uğrayacaksınız ve size karşı öfke duyacaklar, hatta belki de her zamankinden daha depresif hissedecekler.
Bu aynı zamanda onlarda utancı da tetikleyebilir, bu da işleri daha da kötüleştirir
Adım 6. Aile üyesini düzeltmeye çalışmaktan kaçının
Aile üyenizi kurtarmaya çalışırsanız, üzüntü duygularını kendi başlarına nasıl yöneteceklerini kendileri öğrenemezler. Depresyonu ortadan kaldırmanız pek olası değildir ve onların hayatlarına parmağınızı sokmanız, depresyondaki akrabalarınızın size karşı hüsrana uğramasını tetikleyebilir.
- Bu aynı zamanda sevdiğiniz kişiyle, örneğin tamir etmenin işe yaramadığı ve onlara kızdığınız zamanlar gibi olumsuz etkileşimler yaşamanıza da yol açacaktır.
- Onları kim oldukları ve duygusal olarak nerede oldukları için kabul edin.
Adım 7. Olumlu bir tutum sergileyin
Depresyondaki sevdikleriniz için gerçekçi beklentiler geliştirin ve onlar için umut dolu bir tutum sergileyin. Sevdiğiniz kişi depresyon için yardım alabilir ve değişebilir. Umut var ve bunu aklınızda tutarsanız onların da umut sahibi olmalarına yardımcı olabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Aile Üyenizdeki Depresyonu Belirleme
Adım 1. Aile üyenizin üzgün duyguları olup olmadığına dikkat edin
Üzücü duygular, depresyonun ayırt edici özelliğidir, özellikle de bunun için bir sebep olmadığında üzgün hissetmek. Bu üzüntü duygusu aile üyenizin ruhuna ağır gelebilir ve bu ekstra üzüntünün belirtilerini izlemek depresyonu tanımlamanın anahtarıdır.
- Konuştuklarında çok üzgünlermiş gibi görünüp görünmediklerini görmek için onları dinleyin ama nedenini bilmiyorlar.
- Ayrıca ağlamaklılık, boşluk hissi ve umutsuzluk belirtileri gösterebilirler.
Adım 2. Bir zarar faizleri olup olmadığına dikkat edin
Onları heyecanlandıran şeylere olan ilgiyi kaybetmek, klasik bir depresyon belirtisidir. Davranışlarını izleyin ve eskiden sevdikleri etkinliklere sık sık “hayır” yanıtı vermeye ve çoğu zaman kayıtsız ve sıkılmış davranmaya başlayıp başlamadıklarını fark edin.
- Bunlar genellikle hobiler ve spor gibi şeylerdir.
- Dinsiz ve hiçbir şeye ilgi duymayan insanlar da hareket etmek veya fiziksel aktivite yapmak istemeyen uyuşuk olabilir.
Adım 3. Artan sinirlilik ve öfke patlamalarına dikkat edin
Depresyonu olan insanlar yaşam için üzülürler ve onları daha önce mutlu eden şeyler konusunda cesaretleri kırılır, bu yüzden mutlu olmazlar. Mutsuz olmak sizi genel olarak sinirli yapabilir, düzenli olarak küçük şeyler için üzülebilir. Ailenizden biri hiç mutlu görünmüyorsa, depresyonda olabilir.
Adım 4. Uyku düzenlerini izleyin
Depresyonu olan insanlar, uyku söz konusu olduğunda bir uca veya diğerine gitme eğilimindedir. Ya hiç uyuyamazlar ya da çok fazla uyuyabilirler. Uyuyamama uykusuzluk olarak adlandırılır ve ailenizden biri uykusuzluktan şikayet etmeye başlarsa, diğer depresyon belirtilerine dikkat edin.
Çok fazla uyumak, çoğu zaman olumsuz duygular hissetmekten kurtulmanın bir yoludur
Bölüm 3/3: Bir Aile Üyesinin Yardım Almasına Yardımcı Olma
Adım 1. Kendinizi eğitin
Depresyonun nasıl işlediğini kendiniz öğrenmek, depresif bir aile üyesiyle başa çıkmak için iyi bir başlangıç noktasıdır. Bu, yalnızca aile üyenizin hastalığının nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda destekleyici olduğunuzu ve onların sizin için değerli olduğunu, depresyonu olan birinin hissetmesi gereken her şeyi gösterir.
Adım 2. Bir aile olarak bunun hakkında konuşun
Bir aile üyesinin depresyonu, sadece onunla uğraşan kişiyi değil, tüm aileyi etkiler. Bunu tartışmak için bir aile olarak oturmak, depresif aile üyenizin kendilerini ifade etmesine ve desteklendiğini hissetmesine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda neyin işe yarayıp neyin yaramadığını keşfetmenize yardımcı olur.
Adım 3. Terapistleriyle tanışın
Depresif aile üyeniz kabul ederse, ilerlemelerini kontrol etmek için terapistleriyle şimdi ve sonra görüşebilirsiniz. Bu şekilde, evde yaptığınız şeyin onlara yardım mı ettiğini yoksa onlara zarar mı verdiğini görebilirsiniz. Terapist ayrıca sizi daha fazla yardım edebilmeniz için eğitebilir.
Adım 4. Bir aile terapistine gidin
Herkesin aile üyesinin depresyonu hakkındaki duygularını paylaşmasına yardımcı olmak için çiftler veya aile danışmanlığı aramak, depresif aile üyesi için bireysel terapiye yardımcı olabilir. Bu terapi, özellikle evlilikler olmak üzere, depresyon tarafından kopan ilişkilerin yeniden kurulmasına yardımcı olabilir.
Aile danışmanlığı ayrıca çocukların rollerini anlamalarına yardımcı olur ve bunun onların suçu olmadığını açıklar
Adım 5. Bir destek sistemi oluşturmalarına yardımcı olun
Depresyondaki aile üyenizin bir destek sistemi bulmasına ve oluşturmasına yardımcı olmayı teklif edin. Herhangi birinin depresyon geçirip geçirmediğini ve aile üyenizle konuşup konuşamayacaklarını görmek için arkadaşlarınızı yoklayabilirsiniz. Bölge destek grupları bulabilir ve aile üyenizin birine katılmak isteyip istemediğini görebilirsiniz.
Depresif bir aile üyesine bakarken kendinizi izole ve bunalmış hissetmemeniz için bir destek sistemi oluşturmanız da önemlidir
Adım 6. Bir terapist için alışveriş yapmalarına yardımcı olun
En önemlisi, depresyondaki aile üyenizi bir terapist aramaya teşvik edin ve ihtiyaçlarını karşılayan birini bulmalarına yardımcı olmayı teklif edin. Birinden tavsiye almış olabilirsiniz veya belirli terapistlere bakmanızı gerektiren bir sigorta planınız olabilir.
